让你越吃越年轻美貌的蔬果(哪些水果可以起到越吃越年轻的效果？)

让你越吃越年轻美貌的蔬果

想必很多人都希望自己能像明星那样永远看着年轻、漂亮，似乎岁月对他们来说就是静止的了。经过研究表明，人的年轻状态与我们的生活方式、饮食习惯还有心情有关了。今天为大家推荐几种能够抗衰的蔬果，我们一起来看一下吧!

让你越来越年轻的蔬果

花生

花生被誉为“长寿果”，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。吃花生时最好能连花生外的“红衣”一起吃掉，因为花生红衣可以补血养血的哦。

蜂蜜

蜂蜜被称为“老年人的牛奶”，含有丰富的抗氧化且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。同时蜂蜜有着滋补润滑的作用，对于改善便秘、排除体内废物毒素有着积极作用。

西兰花

西兰花曾被叫做“蔬菜皇后”，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率。不过，食用菜花、西兰花时，要做到充分咀嚼，这样营养才能被释放并吸收。

蓝莓

蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的肌肤损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

以上是今天小编为大家带来的有关“让你越来越年轻的蔬果”的内容介绍了，大家在看完上面的内容后对于抗衰的食物有清楚了吧!其实，时间是对我们来说都很公平的了，每个人都会随着岁月的流逝逐渐的衰老下去，所以，大家应该抱着一颗平常心就好。

哪些水果可以起到越吃越年轻的效果？

核桃
推荐理由：健脑，一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。
蘑菇
推荐理由：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
马铃薯
推荐理由：护脾胃，多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。消除眼袋，把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋。
香菜
推荐理由：香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

这五种食物让女人越吃越年轻漂亮

西红柿中的番茄红素具有很好的美白效果。

但是有一点需要注意，由于番茄红素是脂溶性的类胡萝卜素。

因此生吃的效果远低于做熟后的效果，难怪会有那么多人喜欢吃番茄炒蛋了。

女生们要适量摄取含有维生素E的食物。

为什么要适量呢？

这是因为坚果具有抗氧化、抗衰老功能并且还能修护皮肤组织，像腰果、核桃、榛子、花生等。

如果摄取过量会有致胖的危险，还会损害维他命E的抗氧化作用。

鱼肉可以保护肌肤、缓解皱纹。

鱼肉还能提供大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。

对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

黑豆被称为“豆中之王”，黑豆的营养是非常丰富的。

经常性的食用黑豆，可以有效地起到抗衰老抗皱纹的作用，还可滋养头发。

黑豆具有一定的维生素和膳食纤维以及微量元素。

进入人体后可以清除人体多余的自由基，达到一个美容养颜的功效和效果。

对于去除色斑，淡化皱纹还有很强的辅助作用。

1、保护视力： 它所含的胡萝卜素可以在人体内转变成维生素A，可以保护视力和维护上皮细胞的 健康 ，提高机体抗病的能力，促进儿童生长发育。

2、美容养颜：菠菜有辅助减少皱纹产生和皮肤松弛的作用，具有美容养颜的作用。

3、缓解贫血：菠菜富含人体所需的造血原料，常食有助于缓解缺铁性贫血。

4、通肠导便：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用。

越吃越“年轻”的5种食物，无论男女，常吃都有助于抗衰老

# 健康 迎新年#

俗话说一白遮百丑，女性都想自己拥有美丽容颜，除了需要日常锻炼以外，还可以通过食补的方式来达到美容养颜的效果。想要越吃越年轻，不妨常吃以下这5种食物，每天吃一点，就能帮你滋养容颜，延缓衰老。

1、鱼肉

鱼肉中含有丰富的 蛋白质和不饱和脂肪酸 等营养物质，这些营养物质能达到 延缓衰老 的效果，也更有助于促进身体 健康 。

鱼肉的热量较低，能帮助 清除体内多余的胆固醇， 达到 滋养血管 的作用，适当吃鱼肉能达到延缓衰老的效果。

2、花生

吃花生也能起到美容的作用，别不信，花生的好处真的很多，作为常见的一类坚果，花生的味道清香，营养价值丰富，而且花生中含有 氨基酸和锌元素 ，能帮助 增强大脑功能，起到抗氧化 的效果。

花生中所含的 儿茶酚 也能起到 抗衰老 的作用，但花生不能一次性吃太多，每天适当吃几粒即可。

3、黑豆

黑豆被称之为“豆中之王”，黑豆适合任何年龄段的人吃，适当吃黑豆能帮助 清除体内多余的自由基 ，达到 美容养颜 的效果，通过吃黑豆还能 帮助去除色斑，淡化皱纹，黑发乌发。

4、牛奶

牛奶中含有丰富的 钙质和蛋白质 ，不仅能为身体补充营养，还能 增强自身的抵抗力和免疫能力 ， 减少疾病发生，让身体 健康 长寿。

5、胡萝卜

胡萝卜被誉为滋养肌肤的佳品，胡萝卜中含有丰富的 胡萝卜素和维生素a， 这两种物质能让 头发更有光泽 ，皮肤更细腻胡萝卜素，还能帮助 清除体内多余的自由基，达到延缓衰老的效果。

胡萝卜中所含的B族维生素以及维生素C等营养物质能达到 润肤和抗衰老的效果 ，胡萝卜的芳香气味也是挥发油造成的， 能增强食欲，达到消炎杀菌的作用。

很多人一直讲究“以形补形”。很多人觉得吃猪腰子就能起到补肾的效果，吃猪脑还能起到补脑的作用，所以多数人认为吃猪皮能滋养肌肤，达到 延缓衰老和增强胶原蛋白 的作用，但这类想法比较偏执。

首先我们来了解一下猪皮的营养价值，从猪皮的营养成分上来分析， 每100克猪皮中大约含有360大卡的热量。

虽说猪皮中的确含有一定量的胶原蛋白，含量并不算多，进入人体后根本起不到任何作用，更别说抗衰老了。

猪皮中最多的就是热量， 过多摄入容易导致身体变胖，所以猪皮吃多了只会发胖，并不能达到延缓衰老和美容养颜的效果，别再傻傻被骗了。

结语： 希望大家在生活中能正确看待衰老这件事，不要畏惧衰老才能真正战胜衰老，除了要在饮食上做好调整以外，还要通过运动的方式提高心肺功能，这样才能促进血液循环，帮助快速排出多余的垃圾和毒素，身体的 健康 状况也会更好。

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