游山玩水保持好心情益寿延年

游山玩水保持好心情益寿延年

在游山玩水中，可以呼吸到新鲜的空气，使人清醒头脑，还可沐浴阳光，流通气血，增进健康。

祖国大好河山，绚丽多姿，无不向人诉说着人间风景的壮丽和秀美。如果我们寻三五志同道合者，利用双休或节假日，跋山涉水，融入大自然，宠辱皆忘，物我合一，其乐陶陶，哪里还有烦恼可言？

在游山玩水中，可以呼吸到新鲜的空气，使人清醒头脑，还可沐浴阳光，流通气血，增进健康。年轻人有利于提高工作效率，老年人能益寿延年。

人的身体健康长寿，不过早衰老，需要有两个基本条件：一是体魄健，脏器无损；二是精神爽，情志舒畅。陆游“看尽吴山看蜀山”，使身体处在不断的运动中，因而得到了保健。

美国心理学家的研究人员曾调查研究表明，每年外出旅游的人比那些从来不旅游的人死亡可能性要小21%,患冠心病致死的可能性要小32%。我国著名的书画家晏济元在106岁时仍然面色红润，自己炒菜浇花，在99岁及能登上华山，101岁时还游览了云南丽江虎跳峡，103岁登上了长城写生作画。还有很多画家和摄影家老寿星一生与旅游相伴，到深山、草原、旅游名胜之地绘画、摄影。

在游览山川过程中，人的五脏六腑、肌肤血脉等形体的功能可以得到很好的锻炼。在游览山川的同时，高山、流水、瀑布、松涛、花香、鸟语……都给人以美的享受，使人解脱闹市之扰，使人情趣倍增，乐以忘忧。

综合来看，游山玩水的确是一项很有益于养生的活动。“宣和遗老凋零尽”，就在于他们缺少像陆游那样具有一股“看尽吴山看蜀山”的豪情壮志和实际的锻炼。

养生小提示：

游山玩水，观赏景物，一定要量力而行。即使为了观赏某一景色必须爬些山路，步子也要保持平稳、缓慢。特别是在人多路陡的地方，更要小心谨慎，防止与人碰撞。尤其是和青年人在一起旅游时，不能受他们的影响，逞强好胜，爬山涉险。

从容的老去

近期，局机关组织开展警务技战术大练兵活动。而训练周表上，却是破天荒似的第一次没有出现老李的“大名”！这令老李十分纳闷和不解。须知在记忆中的训练场上，什么时候少得了老李的英姿？

原来，年满55周岁的老民警，就不用再参加训练了。初心使命的主题教育，也随之被例行性地编入“老有所为”学习班。

这本是组织上对老同志的关心和爱护。不料，却严重打击了老李的自信和自尊。

“难道……我真的老了？”

老李内心十分郁闷，惆怅，甚至有那么一丁点莫明的落魄。莫非这就是传说中的“长江后浪推前浪，前浪死在沙滩上？”

想当初，老李可是部队上的参谋标兵，作战骨干。其军事素质，体能技能自不必说。转业入警后，又担任局里的警务技战术教官，青年突击队队长。英勇无畏地奋战在应急救援、反恐处突、打击违法犯罪的第一线。那是何等的威风八面，浩气凛然！令多少嫌犯心惊肉颤，闻风丧胆！

想想那些年的抓捕现场，哪次不是老李组织战术安排，第一个冲上去，把嫌犯扑倒控制，解除危险后，才叫战友们来协助上扣，押解归队？虽然调离办案一线，“隐退江湖”多年。可那句“残了算公伤，死了是烈士”的口头禅，余音未散，犹在耳边……

在一次又一次的遭遇战，伏击战中，或强攻，或智取……他那一招制敌的矫健身姿，他那气吞山河的豪迈气概，历历在目，宛如昨日。怎么一夜之间，自己就老了，就成组织上照顾的对象了呢？

金色盾牌，热血铸就，危难之处显身手……可毕竞，岁月催人老，花开有限期。这种突兀的安排，让老李一时还难以接受。感觉当头一棒，但又不得不面对自己的年龄实际。

其实，世上最公平的，就是时间。每个人都是一日一天，一岁一年。时间不会因为你的贫富而有所差别，日历不会因为你的贵贱而区分对待。谁都会经历青春芳华，谁都要进入烈士暮年。

当然，世界上最残酷的，也是时间。从来美人如良将，莫许人间现白头。韶华易逝，人生苦短。一万年太久，只争朝夕。该做当做，该玩且玩，时光飞逝，再不要犹豫不决，举棋不定；岁月蹉跎，一切都要当机立断，抓紧时间。

生老病死，自然规律。概莫能外，无一幸免。所幸上帝也是公平的，他收走你一副朝气蓬勃的强壮体魄，同时赐予你一颗智慧豁达的心，不亏！试问有谁能青春永驻？有谁能长生不老？

所以“老”，并不可怕。“天若有情天亦老”，每个人都必须坦然面对，“笑纳”接受。这是一个从幼稚走向成熟，从无知走向睿智的过程。你可以不服输，但你得承认老。

知道自己老了，就不要争强好胜了，就不要逞能斗狠了。凡事慢上一拍，遇事不要急躁；无须行色匆匆，不必上火动怒。心平耳顺，一笑而过。让每一个举手投足，都赋予音律的节奏感，保持应有的淡定与优雅。

因为到了这个年龄，你的筋骨柔韧性，已承受不起你的热血与冲动；你的肌肉暴发力，己适应不了你的盛气与狂躁。顺势而为，取悦自已。泰然自若，宠辱不惊。

有些事要学会放弃，有些人要慢慢忘记。淡泊名利，不计得失，怎么舒服怎么处，命中无时莫强求。该服你得服，该舍就得舍。知足常乐，随遇而安。

老骥伏枥，志在千里。既要老有所为，更要严于律己。这样才能“随心所欲而不逾矩”。不合理的少关心，看不惯的少过问，想不通的别惦记。千万不要无事生非，自找气受；更不要杞人忧天，自寻烦恼。世上本无事，庸人自扰之。

要调整好心态。不要让怨恨、悲伤、愤怒等消极负面的情绪，主导你的精神领域和内心世界。活着已经很累很疲惫，别再让心灵焦虑和憔悴。这是一种修行，也是一种境界。

要锻炼好身体。这是退休后的主要功课，极其重要。记得有个段子流传甚广，很有道理。说司马懿的成功秘笈，就是有个好身体！曹操死了他没死，曹操儿子死了他没死，曹操孙子死了他还是没死！诸葛亮打不死，但可以把他熬死，耗死！最终三国合晋，一统中国。

所以说，得健康者得天下。活着就是胜利，健康才是目的。有什么都不能有病，否则，一切都是白费！以前是挣钱吃饭，退休了就靠吃饭挣钱。只要你还能吃饭，社保就给你发钱。一旦不能吃饭了，挣钱也就终结了。

岁月不能让你返老还童，但你可以温柔以待，淡定从容。即使老了，也不要“油腻”，不要邋遢。即使白发苍苍，也要一丝不乱。即使粗茶淡饭，也要吃出晚宴般的仪式感。

慢慢变老，也要快快变好。调整好心态，收拾好心情。控制好情绪，平抑好欲壑。安排好生活，掌握好节奏。保健好身体，享受好余生。活得精致优雅，老得从容淡定！

对酒当歌，人生几何？还没长大就已经老了，还没想好怎么过，就已行将就木。老之将至，余生将以月日计算。明天和死亡，鬼晓得谁先来？所以，凡事不要急躁，日子要精打细算，开朗乐观，和蔼友善。有空邀三五好友，或品茗赏月，或运动健身；或游山玩水，或举杯畅饮。快乐开心每一天。

世界那么大，多出去看看。“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老……”闲暇时带上老伴，或自驾，或跟团，去看看年轻时没时间看的风景，玩玩年轻时没财力玩的雅好。云游四方，走哪算哪。不负余生，不留遗憾。

自信人生二百年。但深藏心中的故事和经历，不论酸甜苦辣，一定抓紧时间写出来，记下来。千万别等到你心里想讲，口里想说，嘴唇却不听使唤的时候，才急得干瞪眼、光流泪，光张嘴、不说话。因为那一天可能会来得很快。

趁腿脚还能动弹，一定要加强身体锻炼。年轻的时候，不要拖累生你的人；年老的时候，不要拖累你生的人。健身袪病，至少要生活自理，体面而有尊严的活着，从容而优雅的老去。

世界是你们的，也是我们的，但是归根结底，是那些健康长寿的！那些老寿星，淡泊名利，清心寡欲，精神矍铄。好象夕阳的余辉，日暮的红霞，美丽温暖而光彩照人。

这个世界容纳了你的身心，你就应该温柔善待这个世界的美丽。静心做好每一顿饭、用心泡好每一杯茶。坦然自若地收获瓜果蔬菜的喜悦，从容淡定地享受山花烂漫的芳香。把日常的锁碎化作简单，把平凡的日子过出仪式感。

只是转眼间，我们就不再年轻了。自然而然地收起了任性，扔掉了脾气。不再轻易的伤害身边的人，不再耿耿于怀过往的事。人生已过大半，一切得以释然。该珍惜的珍惜，该远离的远离，千万不能再愧对余生。

春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。到了这个年龄就不必取悦任何人了，尊从内心，快意人生，优雅地走过余生岁月。从容不迫；不负韶华，不负时光，即使老去又何妨?

网传：拍鸟大师默友，享年128岁；国际钓王胡彻，享年121岁；品酒泰斗秦含章，享年112岁；茶道专家张天福，亨年108岁；养生大师梅墨，终年59岁。由此可见：养生不如喝茶，喝茶不如喝酒，喝酒不如钓鱼，钓鱼不如拍鸟。所以，有空出去走走，培养兴趣爱好。钓钓鱼，拍拍鸟；品品茶，喝喝酒；延年益寿，健康快乐！

从明天起，做一个幸福的人，

喂马、劈柴，周游世界。

从明天起，关心粮食和蔬菜，

面朝大海，春暖花开……

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——海子

李国平

2019.12.1

3月的优美句子

形容三月的优美句子如下：

1、风柔雨润月半弯，良辰美景年年盼，幸福生活天天随，冬去春来水如烟，流年一去不复返，人生得意需尽欢，说声珍重道平安，谷雨快乐永相伴！

2、把努力留给事业，拼搏就是力量；把勇敢留给爱情，浪漫就是甜蜜；把真诚留给友谊，相知就是幸运；把祝福留给你，春天就是如意！愿努力春天，一年顺利！

3、美丽的春天已经款款走来，真诚的祝福你，人生如春风般的温暖；心情如春光般明媚；财富如春水般不断；生活如春雨般的滋润。祝福好友春风得意、春光无限！

4、春日春山春水流，春天春草放春牛，春花开在春园内，春鸟啼于春树头，不觉春天已来到，发个信息问候友，愿你如春多得意，快乐相随伴你走。

5、三月里的春，草色遥看是抒情；三月里的雨，心旷鸟啼鸣春情；三月里的情，悄悄挑逗好心情：俺惟把短信快快送，愿你春风得意行！

6、阳春三月，春光明媚，春天的气息浓浓地包围着我们；草长莺飞，百花吐蕊，春天的灿烂已经深深地影响着我们，愿你幸福，平安！

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7、春风和气和风春，福寿双全双寿福；清风轻雨轻风清，延年益寿益年延；财气旺旺旺气财，名就功成功就名。祝福朋友事业蒸蒸日上，财运亨通，健康长寿！

8、春回大地温暖人间，春光灿烂希望无限，鸟语花香百花争艳，快乐心情生活美满。春天的风，春天的雨，春天的祝福送给你。祝你立春节气快乐，心想事成！

9、春天来到养生忙，祝福贴士来护航。红枣滋补是良方，果蔬蜂蜜能润肠。早睡早起不恋床，勤于锻炼身体棒。游山玩水心舒畅，一季幸福又健康。

10、春燕翩翩飞，是我拜托他们去啄你的眼；春风轻轻刮，是我委托他们去吹你的脸；你也别怕你也别烦，只是让你春天别犯困，小心点老板！朋友，春天快乐哟！

11、思念在春风中荡漾，祝福在花香中弥漫，快乐在春雨中挥洒，平安在瑞雪中降临，幸福在你身边环绕，无论你身在何方，我都祝看短信的你快乐健康！

12、心情，在春光中漫步，自由自在；身心，在春风中徜徉，惬意无限；希望，在春意中萌发，真真切切；问候，在春天里怒放，情浓谊厚。愿你开心

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