中医调理使身体健康(吃中药真的可以调理好身体吗)

中医调理使身体健康

有没有人有这样的情况出现，就生活中经常的感觉到很疲劳，而且还容易出汗啊，没有食欲，脸色也不好。这些情况很多人都有，特别是一些上班族，每天忙忙碌碌的，忘记了时间，忘记了自己的身体。其实这些情况都是不好的，可以对身体造成很大的影响，中医中把这些归纳到血气不足的情况。出现了这些情况一定要进行调理，中医中也有不错的调理方法哦。

气虚

气虚主要表现为少气懒言、全身疲乏乏力、动则气短、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、性功能减退等。这样的症状很多人都有，因为现在人们的生活压力比较大，出现身体乏力和头晕的问题，气虚需要补气，选择药物和食物都可以，比如说药物，人参，黄芪，党参等中药材。食物上面可以选择猪肉，牛羊肉，还有鱼肉，大豆等这样的食物可以有补虚的作用。

血虚

血虚主要表现为面色萎黄苍白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥。很多人都有贫血的问题，还有经常出现失眠，大便干燥的情况，这样的人群因为身体虚弱身体也会出现异常的症状，可以选择补血养血的中药，比如说当归，阿胶、熟地、桑椹子等。食物上面补充的话可以选择黑芝麻，龙眼，猪血，这样的食物含有铁元素比较多，具有补血的作用。

对于气血虚弱的人群，不妨试试可以补气补血的食物吧，比如说大枣，鱼类，黑芝麻，猪血，龙眼等等这些食物对人体有很大的作用，不仅可以补血，还可以补气养颜。还可以选择中药调理，人参，黄芪等都是不错的选择。大家不妨试试这些方法。

吃中药真的可以调理好身体吗

中药是祖国传统医学在治疗疾病过程中不断积累下的一些经验，中药的种类有很多，在临床上常见的中草药将近400到500味，而对于中药相互之间的配伍，能够形成处方来为患者调理身体。中药能治疗慢性疾病，并且对于一些亚健康状态，以及一些白领长期的焦虑，压力以及工作环境的不适等等，出现了相关的症状，应用中药进行调理都是非常有效果的。

在临床上能够提高免疫力的中药包括冬虫夏草，人参，山药等等。而对于一些补血的药物也有很多，比如当归，夜交藤，阿胶，大枣。另外，对于一些风湿类疾病，或者一些其他慢性疾病，都是可以选择中药来调理进行治疗的。

所以，通过以上分析中药能够有效调理身体，对人体有着补充正气，缓解虚劳以及提高免疫力的作用。

应该怎样去养生？老中医教我们8个秘诀的养生方法让身体 健康10倍

现在，越来越多的人开始注重 养生 ，那么什么才是正确的 养生 方法呢？听老中医讲每天 养生 秘诀的方法！

如今人们生活节奏很快，所以无论做什么事都很注重速度，有的人吃饭时，为了加快速度，会狼吞虎咽，吃一顿饭的时间甚至可以缩短到几分钟以内，这种做法对胃肠道 健康 极为不利！

1.老中医建议吃早餐的时间最好是15 20分钟

中晚餐用30分钟左右是最 健康 的吃饭时间，如果吃得太快，食物就不能被很好的咀嚼，不能让肠胃更好地消化、吸收，进而会容易伤害到食管黏膜和胃部。在吃饭的时候要做到细嚼慢咽，但是如果吃饭太慢也会有不好的影响，因为体内的消化酶的活性有一定的时间，在进食之后10多分钟以后才是消化酶活性的最佳时刻，有利于肠胃对其营养进行更好的吸收。胆汁需要排出对食物进行消化，胆汁排出的含量是有限的，吃饭过慢，如果不能及时对食物进行消化，就会使脂肪产生堆积，不利于身体 健康

细嚼慢咽也有利于更好的判断是否真正的吃饱，以免摄入过量引气肥胖的现象！

2.人们常常说，饭后百步走，活到九十九 ， 这可是有依据的，您可别不相信。尤其是人到35以后呀，身体各方面的功能逐渐在走下坡路，合理的饮食锻炼还是非常有必要的。饭后走路来不仅对控制血糖、血压、血脂有一定的好处，对于消化也是非常有帮助的

我们需要注意的，饭后不能马上去运动，饭后一小时 两小时后再进行！ 另外我们走路的速度也不要过快，控制在每公里10分钟比较好！让身体微微出汗即可！

3.每天蹲马步2分钟

不管你每天工作在椅子坐多久都要抽出点时间蹲上马步

蹲马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

4.醒后躺3分钟再起床

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。

因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧3分钟后再坐起来，坐3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

5.练练瑜伽让背痛少60%

美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少60%，还能让抑郁指数降低56%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。

6.每天5分钟 眼保健操做到老

做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。

7.每天做家务45分钟以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子也能达到同样的效果。

因此，建议每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

8.睡前泡脚一般情况下，泡脚的时间以15~20分钟为宜。 每天坚持泡脚，不仅可以疏通经络，促进血液循环，还可以加快新陈代谢，祛寒除湿，缓解疲劳，促进睡眠，同时还有去除脚臭，预防脚气的作用。但泡脚的时间也不宜太长，时间太长，会使皮肤表面生褶皱，发白。当然，时间也不能太短，否则起不到 养生 的效果。泡脚的温度也不宜太高。

通常情况下，建议泡脚时水温在40度左右，泡脚的时间以15~20分钟为宜，最长不要超过半个小时。另外，泡脚要每天坚持，才会对身体有。

中医养生有哪些功效

　　谈起中医养生，很多的人都想起它与抗病防衰，益寿延年有关。可是，中医养生有哪些功效呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

　　中医养生的功效 　　中医养身有着悠长得历史，有也很多的讲究，如何正确的中医养生是我们要学习的，在养生的过程中也要注意些中医养生的误区，如何正确的适用中医药材。

　　中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。中医理论的著名代表作品是《黄帝内经》。中医养生来自古代精华医学，当代中医水平有所下降，而古代中医值得后人继续开发和研究。

　　时下，由于媒体广泛传播，广告中各种?补品?的神奇、灵验功效的宣传往往夸大其词，人们基于求补心，出现了很多无?虚?求补者。世上绝无?有病治病，无病保健?的补药。古往今来，违反?虚则补之?的法则，乱求补药招灾者，比比皆是。如人参，中医称谓大补元气，宁神益智，益肺健脾，堪称补药中之极品。若遇心衰、休克、出血、体质虚弱、阳痿等症状者，人参确有药到病除之效。然而，若补不对症，轻则不适，重则致人死命。

　　通过上面的介绍，大家对中医药在养生保健中的作用是什么也都心中有所了。只要能够不断的提高养生保健意识，正确的使用中药调理自己的身体，完全可以预防一些疾病的出现，而且生病之后也要及时正确医治，才能真正的保障自身健康。

　　中医养生保健的常识 　　中医养生注重天人合一，形神一体。阴阳调和，气血通畅。中医认为，顺应自然是健康长寿的基本方法。人与天地相应，四季养生，当顺应自然，春夏宜养阳，秋冬宜养阴。春季宜捂不宜冻，秋季宜凉不宜暖，主张养心宁志，收敛神气。夏季防暑，长夏宜防湿。冬季宜防寒，冷暖适度防外泄，防止邪伤正气，保持内外阳气的闭藏状态。此四季养生之大要，不可不知。

　　养生之法虽多，但不离精、气、神三条，精乃健康之基，气乃健康之本，神乃健康之魂，精充、气盛、神安，为生命之要。恬淡虚无，精神愉悦，心胸坦荡，真气内存，自能形与神俱，而尽终天年。

　　养神先养心，心境宜宁静，心诚意正到心悦神宁，神安到形壮，自能顺养天年。暴怒易伤肝，郁闷则气滞，思过则气结，气滞则血瘀，气血淤滞，百病乃生。

　　养生先养胃，保养脾胃，气血化生，身体赖以强壮，自能养生长命。饮食宜多样，口味宜清淡，食酸以宜养肝，食辛以养肺，食甘以养脾，食苦以养心，食咸以养肾。不偏食偏嗜，不暴饮暴食，忌肥甘厚味，忌过食生冷，少食辛辣，戒烟限酒，饮食适宜，五脏安康。

　　养体先养肾，肾为先天之本，内含真阴真阳，故当保养。房事宜适度，精神宜安宁，神安心静而不妄动，清心适欲而青春常驻。气宜充盛，气机宜调畅，过劳则耗气，过逸则气滞，劳逸适度，常动少静，自能气血调畅，远离疾病。

　　?要得小儿安，三分饥与寒?小儿为稚阴稚阳之体，阳气偏盛，肾气未充，故宜节制饮食，防止过逸过暖。老年肾气渐衰，体力渐减，事事当量力而行，处处应加以呵护。

　　要言之，顺应四时，行神两调，保养脾胃，运动肢体，激扬正气，防御外邪，科学养生，求健康平安;和谐处事，获延年益寿。

　　中医养生保健的十个小技巧 　　1、养肝大法-闭眼睛

　　人的神明，都可以从眼神耗出去。古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为?肝主藏血?，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。

　　闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便觉得燥怒平息。

　　2、转转眼球-除眼疾

　　双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

　　3、踮脚尖-补肾

　　中医专家解释，从经络角度看，踮脚尖有利于通畅足三阴经。这组经络分布在大腿内侧，上侧为足太阴脾经，中间为足厥阴肝经，后方为足少阴肾经。肝肾脾都主升，三个脏腑都有激发中气的作用，从而达到补肾固本、强精的效果。

　　4、摇头转颈-健脑提神

　　工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉疲劳，还能改善大脑血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。

　　5、合理饮食-保持活力

　　15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品，使皮肤红润有弹性，尤其是豆类食物，既能满足人体需要的优质蛋白质，又能供给多种维生素和无机盐。

　　6、吃姜枣喝蜂蜜-补气血

　　女人怕衰老，女人衰老的原因一是缺气，二是寒气、三是肾亏。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃亚足额、血猪血。

　　7、梳头-醒脑开窍

　　各式梳子或手指皆可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮，醒脑开窍的功效，对视力、听力也很有帮助。

　　8、叩齿

　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

　　9、拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　10、握拳

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