能够快速美白的三种常见食材

能够快速美白的三种常见食材

我们生活在这个大自然中，每个人的体质是不一样的，很多人都在为减肥，美容而烦恼，其实就是找不到适合自己的方式和方法，根据自己的具体需求去选择很重要。美白的方法有很多，除了护肤品，一些美白的食材也是必须选择的呢，下面的这些食材可以试试，具有美白的作用。

西瓜

西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟，可以滋养面部肌肤。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“护肤圣品”，它所含有的胡萝卜素能帮助皮肤抗氧化和美白，还能帮助皮肤清除多余角质，能针对痘痘肌肤有所缓解。另外，胡萝卜中还含有丰富的胶质，能排除人体的有害物质。胡萝卜除了可以保护视力以外，还有抗氧化的作用，对于美白肌肤有着一定的作用和效果，同时也可以提高体质，具有抗氧化的作用哦，同时也可以清除皮肤中多余的角质层。

鲜枣

含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。皮肤中黑色素细胞多，肤色就黑。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。平时的时候多吃一些鲜枣，这样可以补充丰富的维生素和矿物质，具有抗氧化的作用，还可以清除自由基，对于预防祛斑有好处。

关于一些可以快速美白的食材，大家都了解了啊，这些食材的营养物质丰富，而且还可以起到美容的效果。这些还有清热解毒的作用，很适合项美容养颜的人群食用，抗氧化抗衰老的好选择，大家不妨动起手来试试。这些食材价格低，而且营养丰富，还可以美容养颜，你还在等什么呢?

能够美白的食物

能够美白的食物

　　在生活中，女人的美丽除了需要外在的打扮配搭，内在的调理也同样重要。女人要有好健康，够气血才有白里透红的好肤色。除了使用护肤品进行日常保养之外，还需要美白食物来进行美白。一起来看看吧！

　　能够美白的食物1　　 一、黄瓜

　　在生活中新鲜的黄瓜中含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏是传统的养颜圣品。除此之外黄瓜中含有的黄瓜酶能有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，因此黄瓜具有美容的效果。

　　 二、丝瓜

　　在生活中丝瓜中含能够防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，具有保护皮肤、消除斑块的神奇功效，更能使使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁美人水之称。此外丝瓜藤茎的汁液还具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱。

　　 三、葡萄

　　在生活中葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。

　　 四、土豆

　　在生活中土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。土豆中的这些成分可以在抗衰老的时候起到重要的作用，并且可以有效帮助女性排出毒素。其中含有丰富的维生素C让女性恢复美白肌肤，此外土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用。

　　 五、胡萝卜

　　在生活中胡萝卜被誉为皮肤食品能润泽肌肤，它所含的.β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。另外胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　　能够美白的食物2　　 1、柠檬

　　柠檬中含有丰富的维生素C，经常饮用柠檬水能够使皮肤面容变得更加白嫩有光泽，而且还能防止雀斑、血斑，因此，柠檬是日常生活中一样具有较好美白效果的水果，大家可以经常食用柠檬。

　　 2、白萝卜

　　白萝卜是生活中很常见的一种蔬菜，白萝卜当中含有丰富的维生素C，维生素C作为抗氧化剂能够有效的抑制黑色素的合成，防止脂肪被氧化，防止脂褐质沉积，因此，经常食用白萝卜能够使皮肤更加白净细腻。

　　 3、冬瓜

　　冬瓜一直以来都是瘦身必备的食物，具有“瘦身瓜”的美誉。冬瓜不仅具有很好的瘦身效果，同时还能美白肌肤。经常食用冬瓜或者将冬瓜切成片每日擦摩脸部，可以让面部皮肤更加细嫩润滑，减少黄褐斑，使得面部皮肤更加通透亮白。

　　 4、土豆

　　土豆当中含有丰富的B族维生素、蛋白质、优质纤维素和维生素C成分，这些营养成分不仅能够帮助女性抗老防病，给身体排毒，而且也能让女性恢复美白肌肤。所以经常食用土豆不但对女性具有很好的保养作用，而且还能起到很好的美白效果。

　　 5、西红柿

　　西红柿中含有苹果酸、柠檬酸等有机酸成分，能够帮助消化和调理肠胃功能。而且西红柿中的果酸能够降低血液中胆固醇的含量，对高血脂具有一定的益处。除此之外，西红柿还具有强效美白的功效，经常使用西红柿不仅具有防癌抗癌的作用，而且还能润泽肌肤，使皮肤更加白皙。

让皮肤美白的食物有哪些

美白皮肤的食物有以下几种：第一、含有维生素C比较丰富的食物，比如柠檬、西红柿、苹果，这些食物对皮肤是非常有益的。但是，需要注意夏天到了，吃含有呋喃香豆素的食物，比如像柠檬，不能吃的太多，吃太多了以后会引起光敏感。第二、含有铁性的食物，比如菠菜里面含有丰富的铁元素，利于皮肤的保持，皮肤滋润、水光。因为吃铁了以后会让血红蛋白增高，皮肤就会有光泽、润泽，血液丰富看起来皮肤就比较白。第三、可以吃纤维素非常丰富的食物，比如芹菜、蒜苔，这些因为有丰富的植物纤维素能够促进肠道的排泄，对于清除体内的垃圾、废物是非常好的，让脸色看起来也会白。第四、肉食类的食物建议要吃，因为蛋白质的补充对于皮肤的弹性、韧性是非常好的，以及皮肤的保水量。但是，要注意吃要适度，不要过度，过度以后会让皮肤很油腻、长痘痘，这些是非常不好的。第五、主食，生苡仁是非常好的食物，能利湿健脾，同时可以配合白术、山药、茯苓口服，这样对皮肤的滋润度还是有很好的作用。常用的方子，比如五白散里面就含有常用的茯苓、山药、白术，这三味药。

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