想年轻不如吃4种抗衰食物

想年轻不如吃4种抗衰食物

每个人都希望时间能走慢一点，再慢一点了，甚至希望时光能够倒退，永远停留在年轻又美貌的十八岁了。但是，这只是在科幻电视里才能出现的了。要想肌肤衰老的慢一些，青春留的久一点，让自己变得年轻一点，其实可以吃一些抗氧化的食物哦，那么，有哪些呢?我们来看一下吧!

让你变年轻的食物

1.枫糖浆

枫树糖浆富含抗氧化剂，富含能增强免疫力的锌和抗炎因子，是天然的健康食品。当然，由于枫糖浆很粘稠，含糖高，所以每天最好只吃一汤匙的量，配合酸奶，面包或蔬菜吃。

2.椰子油

曾有实验研究，让患有轻中毒湿疹的人连续7个星期每天都吃纯榨椰子油，结果表明他们的皮肤变好了，尤其皮肤的含水度增强了32%。

3.黄瓜

有机黄瓜对于身体是个宝。美国科学家发现黄瓜中里的黄酮醇可以降低老年痴呆症的发生率，有着增强记忆力的作用。黄瓜皮富含硅，它可是结缔组织的基本成分，有助肌肉修复，促进皮肤组织的循环，增强肌肤活力，因而是你抗衰美肤的好食物之一哦。

4.食用花卉(或绿叶蔬菜)

食品科学杂志上的一篇研究发现，食用花卉中富含酚和抗衰老的氧化剂(比如五倍子酸，绿原和芸香素)。可食用花卉如玫瑰花瓣能减少炎症，降低心血管疾病和患上某些癌症的风险。绿叶蔬菜如上海青、甘蓝，菠菜，蒲公英和甜菜也能产生花瓣一样对身体有益的化学反应，常吃蔬菜对你的肌肤可是很有帮助的哟。

通过上面为大家介绍的有关“让你变年轻的食物”的内容介绍。想必，大家在看了上面的内容后也一定是收获多多吧!是的，时间对于每个人都是公平的，衰老是每个热播都会经历，这点毋庸置疑了。只要我们摆正好心态，坦然接受这个事实，其实，你也会发现一切都还是很美好的哟。

吃猪皮可“抗衰老”？专家：真正抗衰老的4类食物列出，不妨尝试

美容护肤、抗衰老，几乎是女性一生的追求！女性美容并不算过错，美好的外表于己于人都是让人赏心悦目的事情，不过凡事要掌握一个尺度。比如有些女性认为“吃猪皮”可以美容护肤、抗衰老，真的是这样吗？

一、吃猪皮可“抗衰老”？

即使猪蹄当中含有大量的胶原蛋白，但是我们摄入体内之后会转变成氨基酸，并不会变成皮肤上的胶原蛋白。猪蹄的脂肪含量也很高，其中热量也非常高，就算吃猪蹄能够美容，但是最后也可能会变成红光满面的胖子。

而且现在目前还没有权威的研究，能证明吃胶原蛋白能美容。也是就是说不管你吃鱼胶，猪蹄，鸡爪，鸭爪，还是更加昂贵的胶原蛋白保健品，都是没有用的。

二、专家：真正抗衰老的4类食物列出，不妨尝试

1、坚果类

很多女性会买一些坚果作为日常的小零食来吃，经常吃干果能够预防心脑血管疾病，坚果当中还有大量的不饱和脂肪酸，能帮助平衡女性体内的荷尔蒙，帮助延缓衰老。每天适量吃一点干果，还能够保养皮肤，但是不能过量食用，因为坚果当中的油脂含量较高。

2、鱼类

生活中很多人喜欢吃鱼，鱼类当中还有大量的蛋白质，蛋白质对女性来说有很多好处。鱼类当中的脂肪含量较少，有利于维持生产预防心脑血管疾病的发生，而且是一种减肥抗衰老的好食材。

3、茶水类

很多老人都有喝茶的习惯，现在也有很多年轻人喜欢喝茶，在饭后喝茶有助于灌醉肠胃当中的油脂，茶叶当中含有大量的维他命和氨基酸等成分，对抗衰老也有效果。如果想要抗衰老的话，可以多喝茶水。

4、蔬菜水果类

想要皮肤更有弹性，一定要多吃水果和蔬菜水果和蔬菜，当中还有大量的维生素和维他命，这些物质能给身体提供大量的能量帮助抗衰老，还能够有助于减肥，不容易增加体内的脂肪，想要抗衰老的话要多吃蔬菜水果。

三、女性若要延缓衰老，可从养成这4个好习惯开始

爱运动

每天进行适当的运动，能够帮助延缓衰老，尤其是中老年人每天运动能够增强机体功能，改善生活质量，帮助延缓衰老速度，有利于身体的 健康 。

乐观

俗话说笑一笑十年少，如果能够拥有乐观豁达的心态才有利于长寿，延缓衰老速度，减少疾病的发生率。女性想要延缓衰老，要保持乐观的心态。

睡眠充足

不管是调节内分泌，保证免疫系统的正常运作，新陈代谢正常排毒，修复皮肤以及粘膜细胞等都要有充足的睡眠。所以说睡眠充足能够延缓衰老。

经常喝水

让肌肤及时补充足够的水分是护肤之道的关键所在，经常喝水能够帮助机体输送养分，加速细胞复原，如果体内缺水会造成皮肤干燥紧绷，甚至会长出皱纹，让人看起来更显老，所以想要延缓衰老，就要经常喝水。

吃猪皮能“抗衰老”？提示：抗衰老食物有4种，日常不妨多吃点

中国人讲究“以形补形”，认为吃核桃可以补“脑子”，吃猪肝可以补“肝”，吃猪心可以补“心脏”。一些中年时期的女性朋友还认为吃猪皮能达到美容养颜的效果，但事实果真如此吗？

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吃猪皮能“抗衰老”？

在这里需要告诉大家，吃猪皮是无法补充胶原蛋白的，虽说猪皮中含有胶原蛋白，但能被人体吸收的量是非常少的，而且猪皮本身是一种高脂肪和高胆固醇食物，长期大量摄入不仅会加重消化道压力，还会让脂肪在体内大量堆积，导致身体变胖。

之所以很多人觉得吃猪皮能补充胶原蛋白，是因为人们讲究以形补形的方法，与其想要通过吃猪皮延缓衰老，还不如尝试吃以下4种食物：

1、西红柿

西红柿是人们熟知的一种抗衰老食物，西红柿中含有 番茄红素 ，抗氧化能力也比较强，常吃西红柿能 帮助清除人体内多余的自由基 ，让女性处于年轻 健康 的状态下。

西红柿的抗氧化能力很强，而且西红柿中还含有 番茄红素 ，这是一种 溶脂性的胡萝卜素 ，能达到 抗氧化 的效果。

2、鱼肉

鱼肉中含有人体所需的 不饱和脂肪酸和蛋白质 ，适当吃鱼肉能 降低血液中的胆固醇浓度 ，还能有效 预防心肌梗塞和中风等病症。

肉中还含有对人体有益的物质，适当吃鱼肉不仅不易让身体发胖，还能达到 延缓衰老和补充胶原蛋白的效果。

3、苹果

苹果中富含丰富的 维生素a、维生素B、维生素C、微量元素和矿物质等等 ，这些都是有益于人体 健康 的物质。

苹果中还含有 果胶类成分 ，适当食用能 降低胆固醇含量 ，其中还含有 多酚类物质 ，能帮助 清除人体内多余的自由基 ， 达到抗衰老的效果。

4、西兰花

西兰花中的叶物质丰富，其中含有 胡萝卜素、蛋白质、脂肪和糖类物质 ，西兰花中还含有 抗坏血酸的物质 ，能帮助 增强肝脏的排毒解毒功能 ， 提高机体的免疫力 ，还能 促进肠胃的蠕动速度 ，达到 润肠通便 的效果，特别适合便秘患者食用。

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肌肤开始衰老时的表现：

皱纹增多，肤质松弛

衰老即将来临时，面部肌肤的胶原蛋白会快速流失， 脸部的水分和胶原蛋白不断流失，皮肤将会出现松弛状况。

不仅会让皮肤的弹性大大降低，也容易出现斑点或皱纹等异常，女性朋友一定要及时为肌肤补充水分， 多吃一些有助于补充胶原蛋白的食物 ， 维持肌肤弹性，避免肌肤的衰老速度加快。

眼睛眼白泛黄

随着年龄不断增长，女性的眼部会出现泛黄现象，机体逐渐衰老后， 眼睛长期接触一些不干净物质，再加上身体的新陈代谢速率逐渐变缓慢，就容易导致眼白处发黄。

女性在生活中要及时呵护眼部 健康 ， 及时清洗眼睛，更要避免长期接触电子产品，眼不发黄问题才不会找上你。

牙缝变大

如果之前的牙齿特别整齐，平时也不会塞牙，但发现在最近一段时间牙缝变大了，吃东西也总是塞牙，这也是衰老的一种表现。

人体衰老时除了皮肤和身材会逐渐走样，牙龈也会逐渐萎缩和衰老，导致牙缝越来越大，从中医的角度来说， 衰老容易出现肾气不足等异常，不仅容易让牙缝变大，女性还伴有牙龈萎缩的现象。

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女性要想抗衰老，光靠食疗是不够的，这三件事也要做好

1、若想预防衰老，不妨每天坚持做30分钟左右的有氧运动，既能提高新陈代谢又能达到延缓衰老的作用，适当运动也能让晚上的睡眠质量得到提升，更有助于延缓衰老；

2、改善饮食习惯，处于中年时期的女性朋友要以清淡饮食为主，尽量以低盐、低糖和低脂类食物为主患者，还需及时为身体补充维生素和微量元素，减少不 健康 食物的摄入量，身体才会更 健康 ；

3、坚持涂抹防晒，这点也特别关键，衰老最先表现的就是在肌肤上，皮肤是面临太阳最多的一个部位，长期接受紫外线的照射容易让肌肤受损，若想肌肤变得光滑细腻，一定要做好防晒工作，每天坚持涂抹防晒霜，皮肤状态才会更顽强。

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