推荐四种可以保持水嫩肌肤的食材(7种美白蔬菜 让你吃出水嫩肌肤)

推荐四种可以保持水嫩肌肤的食材

很多人都想拥有水嫩的肌肤，要达到这一效果的话，平时是要自己做好相应的护理工作才行的，不管是饮食还是生活都要注重。通过吃一些食材来保持水嫩肌肤的话是值得一试的，下面小编将为大家推荐四种食材，希望能给各位提供帮助。

桃子

桃子不仅是味道比较好的水果佳品，而且内含丰富的营养，有益我们的皮肤健康，对于改善皮肤有很好的效果。桃子里面有丰富的维生素和多种的矿物质，而且桃子的含铁量是苹果和梨子的六倍，桃子还有补气益血的作用，铁是我们人体造血的主要原料，所以多吃桃子可以让我们的气血变得非常的红润，可以美白滋润我们的皮肤。

胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细，想让自己的肌肤变的水嫩平时可适当吃些胡萝卜的菜肴，也可以生吃。

柠檬

柠檬里面有丰富的维生素，是抗氧化能力很好的水果，对我们的皮肤非常的有帮助，柠檬里面还有丰富的维生素b和维生素c等营养成分，除此之外，柠檬里面还有丰富的柠檬酸，可以起到很好的抗氧化的作用，促进我们肌肤的新陈代谢，延缓我们皮肤的衰老，抑制黑色素沉着，这些效果都是非常明显的。

石榴

想让皮肤水嫩，那么选择吃点石榴是不错的选择。石榴是一个非常丰富的水果，石榴当中含有的大量维生素C与维生素B，吃石榴的人也都知道，石榴的水分是很大的，可以帮助我们的肌肤快速的补水，而且石榴还是可以保护我们的眼睛的。

选择吃以上介绍的这四种食材来保持水嫩肌肤是比较有效可行的，这些食材中的营养含量可以滋补身体，对于皮肤健康大有帮助，大家在平时可以多吃这些食材，除此之外，新鲜的蔬菜也要多吃一些，并且要保证体内的水含量充足很重要。

7种美白蔬菜 让你吃出水嫩肌肤

　　面膜能美白，化妆品能美白，你知道蔬菜也有美白的功效吗？常吃下面7种蔬菜可以让你水润美白，改善肌肤状况

　　一、冬瓜——《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

　　二、豌豆——多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。

　　三、土豆——有关美白的蔬菜，还有“双豆”一说，双豆即土豆和豌豆。土豆含有丰富的'B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用，能有效帮助女性身体排毒。其中含有丰富的维生素C让女性回复美白肌肤。此外，土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　四、白萝卜——中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗？由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　五、胡萝卜——胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　六、蘑菇——蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。

　　七、黄瓜——黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

滋养皮肤，肌肤水嫩显年轻的食物都有哪些？

皮蛋豆腐

1.备好所需资料，大葱和香莱清洗。2.把盒里的北豆腐倒出来，在盘内置放一会儿，北豆腐水分含量较多，把水豆腐里的水控出去，不然浇汁儿能被稀释液，味儿就淡了，然后把水豆腐切割成二块，然后把水豆腐对角线切割成三角块，取一方盘，把水豆腐对角铁在盘内。3.松花蛋剥掉鸡蛋壳，然后把每一个松花蛋切割成4瓣，大葱切割成葱段，香莱切割成段儿，蒜头切割成末，小米椒切割成辣椒圈。4.取一碗，添加蒜泥，香莱段，生抽酱油，米醋，芝麻油，少量醋和白砂糖，搅拌，调为酱汁。5.把切成小块的松花蛋码在豆制品上。6.淋入炒好的酱汁，把葱段码在盘的中间松花蛋上，最终放入小米椒。7.锅中添加油热，加温至起烟，将热油淋在小米椒和葱段上，激出香气。一盘细嫩爽口的皮蛋豆腐就做好。

包心菜炒蛋

?原材料：包心菜300克、生鸡蛋2个、粉丝们50克、辣椒干3根、食用油30克、食用盐3克、葱5克、麻椒15粒、姜5克。作法1.把所有原材料清洗备齐，粉丝们用清水泡发。2.包心菜一小块，葱切条，姜切丝，辣椒干切碎预留。3.菜锅热下油20克，倒进打匀的生鸡蛋迅速煸炒成絮状物。4.剩下来的10克油倒进锅中，入麻椒、干辣椒炸出香味捞起来。5.先后入葱、姜煸出香味。6.倒进切成小块的包心菜与粉丝。7.将包心菜炒成掉色时加盐炒匀，然后放进炒好的生鸡蛋。8.放进生鸡蛋迅速炒匀起锅就可以。

藤椒蒜香排骨

1、肋条肉切条清洗。蒜头一小把切割成末，材料准备酒，生姜片，生姜沫，朝天椒，藤椒一小把，白胡椒粉，白砂糖少量，米醋少量，盐，生抽酱油，味精，冬茹等。2、锅里添加冷水适当，放进猪排骨，生姜片，冬茹，米酒，盐，烧沸，用小火煮20min，猪排骨粗俗就可以捞起来备用。3、菜锅热加点油，烧5完善。放进蒜头、生姜沫、藤椒文火煸香。放进排骨炒到猪排骨掉色，放米酒炒，皈依抽炒进味，放辣椒段炒大概1分钟左右。放葱段，味精，芝麻油，白砂糖少量，米醋少量，白胡椒粉等炒匀称起锅。

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