推荐这些穴位按摩,能散寒补肾

推荐这些穴位按摩,能散寒补肾

我们都知道，按摩穴位是非常好的一种养生保健的方法了，我们可以通过这样的方法来帮助自己保健身体了，尤其是在寒冷的冬季，通过按摩穴位是可以帮助我们散寒补肾的哦，下面就让我们一起看看应该怎么做比较好吧。

命门穴

在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，此穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。操作方法：擦法(用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦)治疗，以透热为度，每日1～2次。

神阙穴

在肚脐中，脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。操作方法：两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。

关元穴

位于腹正中线上、脐下3寸处，它是人身阴阳元气交关之处，并且能大补元阳，故名关元。关元穴具有温肾、散寒、益气的作用，是治疗真阳不足、肾阳虚衰、寒凝血结、阴寒内积的常用穴位。操作方法：擦法，以透热为度，每日1～2次。

这就是我们给大家推荐的几个穴位了，这些穴位对于我们的身体健康来说是非常有好处的，是非常适合我们在冬季的时候按摩的穴位了哦。

想要让我们在寒冷的冬季能够养生，那么最佳的方式就是通过按摩穴位进行了哦，我们上面就给大家推荐了几个穴位，是非常时候我们在冬季的时候按摩的，可以帮助散寒补肾了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

肾虚按摩什么部位图解 肾虚按摩哪里最有效

1 按揉太溪穴温补肾阳太溪穴为肾经原穴，足少阴肾经的腧穴，是肾经经气最充足的地方，能激发肾经动力，维持肾脏正常活动，提高肾功能，因此是肾脏的大补之穴。临床上常用于治疗肾功能不全，四肢乏力，水肿，气喘，关节炎，风湿，脱发等症。

定位：正坐或仰卧位，于内踝后缘与跟腱前缘的中间，与内踝尖平齐处取穴。

按摩手法：取坐位，用拇指点压太溪穴约1分钟，然后顺时针方向按揉1分钟，逆时针方向按揉1分钟，以局部有酸胀感为佳。刺激该穴位可让肾脏气血充足，维系肾脏正常功能活动。

2 按揉肾俞穴益肾助阳肾俞穴位于足太阳膀胱经上，是肾气传送，传输之地，按摩肾俞穴，可以直接滋补肾阳，在短时间内生发阳气，鼓动肾气，改善肾虚，主要起到行气通络，扶阳固脱，升阳举陷，益肾助阳，填补肾精，强腰利水的作用。

定位：肾俞位于腰部，当第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

按摩手法：正坐或站立，双手绕到腰部，大拇指位于穴位上，以指尖关节背侧用力按揉，力度以出现酸胀痛感为宜，每天早晚各按摩1次，每次1-3分钟。

3 按摩命门穴补肾壮阳命门是督脉上的穴位，位两肾俞之间，具有壮肾阳，培元固本，补肾益精之功，按摩命门能接续督脉气血，补益人体虚损，从而达到填肾益髓的作用，主治遗精，阳痿，早泄，赤白带下，遗尿，尿频，耳鸣，头晕，泄泻，腰痛等症。

定位：在腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，后背正对肚脐的位置。

按摩方法：正坐或站立，两手伸到腰背后，用左手中指指腹按住穴位，右手中指的指腹压在左手中指的指甲上，双手中指同时用力揉按穴位，力度以出现酸胀痛的感觉为宜，左右手中指轮流在下按揉穴位，先左后右，每次按揉3-5分钟。

4 按摩涌泉穴滋阴益肾涌泉穴是肾经第一穴，也是人体的肾脏反射区，直接反映肾脏功能的变化，经常按揉涌泉穴，可以由下到上调节肾，肾经及全身，具有滋阴益肾，平肝熄风，醒脑开窍的功效，主治头痛，头晕，目眩，失眠，昏厥，中暑，小便不利，大便困难，足心热，咽喉痛，舌干等症。

定位：仰卧或俯卧位，五趾跖屈，屈足掌，当足底掌心前面正中之凹陷处即为此穴。

按摩手法：用左手小鱼际肌部推搓右足涌泉穴，交替进行，用力宜重，手帖足心皮肤，频率宜快，推按的距离可稍长一些。

肾虚自我按摩六大穴位

《灵枢·脉度》云：“肾为藏精之脏，受五脏六腑之精而藏之。肾藏精，精生髓，髓气冲于脑。”而耳与脑相连，肾精通过脑髓濡养耳窍。

肾虚证是指肾气 、 肾阴、肾阳不足所致的多种证候 。多由于劳倦过度 、饮 食失常、情志失调 、 久病失治等因素引起肾所主功能的不足 ，可表现为脱发 、齿摇 、耳鸣 、耳聋 、头晕目眩 、腰脊酸软 、女子可见月经失调 、小儿多表现为五软五迟等。

成人按摩取穴及操作 :

命门 、 太溪 、肾俞 、气海、关元 、足三里 。

命门穴 意为生命之门户。位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中。

命名穴位于两肾体表投影之间，其下为肾间动气所在，故临床上用来治疗遗精，遗尿，肾虚泄泻等方面，是治疗衰竭性疾病的常用穴。

现代医学研究命门配合关元，可以治疗原发性肾上腺皮质功能低下；而配合肾俞、中极、关元等可以治疗精子减少症。

太溪穴 为足少阴肾经之原穴，在足内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

原穴是人体原气出止之处，为人体生命之本，脏腑经脉之根。而肾为元阴元阳之根，为人体各脏腑阴阳之本。因肾为十二经生气之原，太溪穴为肾之原穴，原穴为脏腑原气所经过和留止之处，故太溪穴为人身元气旺盛与聚集之所

肾俞穴 肾气传送、传输之地。位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。经属： 足太阳膀胱经 。

按摩 肾俞穴可滋补肾阳，可在短时间内激发阳气，鼓动肾气，久之改善肾虚。坚持按摩、击打肾俞穴，可增加肾脏的血流量，改善肾功能。

关元，气海 都是补肾培元，益气保健的要穴。

关元穴位置在前正中线，当脐中下3寸；

《医经精义》称其为：“元阴元阳交关之所，”《扁鹊心书》中有“六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”《类经图翼》：“此穴···乃男子藏精，女子蓄血之处。”

《甲乙经》言“足三阴，任脉之会。”故关元穴可以调理肝、脾、肾三经，有补土益气，养肝益精，补肾培元的作用。

气海穴 在前正中线，当脐中下1.5 寸。

气海为肾之原穴，可调一身之气，气为血之帅，故气海有益元气、固胞宫、调冲任的作用。

足三里 位于小腿前侧，犊鼻穴下三寸，距胫骨前缘一横指，为保健补益之要穴。

前文有专门的总结这里不在赘述。

保健第一要穴足三里，你真的取对了吗？ 足三里，如何理上、理中、理下？

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