特效穴位按摩——三阴交穴

特效穴位按摩——三阴交穴

三阴交穴：女性保健的万金

三阴交穴是足太阴脾经的经穴，因为是脾经、肝经、肾经的交汇处而得名。中医认为，经常按揉三阴交穴对于脾、肝、肾都具有良好的保健作用。另外，特别需要指出的一点是三阴交穴对于各种妇科病均有较好的治疗效果。

巧取三阴交

正坐，屈膝成90度，小腿内侧足内踝尖上3寸，胚骨内侧缘后方的位置就是三阴交穴的所在。

小穴位，大功效

三阴交可用于治疗眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良、胃炎、胃溃疡、肠炎、肠鸣、腹痛、泄泻、便秘、膝关节炎、下肢麻痹以及肿痛等。三阴交还对几乎所有的妇科病都一定的疗效。同时，在阳痿、遗精、阴茎痛、疝气以及小便不利、遗尿等病的治疗方面都有较为显著的疗效。

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三阴交穴的按摩只需用双手的拇指指腹按揉即可，与此同时注意按揉的力度可以稍稍重一些，每次坚持5分钟，每天2次。

改善更年期症状——三阴交穴

　　在门诊的时候，常常遇到一些中年妇女因为腰背酸痛、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动等症状来看病。一问病史，往往是由更年期综合征引起的。更年期综合征是因雌激素水平下降而引起的一系列症状，大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，所以仅有轻微症状。而有一些人却不适应这种变化，从而出现一系列程度不同的症状。中医治疗对更年期综合征有很好的效果，而每天按压三阴交穴就是我经常推荐给这些中年妇女的良方。

　　取穴找三阴交穴，需要先找到内踝尖，把除拇指外的四个手指并拢，以这四个手指的宽度向膝盖方向量，小腿骨后面的凹陷就是三阴交穴。

　　手法按压的时候，用单手的拇指尖按在三阴交穴上，慢慢用力按压。

　　点评如果感觉到力量不太够，可以用力向骨头的方向按，这样剌激更大，效果也更好。

小知识

　　三阴交穴的意思是指足部的三条阴经，即脾经、肝经、肾经这三条阴经的气血交会于此穴，故名三阴交穴。中医认为，更年期的妇女多为阴虚，所以使用三阴交穴治疗更年期症状非常合适。三阴交穴应用广泛，可健脾益血，也可调肝补肾。

改善更年期症状的其他穴位

　　更年期症状严重的妇女多半也有血虚的情况，还应该补血，所以补血的血海穴可以一起按压。取穴血海穴在膝盖内上侧。可以屈膝成盘腿状，用对侧的手掌心盖住膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指尖所在的位置就是血海穴。

　　手法按压时将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。

配合按摩

　　按手心；将一手握实拳，以手指关芳或手掌关节按揉另一手的手心，直到感到被按的手心发热，再换另一只手，交替按摩。

　　揉前额；心情郁闷时，张开双手，拇指与其余四指相对；双手交于前额，四指指端贴住前额，拇指贴于耳前太阳穴处，然后四指指腹慢慢按压、点揉，由额前正中向两侧拇指靠拢。反复操作几分钟，感觉头脑清爽后即可停止。

更年期妇女养生应该做到“三要”

　　一要保持乐观、愉快的心情。良好的情绪可以使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力，这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

　　二要注意饮食营养。多吃粗粮(小米、麦片等)，豆类，瘦肉，牛奶，绿叶蔬菜及水果等；少吃盐(以普通盐量减半为宜），避免吃剌激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

　　三要加强身体锻炼。提倡?馔、慢跑和散步。周馔不仅能保持关节灵活，防止骨质疏松，还能使心情^渝悦；散步和慢跑都是有氧运动，可以促进骨骼强健，减肥健身。

三阴交穴位位置图和作用

人类身上的穴位是比较多的，对不同的穴位按摩也是有不同的作用和好处，女性按摩三阴交穴位有什么好处与作用呢？那么三阴交穴位位置在那里呢？现在就给大家讲解一下。

01三阴交的位置在小腿内侧，足内踝尖上三寸处。取正坐曲膝位，足内踝尖是脚内侧踝骨最高的地方，除大拇指外，其余四指并拢，刚好三寸，横放于内踝尖上方，小腿中线和手指的交叉点就是三阴交穴所在。

02按摩三阴交穴位的作用：对女性来讲经常按摩三阴交穴位是有好处的，三阴交是脾经经穴，因此按摩三阴交可以运化水浊湿毒，可以调理月经，去斑除痘，减少皱纹产生，还可以改善女性的性冷淡，对子宫和卵巢也有很好的保养效果。除此以外，脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽，遗精，阳痿，阴茎肿痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病、脾胃不好的人也能改善症状。

按摩三阴交穴位有什么作用？

三阴交在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向上另一侧对应的点，就是三阴交穴位。也就是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点。

按摩三阴交有一下几点优点：1、保养子宫和卵巢。2、紧致脸部肌肉。 3、调月经，袪斑，去皱，祛痘。 4、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎。 5、保持血压稳定。特别禁忌：月经期间不可揉按三阴交！

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