中医养生之阴阳失衡易生病

中医养生之阴阳失衡易生病

中医认为，阴阳保持相对平衡，人体才能进行正常的生理活动，如果受到某些致病因素的破坏，体内的阴阳不论哪一方偏盛或偏衰，都可能发生疾病。因此有“一阴一阳谓之道，偏盛偏衰谓之疾”的说法。例如，根据“阴阳消长”的道理，阴盛的病证常常会引起阳衰，而出现怕冷、手足凉、面色苍白、舌质淡、脉弱等阳气不足的症状；阴虚的病证往往会引起阳亢，而出现烦躁、失眠、口干、舌红、脉细数等阳气亢盛的症状。根据“阴阳互根”的道理，当阴阳任何一方有明显虚损时，常会异致另一方的虚衰，即所谓“由阳损阴”、“由阴损阳”。在临床上某些慢性病的晚期经常会出现阴阳两虚的证候。

诊断疾病同样也可以用阴阳的观点，在辨证时首先要辨别“阴阳”，这是中医辨证的根木。《黄帝内经》所说的“善诊者，察色按脉，先别阴阳”就是这个道理。

比如，面部色泽比正常人偏鲜亮的属阳，比正常人脸色发喑的属阴；说话声音比较洪亮的属阳，语声低微的属阴；脉搏比平时速度史快、位置史浅、力量更大的属阳，相反脉搏速度更慢、位置更深、力量更小的属阴，等等。通过对这些症状的阴阳属性辨別，就可以清楚疾病的部位、性质、程度和变化趋势等，从而进一步区分整个疾病的阴阳属性。

了解疾病的阴阳属性以后，那么治疗起来也就要围绕调整阴阳来进行，以最终恢复阴阳的平衡协调。如果是寒病（阴），就用可以发热的药（阳）来平衡；如果是热病（阳），就用寒药（阴）来化解；如果是阴阳某一方面过盛，就使用有驱除作用的药，把多出来的部分“泻”掉；如果是阴阳某一方面不足，就使用有补益作用的药来补足……这些就是中医“热者寒之”“寒者热之”“实者泻之”“虚者补之”的治疗原则。这些原则也是根据阴阳关系来确定的。

在现代社会里，许多人出现阳气不足的病证，非常重要的一个原因是过劳，包括劳身和劳心。这些人的生活压力相对较大，为了实现各种各样的人生目标，他们都在不知不觉中透支着自己的身体，当出现亏空的时候，身体便会开始畏寒怕冷、倦怠乏力……对于有阳虚证候者，我建议可以在平时适当食用一些热性食物，如羊肉、乌鸡等，少食寒凉食物，特別是反季节食品如西瓜、冰淇淋等。补充阳气最常用的食材是肉桂。肉桂性甘温，大家在家里可以用5〜10克肉桂、100克粳米一起来煮粥食用，它对改善阳气虚弱的症状非常有效。年龄稍人的人可以把肉桂、枸杞放到白酒中浸泡半个月后再喝，每次约20毫升，也同样可以改善阳气虚弱的症状。此外，还要经常运动，保持心情舒畅。在此我要提醒那些阴虚阳亢、阳火较重、肺内有痰且肺热较重、外感热病的患者，切忌服用肉桂，阳热体质、湿热体质、痰湿体质者也不可食用肉桂，以免加重不适。

与阳虚相对，多数阴虚患者表现出来的是经常口渴，老是喝水还是觉得口干，睡觉时容易出汗，叫做“阴虚盗汗”。我在这里给大家推荐一种滋阴的药，石斛。石斛性甘凉、清润，有很好的滋阴作用。口干的人可用石斛10克、绿茶4克来泡茶饮用，效果非常好。此外，百合也是一种养阴的良药，小孩子可以吃冰糖和百合煮的粥，患有肺结核的成年人可以用新鲜的百合与莲子一起煮粥喝，养心安神的功效更好。

如果夏天出汗特别多，中医认为是气阴两虚造成的，而出汗过多又会加重气阴的耗伤。我给大家推荐一个有名的方子，叫“生脉饮”，这个方子组成只有三味药，党参、麦冬、五味子，这三味药非常便宜，且易购买，普通中药店里均可买到。不愿意亲自动手熬制的话，药店里有现成的中成药出售，价格合理，效果很好。

阴阳失衡还是许多高发病和常见病的病因。随便举几个病，像高血压、冠心病、糖尿病等，都和人的脏腑阴阳失衡密切相关。《黄帝内经》里有一句话叫做“阴平阳秘”，平就是平衡，秘就是固密。如果阴平衡了，阳固密了，那么身体就会健康，精神也充足；如果阴阳失衡，疾病就会随之发生。阴阳轻度失衡，人就会出现亚健康症状，阴阳中度失衡，人就会患上一般疾病，阴阳重度失衡，那人们患上的可能就是重病了。

现在，大家都应该明白维护体内阴阳平衡的重要性了吧。那么，在日常生活中，要注意哪几个方面呢？

首先，就是要注意寒热的平衡。为什么呢？因为寒是伤阳的，热是伤阴的，如果不能很好地维持寒热的平衡，势必要影响到阴阳平衡。前面提过，中医治疗原则有一条是寒者热之，热者寒之，就是要寒热平衡的意思。夏天炎热，适宜喝清凉解暑的绿豆汤；冬天严寒，一碗热腾腾的面汤会让人身心舒畅。维持膳食的寒热平衡，是使体内寒热两相宜的妙法。

其次，就是要维持气血的平衡。因为气属于阳，血属于阴，要维持体内阴阳平衡，气和血的平衡自然是非常重要的了。由于每个人气血失衡的程度、特点不同，所采取的方法也是不一样的，轻者可以用食疗、药茶、按摩等，稍重者可以用艾灸、针刺、中药等，当然，最关健的一条还是自己要心定、气顺。

第三，就是要注意燥湿平衡。我们人体中有百分之七十是水分，如果体内水分缺乏，就会出现津亏，表现为口干、便结、皮肤干燥等症状。另外，人体内的水分同样也不能太多，水分积得过多就会引发“水中毒”等疾病。

通过寒热平衡、气血平衡、燥湿平衡，可以使人体内保持一种相对稳定的阴阳平衡状态。当阴阳平衡了，那我们的身体就会健健康康的了。

人体的健康是怎么来的呢？原来这就是养生的奥秘

中医是古代劳动人民经过长期的实践与经验总结出来的一些疾病理论和知识，这种知识经过漫长岁月的反复探究最终形成了一套独具一格的医学理论体系。中医理论体系在炎黄时代便已有所研究，春秋战国的时期便已初步成型。比如对后世影响极大的《黄帝内经》、《神农本草经》 、《伤寒杂病论》等，这些都对后世的中医 养生 知识的形成影响巨大。那在生活中我们应怎样通过简单的中医知识 养生 呢？其实很简单，下面我将对人体 健康 的奥秘进行阐述

在传统中医理论中，人体阴阳失衡被认为是一切病患的来源，下面我将对阴阳学说进行浅述。

阴阳学说是古人们在长期的生产,生活实践中观察,总结抽象出来的一种朴素的唯物辨证法思想,属哲学范畴.古人们用这一理论来演绎,说明宇宙万物,日月星辰,四季交替, 社会 变迁等所有事物运动,变化规律.把它引申运用到中医学当中,则成为中医学最基础,最核心的理论之一,也是中医标志性的理论学说.它是古人的一种大智慧,大理论.如所说"阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也".中医学最具特点的整体观念,辨证论治,防重于治的思想,无不渗透着阴阳学说对立统一的理念.

阳气太过则身体发热，腠理紧闭，气粗喘促，呼吸困难，身体亦为之俯仰摆动，无汗发热，牙齿干燥，烦闷，如见腹部帐满，是死症，这是属于阳性之病，所以冬天尚能支持，夏天就不能耐受了。阴气盛则身发寒而汗多，或身体常觉冷而不时战栗发寒，甚至手足厥逆，如见手足厥逆而腹部胀满的，是死症，这是属于阴盛的病，所以夏天尚能支持，冬天就不能耐受了。这就是阴阳互相胜负变化所表现的病态。既然阴阳对于人体如此重要，那么在我们的日常生活中我们应该怎么做呢？

在我们的日常生活中，我们需要多注意身体阴阳的平衡，阴阳平衡是生命活力的根本。阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分也不偏衰，呈现着一种协调的状态。阴阳平衡则人 健康 、有神；阴阳失衡人就会患病、早衰，甚至死亡。人体的生命是由于阴阳运动、阴阳气化所产生，凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的都属于阳；凡是反过来背阳光的、晦暗的、下降的、寒凉的，都是阴。对于人体，头为阳，脚为阴，体表为阳，内脏为阴，六腑为阳，五脏为阴，气为阳，血为阴。如果阴阳能够平衡，那么人的气血充足，精力充沛，五脏安康，人的气色就会非常好。

阳气，只能养不能补！阳气不足就容易生病

《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以养护阳气是 养生 治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来！

中医认为：“凡阴阳之要，阳密乃固”，当你的阳气处在一个固秘（饱满）的状态下的时候，才能达到阴平阳秘的 健康 状态。

而人体所有器官、吃进去的食物，各种营养成份，这些东西是属于阴。

因此阳气只能养，而无法补。

与自然界的变化相同，人在春夏两季，耗费的阳气最多，所以在这个时候特别要强调养阳。

阳气不足，易患六种小病痛

1

手脚冰凉

阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。

虚得越厉害 ，手脚的温度就越低，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。

注意： 有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢末端冰凉，手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了。

造成这种情况的原因通常不是虚了，而是堵了。

往往是由于肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢所致。

此时需要行气活血，而不是单纯的养护阳气。

2

怕寒怕冷还怕风

阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。

这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的。

这种人平时穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。

他们头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到37 多就很难受了，吃退烧药也不好退。

注意： 气虚也会怕冷怕风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗的情况，此时补脾胃、补气效果更好。

3

频繁的感冒咳嗽

《黄帝内经》中有句话说：“邪风之至，急如风雨”。意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。

阳气足的人病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。

因为，疾病症状是阳气与外邪争斗的表现，阳气充足则“战况激烈”；阳气不足虽“战况缓和”，但邪气反而会直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。

4

过敏性鼻炎

过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。多表现为清晨接连不断地打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后还会随时打喷嚏。

更尴尬的是，这类病人在不感冒时也会有大量清水样鼻涕，有时还可能不自觉地从鼻孔滴下。

从中医的角度说，这就是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要跟肺、脾、肾的虚损有关，诱因多是空调的过度使用。

5

胃寒、胃痛、腹泻

有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。

脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚。

所以大家平时不要贪凉，不能过多地喝冰饮、吃冰淇淋及寒凉食物，也不要随意乱用抗生素，这都会损伤阳气。

6

夜尿多、睡眠不好

有的人晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至还要起来好多次，第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。

这是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。

“养阳”要先“护阳”

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。

不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养！

熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；

冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；

习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；

过度节食，营养不良；

长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；

大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

驱寒养阳，身暖气强

寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。

驱寒有三个特别简单的办法，谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。

1

晒太阳

晒太阳可以壮人阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。

寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

2

泡脚

泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。

同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

但是，泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45 左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。

另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

3

生姜红糖水

“生姜+红糖”两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。

做法： 姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开，然后再用慢火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。

阳气不到的地方就是病！

1

不只“春夏养阳”，四季皆需养阳

中医有句话叫“春夏养阳”，如果说治病的时候是从阳论治，那可不可以理解为，在春夏两个季节把阳气“养”足了，很多病就不会发生了？

《内经》里面有“春夏养阳”这么个提法，这个春夏养阳的 养生 方法，对于避免很多的疾病有效。

这是古代几千年实践得出来的一个非常正确的结论。

我们中医讲究治未病，治未病并不是说治那个没有病的人，而是在疾病还没有发生的时候就遏制它。

因为人是自然界大气所生万物的其中一种，人的身体和自然界是同步的。自然界的规律是春温夏热，秋凉冬寒，所有的动、植物都要遵循这个规律。

那么冬天，积蓄了大量的能量以后，到来年开春，阳气慢慢升华，这个时候冬天的动物也醒来了，一些植物开始慢慢生长，萌芽、发育，这是一个阶段。

然后到了夏天，阳气又进一步生发。所以春天和夏天，耗费的阳气最多。

人的生命，以及动、植物的生命，也是依据这样一种情况生长、发展，也要消耗很多阳气，所以在这个时候特别要强调养阳了，要不断地补充、保护阳气，就是因为阳气消耗特别大，你不要再伤害它。

其实阳气这个东西，不仅是春夏要养阳，一年四季任何时候你都不要伤害它。

2

阴阳平衡是指在阳气主导下的阴阳平衡

特别强调阳气的作用，但是一般人都认为，一个 健康 的人，阴阳要平衡。

这个观念不完全对。为什么呢？从《内经》开始，从《易经》开始，就特别强调，人的阳气乃是生命的根基。

阴这个东西，阴是包括你人体的所有器官，你所吃进去的食物，各种营养成份，这些东西是属于阴的。那个阳气是居于统帅地位的，是一个主导。

所以阴的东西，都是在阳的统率下，绝对不是半斤八两，平起平坐，阴阳平和。

这个阴阳平和是指这个阳气主导下的阴阳平和。

《内经》有几句话，一个是“阴平阳秘，精神乃固”，还有一句“凡阴阳之要，阳密乃固”。

阴气和阳气的重要性在哪呢？阳秘，当你的阳气处在一个固秘（饱满）的状态下的时候，才能达到阴平阳秘。

另外《内经》有许多重要观点，比如说“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰”，折寿就是短命啊。

易经也讲：大哉乾元，万物资始！通俗讲：有了太阳才有了生命，阳气就是人身的太阳……

俗话说万物生长靠太阳。

3

生死攸关救阳为急

没有阳气就没有生命。 从 养生 治病的经历来看：阳萎则病，阳衰则危，阳亡则死；所以救阳，护阳，温阳，养阳，通阳，一刻不可忘；治病用药切切不可伤阳。

所以古人云：万病不治求之于肾。求之于肾就是救阳气。

举一个例子：一个人在各个不同的生命阶段表现也不一样，小孩儿时候，当然是阳气旺盛；

生长发育到成年以后的话，所谓阴阳平衡，就是处在一种 健康 的状态；

但是，到老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪，或者是小便憋不住，尿频，这些都是因为人在老年以后，阳气衰弱，阳气失去统帅作用。

很多老年人在危险期的时候，特别是像一些冠心病、风湿性心脏病，肺心病，或者其他的并发急性心衰，只有一条办法，就是救阳，方法就是补充阳气，保护阳气。

要特别看中这一点。阳气救回来了，这个人就活过来了。

这个东西就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好。

我记得读《傅青主女科》时，有一段话，治疗大出血之后怎么样来挽救，原话是“已亡之阴难以骤生，未亡之气所当急固”，大出血之后，损失的血虽然不能马上生出来，但是一旦阴损及阳，阳气一散，这个人生命就终结了。

你看他虽然病的非常厉害，只要有一丝阳气不散，这个就可以救。

所以在看病的时候有个格言：生死关头救阳为急。

4

胖是脾胃受伤，废物积聚体内所致

每个中医都有自己的流派与理念，有从脾论治的，有从肝论治的，等等，很少听说从阳气入手。听起来倒像一个总则。所谓阴阳平衡。

这是个总体啊。中医上讲的阴阳啊，其实是浑然一体，互相融合的，不能说这边儿就是阳，那边儿就是阴。

人的元气也是一样，从出生时，他的元气就是浑然一体的，但是因为先天的东西和后天的东西又有所区别，而且两者互为其根。

比如说脾胃是后天之本，而且根据五行的理论，脾属土，土能够生万物，其他四行（脏腑）都受它的灌溉；

如果在中间这块出了毛病啊，脾胃不能够健运，那五脏就失养了，最后还要归结到后天之伤，损及先天之阳，动摇了生命的根基。

所以现在的病啊，首先就是脾胃先受伤——吃喝大量的生冷食物、饮料，生活不节制，房事过多；

还有就是生活过于劳累，思想比较复杂，或者压力大等等；

中医说：思伤脾啊，所以这个人首先就不想吃东西，消瘦，然后从这个地方开始，演变出多种疾病，像糖尿病、高血压……都是这么来的。

如果按您说的思虑过多伤及脾脏，就不想吃东西，会消瘦。但是为什么很多胖人也脾虚，这种情况怎么理解？

胖也是虚胖，十个胖子九个虚啊（笑），越胖的人越怕冷啊。他胖是因为有多余的废物积聚在体内，就是湿滞啊。

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