肾脏按摩养生操

肾脏按摩养生操

操作步骤

用手掌从胸部剑突向下平推至耻骨联合处，反复操作30次。

接着用双手重叠放在气海穴上，先按顺时针方向按摩30次，再按逆时针方向操作30次。

用手掌或手掌鱼际按摩腹股沟下近毛际处，由上到下或由下到上按摩反复操作30次。

调理肾脏的瑜伽动作

现代生活节奏快，抽烟、喝酒、熬夜等行为都会给我们的肾脏带来损害。老话说，身体好不好，关键看肾脏好不好，健身者们一定要注意保护自己的肾脏。

保护肾脏的方法有很多，除了注意自己的饮食，避免一些不良的生活习惯以外，还可以通过瑜伽运动来改善自己的肾脏功能。

1、瑜伽门闩式是什么

瑜伽门闩式（Parighasana），基本瑜伽体式之一，名称虽然奇怪，但对身体的益处很大。这种瑜伽体式可以缓解腰部两侧肌肉的疲劳，拉伸腿部及肩部肌肉，改善肾脏功能，提高新陈代谢率。

2、瑜伽门闩式的步骤

第一步：双腿并拢跪在瑜伽垫上，身体自然放松但又保持挺直，双臂垂放于双腿两侧。

第二步：双臂竖直向上伸直，双手合十，右腿伸向身体右侧，直至伸直，右脚脚掌和脚后跟着地。

第三步：屈腰，右臂按住右腿小腿，左臂伸直，垂直于地面。

第四步：坚持15秒以上，将身体还原，换左腿和左臂重复第二步和第三步。

3、瑜伽门闩式的护肾机理

瑜伽运动不仅可以活动我们的筋骨和肌肉，还可以按摩我们的内在器官，比如瑜伽门闩式就可以按摩我们腰部两侧的肾脏。

瑜伽门闩式可以按摩我们的肾脏，进而促进肾脏的血液循环，使肾脏更有活力。经常做这项瑜伽体式，我们的肾脏会变得更健康，腰部关节也会变得越来越好。

4、注意事项

①手术后勿做

②要想让我们的肾脏变得更好，除进行这项瑜伽运动之外，健身者还要注意自己的饮食和作息习惯。在日常生活中，少吃油炸食品，少吃化学加工零食，多喝水，早睡早起。

每个人的身体有一个“门栓”，健身者要守好这个“门栓”，让疾病远离自己。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/21841.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 推荐仙茅泡酒养生,提高免疫力补足阳气

下一篇: 美容护肤的保养及注意事项