教你怎么吃肌肤更水润有光泽(给肌肤补水的小妙招有哪些)

教你怎么吃肌肤更水润有光泽

冬季一到，又到了与皮肤干燥做斗争了的时候了，如何补水成了我们很多人想问的一个问题。其实，在生活中如何补水、保持皮肤的干燥有很多的方法，各个方面都需要注意。今天给大家介绍吃什么能让皮肤干燥问题得到解决，吃出水润肌肤。

鱼

鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞，保护皮肤免受阳光伤害，预防癌症以及帮助消除炎症。

有一些鱼类还含有硒，硒可以保持皮肤的弹性，让你的肌肤时刻光滑，紧致，柔韧。

推荐做法

避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好)，可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式。

坚果

坚果是能量型的食物。它们含有ω3脂肪酸、维他命A，B和E、单元不饱和脂肪、矿物质，以及大量的抗氧化剂。

这些成分都能够为肌肤补充水分，加强弹性，帮助细胞更新，抵抗被污染的环境等。

亚麻籽(以及亚麻籽油)含有的ω- 6亚油酸可以减少前列腺素。

推荐做法

杏仁，核桃，榛子，开心果，南瓜子，亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分，可以就当做零食来吃(但量要适中，因为它们都属于高热量食物)。

洒在酸奶上，拌在麦片里，加在小松饼里烘焙，或者将它们碾碎后洒在美味佳肴上，比如烤鱼或者烤鸡。

水果

水果，尤其是热带水果对皮肤非常好。大多数的水果都含有丰富的维他命A和C，以及抗氧化剂。

这些都可以为肌肤补充能量，提升胶原质的数量，让你的皮肤保持柔韧和健康。

香瓜，芒果，橙子，菠萝，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜和葡萄是对皮肤很好的水果。

无论是单独吃，做水果沙拉吃，伴着麦片吃，或是跟酸奶混着吃，都是非常美味的零食。

推荐做法

试试将草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄榄油，香醋，这就是一顿超级焕肤的大餐啦。

多吃一些绿色菜叶和菠菜，它们都含有铁、维他命A、B和E，它们能够喊好的保护皮肤，同时提升我们的免疫系统，为肌肤补充水分并且保持肌肤的健康。条件允许的情况话，鸡蛋外敷也是一个很有效的方法。

俗话说的好“病从口入”，所以，平时生活中要多多注意饮食控制。通过上面的介绍相信大家一定对冬季皮肤干燥吃什么好，有了一定的了解，生活中要多吃些碱性的食物，尽量不要吃偏凉的食物，希望对大家有帮助。

给肌肤补水的小妙招有哪些

给肌肤补水的小妙招有哪些

　　给肌肤补水的小妙招有哪些，水润有光泽的脸蛋是所有女生的梦想，补水和保湿是我们每天都要完成的护肤工作，美白产品使用过多也会对我们的皮肤造成损伤，角质过多可能引起毛囊炎，学会给肌肤补水的小妙招有哪些，快快get起来吧。

　　给肌肤补水的小妙招有哪些1　　1、通过喝水来给肌肤补水是很好的，以前就经常听大人说吃什么可以补什么，虽然有些不太靠谱，但是多喝水确实是能够补水的，想要自己的皮肤水润有光泽的话，大家就需要多喝水哦。其实，身体缺水之后不仅只是皮肤会变干皮肤不好哦，缺水会导致身体新陈代谢的速度变慢，长期这样子下去，对身体健康的影响也是很大的。

　　2、使用补水的产品是最简单的补水方法，护肤产品里面最多的就是补水的产品，因为皮肤要是很缺水干燥的话，使用其它的产品效果就不会很好，皮肤干的话就不好吸收精华，所以大家在早晚洗脸之后，一定不能省略的就是使用补水产品，夏天快到了，一天下来，脸上比较油，很多女生就不爱使用护肤品，长期这样子下去，就造成了肌肤水油失衡，出油量会越来越大哦。

　　3、可以多吃含水分多的水果蔬菜，从小到大就被教导要多吃新鲜的水果和蔬菜，因为这些食物里面营养是很丰富的，就比如说很多食物里面含有大量的水分和维生素c，可以对皮肤进行美白和补水，夏天多吃西瓜可以补水，喝柠檬汁吃西红柿可以美白，还有很多的食物美容护肤的效果都很好的。

　　 适合春季使用的补水产品有哪些

　　1、雅漾的清爽补水喷雾，夏天皮肤最容易出现的问题就是紧张泛红，我就很推荐大家使用雅漾的这一款产品，不仅可以补水缓解皮肤紧张的状态，里面还含有一些修复的成分，热的时候喷在脸上会特别舒服。比较贴心的一点就是它的喷头很细，但是喷的范围很广，使用起来超舒服方便。

　　2、珂润的深层补水爽肤水，这一款产品可以说是敏感肌和干皮女生在夏天必备的，首先就是它的补水效果超级好，只要倒出一点，轻轻的拍打在脸上，就能直接感觉脸上水润舒服了很多，还有就是它是很清爽的，因为夏天的话，太厚重的产品会使脸上更加油，珂润的这一款爽肤水还是可以放心使用的。

　　3、兰芝的夜间补水面膜，这是一款睡眠面膜，就很适合平时嫌敷面膜太麻烦的女生，晚上睡觉之前，把自己的.脸洗干净，然后把这个产品取出来一点，均匀的抹在脸上就好了。

　　给肌肤补水的小妙招有哪些2　　 怎么给皮肤补水让肌肤全天水嫩

　　 1、早晨6点喝出水嫩肌肤

　　已经经过了整整一夜的睡眠，这时候一般体内已经消耗了大量的水分，因此，每天起床后也就是人体在一天中的第一个水分低点，同时也是在一天中补水工作最关键的时刻之一。这时候最简单有效的补水的方法就是喝一大杯的清水，最好是可以在空腹的状态下喝，而且要以小口小口的缓慢的速度把水一点点的喝下去。喝足够量的水不仅对你的身体的健康有好处，而且还可以让你的皮肤获得充足的水分，更加有效的清理自己的肠胃，还可以促进体内的有毒物质的顺利排出，同时，还有效的降低了血液的浓度，加快了血液循环的速度，使皮肤看起来更加鲜亮、光泽。

　　 2、早晨洗脸后一定要用保湿精华

　　早晨洗脸完成后保湿爽肤水及保湿乳液都要及时的涂抹上才可以，最好在乳液之前还可以往肌肤上多拍上一点保湿精华。当然在一整天的工作生活中，一定要尽可能的大量喝水，为身体和肌肤补充足够多的水分。这里还需要补充一点，如果你的皮肤是属于干性皮肤或者是感觉皮肤特别的干，就要使用乳霜来护肤，而不是用乳液，乳霜里面的油脂的成分相对要更多一些，干性或极干性的肌肤不仅会缺水，而且还会缺油。另外，单纯的补水并不是真正的就可以达到皮肤保湿的效果，只有油脂才可以更好的锁住水分，而达到更好的肌肤保湿的效果。早晨洗脸后一定要用保湿精华

　　 3、上午11点为肌肤保湿加餐

　　在包包里还要随时都备上一瓶补水喷雾，这样就可以随时随地的让你的肌肤保持水润的状态了！保湿喷雾一般都是由天然的矿泉水或者是温泉水构成的，而且里面一般都含有大量的矿物质和微量元素。它除了可以很好的随时对肌肤进行补水滋润外，还可以有效的调节肌肤的水油平衡，舒缓肌肤的压力，还可以有效的抵抗肌肤过敏的现象，增加肌肤的天然的自我保护的功能。给面部用的补水喷雾可以往头发上喷上一些，因为头发同样也是需要进行补水的。

　　 4、下午15：30来一杯“补水”茶

　　对大部分人来说，一天之中很长的一段时间我们都是处在较为封闭的办公环境中，到了下午3点左右皮肤变得缺水是肯定的。而且在这时候你会发现你的眼角、鼻翼位置已经开始出现了一些小干纹、小皮屑之类的。这时候你可以给自己泡一杯“补水”茶，让肌肤也可以和你一起享受水水润润的下午“茶”哦！柠檬茶不仅可以让你有效的瘦身，而且还含有比较丰富的维生素C，对保持皮肤的张力和弹性有非常好的效果的。菊花茶和绿茶也是进行补水时候不错的选择，能明目，而且还可以有效的防辐射。

夏季如何吃出美白可人有弹性的肌肤

夏季如何吃出美白可人有弹性的肌肤

　　夏季如何吃出美白可人有弹性的肌肤，好身材是吃出来的，好肌肤当然也是吃出来的喽，那么，夏季如何吃出美白可人有弹性的肌肤，感兴趣的朋友不要走开啦，下面就随我一起来看一看。

　　夏季如何吃出美白可人有弹性的肌肤1　　 夏季美白肌肤怎么造？

　　 一、水果篇

　　 1、樱桃

　　新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

　　 2、番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

　　 3、其他水果

　　西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

　　 二、蔬菜篇

　　 1、番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

　　 2、西兰花

　　 3、白萝卜

　　白萝卜可利五脏、令人白净肌肉。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　 4、芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

　　 5、黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。

　　 6、豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

　　 7、丝瓜

　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

　　 8、冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

　　 9、豌豆

　　《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的.维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　　 10、绿色蔬菜

　　绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

　　 三、谷物篇

　　 1、芝麻

　　不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢。黑芝麻糊食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。

　　 2、豆浆

　　由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素。

　　 3、粟米

　　含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化。

　　 4、核桃和杏仁

　　含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。

　　 四、其他

　　1、长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

　　2、莲子百合粥，美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。

　　 5个小妙招让你肌肤白皙透亮

　　 1、定期去角质

　　去角质的成分有很多，磨砂颗粒可以物理去角质；化学物质的黏着性和溶解性也可以去角质。比如透明酸等。而去角质之前最好使用温水面敷软化角质，然后在进行去角质的过程。

　　这样不会损伤新生角质。同时去角质最好是一段时间去一次，不能频繁去角质，频繁去角质会损伤新生角质，得不偿失。

　　 2、规律运动

　　一周至少2次规律运动，让肌肤由内焕发亮采。运动是最好的方法，它能让肌肤恢复年轻光彩。即使你真的无法空出多余的时间运动，那么就从最简单的走路开始吧，一周至少两次的健走，也能达到运动的目的。

　　 3、多吃蔬果美容

　　研究发现西兰花、白菜、苹果等蔬果不仅能消肿，防止身体浮肿，还能改善面部暗黄，使肌肤红润有光泽。可以选择在晚餐时吃，第二天早上起来面色就会很红润了。菜花、莴苣、冬瓜等也有同样的功效。

　　 4、桑拿排毒

　　如果只是日常的基本皮肤清洁，对于暗黄皮肤来说可是不够的，如果每周还能再有一两次蒸气浴或是桑拿浴就更棒了。因为桑拿浴或是蒸气浴能够让毛孔因为热胀冷缩原理而打开，让毛孔中的脏东西随着汗水排出，可以加快新陈代谢，从而达到美容养颜的效果。想要更好的效果的话，浴前喝上一杯水，浴后再喝一杯水，可以更快的达到排毒的效果。

　　 5、正常作息

　　想把暗黄的皮肤重新恢复成白白嫩嫩的皮肤，可是需要很长一段时间来慢慢调理的，并不是一朝一夕就能够有所改变的。充足的睡眠时间和幼稚的睡眠质量，对于皮肤调理来说是一剂良药，因为人体中的很多器官都是在晚上来进行排毒的，进入深层睡眠后可以让器官更好的排毒，毒素少了皮肤自然就会好。

　　夏季如何吃出美白可人有弹性的肌肤2　　 紫色水果

　　紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素，抗氧化和防紫外线损伤能力非常强，多食用这类水果可以有效防止晒伤。

　　含有花青素的水果首推蓝莓，其次是葡萄。另外含多酚的苹果以及含维生素的橘子、广柑都有抗紫外线的效果，能起到抗晒作用，柠檬对抗紫外线也有一定效果。

　　 南瓜

　　我们知道南瓜中含有非常丰富的维生素C，有很多朋友会说好多食物都含有维生素C呀，但是大家知道的。大多数食物一加热Vc活性就会被减弱，南瓜则基本上不会因为加热而损失Vc，所以有很好的美白功效。

　　另外，南瓜当中还含有丰富的维生素E，能够抵御肌肤的衰老，所以说南瓜是美容的圣品。

　　 西红柿

　　西红柿当中含有丰富的番茄红素，番茄红素具有很好的美白效果。番茄红素能够抑制黑色素的生成，让皮肤保持白皙。因为西红柿是凉性食物在炎热的季节还能赶走燥热。

　　 荞麦

　　荞麦中含有抗氧化作用的芦丁和丰富的维生素E，能够有效抑制黑色素的形成。需要注意的是进食荞麦过量会对身体有害，所以建议用荞麦泡茶喝，可以控制摄入量。

　　 鲑鱼

　　富含虾青素鲑鱼也是很好的美白护肤食物哦。

　　虾青素具有抗氧化和抵御紫外线的双重功效，所以建议多吃鲑鱼。

　　 玄米

　　玄米中含有一种叫做多酚的阿魏酸，多酚能够抵御黑色素的形成还能预防高血压。此外，玄米中还含有丰富的各种维生素和矿物质，是美容养颜的佳品。

　　 虾和螃蟹

　　虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。

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