通过饮食方法有效美白牙齿

通过饮食方法有效美白牙齿

现在大家对于自己的外观都是比较重视的，每个人都希望自己可以有好的形象，所以在平时对于美白牙齿也是比较重视的，大家都会希望自己可以有好的牙齿，那么具体我们有哪些好的方法可以美白牙齿，这让是大家不清楚的，一起看看吧。

适当饮用绿茶

大家牙齿健康都是比较重视的，现在每个人都会希望自己可以有好的牙齿，所以在平时就会选择各种各样的方法去保护牙齿健康，而且绿茶中含有丰富的氟，美白和坚固牙齿的所需物质中少不了氟，不少牙膏也蕴含这种物质。氟可以和牙齿中的磷灰石结合，继而起到抗酸防蛀的作用，所以我们在平时就推荐大家去服用些绿茶，这样对我们保护要吃健康是有好处的。并且绿茶除了含有丰富的氟，还可以达到清新口气的效果，所以我们在平时就应该坚持服用绿茶。

多食用葱蒜姜等食物

实际上我们通过吃葱姜蒜，对于保护牙齿健康也是有好处的，不过不少人或许会认为这个牙齿美白小窍门实在让人尴尬，不过虽然在吃葱姜蒜的时候味道会让人觉得难闻，但这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白，所以实际上我们坚持吃这些食物，是可以有效帮主说我们给美白牙齿的。比如生食洋葱或大蒜，都能有效歼灭变形链球菌，而引致蛀牙的凶手正是这种细菌。除此之外，芥末等食物同样也具有杀菌护齿的作用，是我们在平时应该坚持去吃的食物，对我们保护牙齿健康很有好处。

大家对于美白牙齿都是非常重视的，所以在平时的生活中，我们就会选择各种各样的方法去保护皮肤健康，而上面推荐的几个方法效果就是不错的，我们在平时就应该坚持用这样的方法来美白牙齿，对于我们的健康养生是非常有好处的。

有什么办法可以美白牙齿？多吃哪些食物有作用？

洁白的牙齿，确实是不会让人看了较为温馨，比较的亲密。但是并不是说美白的美白牙膏，就能帮我们开展牙齿的美白的。有些时候，此方法是不行的。而想要牙齿美白，比不上长期吃吃这几种食材吧。

莴笋：当你大口嚼着莴笋时，它正帮你的牙开展一次大扫除，让人降低龋齿的机会。由于，这种化学纤维粗一点食材如同扫帚，能够扫掉一部份牙齿上的食物残留，另一方面，如果你愈是费力咬合，就愈能刺激性分泌唾液，均衡口腔里面的ph酸碱度，做到自然抑菌实际效果。如何吃?贪吃时，别尽惦记着甜品零食，能将莴笋、小黄瓜和胡萝卜切割成条形，一贪吃就抓来嚼一嚼，按摩一下牙床，顺路填补一天的蔬菜量。

芭乐果：想让自己的牙床常保健康，啃一颗芭乐果是另一个好方法。芭乐果的热量低，好多人节食减肥时拿它来提高饱腹感，而它的维他命C成分又居高新鲜水果之冠。维他命C是维护保养牙龈健康的主要营养元素，严重缺乏得人牙床会变得敏感，非常容易罹患疾病，发生牙龈红肿、出血、牙齿脱落或掉下来等不适。如何吃?除开芭乐果以外，维他命C的绝佳食物来源是各种水果蔬菜，如青椒、球茎甘蓝、绿花椰菜、番茄、猕猴桃、柑橘类、番木瓜、草莓苗等。每日平衡摄入3种蔬菜、2种新鲜水果，大概就能满足人体的要求。提议常常速食品或工作压力太大的上班族，能带一颗芭乐果或一小包小番茄到公司，等在下午肚子饿了或精神不济时，拿来当下午茶时间吃，补充体力，也不必担心长胖。

想来大部分人都是吃过的，并且很多小伙伴应该还是喜欢吃的。但是之前，真正了解他们功效的人其实并不多。而通过文中的阅读，对于一些追求完美牙齿变白的人而言，不妨在未来的生活里面就经常吃吃这几种食材吧，相信你们的牙齿会一直陪你们雪白下去的。

牙齿美白十大美味食物

牙齿美白十大美味食物

　　牙齿美白十大美味食物，适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿，现在分享牙齿美白十大美味食物。

　　牙齿美白十大美味食物1　　 1、芹菜

　　纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　 2、芭乐/香蕉

　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　 3、乳酪

　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　 4、无糖口香糖

　　可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　　 5、薄荷

　　薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

　　 6、水

　　适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

　　 7、绿茶

　　绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

　　 8、洋葱

　　洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　 9、香菇

　　香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

　　 10、芥末

　　内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的.变形链球菌繁殖。

　　 美白牙齿食物

　　 步骤/方法

　　1、柠檬去皮，榨成汁。每晚刷洗完牙齿之后，用棉签蘸少量的柠檬汁擦拭我们的牙，要注意的是，不要着急，要一点一点全部擦到，要不第二天牙齿的颜色会很不均匀的。美白的，如果颜色不一样会很明显，所以要细致，还有不要蘸太多的汁，一回蘸4、5滴就可以了，来回蘸个6次就全部擦拭到。

　　2、柠檬可以和牙膏一同使用，这种的方法很省事不用单独再去做另外一个了。用牙膏蘸少量的柠檬汁一起刷牙齿，针对发黄，颜色不均匀都有很好的效果。需要注意的是柠檬有一定的酸性，我们也正是靠着这一点来美白的.，但要适量，不然会伤害到牙齿的。用完之后可以放在冰箱中保存，一个星期左右是可以的。

　　3、柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命C，能强固齿根。大家可以试一下。每天喝些柠檬水，促进身体消化，也可以顺道把我们的牙齿清洁一下，这种方法是很懒的。

　　4、最后一种就是刷牙前含一口柠檬汁，坚持2周后，就会有效果的。含2，3分钟后刷牙，效果更明显。需要注意的是不要喝进去了，晚上了，大家的身体器官要休息了，如果喝入酸性的话会有一定的刺激性伤害的。

　　用柠檬美白牙齿，不但方法简便，而且不会花费太大的价钱，并且不会给人们造成一些不良的反应。有的人用药物美白牙齿，结果还会导致身体有不良后果发生。所以说柠檬美白牙齿是经济实惠，而且效果显著的方法。

　　牙齿美白十大美味食物2　　 美白牙齿方法

　　1、草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。

　　2、家里的食醋（陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。效果非常的好！但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻（感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法（如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。

　　3、把桔子皮晒干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齿很快就可以白。

　　4、在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的（MODEL们常用的方法)。

　　5、刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。

　　6、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白。

　　 美白牙齿的食物

　　1、水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

　　2、薄荷：薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

　　3、无糖口香糖：可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

　　4、乳酪：钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙（钙食品)质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

　　5、芭乐/香蕉：热带水果（水果食品)含高维C可维护牙龈健康，如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　6、芹菜：纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

　　7、绿茶：绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。

　　8、洋葱：洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

　　9、香菇：香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

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