把好脾胃吃出来,中医食补脾胃(中医里怎么养脾胃？)

把好脾胃吃出来,中医食补脾胃

症状：

消化不良，拉肚子，脸色发黄，舌头颜色淡，脉搏慢而无力。

方法1：

茯苓15克、干莲子5粒，先泡后煮去掉茯苓渣，加蔻米仁20克，一根切片的山药，适量粳米或大米熬粥喝。

方法2：

艾灸脾俞、胃俞、足三里。

有位医生虽然每天都要工作12小时以上，但他依然“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”。为什么呢？因为他的脾胃功能很好。脾胃好，身体就倍儿棒！

但是很多人就不一样了，年纪轻轻的，脾胃就出了问题。

有一次，医生遇到高中时的一个同学，她工作中应酬比较多，最近两年消化很不好，总是拉肚子。由于成天拉肚子，她比以前瘦了很多，面色也很不好，医生差点都没有认出她。见到她时，她这两天刚好吃了一些有油的食物，肚子拉得厉害。医生看她脸色发黄，舌头颜色也很淡，诊脉时，脉跳得很慢而且没有力度。

医生高中时的这位同学就是典型的脾胃虚弱。“脾胃为后天之本”，人出生后，生命活动的继续以及精气血津液的化生和充实，均依赖于脾胃运化的水谷精微。

脾主运化，可以把饮食水谷转化为水谷精微和津液，并把水谷精微和津液吸收、转输到全身各脏腑。脾胃一旦虚弱，消化吸收食物营养的能力就会减弱，全身各脏腑得不到应有的营养，就会出现脸色发黄。脾气虚弱，运化无力，吃进肚子的东西消化不了，吸收也不好，所以，就出现拉肚子了。

对于脾胃虚弱，需要长时间悉心调理，最好的办法就是经络调养和食补，这样既不会出现吃药带来的毒副作用，又可以对脾胃进行补养，增强脾胃的功能，去除病根。

脾胃虚弱的时候，做艾灸效果最好了。方法也简单，只要把脾俞、胃俞、足三里三个穴位照顾好就可以了。医生把这个方法教给同学的时候，同学说，脾胃虚，灸脾俞、胃俞都好理解，可以健脾养胃，灸足三里干什么？足三里是胃经上的一个明星级的穴位，很受欢迎。另外，灸这个穴位可以理上、理中、理下。胃处在肚腹的上部，胃胀、胃脘疼痛的时候灸足三里就可以“理上”；腹部正中不舒服，灸足三里可以“理中”；小腹在肚腹的下部，小腹上的病痛，灸足三里可以“理下”。

当然，你也可以选择食补方，这就看你的喜好了。把茯苓15克、干莲子5粒，先用水泡半小时，然后把水倒掉，加入1000毫升清水，放在大火上煎至沸腾，然后换成小火再煎15分钟左右后把茯苓渣去掉，并加入薏米仁20克，山药一根切片，再加入适量粳米或大米煮糊，每天早晚餐中代替粥食用。并且多吃一些容易消化的食物，少吃一些油腻食物，忌食寒凉食物。

在这个食补方中，茯苓是利水渗湿的药，能健脾补中，又能利水渗湿，还有止泻之效。薏米仁功似茯苓，有利水渗湿健脾的作用，对脾虚湿滞者尤为适用，而且甘淡无毒。山药是平补良药，健脾益气，兼有收涩止泻，尤宜于脾之气阴两虚症。莲子是健脾止泻要药，更有收涩之功，可止泻和中、益心肾、安心神，对脾胃虚弱有奇效。

大家一定要牢记，脾胃为“后天之本”这一长寿理论，对养生防病有着重要意义。《金匮要略》中就说“四季脾旺不受邪”，意思是指：在日常生活中注意保护脾胃，使脾气充实，运化功能健全，则正气充足，不易受到邪气的侵袭。

长寿难吗？说难也难，说简单也简单。长寿的道理在哪儿呢？——远在天边，近在眼前。你把脾胃护理好了，它就近在眼前；否则，就在天边。

中医里怎么养脾胃？

脾胃虚 的朋友，除了保持良好的生活规律外，寒凉食品最好少吃。在补品上西洋参最好不要吃。下面介绍几个食疗方子，希望对您有所帮助；

脾胃虚寒食疗方

胡椒猪肚汤

〖 来 源 〗： 民间药膳方
〖 原 料 〗： 胡椒12克，猪肚1个(约600克)，蜜枣5枚。

〖 做 法 〗： 猪肚用生粉、盐擦洗内外，洗净。将胡椒放入猪肚内，用线缝合，与蜜枣一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲3小时，调味后，饮汤吃猪肚、蜜枣。

〖 功 效 〗： 温中健脾、散寒止痛。用于胃溃疡或十二指肠溃疡属脾胃虚寒者，症见胃脘冷痛、喜温喜按、腹胀欲呕、四肢不温、形寒怕冷者。

附：其他相关食疗方

1、糯米500克，淮山药50克，共炒熟，研成细末，每早晨用小半碗，加白糖、胡椒末少许，开水冲服。可治脾胃虚寒，久泻，饮食减少。

2、鲢鱼一条去鳞、鳃及肠杂，切片，干姜6克，食盐适量，同煮熟食用，有温补脾胃之作用。适用于脾胃虚寒，食欲不振等症。

3、羊肉50克煮熟，加入豆腐200克，生姜15克，适量食盐调味食用，适用于月经不调、脾胃虚寒。

4、治老年人脾胃虚寒、反胃食少、呕吐清水、腹痛泄泻以及肺寒喘咳：鲜生姜10克切片，大枣5枚，粳米150克，同煮粥，适量油盐调味佐膳。

5、生姜粥：鲜生姜5-10克切片，大枣2-5枚，粳米100-150克，同煮粥，用适量油盐调味食用。有暖脾养胃，祛风散寒功效，适用于病后或老年人脾胃虚寒，反胃食少，呕吐清水，腹痛泄泻，头痛鼻塞，以及慢性支气管炎肺寒喘咳。若用于风寒感冒则去大枣，加入葱白3根。

脾胃气虚食疗方－茯苓大枣山药粥 背景 白色浅粉浅绿 字号 101214

〖 原 料 〗： 获苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量。

〖 做 法 〗： 大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可。
〖 用 法 〗： 分3次佐餐食用。

〖 作 用 〗： 健运脾胃，渗湿止泻。小儿脾胃气虚、食少便溏、体倦乏力者可经常食用。

〖 评 注 〗： 茯苓甘平，淡渗利水去湿，补脾益胃，与山药、大枣佐用，药性平和，滋补脾胃，除湿止泻之功更著。

附：其他相关食疗方

1、治脾胃气虚、术后体弱、饮食欠佳：胡萝卜500克，生鱼1条 (约300克)，猪瘦肉100克，红枣10枚，陈皮1片。将全部用料放入锅内，武火煮沸后，文火煲半小时，调味佐膳。

2、参枣糯米饭：糯米250克加适量水，蒸成饭，倒扣盘中；党参、大枣铺在糯米饭上面，药汁中加入白糖50克煎浓汁倒在糯米饭上即可食用。有健脾益气作用，适用于体虚气弱，乏力倦怠，心悸失眠，食欲不振，便溏浮肿等症。

中医调理脾胃的方法

　　 中医五法调理脾胃虚弱

　　 一、饮食

　　在饮食上，宜吃清淡食物，忌过于辛辣;饮酒宜选低度酒，少沾烈性酒;宜新鲜蔬果，忌多食油炸及熏烤类食物;饮食有节，忌暴饮暴食。不妨多煲汤、喝粥等;家中还很有必要准备一些太极藿香正气液，胃肠有点儿不舒服就可以喝上一支。

　　胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。

　　糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。

　　芡实茯苓粥：芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

　　 二、情绪

　　中医学很早就意识到“情志伤胃”，所以古代先贤对于胃病的治疗多是强调“调节情绪”。这在一定程度上也就说明了情绪对脾胃具有重要影响，所以我们要养脾胃，首先先要调理好我们的心情。

　　 三、多动脚趾增强脾胃

　　脾支配我们的身体四肢，因此进行适当的体育锻炼，就是健脾胃。站在中医学角度，经络系统分布人体四肢，因此进行适当的体育锻炼可以促进人体经气运行，反作用于人体脾胃，增强脾胃功。

　　一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

　　如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的.脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。

　　 四、适当运动

　　专家认为，最好选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式，运动后身体微微汗出，筋骨舒展，以不感到过度劳累为宜。运动后大汗淋漓的项目并不适合，因这种运动方式耗气伤津，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的机体免疫功能。

　　专家建议，易气短喘息的人首选的运动项目是打太极，因太极动作缓慢、流畅，在运动过程中同时有调息要求，如最常见的‘气沉丹田’要求练习者以意引气达于腹部，使之不能上浮。实际上这些练习对动则气喘的人大有裨益。

　　 五、按摩

　　 1、揉脐

　　一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1-2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。

　　 2、捏脊

　　捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1-2遍，坚持1周即可见效。

　　操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。

　　每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小要适当，不可拧转;且要直线前进，不可歪斜。

　　 3、擦小腹

　　两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日-5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。

　　中医认为，脾为后天之本，可见脾胃在五脏中的重要地位。一定要好好调理好脾胃，您知道了吗?

中医脾胃养生

　　中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。然而生活中的饮食不节、过食肥腻、忧思过度、偏食偏嗜、饥饱不均等都可能伤及脾胃。那么脾胃不好怎么调理？下面我给大家介绍中医脾胃养生的方法，供您参考!

　　中医脾胃养生的方法

　　饮水择时

　　最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液。汤泡饭也会影响食物的消化。

　　适当补充维生素C

　　维生素C对胃有保护作用。胃液中保持正常的维生素C量。可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

　　多甘多暖

　　甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

　　定时定量

　　即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿。都应主动进食。避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

　　温度适宜

　　饮食的温度应以?不烫不凉?为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。

　　细嚼慢咽

　　对食物充分咀嚼，使食物尽可能变?细?，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多。对胃黏膜有保护作用。

　　脾虚者适宜吃的食品

　　粳米

　　性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：?粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。?《本草经疏》亦云：?粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤，因之而强 健。?可以说凡虚弱之人，粳米皆宜，尤脾虚之人，最宜食之。

　　糯米

　　性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐?孙思邈说：?糯米，脾病宜食，益气止泄。?所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：?糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。?

　　锅巴

　　又称锅焦。性平。《本草纲目拾遗》中说它?补气，运脾，消食，止泄泻?。凡脾虚不运、饮食不香，或食不消化，或脾虚久泻者最宜食用。古方中亦常用之，如小儿常用健脾消食的?锅焦丸?，治老人脾泄的?玉露霜?。《梁侯瀛集验良方》中用以治疗?老幼脾虚久泻不愈?就是用锅巴同莲子肉为末加白糖调服，颇 有效果。

　　鲫鱼

　　性平，味甘，入脾胃大肠经，有健脾养胃作用，故脾胃虚弱者宜食。《唐本草》早有?鲫鱼合莼作羹，主胃弱不下食?的记载。《本草经疏》还说：?鲫鱼，甘温能益脾生肌，调胃实肠，与病无碍，诸鱼中惟此可常食。?

　　白鲞

　　为大黄鱼或者小黄鱼的干制品。有健脾、开胃、补虚、消食的作用。《随息居饮食谱》中说它?开胃醒脾，补虚活血，为病人产后食养之珍?。《本草汇言》中还说：?黄鱼有养脾理肺之功，治久病胃弱食减，不能进厚味者。以白鲞水煮烂食之，健利肠胃，为肠虚胃弱之人必需用之，诚药食中之良品也。?可见脾胃 虚弱者食之颇宜。

　　鲈鱼

　　性平，味甘，能补益脾胃。《本草经疏》说得好：?鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。脾胃有病，则五脏无所滋养，脾虚则水气泛滥，益脾胃则诸症自除。?脾胃虚弱者宜常食之。

　　大枣

　　性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。早在2000多年前的《神农本草经》中就有?大枣安中养脾?的记载。明?李时珍称?枣为脾之果，脾病宜食之。?对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。

　　樱桃

　　性温，味甘，能补脾益气。《名医别录》中就说：?樱桃主调中，益脾气。?《滇南本草》亦云：?樱桃治一切虚症，能大补元气，滋润皮肤。?凡脾气虚弱者宜食。

　　芡实

　　性平，味甘涩，入脾、肾经，有补脾益气、固肾涩精的作用。尤其是脾虚而大便泄泻，或脾虚妇人带下者，食之最宜。

　　菱角

　　熟者甘平，鲜者甘凉，煮熟服食，有健脾益气的作用。《本草衍义》中曾说：?煮熟取仁食之，代粮。?用老菱制取淀粉叫菱粉，也有补脾作用。《唐本草》云：?菱，作粉极白润宜人。?《纲目拾遗》亦载：?菱粉补脾胃，强脚膝，健力益气。?脾胃气虚者食之为佳。

　　莲子肉

　　性平，味甘涩，有补脾胃之功。明?李时珍认为：?莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。?《王楸药解》中还说;?莲子甘平，甚益脾胃，而固涩之性，最宜滑泄之家，遗精便溏，极有良效。?所以，对脾虚之人久痢虚泻，妇女白带清稀频多者，最宜食之。

　　党参

　　性平，味甘，无毒，有补脾胃、益气血的作用。《本草正义》指出：?党参力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，本与人参不甚相远。其尤可贵者，则健脾运而不燥，滋胃阴而不湿。凡古今成方之所用人参，无不可以潞党参当之，凡百证治之应用人参者，亦无不可以潞党参投之。?可见党参补脾胃作用与人参相同，且 运用得比人参更广泛。

　　太子参

　　又称孩儿参、童参。能补脾益气。《本草从新》说它?大补元气?。《饮片新参》认为太子参?补脾肺元气?。《陕西中草药》中还说它?补气益血，健脾生津。治脾虚腹泻，不思饮食。?脾虚者宜常食之。

　　西国米

　　又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：?西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。?

　　番薯

　　俗称甘薯、山芋、红薯。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：?煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。?《纲目拾遗》认为番薯能?补中，暖胃，肥五脏?。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

　　薏苡仁

　　俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明?李时珍说它?能健脾益胃?。《本草经疏》也有?味甘能入脾补脾?的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

　　饭豇豆

　　性平，味甘，能健补脾胃，对脾胃虚弱、食少便泻，或妇女脾虚带下者，食之最宜。《滇南本草》中即有?治脾土虚弱，开胃健脾?的记载。明?李时珍还说它能?理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓?。除通常炒食外，还可同粳米煮饭或煮粥食用。

　　白扁豆

　　性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：?白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。?《本草求真》还解释道：?扁豆如何补脾?盖脾喜甘，扁豆得味之甘，故能于脾而有益也。?《会约医镜》认为：扁豆?炒用健脾止泻?。对于脾虚呕逆，食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者，最宜食之。或炒熟食用，或用白扁豆煮粥服食，均有裨益。

　　牛肉

　　性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。《医林纂要》中说得好：?牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。?故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。

　　牛肚

　　性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。《日用本草》就有?牛肚和中，益脾胃?的记载。《本草蒙筌》亦称牛肚?健脾胃?。《本草纲目》还说它能?补中益气，养脾胃。?所以，凡脾虚之人，或病后脾胃虚羸，宜煨食之。羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。

如何调理脾胃？

三天调理出好脾胃

　　三天调理出好脾胃，随着社会的不断发展进步，人们以前的一些思想观念也在悄然发生变化，比如越来越多人注重保养身体，不仅经常通过各类运动来强身健体，还更加注重饮食方面的健康，接下来一起看看如何三天调理出好脾胃？

　　三天调理出好脾胃1　　第一、注意保暖。脾胃不和的人容易出现手脚冰凉和腹部疼痛的现象，所以大家一定要做好保暖工作，尤其是腹部的保暖。在寒冷的天气外出时，一定要记得穿上厚外套，并且要选择保暖性比较好的鞋子，在必要的情况下一定要佩戴围巾和手套。

　　第二、科学饮食。养成健康的饮食习惯不仅可以调理脾胃，而且对身体的好处也有很多。一般而言，脾胃不和的人容易出现食欲下降，腹痛，腹泻等症状，在这种情况下就需要及时调整不良的饮食习惯，坚持一日三餐按时按量的吃饭，并且要做到荤素搭配。

　　第三、健康情绪。保持良好的心态可以帮助我们更好的调理脾胃，研究表明，人们在心情愉悦的情况下，可以促进身体的新陈代谢，这样就可以更好的起到保养脾胃的目的。

　　第四、运动锻炼。脾胃不和的人在生活中可以适当的进行体育锻炼，不仅可以提高自身的免疫力，而且还可以对脾胃起到保健作用。需要注意的是，脾胃不好的人不要进行一些剧烈的运动建议，大家可以进行一些有氧运动，包括瑜伽，慢跑，太极拳等。

　　第五、足底按摩。脾胃不和的人也可以采用按摩的方法来帮助调理，最常用的方法就是按摩足三里穴，可以起到调理脾胃的功效。

　　 调理脾胃可以从以下几个方面入手：

　　1、改善生活方式：不吃肥甘厚腻，如油煎、油炸、烧烤等，不吃酸、辣。刺激性食物，不吃刚从冰箱里取出的食物，不吃生菜、凉拌菜，不吃不易消化食物，不吃过硬食物等，不要吸烟、饮酒等，这类大辛大热之品都容易损伤脾胃，要注意保暖，当寒邪客胃，感受寒凉，都会导致脾胃受损、脾胃虚弱；

　　2、调节情绪：注意不要情志失调，保持良好心态，同时适当进行运动；

　　3、养生粥调理：可以喝健脾养生粥，如炒山药、炒薏米、炒莲子、炒扁豆、炒芡实、大枣等一起熬粥，可以健脾益气，起到健脾养胃作用。

　　三天调理出好脾胃2　　 补脾健脾第一的食物

　　 1、小米

　　小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾的功效。脾胃不好的人可以经常食用小米，尤其是小米粥，常被看作为最佳的养胃食物，可以很好地改善脾胃虚弱、消化不良的问题。

　　 2、山药

　　山药具有健脾益气、补肾益精的`功效，是一种非常好的滋补食物，非常适合脾胃虚弱的人食用。不管是做菜、煮粥、煲汤，都可以使用山药，能够很好地调理脾胃，增强体质，提高免疫力。

　　 3、南瓜

　　南瓜具有健胃消食、润肠通便、排毒养颜等多种功效，脾胃虚弱的人可以经常吃点南瓜，比较推荐蒸南瓜或南瓜粥。尤其是南瓜小米粥，比较适合脾胃虚弱的人，可以起到很好的养胃作用。

　　 4、土豆

　　土豆具有健脾和胃、益气强身、宽肠通便、活血消肿的功效。经常食用土豆，能够很好地改善肠胃的消化功能，并且预防便秘。对于脾胃虚弱的人，推荐土豆泥、土豆汤等吃法。如果有反酸的问题，就不宜吃太多土豆。

　　 5、胡萝卜

　　胡萝卜具有安五脏、健胃消食的功效，常用于改善消化不良、咳嗽等问题。脾胃虚弱的人经常食用胡萝卜，不仅能够助消化，还能够增加胃肠蠕动，起到通便减肥、美容排毒的作用。

　　 6、莲子

　　莲子具有健脾止泻、养心安神、清热降火的功效，常用于治疗尿频、脾虚泄泻等问题。脾胃虚弱的人如果伴有消化不良、腹泻等问题，可以经常吃点莲子。但如果伴有便秘的问题，则不宜吃莲子。

　　 7、芡实

　　芡实具有补脾止泻、益肾固精、除湿止带等多种功效，非常适合脾虚的人，尤其是脾虚泄泻的人。脾虚的人吃莲子，可以改善腹泻、湿气重等问题，但如果有便秘的问题，就不宜吃芡实。

　　 8、栗子

　　栗子具有健脾养胃、补肾强筋的功效，是一种非常好的秋季滋补食物，能够改善脾胃虚弱引起的胃痛、食欲不振等问题。对于脾胃虚弱的人来说，每天吃几颗栗子即可，不要吃太多。特别推荐栗子排骨汤，能够很好地调理脾胃，强健筋骨。

　　 9、红薯

　　红薯具有健脾益气、通便排毒、补益虚乏等功效，适合脾胃虚弱的人食用。红薯可以促进肠胃蠕动，进而改善消化不良、便秘等问题，但是不要一次性吃太多，以免引起反酸和胃胀气。

　　 10、红枣

　　红枣具有健脾益气、宁心安神、补血养血的功效。脾虚的人可以经常吃点红枣，可以改善脾虚食少、便溏等问题。但不要一次性吃太多，以免助长湿气。

　　三天调理出好脾胃3　　 养胃健脾的水果有哪些

　　 NO1:木瓜

　　木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加强蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾养胃、治胃痛的好食物。

　　注意：木瓜性偏寒，不建议空腹食用。另外，木瓜煲汤能更好发挥其养胃功效，生吃效果没那么显著，而且个人觉得木瓜本身生吃的话味道也不怎么好。

　　 NO2:石榴

　　中医认为味道甘甜的石榴具有生津止渴，润燥的功效，而味道酸涩的石榴可以治疗腹痛腹泻等疾病。

　　另外，石榴中含有鞣酸、维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。

　　注意：石榴籽不太容易消化，肠胃不好的人可以连籽嚼嚼，然后吐出来。

　　 NO3:菠萝

　　菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。每100克菠萝果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰富的水分，适当食用对肾炎，高血压病患者有益。

　　它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素，因此它能柔软肉质、消解血块。

　　注意：每次吃菠萝也不可过多，过量食用对肠胃有害。

　　 NO4:葡萄

　　葡萄可入胃经、肝经、肾经，味甘养血，属于平性水果，营养吸收较差的人，可吃葡萄养脾胃。

　　葡萄含铁质及许多抗氧化物质，无论是在中医或西方营养学眼中，都是对健康有益的水果，脾胃养好了自然就能生血，可改善轻微贫血。

　　注意：容易腹泻的人要少吃葡萄，否则更容易拉肚子。

　　 NO5:香蕉

　　香蕉可入脾经、胃经，在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物，且味甘性平，是养肠胃很好的水果。

　　注意：香蕉吃多了容易胀气，尤其有糖尿病、肥胖的人要少吃。

　　 NO6:樱桃

　　樱桃营养丰富，其中铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气、调中益颜、健脾开胃的功效。

　　注意：樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺应忌食或少食。

　　 NO7:芒果

　　中医认为芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果特别适合胃阴不足、口渴咽干、胃气虚弱、呕吐晕般等症。

　　另外，芒果中所含的糖类及维生素含量非常高，尤其是维生素A原含量占了水果之最，还有明目的作用。

　　 NO8:荔枝

　　荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。

　　同时，荔枝有健脾益气、温中养胃的功效，对脾胃虚弱病者较适宜。

　　 NO9:苹果

　　苹果味甘、性凉，可健脾补气益胃，生津润燥，适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。养胃的话相比生吃苹果我更推荐煮熟的苹果。

　　煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。而且煮过的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。

　　 NO10：桑椹

　　可补血润喉，又含有维生素C、B群等营养素，且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果。

　　在中医理论中，

　　可养脾胃、养血，所以对肠胃吸收能力的促进有帮助，也可改善轻微贫血。

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