光滑水嫩肌用这些水果也能吃出来(冬季肌肤水嫩就吃樱桃)

光滑水嫩肌用这些水果也能吃出来

夏季，是一个令人讨厌的季节，但也是令人喜欢的季节了。它讨厌是因为，夏天的高温实在是令人难受，做什么活动也不方便，但是，说它让人喜欢，这是因为，在夏天我们可以吃到很多好处的水果了，既解了馋，又有营养，有什么不好呢?我们一起来看一看，夏季有哪些水果美肤又养颜呢?

美肤养颜的水果是这些

葡萄：葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢。葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。

白桃：又甜又水的大白桃补中益气，养阴润肤，一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。况且富含胶物质，也让它成为美容佳品，谁不想像晕了腮红的桃子一样水润呢?

苹果：苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

石榴：具有润肠通便，排毒清肠的功效，里面含有多种维生素对于肌肤有着很好地抗衰、抗氧化功效，能够除皱祛斑。

通过上面为大家介绍的有关“美肤养颜的水果是这些”的内容介绍，或许，大家在看完上面的内容后也一定收获不小了吧!不知，上面有没有你喜欢吃的水果呢?其实，夏天美肤养生的水果还不止这些呢，比如说还有草莓、芒果、西瓜等等，这些都是很不错的水果哦。

冬季肌肤水嫩就吃樱桃

　　冬季到了，大家的肌肤有没有出现一些问题呢?冬季风吹雨打的，让我们精致的肌肤出现了粗糙的现象，大家是不是很厌恶这样的症状呢?提醒大家，冬季正确的吃水果可以保持肌肤的润滑哦。今天就为大家推荐一些适合冬季保护肌肤的水果。

　　 1、猕猴桃

　　猕猴桃具有滋补身体、清热润燥的功效，不仅仅味道可口，同时还含有多种维生素和微量元素营养非常的丰富。猕猴桃的价值非常的高，其实大家不知道的是，猕猴桃可以阻止身体黑色素的形成，平时多吃猕猴桃可以轻松的消除脸上的斑点，不仅可以淡斑，效果好的话还能去除斑点，而且还能让我们的肌肤变白，所以要想美肤嫩肤的话，平时就可以吃一些猕猴桃。

　　 2、橘子

　　经常吃橘子可以有效的降低患有心脏病和高血压等疾病的概率。橘子是常见的水果，不过要提醒大家，虽然橘子好吃，但是冬季的时候每天不要吃太多了，最好不要超过四个，因为橘子吃多了会导致上火，这样是得不偿失的。橘子含有丰富的维生素，多吃对于肌肤的帮助很大，可以让肌肤保持水嫩。

　　 3、樱桃

　　樱桃含有丰富的铁，这对于女性养血补虚具有很好的作用。樱桃看上去非常的可爱，大家是不是不忍下口啊。冬季吃樱桃是最好的选择，吃樱桃可以让肌肤更加的水嫩，就像樱桃一样，看上去非常的光滑，而且吃樱桃还能缓解疼痛哦。

　　水果是非常有营养的食物，不管是什么季节，我们都要一直吃水果。从上述的知识可以看出，上述的这些水果是我们平时经常会吃的，而且这些水果的口感都是非常的好的，因此大家冬季不妨吃一些哦。冬季我们要多吃一些温性的水果，希望这些知识可以帮助到大家。

秋天吃什么能让肌肤水嫩

　　秋天吃什么能让肌肤水嫩　　这不立秋是刚刚过去，但是温度还是很高，夏季暑热还是没有过去，所以还是要做好防暑降温的作用，秋季到来之后天气开始变得干燥，皮肤容易出现干燥没有光泽的情况，所以秋季做好保湿是很有必要的，那么秋季有哪些护肤的食物呢?下面一起跟随我去找一下吧!

　　 秋天吃什么东西对皮肤好?

　　 1、蔬菜：西兰花、莲藕

　　西兰花中含有丰富的维生素A、C和胡萝卜素，对于皮肤的抗损伤能力有着增强的作用，另外它还能够帮助保持肌肤的弹性。虽然这些抗病化学物带有辛辣的味道，但对人体健康确是有着好处。因此常吃西兰花有助肌肤健康。

　　秋天是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，而藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。

　　 2、水果：猕猴桃、鲜枣

　　猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力，还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

　　鲜枣的维生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王、“活维生素丸。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，有利于维生素C的保存。维生素C是“永远的美肤圣品，想要皮肤好，要多吃鲜枣哦!

　　 3、鱼类：三文鱼、带鱼

　　三文鱼是干燥季节女性滋润皮肤的最佳美食。研究数据表明，三文鱼不但富含Ω-3脂肪酸(保证细胞水分不丢失的重要营养物质)，还含有其他可促进皮肤健康的元素，如能对抗紫外线、预防老化的虾青素，和具有缓解皱纹及增加皮肤光泽功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他鱼类。

　　常吃带鱼有养肝补血、润肤养发的功效。虽然带鱼的脂肪含量高于一般鱼类，但多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。带鱼富含镁元素，可以保护心脑血管系统，预防高血压等病。带鱼适宜久病体虚、气短乏力、皮肤干燥的人食用，而皮肤病、哮喘病患者则不宜食用。

　　 4、豆类：绿豆、红豆

　　绿豆汤是防暑佳品，绿豆清热解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生疮、痱子、暗疮等特别有效，多食还可以保持眼睛免遭病菌侵害，达到明目美眼的功效。

　　红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血，让你冬天手脚不在寒冷。

　　 5、肉类：鸡肉、鸭肉

　　鸡肉所含的丰富蛋白质，是构成肌肤、指甲、骨骼、血液细胞的重要材料，且相较其他肉类，鸡肉蛋白质纤维柔软，最容易被人体消化吸收喔!蛋白质中的胶原蛋白，是保养美化肌肤不可少的原料。且鸡肉中的维他命A也有助于维持皮肤、黏膜的正常运作，保护肌肤健康。

　　鸭子是秋天的清补佳品，它不仅营养丰富，而且因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效，特别是在防秋燥之时，多喝点鸭汤则更好。

　　 6、坚果：核桃、芝麻

　　核桃预防皮肤干燥皲裂。秋冬季容易出现皮肤干燥、瘙痒或皲裂。核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。

　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。

　　 7、谷类：燕麦、黑米

　　燕麦中的维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余的自由基，抗衰老;燕麦中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮肤白腻，并且还有诱导睡眠作用，休息好，精神爽。

　　黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米，外部有比较坚韧的`种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。

　　 8、饮料：蜂蜜水、柠檬茶

　　都知道晨起先喝一杯水的好处，不仅能清洗肠胃，排出毒素，还能补充身体及肌肤一夜的饥渴，让肌肤恢复弹性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速肠道蠕动，加强排毒的同时，还能补充身体营养，让肌肤润泽起来，更重要的是由于它的低热量，它还能起到减肥的作用。

　　柠檬含丰富的维他命C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，柠檬更是不可或缺的美容主角，除了富含丰富的维他命C外，柠檬还含有维他命AB1B2，不仅有美白功效对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用。经常喝柠檬水，可以补充维生素C。

　　 结语： 以上就是为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道秋季该吃什么了吧，上述这些食物可以帮助大家更好的养生哦，通过健康的饮食让我们的身体健康，立秋刚刚过去，所以我们现在就要开始做好养生的工作哦!

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