推荐这些食物,能让皮肤光滑白嫩

每个女人都是想要拥有白皙的肌肤的，想要让皮肤白皙，那么我们除了可以通过美容的方法之外，还可以通过食疗的方法来帮助朋友们养护皮肤哦，下面就让我们一起看看都有哪些食物可以帮助我们养护自己的皮肤吧，一起看看吧。

1、柠檬

柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果，具有防止和消除皮肤色素沉着，使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时，若在新鲜的柠檬汁里兑些水，并加白糖、冰糖或蜂蜜，每天坚持饮用，便可使面容变得白嫩。另外，若将 1个鸡蛋清加半个柠檬的汁调匀搽在脸上大约15分钟，有助于减轻肌肤的疲劳感。

2、猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

3、苹果

苹果富含果胶，有助于肠道蠕动，加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害，进而防止皮肤癌的发生。专家建议，出门前除了抹防晒霜，最好吃个苹果。

4、草莓

1杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成，使皮肤光滑有弹性，维生素C越多，皱纹越少。反之，则会导致皮肤干燥多皱纹。

5、胡萝卜

含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

这就是我们给大家介绍的一些食物了，这些食物都是非常适合我们吃的了，尤其是对于女性朋友们来说，可以起到养护皮肤的作用哦，大家不要错过哦。

白皙的皮肤是很多女性朋友们的愿望了，但是想要达到这样的目的，光靠说说是不可以的了，我们一定要用食物来帮助自己哦，这是最安全最健康的方法了哦，大家不要错过了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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