这样减双下巴效果是会更好

这样减双下巴效果是会更好

生活中有很多的原因都是会导致我们出现身体发胖的状况，而一些人也是会出现双下巴的状况，这也是使得很多的女性朋友非常的烦恼，对于自己的形象影响是非常大，所以都是想要学习一些可以帮助减双下巴的方法。

1、提升运动

如果是觉得自己的双下巴不好看的话，是可以通过一些提升 运动来很好的减掉我们自己的双下巴，提升运动是能够有效的缓解我们颈部的皮肤，是一种比较有效又健康的减双下巴的方法。不过大家一定要坚持才能够看到较好的效果。

2、下巴操

我们如果是像减掉自己的双下巴，也是可以在平时空闲的时候可以试一试坚持下巴操，而具体的做法就是将闭上嘴吧仙将下巴向右侧移动到底。然后再向左侧移动到底。如此反复，能够坚持一个月左右的时间，你就会发现自己的双下巴慢慢的消失了。

3、冷水敷脸

生活中是有很多的女性朋友都是会存在双下巴的现象，不仅仅是因为我们肥胖，也有可能是因为在早上睡醒的时候脸部浮肿导致，这种状况，我们是可以每天在早上起床的时候用冷水把毛巾蘸湿，然后敷在脸上，这样就能够瞬间的紧致脸部的肌肤排出多余的水分。浮肿的现象，自然也就消失了。我们可以将蛋清，牛奶，薄荷精油，蜂蜜，柠檬汁加在一起，能够达到瘦脸的作用。鸡蛋清和柠檬汁本身就具有收敛皮肤的效果，蜂蜜和牛奶能够达到滋润皮肤的作用，在使用过后瘦脸的效果非常的明显。

上面就是小编为大家准备的一些减双下巴的方法了，相信大家在看完上面的内容后也是有了很好的了解和认识了，双下巴是让很多人都非常苦恼的事情，所以我们如果是想要减双下巴的话，一定就是不要错过上面的方法了。

快速减双下巴的4种妙法

快速减双下巴的4种妙法

　　快速减双下巴的4种妙法你们知道那些呢？双下巴是会妨碍自己的美丽程度，很多人都为自己有双下巴而感觉烦恼，所以下面我跟大家一起看看快速减双下巴的4种妙法的知识。

　　快速减双下巴的4种妙法1　　 自然瘦脸法

　　平静面颊，张大嘴，使劲向外伸舌头，为了把舌头全伸出去，你整张脸都要用力，眼睛竖起，感觉舌根都要出去了。伸出后坚持数10，放松回舌数10，再重复2次。一天至少做一组。

　　这样坚持10天左右，你脸上的线条会明显柔和啦。那种圆呼呼不至于瘦成瓜子脸，但一定会明显漂亮了。揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。 托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

　　 按摩法减双下巴

　　在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指、食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴。

　　 摩擦法减双下巴

　　利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复20-30次。

　　 按压法减双下巴

　　以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，帮助紧实下巴。

　　 下巴运动法

　　眼睛看着正前方，双手自然下垂。肩膀不动，腰部挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。回复动作1的姿势，肩膀保持不动，脖子尽量往后压，停留2-3秒钟之后，再次回到眼睛看着正前方，双手自然下垂的姿势。

　　 舌头运动法

　　日常生活中也能轻松轻松减双下巴，那方法就是伸舌头，如果你会觉得这个动作有点不雅，那么你可以选择另外一种方式，那就是用舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以起到收紧颈部肌肤的功效，能快速减掉双下巴。

　　看了上面介绍的几种方法，是不是跃跃欲试呢？如果你也有双下巴，不妨就去试试上面的几种方法吧！不过我需要提醒大家的是，减双下巴的方法再快速的'方法也需要持之以恒的耐心，只有长时间的坚持练习才有可能真正的完成自己的目标。减掉双下巴靠的不仅是正确的方法，还有自己的信心和耐心。相信你，可以的！

　　快速减双下巴的4种妙法2　　 一、如何快速减双下巴

　　 1、冷水洗脸法

　　物理中有一个原理叫热胀冷缩。我们的脸部也是如此，遇到冷水的时候，不但毛孔缩小了，连脸部的皮肤肌肉都会因此收缩而达到紧致的效果。

　　 2、按摩法

　　步骤一：由颈部往上轻拍按摩脸部，让保养品快速吸收。

　　步骤二：食指与中指呈V字形由腮骨由右滑向左，抓出原有的轮廓线条。

　　步骤三：由左向右时则改用拇指与食指，依下巴线拉回来。左右手各做5次。

　　贴心提醒：下巴到腮骨的肌肤最易松弛，脸部按摩应由颈部自下往上推，并于按摩后加强做下半脸的按摩，以减少双下巴的形成机率。

　　 3、日常防松弛基本法

　　外出时选用具有抗紫外线功能的化妆品。紫外线照射可导致肌肤失去弹性，破坏胶原蛋白，使面部肌肉出现老化，松弛等现象。勿吸烟，香烟中的有害物质会破坏维生素C，从而皮肤弹性构成威胁。平时保持抬头挺胸的健康姿势。垂头，表情呆滞会使面颈部肌肉松弛，导致脂肪堆积。

　　每天做低头，扬头，侧转头等动作，初期活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助赶走“双下巴”。进食时慢慢咀咽食物，可以锻炼表情肌的弹力。

　　 4、薏仁消肿效果好

　　巧克力、膨化的食品，碳酸饮料，麦当劳等都是高热量高糖分高盐分的垃圾食品，这些都是堆积脸部脂肪和浮肿的元凶。而薏仁则是瘦脸的好帮手，早餐晚餐都可以喝，只要在粥里放些薏仁去熬煮便可。而薏仁水也是可以消肿利尿的，任君选择。

　　 5、戒掉烟酒，控制体重

　　人一发胖，全身上下都会跟着胖起来，脸当然也不会放过。有许多通过减肥瘦下来，而导致脸颊凹陷，脸型变尖的人士也有很多。所以想瘦脸，当然要懂得瘦身。而想要瘦身当然就要戒掉烟酒。酒是最容易引人发胖，不但伤肝，热量高，还容易生成啤酒肚。

　　 二、减双下巴的运动方式

　　 1、下巴上提

　　可收紧脸部和颈部肌肉。

　　具体操作：脸往上抬，缩拢嘴唇，动作保持10秒，重复10次，每天做效果最佳。

　　 2、按摩

　　a、用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，力度不宜过重。

　　睡前常做这些基础瑜伽动作睡觉都能减肥

　　我们在夜晚入睡前是不建议做大量的运动的，可能会让我们的身体处于一个兴奋的状态，不利于我们入睡，那我们在睡觉前加上一定的运动姿势还是有效的缓解一天的不是的，同时让我们的身体舒缓达到一定的睡觉都能染指的目的，那哪一些运动适合睡觉前做了，对于这

　　b、食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处，重复5～10次。

　　 3、口部运动

　　锻炼面部和下巴肌肉，保持张力。

　　a、发声练习：尽量张大嘴巴，说出英文元音a、e、i、o、u。

　　b、鼓起双颊，将嘴里的气往左右两方挤动，保持3～5秒，然后释放，重复5～6次。

　　c、下凹双颊：用力吸气，令双颊向下陷。整套动作重复2～3次。

　　d、微笑：嘴唇角落尽可能宽，舌头靠在硬腭，保持紧张感5秒，然后放松3秒。重复5～8次。

教你瘦下巴小妙招 减双下巴的方法

　　现如今是一个以瘦为美的社会了，因此对于很多人来说，发现自己出现了发胖的情况就会选择各种各样的方法来减肥了，那么如果我们出现了双下巴的情况应该如何解决呢，这是很多人都想知道的了吧，下面就让我们一起看看吧。

　　 伸出舌头

　　一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量地伸出舌头。就这样将舌头往左下移动，此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。开始往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。

　　伸出舌头这个小动作，是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法，这样就可以防止形成双下巴，也能让形成的双下巴减轻。

　　 舌顶牙肉

　　把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴，而且还可以帮助我们锻炼下巴附近哦，是可以提高我们口腔能力的了，这对于我们的身体健康来说是非常有好处的了，而且这样的方法是非常容易做的了，因此我们在生活中就可以经常这样做来帮助我们保健身体了哦。

　　 下巴上推

　　将双脚打开，身体放轻松，站直。然后将双手放在身后，手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来，下巴向上提紧，利用鼻子吸气，嘴巴记得吐气4次以后，再恢复到原来的站姿。重复数次，这是非常好的锻炼方法了，是可以帮助我们有效锻炼下巴的了，可以让我们迅速的瘦身成功哦。

　　头向右倾斜，右手伸到头左侧边，轻轻将头下压，然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边，重复同样动作，左手轻压右侧头部。左右为一套动作，重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处，顺势将下巴向上推，重复该动作10次。然后换右手，重复一样的动作10次。

　　这就是我们给大家介绍的方法了，这些方法都是可以帮助我们有效减去下巴的了哦，而且这些方法对于我们的身体健康来说是非常有好处的了，如果朋友们发现自己出现了双下巴，那么就完全可以通过这样的方法来帮助减去了哦。

什么方法可以减双下巴呢

什么方法可以减双下巴呢

　　什么方法可以减双下巴呢,胖的人脸上出现双下巴并不会让人感觉奇怪，因为他们脸上的脂肪本来就会堆积得比较多,双下巴确确实实的影响到了我们的容貌了，以下来看看什么方法可以减双下巴呢。

　　什么方法可以减双下巴呢1　　一：DIY瘦脸面膜。这个方法对女生来说应该是很容易实现的，很多女生都有做面膜的习惯。因为下巴是很容易堆积脂肪的，所以可以试试敷瘦脸面膜，来帮助物力治疗消除双下巴。所需的材料很简单，一个新鲜的鸡蛋，一勺牛奶，少量的薄荷精油，蜂蜜和柠檬汁。然后将所有材料混合在一起，搅拌均匀以后敷在双下巴区域，十五分钟后清洗掉即可，之后我们可以喝上一杯柠檬水搭上一颗瘦脸果，这样既可以美白皮肤又对摆脱双下巴有很好的效果。

　　二：配合按摩。按摩减双下巴敷完面膜之后配合按摩，正确的按摩能够帮助拉升相关的肌肉，增加皮肤组织弹性，减掉双下巴一定能成功。将大拇指和食指分别夹住下巴多余的脂肪，然后从中间开始向两侧慢慢的捏提一遍。等捏到耳根的时候，还原位置重复动作五次。接着用力咬牙，用大拇指揉按耳根五秒，这能让下巴恢复紧实。从耳根开始，双手食指沿着下巴轮廓向中间拉推。

　　三：日常小动作。平时可以多吐吐舌头，尽量把舌头伸出嘴巴到最大限制，这样能够帮助紧致颈部肌肤，减掉双下巴。平时洗澡的时候在身心完全放松的情况下，可以一手扶额头，脖子后仰，另一只手抹上沐浴露，在颈部和下巴位置做环形按摩，能够改善下巴松弛的现象，双下巴也能慢慢消除。

　　四：合理搭配饮食。在减双下巴期间，我们要合理规划我们的饮食，都食用一些有利于瘦脸的食物，给大家推荐几种，如胡萝卜、黄瓜、芹菜、苹果等，这些对瘦脸都是很有利的。

　　以上这些就是一些较为常见和有效的减双下巴的方法，可以自己选择适合自己的方法来进行。这样才会达到最佳的效果，从文章中大家不难看出，减双下巴，除了做手术也还是有许多很好的方法的，虽然可能时间要的长了一些，但是从另一方面来说也可以省掉一大笔整容的费用。健康的方法就可以做到减掉自己双下巴，最重要是要持之以恒。

　　什么方法可以减双下巴呢2　　 为什么会有双下巴

　　脸部表面有很多的淋巴液从那里流过，还有血气流通的经络管道也在这里通过。脸部的大部分问题都是由于淋巴和经络血气流动不流畅所导致的。首先就要让淋巴和经络血气流动变得流畅，这才是瘦脸美颜的根本。

　　事实上，看上去显老，是日常不良姿势也有关系，翘腿、单手提很重的'包包等，会导致盆骨移位，背骨弯曲。那么淋巴和经络气血的流动都会停滞。平常有良好的姿势，在脸上自然也会呈现出来。

　　 几个小动作减掉双下巴

　　 1、伸舌头

　　身体笔直的站着，并且骨盆要立起来，上下身都处于在同一平面上，头要往后仰起，脸部朝正上方。双手交叉的扶着锁骨，舌头往鼻头的方向伸展，然后收回，如此重复10~50次，注意动作不要太用力，以免伤到自己。

　　 2、牵拉嘴角

　　将身体坐直，脸部与身体肌肉放松，双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。

　　 3、轮刮下巴

　　目视前方，用食指背部沿着下巴到耳垂的轮廓轻轻地由内向外刮。每次刮10~30次。

　　 4、抬下巴

　　仰面躺在床上，用肩部作支撑，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

　　 改善导致双下巴的恶习

　　 1、咀嚼食物的次数

　　有人说，由于现在的食物大多都是偏软的，因此很容易形成双下巴。因为咀嚼食物的次数变少了，所以下颚的肌肉逐渐变得衰弱起来。

　　平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题是很重要的。

　　 2、姿势

　　是不是很多人会长时间对着电脑，形成了驼背，下颚比肩还要凸出的不良姿势？由于不好的姿势会导致肌肉松弛，所以平常要有意识地保持正确坐姿这个也很重要哦。

　　 3、DIY消除双下巴面膜

　　材料：蜂蜜、牛奶、柠檬。

　　做法：选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和柠檬汁，以快速动作加以混合，然后将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域即可。

　　 4、搭配按摩帮你快速击退双下巴

　　洗澡时，防松全身的肌肉和神经，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩对于消除下巴肌肉的松弛和皱纹效果极佳。

　　 春季减肥的五个小窍门

　　 一、早餐不能少

　　很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这可不行的。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的几率。

　　因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多。这样不仅不容易消化，而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多。

　　建议你可以早起10分钟，只需10分钟喝杯牛奶，吃些水果或者是煮点清粥，这样你才能获得能量去应付繁重的工作，而且也是容易消化的，比你不吃早餐更有利于减肥。

　　 二、多喝水，选对喝水时间

　　春季流感多，建议多喝水。而喝水也能减肥哦。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍。你应该在下面的时间喝够水。

　　1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘。

　　2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦。

　　3、当你在下午茶的时候，感觉肚子饿时，可选择多喝水或是喝茶，不仅可以增加你的饱腹感，开可以控制吃零食的欲望，又能能缓解疲劳，提神醒脑。

　　除了注意喝水的时间之外，还应该控制好每天喝水的量。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的。

　　如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿。

　　 三、少油少盐，清淡饮食

　　春季减肥总是少不了在饮食上下功夫。而春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了。

　　同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐，要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。

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