四种营养早餐豆浆,美丽肌肤更健康

四种营养早餐豆浆,美丽肌肤更健康

豆浆大家都吃过，也经常吃，食用率比较高。经常喝豆浆的话可以促进新陈代谢，还可以美容肌肤的哦。大家平时的时候可以经常吃豆浆。什么样的豆浆好喝呢，下面的这些营养早餐的豆浆可以让你美丽肌肤哦，下面的这些豆浆的做法，可以试试的哦。

1、黄豆浆

用料：黄豆85克，水1.3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量

归经：入脾、胃功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓

2、花生豆奶

用料：黄豆、花生名45克，牛奶200克，水1.3升

制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶归经：入脾、肺

功效：润肤，盒肺气、补虚

3、芝麻黑豆浆：

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1.3升

制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网归经：入脾、肺、大肠

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

4、豆浆冰糖米粥

用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1.3升

制作：将预先制作好的豆浆与米(可浸泡半个小时)、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状

归经：入肝、肺功效：养颜润肺，盒肺气

关于一些营养豆浆早餐的做法，大家都学会了吗，营养均衡，而且好消化和吸收，适合的人群也是比较丰富的，老年人孩子都是可以食用的哦，同时还可以软化血管具有降糖减肥的作用，同时保持大便通畅，具有清除体内垃圾的作用。

豆浆是中国非常流行的一种早餐饮品，那么豆浆究竟对我们的身体有哪些好处？

在我们中国，只要有卖早餐的地方，几乎都可以看到豆浆的存在。豆浆是一种非常流行早餐饮品，为什么这么流行呢？除了它独特的口感，而且豆浆中还含有丰富的营养物质，是满足了我们人体所需的。

豆浆是最纯天然的饮品，直接由大豆研磨而成。我们都知道黄豆里边儿富含丰富的蛋白质，平时都要多吃豆类。

现在的人们每天都是大鱼大肉，偶尔也应该清淡一些来降低我们的油脂。喝豆浆就是很有效地降低了我们的血脂，因为里面富有一种卵磷脂的物质，就可以降血脂。

经常在医院工作，就可以看到那些人的血抽出来，直接凝成像血旺一样的东西。抽血器皿里面都是加了抗凝剂的，正常的血不会形成这样的。那就是因为很多人的血脂都特别的高。

血脂高的人可以经常喝一些豆浆，可以降低血脂。减少我们的心血管疾病还可以降低血压。

对于女性朋友来说，早上也可以喝一杯温豆浆，当做营养早餐。因为豆浆可以补血益气，改善我们的脸色。长期喝豆浆可以让你看起来面色红润，皮肤也会变得更好。

豆浆中富含丰富的维生素，平时我们都要多吃蔬菜来补充维生素，但是喝一杯豆浆更有利于维生素的吸收。

如果家里面有条件有时间的还可以自己买一台豆浆机，每天早上起来自己打磨豆浆再煮好。这其实也是享受生活的一种方式，不仅营养健康，而且还是一种积极健康的生活方式。

豆浆和什么搭配早餐最营养？

喝豆浆最好搭配馒头、面包等淀粉类食品，这样豆浆中蛋白质等营养在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解作用，更容量吸收。 豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。常喝豆浆注意补锌比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。特别提醒：专家指出，患有以下疾病的朋友无享用豆浆或豆花的口福。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。★1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。★2.豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。★3.有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。★4.由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。★5.豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。★6.还需要提醒的是，豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学发应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

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