改善更年期症状——三阴交穴(人体的三阴交穴在哪里)

改善更年期症状——三阴交穴

在门诊的时候，常常遇到一些中年妇女因为腰背酸痛、面色潮红、心悸、失眠、抑郁、多虑、情绪不稳定、易激动等症状来看病。一问病史，往往是由更年期综合征引起的。更年期综合征是因雌激素水平下降而引起的一系列症状，大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，所以仅有轻微症状。而有一些人却不适应这种变化，从而出现一系列程度不同的症状。中医治疗对更年期综合征有很好的效果，而每天按压三阴交穴就是我经常推荐给这些中年妇女的良方。

取穴找三阴交穴，需要先找到内踝尖，把除拇指外的四个手指并拢，以这四个手指的宽度向膝盖方向量，小腿骨后面的凹陷就是三阴交穴。

手法按压的时候，用单手的拇指尖按在三阴交穴上，慢慢用力按压。

专家点评如果感觉到力量不太够，可以用力向骨头的方向按，这样剌激更大，效果也更好。

小知识

三阴交穴的意思是指足部的三条阴经，即脾经、肝经、肾经这三条阴经的气血交会于此穴，故名三阴交穴。中医认为，更年期的妇女多为阴虛，所以使用三阴交穴治疗更年期症状非常合适。三阴交穴应用广泛，可健脾益血，也可调肝补肾。

改善更年期症状的其他穴位

更年期症状严重的妇女多半也有血虛的情况，还应该补血，所以补血的血海穴可以一起按压。取穴血海穴在膝盖内上侧。可以屈膝成盘腿状，用对侧的手掌心盖住膝盖正中，拇指和食指成45°，拇指尖所在的位置就是血海穴。

手法按压时将拇指端放在血海穴上，用力按压5秒，以感到酸胀为佳。重复5次。

配合按摩

按手心；将一手握实拳，以手指关芳或手掌关节按揉另一手的手心，直到感到被按的手心发热，再换另一只手，交替按摩。

揉前额；心情郁闷时，张开双手，拇指与其余四指相对；双手交于前额，四指指端贴住前额，拇指贴于耳前太阳穴处，然后四指指腹慢慢按压、点揉，由额前正中向两侧拇指靠拢。反复操作几分钟，感觉头脑清爽后即可停止。

更年期妇女养生应该做到"三要"

一要保持乐观、愉快的心情。良好的情绪可以使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力，这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

二要注意饮食营养。多吃粗粮(小米、麦片等)，豆类，瘦肉，牛奶，绿叶蔬菜及水果等；少吃盐(以普通盐量减半为宜），避免吃剌激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。

三要加强身体锻炼。提倡®饌、慢跑和散步。周饌不仅能保持关节灵活，防止骨质疏松，还能使心情^渝悦；散步和慢跑都是有氧运动，可以促进骨骼强健，减肥健身。

人体的三阴交穴在哪里

　取穴方法：
　　取穴时，患者迎正坐或仰卧。该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。

　　主治症状：
　　此穴的主治症状为：生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦（增肥减肥）、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。此外，对胃酸、食欲不振也有效。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一，本站有关该穴的治病穴道疗法有：治疗不孕症、治疗月经痛、治疗妊娠恶阻等。

　　补充内容：(国家针灸穴位取穴标准)
　　三阴交穴 Sān yīn jiāo（SP6）
　　〖取穴方法〗 位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
　　〖解剖〗 在胫骨后缘和比目鱼肌之间，深层有屈趾长肌；有大隐静脉，胫后动、静脉；有小腿内侧皮神经，深层后方有胫神经。
　　〖主治疾病〗 肠鸣腹胀，泄泻，月经不调，带下，阴挺，不孕，滞产，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，下肢痿痹，脚气。
　　〖人体穴位配伍〗 配足三里穴治肠鸣泄泻；配中极穴治月经不调；配子宫穴治疗阴挺；配大敦穴治疝气；配内关穴、神门穴治失眠。
　　〖刺灸法〗 直刺 1～1.5寸。
　　〖附注〗 (1)足太阴、少阴、厥阴经交会穴。(2)孕妇禁针。
　　三阴交穴　　足少阴厥阴太阴之会，足太阴络。
　　〖别名〗承命穴，太阴穴，下三里穴。
　　〖穴义〗足三阴经气血在此交会。
　　〖名解〗
　　(1)三阴交。三阴，足三阴经也。交，交会也。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名。
　　(2)太阴。太，大也。阴，阴之属也。本穴物质为足三阴经气血交会而成，位处足部，总体表现出较强的阴寒特性，故名太阴。
　　(3)下三里。下，下部也。三里，穴内气血场的范围也。下三里名意指本穴的气血场范围较大，有如三里之广，故名。
　　(4)足少阴厥阴太阴之会。理同三阴交名解。
　　(5)足太阴络。络，联络也。本穴物质为足三阴经交会而成，气血物质又由本穴重新分配到足三阴经，本穴有联络足三阴经气血的作用，故为足太阴络。
　　〖气血特征〗气血物质为天部之气，富含水湿，性温热。
　　〖运行规律〗穴内天部之气的运行分为三支，干燥偏热的气态物在天之上部循脾经上炎，湿热的风气循肝经向上横行，滞重的湿冷之气循肾经下走筑宾穴。
　　〖功能作用〗将足三阴经气血重组后再行分流。
　　〖治法〗寒则补而灸之，热则泻针出气或水针。

女人常揉三阴交

女人常揉三阴交

　　女人常揉三阴交，三阴交穴可以帮助我们维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。女人想要变得更加美丽，可以常揉三阴交。下面给大家介绍女人常揉三阴交的好处！

　　女人常揉三阴交1　　 1、保养子宫和卵巢

　　人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。

　　每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。

　　促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。

　　 2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂

　　看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。

　　再看看大美人关之琳，经常在家开Part，饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。

　　如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。

　　 3、调月经，去斑，去皱，祛痘

　　三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。

　　女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。

　　而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。

　　不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。

　　 4、改善性冷淡

　　很多女性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷淡。这样不但自己少了很多生活的乐趣，还影响夫妻感情，容易导致家庭不稳。

　　三阴交是一个大补穴，能补气补血，提升女人的性欲，让女人逃离性冷淡，重温浪漫人生。每天晚上5点—7点，肾经当令之时，按揉三阴交，提升性欲的效果最好。坚持一个月，定能收到你想要的效果。

　　 5、调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎

　　三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。

　　皮肤之所以过敏，长湿疹，荨麻疹，皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的调皮鬼赶出去，不出一个半月，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了。

　　 6、保持血压稳定

　　三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低，每天中午11点—13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。

　　另外，三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。

　　我有位邻居王教授，是位退休的老中医。老太太今年71岁，脸上一个老年斑都没有，脸皮紧紧的没有松弛现象，皱纹只有浅浅的几根。

　　说话声音洪亮，中气十足。每次去爬香山，中途从不休息，都是一口气爬上去的，还不大喘气。

　　在我的一再套近乎下，老人透露了她的保养秘诀：保持心情愉快，饮食清淡，适量运动，充足的睡眠，每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。

　　对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果。一定要像王教授这样坚持，坚持才有效果。每天坚持按揉链条腿的三阴交各15分钟以上，还惧怕岁月的侵蚀吗？

　　如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，效果也一样哦。

　　 女人想更健康美丽往下看

　　 女人病

　　1、三阴交：在脚内踝尖上7cm左右，小腿胫骨后缘的地方。点按可活血又可止血，滋阴利湿。

　　2、经后乏力、腰酸腿疼，吃六味地黄丸。

　　3、月经淋漓不止。原因是脾不统血、气虚下陷。平日吃补中益气丸，红枣。月经期服八珍颗粒两袋和三七粉（同仁堂）一瓶。

　　4、经量少，滞涩难下，久久不来，平日以山楂煮水喝，可加红糖。

　　 美容篇

　　1、用手指肚敲头2分钟、梳头2分钟。头上有膀胱经、胆经、三焦经、胃经。

　　2、用手指肚敲面部、额头、眉骨、鼻子、下巴。

　　3、敲胳膊上的大肠经（从上臂到手腕都要敲）。

　　4、刺激按揉丝竹空（靠太阳穴那端的眉尖），可防长斑，减少鱼尾纹。

　　 养胃篇

　　要补血先健脾胃。气血不足，大便必然无力而下。养胃的重点是排“三浊”——浊气、浊水、浊便。小屁、蔫屁、臭屁是放肠胃产生的浊气；响而不臭的屁，是肝胆的浊气。

　　1、推腹法：从心脏下部开始推，只要是从上往下推，怎么推都行。将脾胃或肝经的废气排泄，引气血重新灌注而解脾胃寒的问题。

　　2、山药、薏米（1：1的比例）打粉熬粥。健脾祛湿，增长气血。肝火旺、脾胃虚弱者都可以食。有齿痕就是脾虚。多吃红枣，补气血。吃完肉、要吃大山楂丸帮助消化。

　　3、金鸡独立：闭眼，任意抬起一只脚，用意念保持身体平衡，把气血引到脚上，一会就会满身出汗。跟热水泡脚的功效差不多。

　　4、睡眠质量不好就是肠胃的原因。先按太冲穴，补足心血，再敲胆经。排气多了，大便也色深味重了。这说明肝胆之毒素从肠道排出了。

　　 小贴士

　　 找穴位： 手摸有沙粒或者硬条一样的东西。揉法要让力量透下去。腿上的经要由上向下推，胳膊上的经要由下向上推。

　　 磨牙： 气郁不舒或精神紧张造成。吃逍遥丸以健脾舒肝，还可吃白萝卜通通气。气顺痰自消。

　　 感冒： 取嚏法。驱除体内的寒气，感冒自消。

　　女人常揉三阴交2　　 1、保养子宫和卵巢

　　每天晚上5—7时，肾经当令之时，用力按揉两腿的'三阴交穴位各15分钟左右，可以起到保养子宫和卵巢的作用，促使面色红润，睡眠安好，皮肤、肌肉紧致。

　　 2、补血养颜，紧致肌肉

　　中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态，常揉可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。可于晚上9时左右，按揉双腿三阴交穴位各20分钟。

　　 3、调理月经，改善皮肤，祛斑祛痘去皱纹

　　三阴交穴位是脾肝肾三条经络相交汇的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液；肝藏血；肾精生气血。女人只要气血足，月经不调等问题都会消失，而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。每晚9—11时，按揉双腿三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱纹。

　　 4、调治肌肤过敏，防治湿疹、荨麻疹、皮炎

　　每日中午11点的时候，脾经当令时，按揉双腿三阴交各20分钟，可以把身体里的湿气、浊气、毒素排出，皮肤恢复光洁细腻、干净无瑕。

　　 5、保持血压稳定

　　每日中午11—13时，心经当令时，用力按揉双腿三阴交各20分钟。

　　另外，按摩三阴交的好处还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻、百带过多、子宫下垂、眼袋浮肿等。

　　按摩三阴交方法有几种，不同的按摩三阴交方法会有不同的功效，不同的时候用不同的按摩三阴交方法更是收获完全不一样的功效。对于男女来说是不一样的。

　　 6、女性掌握按摩三阴交方法可延缓衰老

　　三阴交穴有助于延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。

　　紧致脸部肌肉，使脸部不下垂经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会加快松弛。

　　除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴位。

　　 三阴交的位置

　　若想按摩有效，找准穴位最为关键。三阴交穴位在身体几大经络的交汇处，位于内踝尖上三寸，胫骨后缘，是脾肾肝三经的交会穴。

　　为了更快找到位置，不妨跟我比比动作。正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向上另一侧对应的点。

　　也就是足内踝上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）就是三阴交穴位。

　　三阴交穴位之所以被称为“妇科圣穴”，是因为女子以血为本，血以活为用，此穴专能活血，且能调节肝脾肾三经，对于治疗各种妇科病能有很好的调养作用。

可以艾灸三阴交穴位吗

可以艾灸三阴交穴位吗

指导意见：你好，是可以的，但是一定要在专业人士的指导下进行，避免烫伤，祝你健康！医生询问：
麻烦采纳，谢谢!

三阴交的位置 三阴交穴位位置图 三阴交穴在哪儿

三阴交的位置 三阴交穴位位置图 三阴交穴在哪 取穴时，患者迎正坐或仰卧。三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。 取穴定位 【定位】在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 足三阴经交会穴。 【取穴】正坐或仰卧位，在内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘取穴。 在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角取穴。

三阴交穴位在哪

三阴交穴位置：三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中。
三阴交穴的主治脚底肿胀、生理痛手脚冰冷、生理不顺、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。另外，对食欲不振、胃酸也有效。

三阴交穴位怎么找

小腿内侧中线，从踝尖上四指。

三阴交穴位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。 三阴交穴经属：足太阳脾经，系足太阴、厥阴、少阴之会。击中后，下肢麻木，失灵，伤丹田气。 三阴交穴主治：脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不行，遗精，阳痿， *** 中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，溼疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等。 三阴交穴治症：生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦（增肥减肥）、生理不顺、手脚冰冷、冷感症、更年期障碍、妇科多种疾病。此外，对胃酸、食欲不振也有效。该穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一，本站有关该穴的治病穴道疗法有：治疗不孕症、治疗月经痛、治疗妊娠恶阻等。

中医解释什么是三阴交穴 三阴交穴位的来历

三阴交的作用 三阴交怎么 *** 三阴交穴点阵图 三阴交的位置 三阴交穴位在哪 三阴交怎么找 分类 按照 经络分类法 此穴位属于 足太阴脾经 按照 部位分类法 此穴位属于 下肢内侧穴位 按照 功效分类法 此穴位属于 理血穴 俗话说：女人常揉三阴交，终身容颜不变老。三阴交，估计很多女性听说过，但是真正了解此穴位的女性朋友很少，至于去实施 *** 者更是少之又少了吧!大河健康网我将在本期话题中为大家详细介绍三阴交的概念、作用、位置以及按揉方法。 三阴交 sān yīn jiāo，中医腧穴，出自《针灸甲乙经》，别名又叫“承命”，“下之三里”，“太阴”等。三阴交穴是足三阴经交会处，因此得名(三阴交为立体交会，依肝、脾、肾为浅深层次)。国际标准代号为SP6。 三阴交的位置在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方;正坐屈膝成直角，属于足太阴脾经经穴，足三阴经(足太阴脾经，足少阴肾经，足厥阴肝经)交会穴。 人体中只有“足三阴经”(脾经、肝经、肾经)才交汇在三阴交穴，内踝(踝huai)尖上三寸，腿胫骨旁。 但“手三阴经”(肺经、心经、心包经)不交汇，分别走手掌的外中内侧。 本穴为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。对于腹痛，肠鸣，腹胀，泄泻，便溏，月经不调，崩漏，带下，阴挺，经闭，不孕，难产，遗精，阳痿，遗尿，疝气，足痿，瘾疹，失眠，神经衰弱，荨麻疹，神经性皮炎等有良好的治疗效用。

三阴交穴位怎么 ***

双手搓热，用中指轻轻按揉便可，如果满意，欢迎采纳谢谢！

艾灸三阴交穴时稍微有点胀，这算是灸感吗？

是的，艾灸的时候出现灸感说明灸的效果比较好，完全不用紧张。

三阴交穴位的位置

三阴交属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3寸胫骨内后缘。即，足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。三阴交是足三阴经（脾经、肾经、肝经）的交会穴，对肝、脾、肾三脏的疾病有防治作用，具有健脾和胃化溼，疏肝益肾，调经血，主生殖的功能。

三阴交处 *** ，一定要找准穴位坚持按揉，才能起到作用。如果您按到穴位处有酸和胀的感觉，这种情况叫做“得气”是一种好的现象，说明您按的是比较准确的。您也可使用针灸疗法，但要让专业人士施针，因为在操作时除了要注意正确严格消毒外，也要注意选择穴位和针刺的角度及深度，否则容易发生危险

三阴交穴位的准确位置

楼下说的就行，记得是病人的手，位置呢，在小腿内侧，胫骨的内侧，可不是胫骨外侧，
如果你找不到，你就在大概的位置画一点，在这个点为圆心，直径一寸周围，你用一根筷子头按面板，会有一点很痛，这个痛点就是三阴交经气结聚点，在此点下针即可，记得，这个点下方没有骨头，是肌肉或者缝隙，不是骨头啊。

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