血是生命的源泉,预防心血管疾病

血是生命的源泉,预防心血管疾病

维持一个家庭，开门七件事：柴、米、油、盐、酱、醋、茶；而一个人要活着，就需要营养和氧气的充分供应。营养的作用是提供能量，氧气则是帮助燃烧营养，以产生身体每时每刻都需要的能量。身体中的每个细胞都缺少不了营养及氧气。

我们都知道，身体内的细胞数以亿计，从内部的骨髓、内脏到外部的皮肤、毛发，它们密密麻麻地分布在各个器宫中，这些细胞都需要营养和氧气来生存。

营养和氧气是通过什么渠道输送的呢？

承担起这一繁重工作的便是身体中的循环系统，也就是包裹着全身细胞的绵长而分布广泛的巨大的网络——血管。血管粗的直径有3厘米，细的直径还不到10微米，在它里面流动着的血液，不断地把机体新陈代谢所需要的氧气和营养质如蛋白质、糖、脂类、维生素、水和矿物质等，运输到身体的各个部位，供组织细胞维持正常功能所需。然后，又把机体代谢过程中产生的废物如二氧化碳及其他废物如尿素、尿酸等从组织中回收，运送到肺、肾、皮肤和肠道等处，最后排出体外。

人体的皮肤、肌肉、筋骨和脏腑等，都需要血液供给营养，才能维持其功能活动，因此有“目受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄”的说法。血液的正常循行需要两种力量的支持，即推动力量和固摄力量。这两种力量的协调平衡维持着血液的正常循环流转。如果推动力量不足，就可能出现血流缓慢、血瘀等症状；如果固摄力量不足，就可能出现血液外溢，导致出血。所以血液循环要在心、肺、肝、脾、脉等脏腑的共同作用下来完成。

除了运载营养和氧气外，血液的功能还表现在其他几个方面。

首先，血液充当了一个“营养师”的角色。血液由营气和津液组成，营气是水谷精微中的精华部分所化生，津液可以濡润全身，因此血液的首要功能便是营养和滋润作用。血液行于脉管中，沿着脉管运行全身，内至五脏六腑，外达皮肉筋脉，对全身各脏腑组织不断地发挥着营养和滋润作用，以维持其正常的生理功能。

血的营养滋润作用可以从面色、两目、肌肉、皮肤、毛发、肢体运动等方面反映出来。若血液充足，营养滋润功能正常，则表现为面色红润，视物清晰，肌肉丰满壮实，肌肤、毛发有光泽，筋骨强劲，感觉和运动灵敏；若血液亏虚，营养滋润功能减弱，除了可能引起脏腑组织功能减退外，还会出现面色萎黄，视物昏花，唇甲色淡，皮毛枯槁，肌肉消瘦，筋骨痿软，肢体麻木，运动不灵活等症状。

其次，血液还起着“调节器”的作用。人体维持正常的生理机能，需要有一个相对稳定的内部环境，如体温、酸碱度、渗透压等。这些都有赖于血液内的成分在循环过程中与外界环境和体内的组织细胞不断地进行物质和能量交内的成分在循环过程中与外界环境和体内的组织细胞不断地进行物质和能量交换，通过神经和体液因素发挥其调节作用。比如，血液中含量最多的水分比热较大，可以缓冲体温变化，一方面大量吸收体内产生的热，另一方面将热运输到体表进行散发；血液中的有机物大部分是蛋白质，除起到动输作用外，还有维持渗透压和血液酸碱平衡的作用。

同吋，血液还是一名合格的“警卫兵”。血液中的白细胞能够吞噬和分解体内的坏死组织和外来的致病微生物，构成一道坚实的防御屏障；血液中的免疫球蛋白物质，也就是我们常说的“抗体”，它也可以杀灭细菌、病毒和分解异物，来防御外来侵袭，保护机体；还有，血液中的血小板和血浆中的各种凝血因子，能够保证机体具有正常的止血功能，即不会使血浆凝固，又不会出血不止。

另外，从中医角度来说，血液也发挥着神志活动“副指挥官”的作用。祌志活动的主指挥官当然非心脏莫属。由于血液濡养着人体脏腑，使脏腑功能强盛，神志活动得以产生和维持，所以说血液是神志活动的主要物质基础，也可以将它比喻为神志活动的“副指挥官”。如人体内的血液充盈，脏腑得到濡养而功能正常，则精神充沛、神志清晰、思维敏捷、感觉灵敏；如果血液亏少，精神失于营养，则容易出现惊悸、失眠、多梦，甚至精神恍惚或昏迷等症状。

正是由于血液具有上述这些功能，在维持生命活动中至关重要，因而被视作“生命的源泉”是不无道理的。

心血管不好的人平时应该注意些什么呢？又该如何预防呢？

心血管是很多中老年人遇到的常见疾病，甚至从中老年向年轻人发展的趋势。心血管疾病是人体寿命的一大杀手，那么我们该如何预防和缓解心血管疾病呢，平时如何保养呢，我们来聊一聊这个话题。

一、什么是心血管疾病。

心脏就是人体的一个中心，通过遍布全身的动脉血管、静脉血管和毛细血管等来维持全身的血液流动，那么当这些血管中的某些血管出现问题，阻碍了血液流通，那么心血管疾病就会出现了，包括心脏供血不足、心律失常、心肌肥厚等，心脏血管疾病严重的还会引起中风，突发疾病等等，因此我们要引起重视。

二、心血管疾病的预防。

心血管疾病跟人的生活习惯、饮食结构和运动都是有莫大的关系的，除此之外还有一定的遗传因子，比如家族高血压的，要更加注意。

预防心血管疾病，首先要注意的就是运动，运动可以加速人体新陈代谢，加速血液循环流动，让身体血液更加畅通，那么最好是每天保持一定的运动量，如果是中老年人不能剧烈运动的，可以每天采用散步，慢走，做操等方式来让自己运动起来。

预防心血管疾病第二个要注意是饮食结构。有的中老年人不舍得扔掉隔夜饭菜，喜欢吃大鱼大肉觉得很滋补，这些都是不好的习惯，预防心血管疾病要少喝酒，少吃油腻食物，少吃夜宵，让自己规律饮食，清淡饮食才是长久的保养法则。

预防心血管疾病还有要注意的是睡眠生活习惯。睡眠是人体恢复机能的重要法则，我们要让自己睡眠达到规律，尽量少熬夜，每天睡眠不少于7小时，减少心血管疾病的风险。

如果已经有这样的疾病，要遵医嘱吃药，并且携带急救药物，避免意外情况发生。

我们要爱护爱惜自己的身体，养成良好的生活习惯，才能提高生命的质量。

人到中年，如何预防心脑血管疾病？

现在各个年龄段有各个年龄段的压力，青少年遭遇升学压力，中年人遭遇生活以及工作压力，在这样的环境当中很容易让神经紧绷，会让血压升高，也会进一步加重心脏的工作负担，因此很容易诱发心血管疾病发生，在平常生活中不管是谁，都要学会释放压力，这样才可以预防心血管疾病。

第六、多锻炼

适当锻炼可以加快血液循环的速度，对健康有很大的帮助，同时还可以让毒素迅速排出去，对身体健康作用很大。

心血管疾病对健康的危害很大，冠心病、血栓等等都是常见的心血管疾病，如果治疗不及时很容易导致中风、猝死等等，而高血压、高血糖以及高血脂又容易引发一系列相关的并发症，因此做好心血管疾病预防工作相当于预防很多病症。心血管疾病基本上是因为不健康的生活习惯造成的，人到中年身体素质开始下降，稍微不注意就容易出现问题，因此在这个阶段更加要做好疾病的预防工作，一定要知道如何预防心血管病，当然这些都需要良好的生活习惯保障。

预防中年心血管疾病，要做好这六件事

第一、纠正不良生活习惯

心血管疾病基本是因为长时间的不良生活习惯导致的，首先要养成规律的作息时间，这样可以稳定内环境，让各种激素正常分泌，可以健康的生活，此外，在饮食上也需要多注意，少脂肪少胆固醇，这样也可以减少高血脂的出现概率。

第二、健康饮食

①控制食盐的摄入量

高血压跟食盐的摄入量紧密相连，如果平常生活中吃太多的食盐会增加患心脑血管疾病的概率，如果在家族当中有高血压患者那么在饮食上一定要控制每日食盐不超过五克，如果患者不仅血压比较高还同时存在心血管衰竭的现象，这类患者的食盐摄入量每天只需要保持一两克就可以。

②多吃粗粮

粗粮当中含有很多的营养物质，但是脂肪以及胆固醇的含量较低，在加速血液循环加速身体有毒物质排除的时候还可以保障身体健康，因此平常可以适当多吃全麦、谷物以及燕麦等等。

③远离油炸食物动物内脏

油炸油腻食物对心血管非常不友好，即便是代谢比较强的年轻人也不适合，首先油在高温下会产生丙烯酰胺，这种物质会致癌，也会导致血压当中油脂含量增加。此外，还需要少吃动物内脏，这类食物胆固醇含量较高，会导致血液粘稠度增加，会出现心脑血管供血不足。

第三、戒烟

抽烟是导致心血管疾病出现的原因之一，因为烟草当中有几百种致癌物质，比如尼古丁、煤焦油以及一氧化碳等等，这些物质在进入血液中不仅会导致血管收缩，还会影响血液健康，因此会导致心脑血管疾病发生，尤其是心脑血管疾病还继续抽烟的话就相当于将自己推向死亡。

第四、多喝绿茶

绿茶当中含有一些可以帮助降低胆固醇的物质，当然在绿茶当中含有的强氧化剂还可以降低血压，因此平常可以适当多喝绿茶。目前很多人都会在冬季选择加强对心脑血管疾病的预防，这就与心脑血管疾病的发病概率以及发病时机有关。通常心脑血管疾病如果不加强预防，就会容易在短时间内发作，并且经过治疗后也不能保证患者预后，所以明确在冬季预防心脑血管疾病的原因，就能更好的开展预防工作。由于冬季是心脑血管疾病的高发季节，所以一般都会选择在冬季加强对心脑血管疾病的预防，首先是避免心脑血管疾病急性发作，影响到患者的身体健康，心脑血管疾病在发作之后一般会留下严重的后遗症，只有预防发作才能够保障患者的安全。除此之外，心脑血管疾病的高发季节进行预防和调理，同样也是对控制疾病有很大好处的，如果能够在冬季做好防治工作，其他季节就能够更好的调节疾病带来的影响。

2、天气过于寒冷易诱发心脑血管病

在冬季的时候天气过于寒冷，人的血管会长期收缩，尤其是外出活动的时候，因此需求量缓慢就会引起局部供血不足，不论是心脏还是大脑供血不足的时候都会引起剧烈病变，其中就包括冠心病以及脑中风。所以天气过于寒冷的冬季，就要加强对血管的保护，避免心脑血管疾病发作。心血管病是中国成年人

过早死亡的主要原因，

占总死亡人数的40%以上。

防治心血管病，

需要得到重视！

在不同年龄段，发生心梗、中风、心衰和心血管死亡等心血管事件危险因素各有侧重。其中：

40~75岁的中老年人最应防住高血压，如果能完全控制高血压，其心血管事件能降低52.4%;

75岁及以上的老人多因生活方式不当发生心血管病，特别是睡眠时间不当(<6小时>8小时/天)成为诱因的重中之重。睡眠时间不当对心血管事件和全因死亡率的影响，会随年龄增长而升高。

40~55岁的人睡眠时间不当，可导致心血管事件风险增加15%，死亡风险增加28%;

到75岁后，可导致心血管事件风险增加86%，死亡风险增加105%。

要想护好心血管，一定做好“六个关键”

01

控血压

40~75岁人群要严格将血压控制在140/90毫米汞柱以下，75岁以上人群因普遍存在动脉粥样硬化，可放宽到150/90毫米汞柱。随着年龄增长，老年人会出现睡眠浅、易失眠、早醒等情况，导致睡眠太少或补觉太多。因此，60岁以上的老年人最好将每天睡眠时间控制在6~8小时，易失眠者可在医生指导下服用药物，辅助睡眠。

03

调饮食

不少人上了年纪吃饭总爱凑合，这样会让心血管变得越来越脆弱。健康的饮食必须包括：果蔬、豆类、全谷物、鱼、适量坚果、禽肉、奶制品;少吃精制碳水化合物、加工肉、盐、酒精和含糖饮料、油炸食物。

04

控体重

中老年人新陈代谢减慢，通过运动能消耗多余的能量，每周至少有相当于150分钟中等强度的运动。若体型偏胖，希望降低血压和胆固醇，建议每周进行3~4次中等强度运动，每次40分钟。

05

重体检

除定期测血压外，45岁后每年应查一次血糖。若体重较大或有糖尿病、高血糖风险，检查频率要提高。此外，睡眠呼吸暂停在中老年人群中很常见，可导致高血压，甚至心脏病与中风，建议及早就医诊治。

血管真的能软化吗？医生说实情，4大“血管谣言”，是时候澄清了

心血管疾病已经不单单是老年病，同样也是不少年轻人的 健康 杀手，因为工作压力增大，生活习惯的不 健康 与不节律，导致心血管病的患者人数逐年增长。因此，提高对心血管 健康 的保护意识，真的非常重要。

但是，大多数人对如何保护心血管，怎样辨别心血管 健康 的相关谣言一无所知，一直以来，不少所谓的 养生 专栏或者所谓的专家，都在鼓吹“血管软化论”，认为通过日常饮食或者作息的调整，就能够让血管变软，增加内容空间和柔韧性，继而降低心血管病风险，这样的说法真的正确吗?

血管真的能够“软化”吗?医生告诉你真相

所谓的血管软化 ，简单来说就是让血管“年轻化” ，年轻的血管内壁细胞和血管其他的组成部分，相对而言更加柔韧，更有利于血液循环流动。

但随着年龄的增长， 身体细胞老化，血管也会因此变得僵硬和脆弱 ，而人体细胞的衰老是伴随着细胞老化和线粒体DNA损耗共同进行的，而DNA是无法再生的物质。

所以严格意义上来讲， 老化的血管并不能将其“逆转化” ， “年轻化” ，只能采取合适的手段，来 延缓血管老化的速度。

因此，所谓的血管“软化”，真实程度就和“返老还童”差不多，从 先进医学的角度来看都是很难实现的， 更别提我们在日常生活中尝试的各种方法。

说到这，可能一些朋友仍然将信将疑，我们不妨通过几种常见的血管软化谣言，来逐个进行辟谣击破。

常见的4大“血管软化谣言”，还请及时认清

谣言一：“喝醋能软化血管? ”

这样的想法属实有些想当然了，的确，醋是酸性的调味品，在制作一些肉类食品时，也会适当地烹入醋来软化肉质，让其变得更加松软入味。

但是想要通过喝醋来软化血管，基本是不可能的。一方面， 醋酸的酸度很低，甚至还不如胃酸 ，想要喝醋软化血管，基本达不到任何效果。

另一方面，喝醋是经过我们人体的消化系统，而 醋酸也并不会因此而进入血管 ，不会进入血管，自然喝醋能软化血管的谣言也不攻自破。

谣言二：“喝葡萄酒软化血管，预防心血管疾病?”

之所以会有这样的说法，是因为白酒中含有 白藜芦醇， 白藜芦醇作为抗氧化物质的一种，能够延缓血管老化，降低心血管疾病风险。

而这一说法的源头，来自于1990年美国学者Dipak Kumar Das的论文，看似言之凿凿，其实不然，在2012年的 澳大利亚国家图书馆辟谣表示，关于红酒和白藜芦醇的150多篇论文涉嫌造假，而Dipak Kumar Das也因此被开除了教授资格 ，所以说，喝葡萄酒能软化血管，真的只是 以讹传讹 的结果。

不仅如此，经常喝酒还会导致血管紧缩，减少血管容纳量，增加心血管病风险，还请各位一定要认清是非。

谣言三：“吃各种食物能软化血管?”

例如 洋葱，木耳，茄子，番茄 等，都有被戴过“软化血管”的帽子。

但实际上，目前没有任何一个靠谱的研究机构以及学术论文证明，这些食物有着软化血管的效果。但是这些食物毕竟都是 健康 的蔬菜，适当吃些，也有助于身体营养均衡，对身体 健康 而言还是很不错的。

谣言四：“DHA也能软化血管?”

所谓的DHA，其实就 是深海鱼油中的主要成分， 不少商家都宣称自家的鱼油含有丰富的DHA，能够促进大脑发育，滋润和氧化血管。

实际上，DHA 促进大脑神经发育和预防心血管病 的效果的确值得肯定，但是软化血管的功能却不能苟同。

这是因为DHA预防心血管病的方式，主要是通过分解血液中的脂肪粒子，提高血液质量来达成的，是作用于“血液”，而不是作用于“血管”，自然也就没有软化血管的效果。

况且，虽然DHA，也就是鱼油的营养价值不错，但 例如花生，核桃等坚果类食物，同样能够起到类似的效果 ，价格也比所谓的鱼油更便宜，专门去购买鱼油服用，其实并不划算，因此不建议大家随意购买。

综上所述，4大软化血管的谣言一一澄清，相信大家也都了解并接受血管无法软化的事实。但是，正如上文所说，延缓血管老化还是可以做到的，平日里积极运动，规律作息，降低高油高盐食物摄入，都是降低血管劳损，延缓血管老化的有效方法，虽然方法简单，但重在坚持，还请为了守护血管 健康 而努力。

年轻人也要注重预防心脑血管病，怎么预防？

要想更好的预防心血管疾病，应做到以下几点：

一、做好自我调节

精神状态对疾病的影响是比较大的，如果长期处于一个紧张和忧郁的状态，人体的交感神经兴奋就会受到刺激，所以很容易出现心跳加快和血管收缩的问题，另外血压也更容易上升，所以要想更好的预防心血管疾病，避免精神的过度紧张，积极调整好自己的情绪是非常重要的。

二、用冷热水刺激

冷热水的交替刺激可以改善和调节人体神经系统，让其更兴奋，这样能够帮助人体的新陈代谢，还可以帮助人体的代谢废物排出。如果外部温度不同，还会有刺激血管扩张以及血管的收缩出现交替变化的作用。由于老年人的身体状况相对较差，不太受得了强烈的刺激，太强烈的刺激容易造成心脑血管意外情况的发生，所以建议用冷热水交替刺激的方法。

三、避免吸烟

想严重的有害物质会导致血管壁内细胞缺氧，更容易造成动脉硬化的情况。而且烟草中含有的尼古丁成分能够导致高密度脂肪蛋白的含量减少，增加低密度脂肪蛋白，这样会进一步造成动脉硬化的加重。

四、适量的运动

即便已经上了年纪，也应积极参加体育锻炼，也可以做一些适合自己的不会累到自己的体力劳动，但是要注意逐渐增加运动量，不要有剧烈的运动，具体运动项目和运动强度要根据自己的身体条件来定，可以选择保健体操、慢跑等运动方式。

通过上述关于心血管疾病的预防方法介绍，大家应该已经对这种疾病有了更明确的了解，也知道了生活中该怎样做才能更好的预防疾病。除上述介绍的几个预防方法外，大家还可以从饮食方面入手进行预防，有预防心血管疾病功效的食物有大蒜、花生、苹果、海带、玉米等。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/20501.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 详细了解铁包金的情况与功效

下一篇: 鸡蛋也能做面膜,美容养颜抗衰老