性格内向：多晒太阳,让阳气滋养全身(晒太阳的好处 多晒太阳的几个好处)

性格内向：多晒太阳,让阳气滋养全身

太阳是天然的“兴奋剂”，是自然的、户外的、积极的、健康的。太阳心甘情愿地帮我们把身上的阴霾轻轻带走，又在悄无声息间为我们留下让人舒服的暖意，日复一日地等着我们的到来和没取。这个上天赐予我们的礼物，如果不学着笑纳，就实在太可惜了!

佛教中有个流传千年、关于太阳的故事——“口角落日”。

话说从前有两个得道的高僧，神通广大，本领高超。一日两人在山中修炼，其中一个因长时间诵经感到疲乏，睡着了，另一个不小心踩了他的头。被踩到头的迷糊中大怒地说：“谁踩了我的头？只要明早太阳升起，就把他的头烤裂!”踩人的一听，也十分恼怒地叫道：“器物放在一起还有相碰的时候，何况人和人？我又不是故意的，你说明天日出后让我的头裂，我偏不让太阳出来!”于是第二天早上，太阳果然没有升起来，全国各地一片漆黑，人人陷入恐慌和绝望之中。有一个隐士算出此事，向国王汇报了原委。国王立即集合了所有老百姓高举着火把到山里，叩请高僧放出太阳。两位高僧早已认识到赌气造成的恶果，但苦恼于已发出的咒语收不回来。聪明的国王对被诅咒裂头的高僧说：“你可以在头上涂满泥。”两个高僧答应了，马上将太阳放出来。灿烂的阳光照耀着大地山河，一切是那么明亮，温暧。就在这时，被诅咒裂头的高僧头上的泥壳被太阳炙烤，破得七零八落，人却安然无恙。两人也和好如初。

这只是一个小故事而已，却被佛家人演绎出了对太阳的追逐和渴望。

之所以说到太阳，是因为总有些父母和我聊起让孩子晒太阳的话题，孩子每天应该晒多长时间，什么情况下可以晒，什么时候不能晒，等等，问题层出不穷。家长们都知道晒太阳对孩子的身体有好处，比如可以调补正气，可以促进钙的吸收……但是，大多数人的认识仅局限于此。其实，晒太阳的好处和意义远比我们想到的要广博、深奥得多。身体是我们的形，精神才是主宰我们的魂，太阳给我们身体带来的好处仅是很小的一部分，更多的，则是精神层面的东西。

古人最关注的两大问题是生与死。关注生是一种永恒的渴望，而关注死，是希望能再生。因此，古人对具有长生不死以及死而复生能力的万物非常崇拜。太阳每天清晨从东方升起，给自然以光叨和温暖；傍晚从西边落下，给自然以黑暗，具有死而复生的能力。人们便自然而然地对太阳产生了敬畏的心理，萌发出崇拜之感。

既然崇拜太阳，就必然要仔细观察它了。《易经》中所提到的“阴阳”二字就是对太阳的运动、对生与死的形象描述。白天，太阳升起，即为生，光芒四射，自然界呈现出一派生机与活力；黑夜，太阳落山，即为死，光芒被遮蔽，自然界呈现出一派死气与萧条。古人很自然地形成了万事万物是以太阳的生与死，即阴与阳的变化而变化的观念，将太阳上升到宇宙主宰的地位。

研究到了深处，精妙之处也就随之而至。借助于太阳升落、运行的规则，古人确定了东西方位和昼夜之别，并形成了最基本的行为模式，即所谓的“口出而作，口落而息”。所有人均按此规律日复一日地劳作生活。我有个研究中国史的朋友以前曾说过，华夏民族的得名源于“日华之华”，指华族就是崇拜太阳、光明和勤劳的民族。这个说法，我很赞同。从老袓宗们开始，通过勤奋耕耘、踏实劳作来获得丰收就是我们民族生存的目标，为了达到这个目标，一定要不断地克服来自恶劣的自然环境以及其他不利因素的挑战，需要积极乐观地应对。我们的老祖宗们就好像峭壁上的兰花一样，始终在风雨中自寻快乐，自得逍遥。所以当时许多的流派思想乂渗透出了用太阳类比的东西，比如在道家看来，世界上的任何事物，凡是正面的、表现积极性的都属于阳，无论是公平、善良、正义、光明、和平、勤奋、勇敢或是热情。

讲了一大通古人对待太阳的态度，真正想表达的是让大家了解太阳带给我们的好，无论是身体上或精神上的。不过，好的东西总是让人心生向往却又略怀怯意。比如很多父母就曾顾虑重重地提起让孩子晒太阳的闲惑：会不会把孩子晒黑了，哂晕了，晒坏了？

一般都会告诉他们，只要天气允许，不是过于强烈的光线，就应该常把孩子带到户外接受阳光的照射，尽情地感受太阳的抚爱。时间上，每天应不少于两小时，衣服不要遮掩太严，让皮肤暴露在阳光下，自巾自在，充分感受其沐浴才好。边晒太阳还可以边散步、做游戏等。这个建议对孩子身体的好处，我不想啰嗦了。谁也不能否认，正处在生长发育过程中的孩子，如果缺少太阳这个天然的“兴奋剂”，是可能出问题的。

少了阳光，孩子就会僵化、脆弱、萎靡甚至抑郁，无法得到更多身体上的健康和精神上的开心。缺少太阳的引导和照耀，孩子无法认识宇宙间最强大神奇的力量，可能会变得狭隘、胆怯，少了探索、成长的信心。再有，缺少太阳的爱抚与呵护，孩子无法感受世间最无私的温暖和关爱，也可能变得漠然，失去关心自己和他人的能力……所以说，孩子的成长离不开阳光。无论是一朵娇嫩的小花儿，还是一株随心的小草儿，这些小家伙们都离不幵太阳这个共同的守护神明。

不仅是孩子，我们每个人都应该多晒晒太阳。自然的、户外的、积极的、健康的，太阳心甘情愿地帮我们把身上的阴霾轻轻带走，又在悄无声息间为我们留下让人舒服的暧意，日复一日地等着我们到来和汲取。这是上天赐予我们的礼物，如果不学着笑纳，就实在太可惜了！

所以，有空时，多晒晒身体，哂哂心灵。偶尔长虫了，发霉了，只要到太阳底下晒晒就好了。

晒太阳的好处 多晒太阳的几个好处

1 降低癌症风险卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于抗癌。

2 增强免疫力晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

3 预防近视缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。

4 降压又防脑退化让皮肤接受阳光照射可降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。这是因为阳光能改变一氧化氮在血液和皮肤中的含量，进而降低血压水平。

缺乏维生素D的老人较一般人患脑退化症的几率高出五成。严重缺乏维生素D的老人，患脑退化症风险大增125 %。

怎样提高人体内的阳气？

我们经常说一个人没有阳气，主要是指人体内阴气太盛，对病毒的抵抗力不行，很容易生病。阳气与阴气是两个对立的面。阳气就象人身体的守护神，任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。所以说，阳气对人的身体健康是很重要的。那么，怎样提高人体内的阳气？

第一：通过食疗提高人体内的阳气

1、
山药羊肉粥。山药有温补脾胃的效果，羊肉有补肾的功效。特别适合一些阳气虚弱，面色无华、腰酸怕冷的人。而且山药羊肉粥特别容易消化，可以很好地保护我们的胃。

2、 桂圆栗子粥。桂圆是有一定滋补效果的食品，而栗子也是补肾的。对于一些贫血肾虚的人有很好的效果。

3、 仙人粥。仙人粥由三种食材组成，粳米、红枣和首乌汁，用这三种食材熬成的粥营养丰富。对于一些因为肾亏而导致的掉发，失眠有一定的疗效。

第二：多晒太阳

这是最简单也是最有效的补阳气的方法。但是太阳不是随便晒，而是要背对太阳。让阳光照晒人体背部的一条叫做“督脉”的经络。背是最容易受凉的地方，但是如果痛暖和了，全身就暖和了，人体内的阳气就足了。

第三：按摩穴位

按摩穴位不但有提高人体抵抗力、治病的作用，而且还有激发人体内阳气的功效。一般来说，主要按人体的4个穴位就可以。为主管头晕头痛，失眠的风池穴；主治尿频、腹胀腹泻的关元穴；治疗腰腿疼痛的肾俞穴；主治胸闷、心悸的劳宫穴。

第四：坚持每天晚上泡脚

泡脚对身体的好处，很多人都知道。泡脚既可以促进全身的血液循环，而且还可以刺激脚底的各个穴位，达到提高人体阳气的作用。但是泡脚也是有要求的，最好是在晚上9点左右泡脚最好。这是因为这个时候刚好是人体内肾气最弱的时候。这个时候泡脚，是补肾的最佳时期。

阳气不足有哪些表现？教你5招补足阳气，照着做，来年春季少生病

体内阳气充足的人，一般看起来精神比较饱满，生命力旺盛，面色红润有气色。而阳气不足的人，身体往往比较虚弱，容易生病，对环境的适应能力比较低，遇上换季的时候，比如秋冬季，可能比别人更加要注意防寒保暖。

通过相关研究调查，发现体内阳气不足的人，多有这4大共同特征，对照看你有没有，

阳气不足有哪些表现？教你5招补足阳气，照着做，来年春季少生病

怕冷、手脚冰冷

手脚冰冷是阳气不足的典型表现。因为体内阳气不足的时候，血液循环会因此而受到不同程度的阻碍，血液循环不畅，手脚等位于身体末端的部位，就可能出现缺乏营养的现象，进而出现手脚冰凉的情况。

容易有疲劳无力感

体内阳气不足，血液循环受到影响，那么就会影响营养物质及时到达身体各个部位，器官功能因此而下降，人就容易有疲劳感。

食欲下降

阳气不足的话，很可能导致脾胃变得虚弱，进而影响自身消化能力，变得胃口差。

免疫力相对低下

阳气不足，自然给外邪入侵身体提供了机会，自身抵抗力下降，寒气入侵，也就容易生病，

以上是阳气不足的人可能会有的4种常见表现，如果你占有2条以上，就要抓紧“补阳”了。

阳气旺盛的人，体内元气比较充足，气血运行通畅。天气变凉时，一般抗寒能力比较强，并不会因为天气的变化，而感到手脚冰凉，也不容易着凉感冒，或者生病。

那么，平时又该如何补充阳气呢？ 这里教你5招，照着做，让你来年少生病，气色也变好不少。

多吃温补食物

对大多数人来讲，想要有效补充阳气，食补或许是最适合的，既可以为身体补充能量，还能改善阳气不足这一问题。饮食上可以多吃些具有温补效果的食物，比如生姜、茯苓和山药等等。少吃生冷食物，许多人之所以有阳气不足的问题，与自身爱吃生冷食物离不开联系。

多运动

运动是强身健体，激发阳气的即简单又能快速看到效果的方式，但阳气不足不是突然出现的，所以想要补回时间，也需要一定的时间，因此坚持下去很重要。许多人知道运动对身体好， 但总是坚持不了几天，就暂停运动了。

这里希望大家，坚持下去，不仅能够补充阳气，还能够加快自身新陈代谢，促进血液循环，增强肌肉力量，增强免疫力等等，让你身体随时保持应有的活力和生命力。

多晒太阳

晒太阳也是“补阳”方式，但晒太阳有一定讲究。大家最好在光照不是特别强烈的时候晒，并且在室外晒，不要在室内。晒太阳时长保持在20分钟，晒太阳不要涂防晒，否则作用是不明显的。还有晒太阳的时候，建议背对太阳，着重晒背部和面部，既可以防止皮肤晒伤，背部又是我们多条经络途径的地方，能够更好的补充阳气。

多泡脚

补充阳气也可以多泡脚。每晚睡前坚持泡脚，帮助你放松紧张了一天的神经，释放压力，脚底还有众多重要穴位，有多条经络经过，也有我们多个器官的反射区。阳气不足的人经常泡脚，泡的时候，顺便按摩下双脚，有助于温暖身体，促进全身上下血液循环，进而使阳气得到更好的补充。不过泡脚最好在饭后30分钟进行，不要饭后立刻泡，每次泡30分钟左右就好，感觉身体有一股热流涌进时，就可以停止了。

长期阳气不足，身体很容易出现亚 健康 状态，而现在身体属于亚 健康 的人又那么多，希望你不要做其中的一员，发现阳气不足，尽早调理，还是能够尽快恢复正常的。

以上所讲，希望对你有帮助。

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