穴位按摩养生操

穴位按摩养生操

穴位按摩养生操，是直接在患者体表进行操作的按摩方法。这种按摩方法，不仅能保健，而且还能治疗一些常见病症，同样也是生活中常用的方便的按摩方法。下面介绍一套按摩操，可以有选择性地按摩，也可以按照下列顺序进行按摩。

注意取穴一定要准确，按摩时以按、压为主要方法；按摩力度一定要让患者感到酸、胀、麻；按摩时一定全身心地放松，且注意力集中。

按摩准备

盘腿坐好，背部挺直，深呼吸10余次，使周身气血通畅。

头颈部按摩

操作步骤

以双手拇指揉睛明穴20次。

按摩双眼眼眶10次。

揉按印堂穴20次。

双手揉按两边太阳穴。

以双手指腹向两边分推前额20次。

以双手推迎香穴20次。

以双手推听宫20次。

以双手向上直推两颊20次。

单手握拳，以拇指揉百会，左手各20次。成1按揉风池穴20次。

图解眼保健操的几个穴位分别是什么？

传统的眼保健操分别是：揉攒竹穴、挤按睛明穴、揉四白穴、按太阳穴，轮刮眼框。

1、揉天应穴是以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

2、挤按睛明穴是以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

3、揉四白穴。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

4、按太阳穴，轮刮眼框。拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

眼保健操是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。研究表明，眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。

扩展资料：

长时间用眼过度，使眼睛经常处于紧张状态，久而久之就成了近视眼。眼保健操是针对造成近视眼的原理，运用医学中的推拿、穴位按摩等方法， 综合而成的预防近视眼的措施。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障碍的作用，使经络疏通，属于物理疗法。这种微弱的穴位按摩刺激，可以通过神经的反射，加强整体组织的新陈代谢，改善和增进血液循环，消除和调节眼部紧张， 恢复人体的生理机能，从而起到预防近视眼的作用。

耳朵上有93个穴位，这样按揉，等于给全身做了套“养生操”

耳朵上有93个穴位，这样按揉，等于给全身做了套“养生操”

按耳舟，缓解上肢不适（见下图一）

耳舟对应于人体的上肢，从上到下依次为手指、腕、肘、肩和锁骨。

有肩周炎、网球肘、腕部疼痛、手指麻木等上肢不适的人，常会在耳舟处有疼痛反应点。

?手法：可以在耳舟区域寻找疼痛反应点，用拇指和食指按揉，也可直接用拇指和食指按压耳舟内侧和外侧区域。

按耳轮，调养躯干、下肢（见图二）

耳轮对应的是人体躯干的部位，上方2/5为腰骶椎，中间2/5为胸椎，下方1/5为颈椎，很多腰酸、脖子疼的人，可以多按按此处。

对耳轮向上还有两个分叉，分别对应臀部、坐骨神经以及下肢，有坐骨神经痛、膝关节炎、足跟痛等的人可以多按揉此处。

?手法：可以直接用指甲轻轻掐按这些部位，或在穴区附近寻找最疼的部位掐按，又或者双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。这些方法都可以起到按摩的作用。

?提示：按摩耳朵时不必苛求穴位的精确位置，重点是刺激耳部相应穴区。操作时，以感到微微疼痛或灼热为度，不宜强行大力按揉。

一般情况下，每日早晚各按揉一次，每次数十下即可。孕妇不建议尝试。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/21838.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 草苁蓉的治病功用具体介绍

下一篇: 护肤品正确使用指南,这些不能不知道