为大家介绍一些可以润肤的食谱

在现实的生活中，我们每个女性朋友都是希望自己能够更加的美丽，而变得美丽就是需要自己的皮肤变得白皙湿润，所以今天小编就是为大家介绍一些可以让女性美白润肤的食物，以及做法，下面我们大家就是一起来了解了解吧。

一、山药青笋炒鸡肝

材料

山药、青笋、鸡肝。

制作方法

1、首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。

2、鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

3、最后，向锅中倒入适量的食用油和适量的高汤，以及所需要的所以调味料，之后进行翻炒几下就既可以食用了。

功效青笋是含有丰富的钾，是可以很好的促进排尿，减少心房压力，鸡肝是可以补充蛋白质、维生素，对明目也是有一定作用，山药是可以滋阴润燥，补肾。我们食用这款食物是可以很好的改善皮肤的光泽，让我们的脸色是看起来会更加的红润有光泽。

二、西红柿蛋汤

原料

西红柿一个、鸡蛋一个。

制作方法

1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。

2、起油(油食品)锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎。翻炒成西红柿泥状。

3、加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤。

4、等到鸡蛋成蛋花状的时候在进行缓慢的搅拌，待搅拌均匀之后即可，这些的话，西红柿鸡蛋汤就大功告成了哦。

功效

西红柿是含有丰富的各种维生素，鸡蛋是可以补充身体蛋白质和一些能量。我们食用这款食物是可以很好的预防一些前列腺疾病和保护心血管疾病，含有的维生素是比较丰富，所以是可以很好的增强身体免疫力，和延缓皮肤衰老。

三、胡萝卜苹果汁

材料

苹果400g、胡萝卜350g、柠檬1片。

步骤

1、苹果洗净，去皮去籽，切成大块备用。

2、胡萝卜洗净，去皮切成大块备用。

胡萝卜有地里的小人参之说，而且被称为“皮肤食品”，可以补给皮肤充足的养分，通常皮肤水润则白，皮肤干燥则暗淡。

3、准备柠檬一片。

4、把苹果块和胡萝卜块，还有柠檬放进榨汁机榨汁即可!

这款食物是含有丰富的胡萝卜素，是可以很好的明目的，胡萝卜和苹果都是含有丰富的维生素，不仅是可以很好的补充身体营养物质，也是可以很好的补给皮肤足够的水分和养分，缓解皮肤的干燥暗淡问题，使得皮肤水润白皙。

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