世界公认的五大抗衰老食物

世界公认的五大抗衰老食物

想要永葆青春?虽然我们不能长生不老，但是我们能做的是抗衰老，延迟衰老的时间。这样的话可以让我们保持一个年轻的状态，心态要放平稳，一些抗衰老的食物可以经常吃，可以从内到外的调理，来看看这些食物的介绍吧。

1、豆腐——延缓衰老

豆腐是中国人在饮食上的伟大发明，这种看似平常的食物，有着很强大的功能，能延缓衰老。

2、洋葱——抗衰老

洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。洋葱含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。洋葱可以有抗衰的作用，补充丰富的微量元素，对于抗衰保护血管有好处。

3、圆白菜——保持年轻活力、帮助排毒

圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富。同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

4、鱼肉——保护肌肤、缓解皱纹

鱼肉能提供大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。鱼肉可以补充蛋白质，还可以淡化皱纹，对于保护肌肤有好处。

5、苹果——抗氧化、保护细胞

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。吃苹果可以有抗氧化的作用，对于抗衰有好处，可以经常吃。

如何抗衰老的呢，一些养生的食材可以起到决定性的作用，从内而外的调理是很重要的方式之一，保持一个年轻的心态，同时这些抗衰的食物可以经常吃，可以有美容养颜的作用，还可以抗氧化哦，所以这些食物可以经常吃，对健康是有好处的哦。

有哪些抗衰老的食物？多介绍几种。

大脑——最佳抗老食物：蓝莓 〕
以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。常吃蓝莓的女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。
〔 关节——最佳抗老食物：橄榄油、大蒜 〕
常吃这两样的人，很少表现出关节炎的早期征兆。
〔 肌肉——最佳抗老食物：咖啡 〕
在运动前，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感会减小，能坚持锻炼的时间也更长。
〔 眼睛—最佳抗老食物：玉米 〕
对眼睛特别有益的代表食物是玉米。
其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。
为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海
鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。
〔 心脏——最佳抗老食物：黑巧克力 〕
常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。
吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。
〔 骨骼——最佳抗老食物：奶酪 〕
〔 全身皮肤——最佳抗老食物：南瓜籽 〕
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。
〔 颊——最佳抗老食物：鳄梨 〕
像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。

请问：世界十大公认抗衰食物有哪些？谢谢！

世界公认的女人抗衰老食物 抗衰老食物一：鱼肉 推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量最丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C)，而富含维生素E最丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。抗衰老食品二：鲫鱼 推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。 抗衰老食品三：西兰花 推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。 抗衰老食品四：冬瓜 推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。抗衰老食品五：洋葱 推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。 抗衰老食品六：豆腐 推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。 抗衰老食品七：圆白菜 推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。抗衰老食品八：苹果 推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。 抗衰老食品九：胡萝卜 推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。抗衰老食品十：牛奶 推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。 抗衰老食品十：贝类含有维生素B12 推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

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