脚部美容法

两脚进行简单的运动和舒适的按摩，可使两脚柔软、灵活，利于全身健康。人的腿足处于心脏最远端，经心脏输出的血液到达双脚时，流速一般会减慢。老年人因生理或疾病等原因，容易出现下肢静脉受阻，血液循环不畅等现象。给予双腿良好的保护和刺激，有益于血流速度加快，回心血星增加，不仅能增强心肺血液循环，而且对防治多种疾病也有积极作用。

操作步骤

按摩脚趾：用一只手的拇指和食指捏住脚趾的两侧，从脚趾根一直揉到脚尖（每个脚趾都要这么做），接着向外拉，向上掰每个脚趾，最后将五个脚趾一起向下弯，重复做3分钟。

按摩脚踝：先用手指按摩脚踝并加快节奏，然后从跟腱按摩至小腿，两脚交替做3分钟。

转脚运动：右手握住一只脚脚尖，左手横握住脚背，然后用右手旋转脚尖，注意旋转的角度应尽星大，左右各旋转3次。换另一只脚做相同的动作，重复做2分钟。

按摩脚弓：一只手握住一只脚的脚后跟，另—只手掌揉脚弓，换另一只脚做相同的动作，每只脚揉1分钟。

温馨提示

令脚部更灵活小方法：①旋转脚踝，并用脚尖画圆，越大越好，左右方向各做10次，两脚交替做1分钟。②将手指插入脚趾缝，时而夹紧脚趾时而放开脚趾，每只脚做30秒钟；

增加脚部力量小方法：①用两手抓住椅子背，两前脚掌放在一本2厘米厚的书上，脚跟悬空。先向地上踩，然后慢慢抬起来，重复做3分钟，②没事的时候不妨用脚趾捡一些小物品，比如铅笔或者小玩具，重复5分钟。

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