増强记忆力——四神聪穴

増强记忆力——四神聪穴

老刘是一名病人，50多岁就患了中风，经过治疗后，走路、说话都基本正常了。可是病后她的记忆力明显下降，有时忘了带钥匙，有时说过的话很快就忘了，甚至有一次还忘了关煤气，差一点出事情!医生除了给她进行针灸治疗外，还让她回家经常按压一下四神聪穴。一段时间下来，她的症状明显好转了。其实人到中年以后，动脉硬化，血液循环不良，氧的供给量减少，脑细胞不能正常工作，主管思维的大脑皮层的作用逐渐衰退，都会出现记忆力下降。按压四神聪穴可以改善人体的血液循环，增强记忆力，让人更加聪明。

取穴要确定四神聪穴的位置，得先找到百会穴。在两侧耳尖直上的连线和头顶前后正中线相交的位置是百会穴，而四神聪穴就在百会穴前后左右各一个拇指宽度的位置，共有四个穴。

手法我们可以用单手的中指按在四神聪穴的前点上，慢慢用力按压，每次按压3〜5秒，再按顺时针方向分别按压其余三个穴。一共重复5次。

增强记忆力的其他穴位

与四神聪穴相似，神庭穴和本神穴的名字里也有"神"字，所以按压它们也是让人聪明的不错选择，可以一起按压！

神庭穴

取穴神庭穴在印堂穴正上方，发际正中直上约一个小指宽度的位置。手法按压时将中指放在神庭穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20圈、逆时针揉动20圈。

本神穴

取穴本神穴在外眼角正上方，发际正中直上约一个小指宽度的位置。

手法按压时将中指放在本神穴上，用较强的力点按10次。然后再顺时针揉动20圈，逆时针揉动20圈。

根据我的经验，每天叩打头部也是很好的增强记忆力的方法。头部分布着很多穴位，轻弹叩打整个头部，可以促进头部血液循环，改善脑缺氧引起的记忆力减退。工作、学习累了，可以静坐几分钟，放松全身、安定情绪，再闭上眼睛，舌尖顶住上颚，意i只集中在小腹部，让大脑充分休息。

小知识

四神聪穴是由四个穴组成的一组穴位。中医认为，人的思维活动都是由"神"来主宰的，所以很多带"神〃字的穴位都有使脑子灵活的作用。四神聪穴之所以得名，首先是因为它有四个穴，同时它又是一个有助于醒"神"开窍、让人聪明的穴位。

可以増强记忆力的食物

核桃——中国人向来认为核桃是补脑佳品，隋唐时参加科举考试的人就盛行吃核桃。核桃含有极丰富的亚油酸，可以促进脑部血液畅通和帮助神经系统的运作。

芝麻——芝麻不仅可以提高脑神经的功能，还有畅通血液、通便、美肤、黑发之功。

黄豆——黄豆的重要成分是胆碱中的卵磷脂，是构成脑部记忆的物质和原料。黄豆还含有丰富的维生素E，能有效防止脑细胞的老化。

鱼一经常吃各种鱼，尤其是鱼脑，可以活化人的神经细胞，改善大脑功能。

香蕉一香蕉可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神稳定。

小护士

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑措施的基础上，科学用脑，防止过度疲劳。按照正常作息时间作息，保证睡眠时间和质量。杜绝不良嗜好，比如通宵上网、沉迷游戏、过度运动等。经常用用脑子，多记忆，也是增强记忆的好办法。

出门忘记带东西、丢三落四好健忘！健忘问题 3 个方案改善

出门又折回拿手机、拿钥匙、拿伞，记忆力衰退？家中有的东西又重复买？你可能有健忘症！如果想改善健忘问题，不妨参考以下食疗及穴位按压方法，令大脑更灵活，甚至延缓或推迟脑退化症的发生。

健忘，是指记忆力减退，中医师张婉兰指，遇事健忘是一种病证，亦称喜忘或善忘等。健忘者容易忘记往事，严重者，言谈不知首尾，事过转瞬即忘。早期轻度认知障碍者，可按健忘辨证施治或调理，以延缓或推迟脑退化症的发生。

穴道 *** 提升脑部血液循环

百会穴：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处 四神聪穴：于百会穴前后左右各距约 1 拇指处，共 4 穴。 风池穴：位于后颈部，枕骨下方凹陷处。 神门穴：在手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的内侧凹陷处 内关穴：手腕横纹后，往上约 3 指宽的中央，于两筋之间 *** 方法 ： 拇指或食指用力作旋转按压，每次约 2-5 分钟，按至穴位微酸胀感为合适，每天 1-2 次。

食物疗程改善健忘

栗子腰果红萝卜瘦肉汤

材料：栗子10粒、腰果 10-15粒、红萝卜2个、新鲜粟2条、猪瘦肉1斤、盐适量 做法：把猪肉洗净，红萝卜及粟米洗净切块，将全部材料放入煲加水适量（约14碗水）同煮约1个半小时，加入少许盐调味即成。 疗效： 滋阴润燥、补脑益髓 银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹

材料：银耳 15 克、大豆 100 克、红枣 5 粒、鹌鹑蛋 6 个、盐／糖适量 做法：银耳用清水泡发 20 分钟后，洗净，撕成小块。鹌鹑蛋煮熟后去壳。大豆和红枣用清水洗干净后，在锅内加入适量清水，与银耳一同放入锅内，文火炖至烂熟，起锅前再把鹌鹑蛋加入，加入少许盐或白糖调味即成。 疗效：益气健脾、养心安神除了以上食疗外，不少日常的食物都有补脑的功效，假如平日常常忘东忘西，可多吃以下 8 款食物，令大脑更灵活，预防脑退化症。

8 种补脑食物

改善老年失智　热推核桃薏仁粥

阿兹海默症是一种脑部疾病，属于老人失智症范畴，会造成脑部神经细胞功能的逐渐丧失，因为大脑掌管人的活动，所以当大脑功能逐渐退化，会造成心智功能逐渐丧失，最后影响日常生活能力，如刷牙洗面、穿衣服、洗澡及大小便等，都可能会丧失。中医则建议以药膳饮食，或是配合针灸缓解治疗症状。

核桃薏仁粥有红枣、枸杞子等食材，对老年失智有缓解功效。

中医师吴明珠指出，在中医辨证中认为，老年失智症的病因为肾髓空虚、痰浊阻心、肝气郁结、瘀血阻滞，或中风偏瘫、瘀阻脑髓。因此临床上会依据病因与病人的症状表现，给予治疗。

肾髓空虚者会给予补肾填髓强精补脑；肝气郁结者会给予疏肝理气解郁补脑；痰浊阻心会给予健脾化痰浊开窍；瘀血阻滞会给予理气化瘀通滞；如果是中风后遗症的病人，还要结合治疗中风后遗症。

治疗上除了中药治疗外，也可以配合针灸治疗，可以针灸百会穴、四神聪穴、合谷穴、曲池穴、足三里、三阴交、太冲穴等，都可以缓解老年失智；另平时可以多吃一些富含蛋白质、卵磷质的食物如鸡蛋、牛奶、松子、核桃等与新鲜蔬菜水果。并且配合适当的运动、充足的睡眠与保持心情愉快。

【药膳改善老年失智症】

1.核桃薏仁粥

材料： 核桃50克，薏仁30克，糯米10克，红枣5颗，枸杞子20颗。

作法： 将上述材料洗净核桃剥成小块，红枣去核后，一起放入陶锅中加水煮成粥，即可食用。

功用： 健脾和胃利湿，补肾强脑。

2.人参补脑饮

材料： 人参3钱、麦冬2钱、五味子1钱、天麻2钱。

作法： 500cc开水冲泡当茶饮。

功用： 清热益气生津，增强记忆力。

【老年失智10大警讯】：

1.记忆力变差，影响日常生活起居。

2.以前可以做好的事，现在做不好。

3.搞不清楚过去、现在与未来，没有时间与空间概念。

4.情绪起伏很大，容易生气，有时会攻击人。

5.没办法用言语表达自己的想法与意见，理解力变差。

6.判断力变弱，警觉性变差。

7.缺乏抽象思考能力，例如不知道钥匙可以用来开门。

8.换了个人似的，性情大变。

9.和以前相比，情绪和行为都不一样。

10.会偷偷藏东西，又忘记藏在哪里，甚至以为别人偷藏他的东西。

中医认为，足三里穴道 *** ，对于缓解老年失智症恶化有明显帮助。（摄影／黄志文）

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