乳汁分泌不足的按摩疗法

病从生活中来

（1）产后营养不良，可直接导致乳汁分泌不足。

（2）饮食不注意，对生冷、辛辣等刺激性的食物没有节制。

（3）一些有回乳作用的食物，如韭菜、人参、麦芽等都具有抑制乳汁分泌的作用，误食就可能导致乳汁分泌减少。

（4）咖啡能够刺激人的中枢神经，哺乳期妇女如果每天饮用过多咖啡也有可能导致乳汁分泌不足。

（5）吸烟对母乳的分泌会造成不利影响。

（6）睡眠不足也会影响乳汁分泌。

（7）新妈妈除了喜悦，还可能伴随着惊恐、焦虑等不良情绪，这些不良情绪将直接影响到乳汁的分泌状况。

（8）哺乳也讲究方法，如果方法不正确也可能会造成乳汁分泌不足。

（9）产妇开奶时间过晚的话，乳汁的分泌也有可能不足。#产后4个月内服用避孕药会影响乳汁的分泌。

（10）产妇过早地投入工作或家务中，身体过度劳累也会使乳汁的分泌减少。

（11）处于哺乳期的母亲服用药物要慎重，有些药物会抑制乳汁分泌。

（12）乳房发育不良、乳头凹陷或者甲状腺功能低下也会引起乳汁分泌不足。

按摩真法

乳房按摩

采取坐位或者是仰卧位，脱掉外套，将搓热的手掌掌面放在乳房上，向乳头方向推按。食指和中指并拢，按压乳中穴，力度适中。中指指腹按照顺时针的方向按揉乳根穴，力度适中。用掌根按照顺时针的方向沿着乳房外侧按揉，力度适中。

乳房按摩能够疏通乳房以及周围的经络，促进乳汁的正常分泌。

神阙催乳效果最佳

神阙穴是人体经络的总枢纽，所有的经气在这里交汇，它还是胚胎发育中腹壁的最终闭合处，而且比较敏感，因此可以按摩这个穴位，能调理气血的生成和运行，改善乳汁分泌不足的状况。

将食指和中指并拢，按揉神阙穴，一按一起，充分刺激该穴，按压的次数没有限制。

养生关键在于治未病

（1）产后多摄入一些蛋白质含量高的食物，对于油炸型、刺激性、高脂肪的食物尽量避而远之，尤其是那些对乳汁分泌可能有抑制作用的食物更是不能随便食用。

（2）有烟、酒等不良嗜好的女性应及早戒掉。

（3）产后要保证充足的睡眠，不宜过于劳累。

（4）要学会自我调控情绪，尽可能让自己的情绪和缓、平稳，不要给自己太大的压力。

（5）开奶时间早一些有利于乳汁的正常分泌。

（6）尽早了解哺乳相关知识，学会正确的哺乳方法。

（7）哺乳期用药物最好先向医生咨询能否服用，以免对乳汁分泌造成影响«哺乳期尽量选择其他避孕措施。

（8）如果患有可能影响乳汁分泌的疾病一定要及早治疗。

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