肩周炎的按摩法

苹果养生 2023-06-03 06:54:23

肩周炎的按摩法

病从生活来

（1）肩关节活动减少，由于手术或者其他疾病的原因，上肢保持长吋间的靠近身旁、垂于体侧是肩周炎最主要的诱发原因。

（2）肩关节本身病变，如局部软组织的改变限制了肩关节的运动，或肩部微小损伤都可能导致肩周炎；身体临近部位如颈椎、心脏、肺部等的病变也可能是肩周炎发生的诱因；神经系统病变引起的偏瘫、神经麻痹以及内分泌系统病变引起的糖尿病等也可能导致肩周炎。

（3）生活压力过大，心理出现一系列冷漠、抑郁等消极心理因素也容易患肩周炎。

（4）日常生活中长期的姿势不良或失调等都可能成为肩周炎的隐患；长期的劳累操作也会引发肩周炎；身体尤其是肩部长期受到寒湿冷气的侵袭。

按摩真法

按摩肩部按摩肩部是对肩部的一种被动运动，通过按摩可以很好的改善身体血液循环的状况，减轻肌痉挛、松懈关节粘连的情况。

按摩时一般先对整个肩部进行推、揉、滚，然后拿按肩井、肩贞、中府、天宗等穴位，最后抖动肩关节，以搓、抹的手法结束按摩。

需要注意的是按摩时手法一定要轻柔，避免用力过度使症状加重。

按摩手臂

手臂的按摩除了对肩井穴的按揉外，更主要的是手臂运动。主要是一只手托起患有肩周炎的手臂肘部让手臂做前后、上下的摆动，或者以肩关节为中心让手臂做旋转运动。

这种对于手臂的按摩运动只要长期坚持，一定可以取得非常好的治疗效果。

养生关键在于治未病

（1）生活中要注意防寒保暖，不要让肩部受凉，预防肩周炎或者减轻病情。

（2）柔软体操、太极拳等都能让身体的血液循环顺畅，关节囊以及关节软组织的功能强化，所以适当参加一些体育锻炼，加强肩关节肌肉的活动能够很好地起到预防肩周炎的作用。

（3）营养不良导致的体质虚弱也可能导致肩周炎的发生，为此需要在日常生活中保证合理膳食，保证身休营养充足。

（4）劳逸结合，避免身体承受过重负担；外伤如手臂骨折等一定要得到及时、彻底的

治疗。

肩周炎锻炼方法

　　肩周炎的的有效锻炼方法 　　一、最简单且方便的肩周炎功能锻炼法：

　　1.患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，每次10分钟，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的'拘紧、挛缩，大有好处。对于轻度肩周炎患者紧靠坚持功能锻炼就可以治愈。

　　2.弯腰画圈：转肩患者弯腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

　　3.后伸下蹲：患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，反复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

　　4.爬墙:患者面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。

　　每天晨起按以上4种方式锻炼，坚持至少3个月，不愈者坚持更长时间，月可以长期这样锻炼，对于治疗和预防肩周炎都有好处。

　　二、肩关节锻炼?八段锦?：

　　1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。

　　2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。

　　4.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。

　　5.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。

　　6.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。

　　7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。

　　8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。

　　请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。

　　三、自我按摩防治肩周炎：在足四五趾缝间可以找到一压之特痛点,该点是治肩部疾病的特效点.左肩痛压右足,右肩痛压左足,每次按十分钟.

　　肩关节粘连的患者，嘱家属配合摇肩关节，即交会家属一手固定肩关节，另一只手握患者手腕划圆，力量由轻而重，每次20分钟，一天两次。

肩周炎的治疗方法按摩

　　一是顶。取坐式，患部或患部周围顶住突出的硬物（如椅子边角），可以边看电视边顶，有麻、胀、酸、痛，忍住。如顶压过程中想换部位，也顺其自然。在治疗走向痊愈的过程中，会明显感到患部炎症的缓解过程。顶的轻重以感到舒服，又有点胀痛为度。
　　二是自我点、掐、捏。先掐住患部一阵，想捏了，就捏。一般一小时左右，会明显缓解病情。
　　按摩椅作为一种实用家庭养生产品，可达到良好的放松身心、舒缓身体、促进血液循环的效果。在大家使用按摩椅作为日常保健养生手段的同时，合理的运用其他中医保健养生知识，将起到更为显著的保健效果。