晚秋寒气来袭,体寒的女性吃点啥

晚秋寒气来袭,体寒的女性吃点啥

秋天就这样因为下了几场小雨走进了我们的生活，有些人还不太适应这样的天气，早晚的气温差异很大，很多人都患上了这个季节常见的流行性疾病。特别是老年人儿童这类的人群。女性也是一类特殊的群体，身体相对比较脆弱，很容易在秋天有体寒的现象，深秋时节对于女性来说要懂得保养，怎么样改善女性体寒的现象呢?

一、蔬菜

包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。

1、根茎类

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物：海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。

4、辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

二、汤类

包括：新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

三、肉类

以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。

女性一般阴气比较重，大部分的女性都有手脚冰凉的现象，这就是我们常说的体质寒冷，需要多吃一些富含蛋白质脂肪的食物，比如说肉类的食物，可以补气，增加内分泌的功能，还可以达到御寒的效果。女性朋友们一定要保养好自己的身体哦。

体寒吃什么调理,体寒的人吃什么最好

体寒吃什么调理,体寒的人吃什么最好

　　体寒吃什么调理,体寒的人吃什么最好？比较多的女性朋友会体寒，当然男士也有，体寒的人身体一般比较虚弱，因为很容易感冒或者患其他病，所以一定要及时的调理身体，那么体寒吃什么调理,体寒的人吃什么最好呢？我们一起来看看。

　　体寒吃什么调理,体寒的人吃什么最好1　　体寒的人身体比较虚弱，因此很容易患上各种呼吸道疾病，这样对健康的影响很大，要及时进行调理。饮食调理是最有效的，也最安全，体寒的人要多吃温补、散寒的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉，不要吃寒凉的食物，如绿豆、薏米、冬瓜等。

　　体寒的人要科学饮食，食用生冷、寒性的食物可能会让体寒加重，所以避免食用，特别是在冬天不要吃寒凉的食物，对于体寒的人来说，吃一些辛辣的调味料如生姜、胡椒等，可以驱散体内的寒气，淋雨后喝姜汤是最好的方法驱寒方法。

　　体寒的人在夏天也不应该喝任何冷饮。最好可以每天都喝热开水。具体吃什么可以调理体寒呢?下面来看看。

　　1、吃羊肉汤：对于体寒的人来说，喝羊肉汤是很好的保健调理方法，羊肉汤有活血散寒的作用，可以有效驱除体内寒气，一般我们在炖羊肉的时候会加入当归、大枣、生姜、胡椒等材料。

　　2、红枣汤：红枣很适合体寒的人食用，把红枣和生姜、红糖、龙眼肉一起加水煮汤饮用，不但可以调理体寒，还可以补气血。

　　3、豆浆：豆浆更适合体寒的人饮用，在榨豆浆的时候可以加红枣、花生、枸杞等一起制作，也可以把生姜加在一起榨豆浆，很好的驱寒作用。

　　4、牛肉：牛肉性温，有很好的补气血作用，体寒的人可以用生姜和牛肉炖汤食用，也可以炒着吃。

　　5、当归鸡肉汤：把当归和鸡一起放入炖锅中炖2个小时食用，不但可以调理体寒，也可以补气血，适合体寒的女性食用。

　　6、糯米粥：糯米有很强的滋补作用，适合体寒的人食用，在煮糯米粥的时候可以加入红枣、核桃、红糖等一起煮。

　　体寒的人饮食要以温性食物为主，多吃可以健脾胃，散寒的食物，如狗肉、鸽子、鲤鱼、黄鳝、荔枝、元肉、辣椒、茴香、肉桂、生姜、豆蔻等。

　　性寒凉的食物尽量不吃，如绿豆、薏米、茄子、白萝卜、黑木耳、冬瓜、苦瓜、西瓜、香蕉、雪梨等。此外，也不适合食用那些难以消化的食物。

　　体寒吃什么调理,体寒的人吃什么最好2　　 1、韭菜辣椒

　　如果自己有体寒的表现，平时多吃一些韭菜和辣椒是绝对没错的。都知道韭菜有着一定的壮阳效果，而辣椒驱寒效果也非常不错，能够有效改善体寒的情况。

　　 2、普洱茶

　　普洱茶属于温热的饮品，平时喝一些普洱能够帮助消除身体里的寒气，在喝了之后有很好的暖身效果，能很好的.改善体寒的情况。不仅普洱茶有这种效果，玫瑰等花茶也有着同样的效果。

　　 3、牛羊肉

　　牛羊肉都是温补型的食物，在平时多吃点羊肉或者是牛肉，能够起到很好的抗寒效果。这两种肉类当中的蛋白质含量极高，维生素也非常丰富，在吃了时候不仅能够补气活血，对肾脏也有不错的滋补效果，时间久了就能够改善体寒的症状。

　　想要避免体寒，那就要知道导致体寒的具体原因，这样才能够从根本上进行改善，那么导致体寒的原因都有哪些呢？

　　 1、压力过大

　　现在人因为工作等各方面的原因，身体压力都非常大，而过多的压力会刺激肾上腺素分泌，从而导致血管出现收缩。血管收缩导致的直接后果就会影响到血液循环，长时间下来，全身血液循环都会受到一定的影响，身体温度也就会有所下降，从而出现体寒的情况。

　　 2、药物摄入过多

　　现在人一生病，首先想到的就是通过吃药来缓解病症。比如在发热感冒时所服用的药物，等等，如果经常性服用的话，就会导致身体出现体寒的情况。

　　 3、不健康的饮食习惯

　　因为各方面的原因，很多人在生活当中饮食不规律，暴饮暴食更是经常有的事情。一次性吃太多的食物会让肠胃积累很多的血液，而四肢的血液量就会减少，从而造成体寒。还有很多人特别喜欢喝冷饮，这也是造成体寒的原因之一。

　　体寒虽然看起来对于我们的身体没有什么太大的影响，但是如果体寒情况严重的话，还是会造成很多的健康问题。为了预防这一情况，平时可以多多进行运动，一些简单的有氧运动就能够促进身体的血液循环，而血液循环加快之后，体内的寒气也能够随之排出，从而缓解体寒的情况。

　　体寒吃什么调理,体寒的人吃什么最好3　　 女人体质虚寒如何调理

　　 1、根茎类

　　根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

　　 2、含碘食物

　　海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

　　 3、含铁高的食物

　　贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。

　　因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。水果包括：新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

　　 4、辛辣食物

　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。

　　 女性体寒的调理方法

　　1、进食不宜过量，进食过量不只会形成肥胖，还会惹起体寒。假设进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的汇合温热就会招致手脚的酷寒，所以，进食是以八分饱为佳。

　　2、妥当摄取盐分，在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，恰外地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对安康有所影响。

　　3、把握水分，“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不只会吸走身体的热量，还会使肾脏功能低下从而招致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的缘由。

　　4、“阳性”食品要温热后食用，牛奶、豆腐、青菜等食品原属“阳性”，随便形成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阳性”食品最好是经过加热加工后再食用。

　　5、注意保暖，病从寒起，寒从脚生。因此足部的保暖很重要，尤其是女性需要特别注意。

　　喜欢露肩、露脐、露脚的女性极易因此受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅，造成经期提前或延迟，严重者还会因子宫肌痉挛、组织缺血而致痛经。

　　6、热水(生姜)泡脚，一般取15～30克生姜，约为中等大小姜半块，将其拍扁，放入锅中加小半锅水，盖上锅盖用热水煮10分钟。煮好后即可泡脚。既然寒从脚生，我们也就可以从脚上开始御寒。

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