中医养生常见两大误区要警惕

中医养生常见两大误区要警惕

随着社会的不断的发展，人们对于自身的健康的关注以及生活质量的要求在逐步的提高，养生成了很多人的选择，而养生的方法非常的多，有中医养生、运动养生、休闲养生等等，其中中医养生是受到很多人信赖的。

中医养生的误区

中医养生其实也是一个比较大的概念，中医养生包含的东西也是比较多的，有中药材养生、药膳食疗养生以及针灸、拔罐等等。中医养生由于其良好的功效以及简单的方法十分的受到人们的欢迎，但是中医养生是有一些误区的。

误区一：养生就要补

很多人选择各种各样的所谓名贵中药，比如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等药物，或泡水、或泡酒来进补，这些药物的确很名贵，也的确是补药，但是人们恰恰忽略了一点，就是身体是不是需要，大部分健康人是不需要补的，就如同装满气的轮胎，你如果继续给它打气，我想结果是很清楚的。

很多人会说，我的身体是亚健康，诚然，当前由于社会和家庭等各方面压力的增加，以及环境污染、食物添加剂等各种因素的综合作用，很多人的身体机能处于亚健康状态，会出现诸如乏力、汗出、失眠多梦等各种各样的症状，选择中医药是很正确的，但是，往往有很多人认为乏力就是气虚、汗出就是阴虚或者气虚、失眠多梦就是气虚或者血虚等等，想当然的选择中药进补，从而越补越虚。

误区二：中药没有副作用

随着人们对各种药物、生物制剂副作用的深入认识，越来越多的人选择中医药，加之很多医药产品的宣传，将中药的副作用几乎忽略，给人一种“中药是纯天然的，中药是无害的”认识。

我们应该知道中医理论指导下的中药是药物，其治病的基本思想中很重要的一条是“以偏治偏”，就是运用药物的偏性来调整人体功能的偏差，所以药物本身它是有治疗作用的，虽然按照现代药理研究，大部分中药是没有肝肾毒性的，但是并不代表它是没有副作用的。

中医养生非常受到人们的欢迎以及信赖，但是有一些人用中医养生方法却并没有效果，这其实并不是中医养生没作用，而是没有找到合适自己的中医养生的方法。而中医养生的一些误区是要避免的，比如不能一味的吃名贵中药材，要根据体质与实际情况。

现在很多人非常重视养生，养生有哪些误区呢？

七大错误认知要避免

误区一：每天8杯水保健康

很多人都听说多喝水对身体有好处，所以很多人都在坚持网上说的每天至少八杯水的方式补水。特别是很多老年人也是这样，认为水越多越好。

健康专家说，每个人所需要的水量都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，反而易影响肾脏的健康。而且体内的电解质也会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

误区二：养生是老人的事儿

绝大部分人都认为养生是老人和孩子的事情，与年轻人无关。29岁的白莉莉说，养生是老人的事，我们年轻人为生活奔波，哪儿有时间养生啊!

健康专家指出，不管是哪类人群，养生都需要重视，作为家庭的重要成员，很多时候都会因为工作、生活而导致压力大，很容易让身体进入亚健康状态。如果不注重养生，严重的会危害身体健康。

误区三：养生方式来者不拒

不管是报纸、书籍、电视还是网络，只要有和养生有关的东西我都学习，然后跟着做。我认为，把所有知道的养生方法都尝试了，身体一定会棒!”

健康专家说，这种“听风就是雨”的盲从现象很多，主要与目前养生保健品广告的宣传方式有很大的关系。建议人们平时要有目的地阅读一些养生信息，具备必要的常识，这样就不会被各色真假难辨的广告迷了眼。

误区四：空腹喝豆浆也营养

有些女人为了保持身材，几乎每顿都是“点到为止”。不习惯喝牛奶，但是为了保证每天的营养，所以经常用豆浆代替牛奶来补充身体所需要的蛋白质。而且经常空腹喝豆浆，觉得这样既不会发胖又可以补充营养。健康专家指出，想上面所说的饮用豆浆，身体不仅没有吸收到营养，反而因此受到伤害。空腹喝豆浆，会造成营养的流失，经过胃中没有别身体充分吸收，被当作一种淀粉热量被身体代谢掉。蛋白质没有被消化会对消化系统、泌尿系统增加负担。

误区五：病后再养生也不迟

调查发现，大部分人都是生病了才知道养生，认为只要身体没事根本不需要养生。

健康专家说，虽说什么时候开始养生都不算晚，但是比起生病后再养生的“事倍功半”，显然是早养生、长养生更“事半功倍”。与其生病了再养生，还不如养生了不再生病。

误区六：沙拉对健康极有益

很多女性认为，将沙拉当饭不仅有营养还可达到减肥效果。有些白领会说：“我每天的晚饭就是一碗蔬菜沙拉或者水果沙拉，两年来不仅减肥了，身体也舒服多了。”

健康专家说，沙拉所含的水分多达80%，所以人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的。不仅如此，大部分的女性并不宜吃太多的沙拉，因为通常女性的体质都偏冷，吃太多沙拉容易造成新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺。

误区七：要运动到大汗淋漓

许多人认为运动只有到了大汗淋漓的时候才说明效果明显。王峰是个运动狂，每天都运动得大汗淋漓。他认为，生命在于运动，一天不运动身体就要锈。

健康专家说，这样的锻炼只是让你失去了几磅水，不利于健康。因为出汗过多也会导致抽筋和其他运动损害。运动一定要适可而止，只要出汗了就行，大可不必大汗淋漓。

养生做好，身体才能棒棒！

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