按摩这些人体的穴位,滋补镇痛(按摩身体哪的穴位，缓解身体各类疼痛?)

按摩这些人体的穴位,滋补镇痛

现在人们对于养生是非常重视的了，尤其是对于中医的养生方法，而通过穴位按摩的方法是现在非常受到人们欢迎的了，那么大家知道吗，其实我们完全可以自己在家里就按摩穴位来养生哦，下面就让我们看看哪些穴位按摩比较好吧。

足三里

按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。有些人吃东西就发胀、老是嗳气、胃痛，也可用来调理脾胃，达到一定的刺激量后，就能增加胃肠消化道动力。

取穴与按摩：从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。

每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，可以增加免疫力，调理脾胃，补中益气，一般建议早上或者晚上，用大拇指按摩即可。

合谷穴

据经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除，健康可以保证。由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，如头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。

取穴与按摩：用拇指第一关节横纹正对另一手虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。

这就是我们给大家推荐的几个穴位了，我们在生活中经常按摩这些穴位对于身体的好处是非常多到了，可以在很大的程度上起到养生的作用了，尤其是可以帮助我们镇痛，提高免疫力和抵抗力，是我们不能错过的养生方法了哦。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定对按摩穴位养生的方法有了解了吧，如果我们可以在没事的时候经常按摩穴位，那么就可以在很大的程度上起到养生的作用了，是我们不能少的养生方法哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

按摩身体哪的穴位，缓解身体各类疼痛?

头痛——印堂穴

无论是感冒还是心烦，在你紧锁眉头时，不妨轻轻舒展开来，因为解除头痛的开关就藏在两眉之间。两眉间有个印堂穴，按摩这个位置有助于缓解头痛、鼻部不适等症状。头疼时可以用拇指和食指轻轻地揪揉这个部位2分钟左右，动作宜慢不宜快，稍微用点力，以感觉微麻、发胀为宜。一般的头痛立刻就能见效。

牙痛——合谷穴

牙痛总会让人坐卧不安，此时不妨试试身体两个止牙痛的穴位。一个在“虎口”附近，即拇指、食指合拢时肌肉的最高处。揉压虎口时，应朝小指方向用力，这样才能更好地发挥疗效。需要提醒的是，孕妇不要按摩该位置，以免耗损胎气。另一个在耳朵前方，颧骨与下颌之间的凹陷处，即下关穴。牙痛时可以用手指或指关节按压这个部位，也有止痛作用。

痛经——太冲穴

痛经开关在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的缝隙向上1.5厘米凹陷处。具体按摩方法如下：用左手拇指指腹揉捻右脚，以有酸胀感为宜，1分钟后再用右手拇指指腹揉捻左脚即可。

肩痛——肩井穴

揉肩除了能舒活肩部气血，还能按压肩井穴，即乳头正上方与肩线交接、肩部最高处，有助于缓解肩膀酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等症状。具体操作方法是，双手虎口张开，四指并拢，自然地搭在被按者肩部，五指用力拿捏，如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。需要提醒的是，按摩不要过久、用力不要过度，尤其是血压高或患有心脑血管疾病的人，更不可久按、重按。

心痛——内关穴

手腕横纹往上约三指宽处，即为心痛开关，此处也是中医所指的内关穴。若突发心绞痛，除了含服硝酸甘油外，还可以点按此处5分钟，能够活血通络，起到止痛的作用。需要提醒的是，此法仅作辅助治疗以及急救使用，为了以防万一，发病时务必及时就诊。

人身上哪些穴位按摩下对身体有好处啊？ 分别在哪个部位？有哪些功效啊？一般按多长时间有效果啊？

按摩太溪穴和合谷穴这两个穴位合谷：手阳明大肠经原穴，第一二掌骨之间，约当第二掌骨中点的桡侧，也就是常说的“虎口”的位置。合谷－－镇痛，调理胃肠道功能，头痛，牙痛，咽喉肿痛等都可按摩合谷穴，但孕妇，崩漏者不能按摩此穴。 太溪：足少阴肾经原穴，输穴，在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。可治月经不调，遗精，阳萎，小便频数，泄泻，腰痛，头痛，耳聋耳鸣，牙痛，咽喉肿痛等。 还是建议你平时多按摩足三里，足阳明胃经合穴，小腿前外侧，腿屈曲，膝盖下大约10公分，小腿前面突出的骨头（胫骨）向外比一手指粗的距离就是。此穴有延年益寿之功效。

人体十大养生穴位

　　经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。下面我给大家介绍人体养生的穴位，希望对你有用!

　　人体养生的穴位

　　明目醒脑穴：风池。

　　中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

　　养胃穴：中脘。

　　中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

　　补肾固元穴：关元。

　　肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

　　养护心脏穴：内关。

　　伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

　　清热止痛穴：合谷。

　　合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

　　解腰背酸痛穴：委中。

　　位于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

　　舒筋活络穴：阳陵泉。

　　阳陵泉在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

　　“全能”穴：足三里。

　　民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

　　滋阴养颜穴：三阴交。

　　三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

　　安神健体穴：涌泉。

　　涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀;睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。

　　最后，专家提醒，平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。除了局部按揉外，还要调整全身的状况。值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下进行，不要随意尝试。

　　日常养生穴位

　　1：太白穴，缓解脚痛

　　位置：将一只脚搁在另一条腿上，会看到脚部中心有一条椭圆形的弧线，这就是足弓。这个弧线的起始点，就是太白穴所在位置。

　　很多人可能都有这样的感觉，走一段路后会发现脚部疼痛，回家就脱掉鞋捏捏脚，可有效缓解脚部疼痛。其实，这是因为您按摩刺激了脚掌前面的太白穴，因此会有减痛的效果。

　　专家指出，刺激太白穴除了用手按摩外，可采用脱掉鞋袜，将脚立起，用另一只脚的后跟来踩踏的方法刺激太白穴，这样刺激穴位的效果更佳。这是因为除了脚部更好使劲外，是取身体左右平衡的原理。身体长得很对称，左右脚、左右手都是两两相对的，就像天平的两边。在按摩时，有意识地用身体的一侧来按摩另一侧，可以更好地调节身体的平衡。

　　2：委中穴，缓解腰背痛

　　位置：应采用俯卧的取穴姿势，委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

　　腰椎间盘突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱经的湿热水气在此聚集，按揉此穴可以分清降浊。此外，肩周炎患者还可试试把右手指从后背尽量对左手指尖，再反过来。通过这样交叉，类似搓澡的动作，对缓解疼痛效果很好。

　　3：阳池穴，保护腕

　　位置：阳池穴和大陵穴分别在手腕的背面和内面，也就是腕背横纹的中点处。

　　在中医中，许多穴位是两两相对、互相匹配的。阳池穴和大陵穴就是这样一对穴，都在手腕上，一前一后保护着腕关节。关节是身体当中活动最多的地方，也是最容易磨损的地方，尤其是手腕。

　　打电话时可以按摩这两个穴位：用肩膀夹着话筒，站起来，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的坏处，还可以保护手腕。

　　4：内关穴，改善心脏功能

　　位置：内关穴位非常好找，在腕横纹上面两横指，我们稍微用点劲，有两个大筋，在两个大筋之间就是内关穴，轻轻按压有一种很酸胀的感觉。

　　心痛、心悸、胸痛是中老年人常见疾病。经常按摩内关穴，就可以起到一个保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。按摩内关穴时，可沿着手腕上下方向或用硬币侧轮滚动按揉，每天按揉半小时。

　　5：阴陵泉穴，帮助腿部消肿

　　位置：膝盖内侧横纹向上，会摸到一个突起的骨头，顺着骨头的下方和内侧摸，会摸到一个凹陷的地方，这里就是阴陵泉所在位置。

　　很多中老年人做了一天家务后，会发现自己的小腿肿胀。这是小腿长期在同一姿势下，气血无法顺行而导致的肿胀。这时候要用“小腿消肿穴”阴陵泉。每天在这个穴位刺激3-5分钟，让气血顺利通行。另外，尽可能不要长期保持同一个姿势，有利于全身的气血循环，避免身体的僵硬。

　　6：曲骨穴，消除前列腺炎

　　位置：在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘的中点的位置就是曲骨穴。

　　曲骨穴和膀胱泌尿系统的关联最大。但凡与之相关的疾病，如通利小便、调理月经等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一个重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地缓解前列腺的压力，解决尿频尿急等小便问题。

通则不痛，痛则不通，这两个穴位常按长健康

人体有 362个穴位 ，它们是人体经络上特殊的点区位，从颅顶到脚趾遍布全身。

不懂中医医理的人认为穴位虚无缥缈，在深谙中医医理的人看来，这362个穴位则大有乾坤。无论是日常自己揉按穴位，还是在专业中医师操作， 通过针灸或者推拿、点按、艾炙刺激穴位，均能起到保健及治疗疾病的作用 。相比于胡乱吃连说明书都看不懂的代购保健品，穴位保健要靠谱多了。

穴位的主要生理功能是输注脏腑经络气血，沟通体表与体内脏腑的联系。风、寒、湿、热等外邪或正气不足都有可能导致经气不通。在经络学说里有一句名言： “通则不痛，痛则不通”，意思是说：人体经脉畅通则身体正常，不会感到疼痛或者不舒服，否则会引起疼痛或疾病。

现在正值炎炎夏日又是暑假出行高峰期，介绍两个常见的穴位及其保健方法，必要时可以派上用场。

这个穴位并不陌生，凡是看过影视剧的都知道，有人昏迷不醒的时候赶紧掐人中。

人中穴位于人中沟的上三分之一处 。在历代医者眼中，是急救昏厥要穴。低血压、中暑等导致晕厥的非器质性病变的患者，刺激人中穴可以使人恢复意识。

此外， 固生堂中医师龚国江医师表示， 针对心脏骤停的患者，可用西医急救，配合针刺人中，内关等穴进行抢救。

有一点需要记住：应该辨明“掐人中”的适用症。

若患者只是意识模糊，心跳呼吸正常，可用毫针扎人中穴使得患者两眼微微湿润或有流泪可使人恢复意识。如使用手指揉按，应大拇指屈曲90°，指尖放在人中穴，用一定力度从中间往上推，一紧一松有节奏按压，同时加以揉法，以缓解疼痛。

除了让晕厥的人清醒，人中还有三大功效。

1、提神醒脑。 人中有开窍醒神、祛风清热、回阳救逆的功效，而合谷能通经活络、镇静安神。与合谷穴配合使用，可提神醒脑。

2、治腰痛。 针灸歌赋有言：“强痛脊背泻人中，闪挫腰酸亦可攻”。人中能除风止痛，舒筋活络。督脉经络经过的腰背部出现急性腰扭伤时，食指指肚按揉人中穴，边按摩边慢慢转腰，可以缓解急性腰扭伤的不适感。在后期的治疗中刺激人中穴也能达到较好的效果。

3、止鼻涕等面部疾病。 鼻炎导致流涕不止、口眼歪邪、面肌痉挛等颜面部的疾病，可以按揉人中穴或者针灸人中穴5分钟左右能缓解不适症状或达到治疗的目的。

在日常生活中，可以用食指指肚按揉人中穴或者由专业中医师用细艾灸灸人中穴，每次10-15分钟，感到温热即可，有日常保健或治疗疾病的效果。

注：该穴位处于面部“危险三角区”，所以针刺时要严格消毒，防止引起感染。并且针刺一定要由医师操作。

“合谷” 这个词大家可能会陌生，但是 “虎口” 一词想必就耳熟能详了。

用一只手大拇指的第一个指节纹对准另外一个手的虎口后，向第二掌骨弯曲按下，此时拇指尖处便是合谷穴。

合谷穴是人体的要穴，也是出了名的 “镇痛穴” ， 有镇痛、止痛的效果，如牙痛、慢性紧张性头痛、三叉神经痛、偏头痛等，可以取合谷穴治疗 。不过因脑出血或者脑部肿瘤引起的颅压增高产生的头痛则不适用，应该及时到医院就诊。

此外，合谷穴还有这些功效。

1、治疗肠胃不适。 合谷穴有双向良性调节的作用，既可治疗便秘，又能改善腹泻。

胃痛、呕吐、便秘、呃逆、腹泻等，甚至痔疮发作、便血时，用灸条艾灸或搓揉合谷穴，便可缓解肠风下血的症状。

饮食不节导致的腹泻、腹痛、腹胀，按揉合谷穴能恢复肠道功能。

食欲不振，不消化，也可用灸条艾灸或者按揉合谷穴，它能通肠化气，促进食物残渣尽早排出体外，增强肠动力。

3、治疗晕车晕船。 按摩合谷穴和内关穴，能够有效止吐，缓解晕车。将生姜切成硬币厚度，贴敷在这两个穴位上效果更佳（生姜15分钟换一次）。

4、治疗面部相关疾病。 中医有句名言： “面口合谷收” ，意思是只要和脸有关的不适，合谷穴统统可以出手相助。面瘫、面肌痉挛、黄褐斑 、痤疮 、酒糟鼻 、皮肤过敏 等疾病都有一定的疗效。

在治疗雀斑和脸部皮肤问题上，也可每天按摩两手合谷穴各30--50次，以产生的酸胀感传达到上肢为度，日久就可以达到美容养颜的明显功效。所以想要变美，有事没事揉按合谷穴。

在按揉荷合谷穴的时候，将对侧拇指按在合谷穴上，向被按压手的小拇指方向按压，注意力量不可太大，感觉到酥麻即可。 孕妇不宜刺激合谷穴。

最后再提醒大家，按摩穴位可以达到日常保健的目的，如果需要使用针灸、艾灸、刮痧等中医疗法刺激穴治疗特定疾病时，则需要在专业中医师辩证取穴治疗，不可自己盲目“自己了断”。

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