哪些食物可以让我们变得越来越白

哪些食物可以让我们变得越来越白

可以美白的食物有哪些大家知道吗，一到夏天不管我们怎么保护都会变黑一点的，美白除了靠护肤品之外还可以通过饮食来美白，那么哪些食物是可以让我们的皮肤变白呢，下面小编就来给大家具体的介绍一下，大家一起来了解一下吧。

西红柿

其实西红柿本身属于富含维生素C 的美食，生活中应该度偶都摄入，在每日进食正餐之前，一定要尝试吃一个西红柿，这不仅能够让其肌肤更加头疼更加健康，而且还能够起到健康美白的效果。因为维生素C能够成功的抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素的沉着，淡化色斑很有帮助。

黄瓜粥

黄瓜粥对于面部有雀斑的女性们很有帮助，因为在黄瓜粥中含有丰富的钾盐和一胡萝卜素、维生素C、B1、B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，如果经常食用这类食物，不仅能够滋润肌肤，而且还能够有效的淡化色斑，很是不错哦!

枸杞米酒

这款美食是下午茶非常好的选择，这款食物不仅可以给身体补充足够的能量，而且味道也是非常好的，在枸杞米酒里面还有丰富的维生素A，可以很好的促进肌肤吸收营养的物质，可以很好的滋润我们的皮肤，在干燥的秋季是非常有帮助的。

猕猴桃沙拉

猕猴桃里面含有丰富的维生素，是水果之王，我们可以把猕猴桃做成沙拉，口感会好很多，还可以给我们的皮肤进行排毒，可以很有效的抑制住黑色素的产生，可以帮助消除皮肤的暗沉，让你的皮肤变得白白嫩嫩的。

上面给大家介绍的就是可以让我们的皮肤越来越白的食物，现在大家应该也有所了解了吧，这些食物不仅味道很好，美白的效果也是非常好的，想要美白皮肤的朋友就可以试一试这些食物了，希望上面介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

夏天吃什么食物可以让皮肤变白

夏天吃什么食物可以让皮肤变白

　　夏天吃什么食物可以让皮肤变白，夏季气温炎热，阳光强烈，需要我们做好防晒准备，而在防晒的同时，我们还可以吃一些让皮肤变白的食物，那么夏天吃什么食物可以让皮肤变白？阅读本篇文章，来了解一下吧。

　　夏天吃什么食物可以让皮肤变白1　　 1、白萝卜

　　中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　　 2、冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

　　历来被认为是减肥和美容佳品。《本草纲目》说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈代谢，后者可阻止糖类转化成脂肪，从而取得减肥之效。

　　 3、番茄

　　番茄里含有丰富的维生素A、维生素，每天坚持喝一杯西红柿汁或经常食用西红柿，对祛斑有特别好的作用。因为西红柿里含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果，从而使黑色素减退要么消失，常吃西红柿也是不容易出现黑眼圈的，且不易被晒伤。

　　除了食用，还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁后加少许白糖，每天用其涂面，可让皮肤细腻、光滑，美容防衰老效果特别好。

　　 4、猪皮

　　猪皮、猪蹄、猪尾中，含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白，其含量可与熊掌媲美，有“美容食品”之誉。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分，防止皮肤干瘪起皱，使其丰润饱满，平展光滑；弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛，营养供应充分，增强皮肤的弹性和韧性，使多皱的皮肤皱纹变浅或消失。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”

　　 5、坚果

　　核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

　　夏天吃什么食物可以让皮肤变白2　　 1、番茄

　　番茄是夏季最好的防晒食物 ，同时也是美白皮肤不可多得的美白食物。番茄之所以具有防晒以及美白的功效 ，是由于在粪加中含有大量的抗氧化济剂———番茄经T素 。研究发现。人体每大只要损入16掌壳番布红素就可将时伤的危除系数下降40%。

　　在吃番茄的时候要注意，要想更好的达到防晒以及、美白的功效，最好是吃熟番茄，因为熟番茄比生吃效果更好。同时在吃番茄的时候还要注意去皮，以免果皮中的农药残留导致食物中毒。

　　 2、胡萝卜

　　胡萝卜中的β胡萝卜素能够很好的阻挡uv对皮肤的伤害。特别是一些常见面对电脑的人群，由于电脑的辐射，如果不注意皮肤的'保护以及保养的话 ，很容易导软皮扶出现暗沉率疮、色素等情况，这个时候语最的吃点胡萝卜不仅仅可T以很好的防辐射，同时还可以帮助皮肤改善—些列的问题，还原皮肤的无暇与美白。

　　 3、西瓜

　　西瓜也是夏季里一种不错的美白水果，西瓜含水量在水果中是首屈一指的。特别是在这样一个人体极度缺水的季节，吃西瓜可补充人体水分的损失。热切吃西瓜不同于喝水或饮料 ，它对人体不仅仅是水分的补充，同时在西瓜汁中还含有大量人体所需要的营养物质，同时还有丰富美容化学成分，比如像具有皮肤生理活性的氨基酸。

　　西瓜中的营养物质都非常容易被人体所吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。因此在夏季这样一个炎热的季节，适量的吃西瓜非常的重要，不仅可以防晒以及美白，同时还可以预防中暑。

　　 4、柠檬

　　在柠檬中含有大量的维生素C，他能够有效的促进人体的新陈代谢，从而帮助人体延缓衰老。除此之外，柠檬还能帮助我们起到美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽的作用，根据研究发现，柠檬能降低皮肤癌发病率，研究指出，重要每周一勺左右的柠檬汁，就能有效的降低皮肤癌的发病率。

　　除了柠檬之外，还有像橙子、猕猴桃、甜椒和草莓等水果，这些水果中都含有丰富的维生素c，都可帮助起到美白的作用。

有哪些食物可以让皮肤变白吗？

在我们的日常生活中，有多种食物具有美白皮肤的功效。美白水果中，柠檬排在第1位，西红柿具有保护维生素C以及抗氧化的作用，甘薯有助于减肥养胃和健脾益阳，还可使人气色变佳！生活中有哪些能美白皮肤的食物呢？我们大家一起去了解一下。

一、能美白皮肤的食物

很多食物摄入体内之后都可以使皮肤变白，主要指的是含有维生素C，还有维生素E的食物。从水果方面讲，菠萝，猕猴桃，火龙果，西瓜汁中含有大量的维生素C，可以起到抗氧化的作用，从而起到辅助美白的功效。而菠菜，西红柿，刀鱼，龙利鱼等食物之中的维生素E和维生素C含量也比较多，进入体内可以有效的对抗自由基，也能起到辅助治疗的效果。但是，单纯选择使用食物来进行美白，效果是非常慢的，建议最好可以配合使用外用的药膏，或物理治疗手段来改善皮肤的颜色。在平时生活中，我们也要爱护我们的皮肤，出门记得涂一下防晒，然后经常敷一些泥膜或者是面膜，都能起到清洁皮肤的效果，让我们的皮肤更加白皙。

二、如何让皮肤变白？

在日常生活中，我们一定要注意皮肤的日常保养，平时注意皮肤的卫生清洁，如果角质层比较厚，可以定期做去除角质层的处理。另外，要注重适当的锻炼，加速皮肤的新陈代谢，使皮肤看起来更有光泽。要养成良好的作息习惯，注意饮食均衡，补充适当的营养，不要过度的减肥节食。也可以使用一些具有美白作用的医学护肤品，都可以帮助皮肤恢复一定程度的白皙。我们不要在阳光中长期暴晒，实际上我们是最容易长黑的，所以平时的大太阳天气，如果出门的话要记得涂一下防晒，做好防晒措施。

什么食物长期食用可以让皮肤变白？

现在正值夏天，谁不想出门的时候穿个小吊带、短裤？露出自己白白的胳膊和脖子，可是有的人就比较黑，如果露出来了，简直是难以见人啊！有的人天生就比较白，是我们口中所说的?冷白皮?，但有人天生也比较黑，因为我们是黄种人吧，黄才是最主要的！有许多网友说，通过吃食物可以让皮肤变白，这也是有着一定的依据的。

通过吃东西让皮肤变白。有的人天生很白，就让人很羡慕啊！天生丽质，所谓是?一白遮全丑?，在许多人的心中，也有一个变白的梦想吧！但是让梦想实现的过程，往往都有着一定的困难，今天我就来为大家解答一下，吃什么东西能够变白呢？

多吃芒果，西红柿等富含维生素E的蔬菜水果。人们黑的主要原因是因为黑色素的形成，有的人黑色素形成较多，导致皮肤变黑。芒果和西红柿中富含维生素C，能有效抑制黑色素的形成，也是一种很好的防晒食品。番茄富含番茄红素，一种抗氧化剂。每天摄入16毫克番茄红素可以减少40%的晒伤风险。

多吃坚果等食物。不饱和脂肪酸对皮肤有着相当大的好处，它们可以从里到外软化皮肤，防止皱纹，滋润皮肤，让皮肤看起来更年轻。坚果中含有不饱和脂肪酸和维生素E，对美白效果是更加有好处的。但是每天吃坚果的量不要太多，20克左右就好！

吃维生素E胶囊。因为我以前比较白，后来晒黑了，去医院医生给我开了几盒维生素E胶囊，每天晚上的时候吃一颗，但是感觉吃了胶囊，脸上出汗比较多啊！但是的确有美白的效果，自己的皮肤也慢慢的白了回来！

想变白的方法有很多，但要究其根本，现在正值夏天，做好防晒是最重要的，而且也要保持良好的生活作息规律，不熬夜，不抽烟，不喝酒！少吃油腻的东西！希望每个人都能变白哦！

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