女人皮肤干燥吃什么好(皮肤干燥吃什么最好)

俗话说女人有两个胃，一个用来吃饭，另一个则用来吃甜品，这里就推荐三种甜品来帮助大家有效地缓解皮肤干燥。

1、冰糖炖木瓜

木瓜具有养阴、清润和美颜的效果。长期食用可以使皮肤细腻嫩滑，保持水分。冰糖炖木瓜是一道极为简单的甜品，只需选择一个熟透的木瓜，将其去皮切核后，切成小块放入炖盅当中，再加入适量的冰糖，隔水炖一个小时左右即可取出食用。如果喜欢牛奶，还可在饮用前在甜品中倒入适量的牛奶或奶油来调味。

2、南杏仁炖雪梨汤

雪梨具有清润、去火和滋养的功效，杏仁具有美白养颜之效，二者放在一起做成甜品，对缓解皮肤干燥的作用更是事半功倍。准备南杏仁12克，雪梨一个，白砂糖或冰糖20克。事先将南杏仁放入水中浸泡1-2小时，然后取出去皮，再将雪梨削皮并且切成块状。食材处理好之后，一起放入炖盅内，加入适量清水，隔水炖40分钟左右即可食用。这道甜品具有清热生津、化痰润肺的功效，可以有效地缓解体内的火气，滋养皮肤。

3、冰糖银耳汤

冰糖银耳汤是最常见的一种甜品，且一年四季都可食用。虽然材料简单，但是功效却毫不逊色，银耳中含有丰富的维生素C和E，可以为肌肤有效地补充各种维生素，准备这道甜品，首先将银耳洗净去除杂质，再浸泡一个小时。然后将撕成小块的银耳和冰糖一起加入清水隔水炖2个小时，待银耳呈胶状后方可食用。

皮肤干燥吃什么最好

每个人都想拥有光滑水嫩的皮肤，尤其是爱美的女人。不过有时候因为天气、体质等各种原因，比如到了寒冷干燥的冬季，有的人皮肤会变得特别干燥，严重的还可能脱皮、发痒。那么怎样能让皮肤不干燥呢，接下来就让我们看一下到底皮肤干燥吃什么最好？
皮肤干燥吃什么最好
1.水：保持身体中的水分最主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。
2.鳄梨：鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。
3.鱼：鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。
4.橙色蔬菜：橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。
5.特级初榨橄榄油：特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。
怎样预防皮肤干燥
1.增加各种维生素的摄入。维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。
2.常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。
3.增加微量元素的摄入。需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺。总之微量元素不可缺少。
4.注意碱性食物摄入。皮肤干燥在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻。
5.经常注意饮水。皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。
其实皮肤干燥是大部分人到了冬天都会出现的症状，所以大家不用担心，多吃新鲜蔬菜，平时多喝点水，再适当地使用一些滋润皮肤的护肤品，就可以避免皮肤干燥了。不过大家不要太过于依赖护肤品，饮食才是关键。当然，更不能轻信的就是药品了。

皮肤干燥吃什么好

皮肤干燥不仅仅影响人们的外形美貌，也会因为皮肤问题出现干痒、起皮、脱皮等皮肤并发症，这会影响人们的生活，那么出现了皮肤干燥吃什么好？如何通过饮食调理？本文将为大家带来食疗缓解皮肤干燥的方法，同时为大家介绍如何护理皮肤干燥等肤质。

皮肤干燥是怎么回事

皮肤的状态关乎到一个人整体给人的感觉，透亮的皮肤更能够给别人留下好的第一印象。然而，我们的皮肤却时常会出现干燥的情况，这是怎么回事呢?

1、年龄增长

年龄增长是导致皮肤干燥的最直接原因之一。随着年龄的增长，人体内激素水平会逐步降低，皮脂分泌减少，从而使得皮肤保存水分的能力会下降。最终，导致了皮肤出现由于缺水而导致的干燥。这也是一到了秋冬季节，医院里面因皮肤干燥龟裂而前去看诊的老年人会明显增多。

2、过度使用保养品

人体皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”，它的数目多少，决定了皮肤的含水量高低。而现代人，尤其是女性，往往为了能够保持皮肤通透的状态而过度使用保养品，过多的保养品会阻碍皮肤进行自主呼吸，使皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水。

3、气候的变化

外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能习惯性干燥。这也是为什么秋冬季节皮肤更容易干燥，生活在北方的人比南方的人更容易受到皮肤干燥困扰的原因。

4、不规律的生活

睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食这些生活上的不规律会使血液循环变差，当健康失去平衡时，肌肤自然就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

皮肤干燥吃什么好

除了日常的护肤之外，很多事物也可以帮助我们进行调理，通过选择适当的事物食用，可以帮助我们有效地改善皮肤状态。

1、牛奶

牛奶具有滋润肌肤，补充水分的功效，牛奶中所富含的多种维生素和钙，可以帮助我们的肌肤补充你丢失的养分，早上一杯牛奶可以缓解身体因为一夜的睡眠而缺水的症状，晚上一杯牛奶不仅可以安神助眠，而且也可以为准备进入睡眠状态的身体储备水分。

2、大枣

大枣能益气健脾、养血生津，常食可疗面色不荣、皮肤干枯、形体消瘦等症。大枣既可以干吃，也可以和桂圆一起泡成红枣桂圆水食用，大枣的便携性为上班人群提供了一个不错的选择，在办公室中时常备上一些大枣，不仅可以充饥还可以预防皮肤干燥。

3、西红柿

西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑，有锁水的功效。常吃西红柿，不仅可以使皮肤保持湿润，减少皮肤皱纹，还不易出现黑眼圈，减少皮肤被太阳晒伤的概率，从而缓和皮肤干燥。

4、大豆

大豆中含有丰富的营养，含有多种维生素和氨基酸，可以预防皮肤中色素的沉积。同时，大豆还可以通过破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老。可以提前一晚将大豆浸泡后，放入豆浆机中煮成豆浆，长期饮用豆浆可以起到保湿作用，预防皮肤干燥。

皮肤干燥不能吃什么

除了季节变更会引起皮肤干燥之外，不适当的饮食也会加剧皮肤干燥。下列的几种食物在皮肤干燥时一定要远离。

1、辛辣食品

过多食用辛辣食物不仅会刺激我们的肠胃，导致肠胃无法正常的进行蠕动、消化和排毒，而且辛辣食品中的含盐量通常较高，会导致水分流失。长年累月，我们体内的水分就会缺失，毒素会逐渐沉积，反映在皮肤上就造成了皮肤干燥的状况。

2、脱水食品

现代人每天奔波于快节奏的生活当中，不知不觉的就会选择省时便利的速食食品，比如方便面、饼干。这些脱水食品不仅无法为我们的身体提供足够的水分，反而会吸收我们体内的水分，进而导致身体内部水分的流失，长期食用会是嘴部和面部皮肤干燥。

3、高动物蛋白食物

高动物蛋白食物容易引起过敏性皮肤病，比如鱼、虾、蟹、鸡蛋等，不同人群对这些食品有着不同的过敏反应。平日里要多加注意自身对不同食物的反应，有针对性的忌口，避免因过敏导致的皮肤干燥。

4、牛羊肉

在皮肤处于干燥状态时，食用牛羊肉等大补燥热的食物会加重身体干燥的状态。因此，皮肤干燥时要尽量避免食用类似于牛羊肉这种温热的食材。

皮肤干燥用什么面膜好

现在面膜的种类越来越多，市面上也存在着许多网红面膜让我们难以选择，下面推荐三大类面膜，大家在选择面膜的时候可以从这三类中挑选。

1、玻尿酸面膜

玻尿酸是近年来公认的补水佳品，很多人不惜花费重金定期的向脸部注射玻尿酸就足以证明它的功效。玻尿酸面膜中不仅含有充足的玻尿酸可以对面部进行紧急补水，而且还富有多种维生素，促进皮肤胶原蛋白的再生，在减轻皮肤干燥的同时，给皮肤注入新的营养成分。但是用完玻尿酸面膜要记得清洗脸部，不然过量的玻尿酸原液反而会给原本就脆弱的皮肤加重负担，得不偿失。

2、睡眠面膜

睡眠面膜最适合上班族们使用，只用将面膜涂抹在面部就可以直接上床入睡，无需再等待20分钟的时间，第二天早上起床后进行清洗即可。睡眠面膜要选择含有丰富氨基酸、果酸和维生素C成分的，这些因素能快速修复皮肤基底层的细胞，帮助皮肤迅速补水，同时提高皮肤的抗氧化能力。

3、燕窝面膜

燕窝不仅可以用来使用，用于面膜之中，更是补水神器。燕窝面膜能够让肌肤直接的吃到燕窝，从而其迅速补水，锁水。同时，皮肤的光泽度也会得到提升。

皮肤干燥怎么办

皮肤干燥大都是由生活中各种不良的习惯造成的，只要我们多加注意并及时改变自己的习惯，就可以有效的预防皮肤干燥，让皮肤重新恢复水嫩，下面就介绍几个小技巧。

1、每天八杯水

喝水是最直接的补充身体水分的办法，而补水的重点在于随时补充身体所需的水分。喝水是最直接的方式，可以帮助我们身体内部直接补充水分。喝水的时候在水中加入新鲜柠檬或者饮用花茶可以解决白开水喝起来平淡无味的困扰。

2、注重日常肌肤护理

相对于喝水，肌肤护理可以更加直接预防皮肤干燥。每天洁面之后，都要做好护肤三部曲，即使用护肤水、眼霜、保湿乳液或者保湿面霜。只有这样，才能更有效的锁住水分，防止因皮肤缺水导致的干燥。

3、规律使用补水面膜

睡前是皮肤护理的黄金时间段，这时敷上一张补水面膜，可以确保皮肤在人体进入睡眠状态后仍然有水分可以吸收。这种方式不但可以补充肌肤一天流失的水分，还可以对肌肤起到舒缓修复作用。但是，补水面膜保持一周使用两到三次即可，过度频繁的使用补水面膜，反而会增加皮肤负担。

4、果蔬补水法

蔬菜和水果中含有丰富的水分和维生素，多吃水果和蔬菜无疑是预防干燥的天然办法。雪梨、奇异果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身体吸收。番茄等蔬菜中也含有丰富的维生素C和维生素A，能美白滋润肌肤，补充水分，增强锁水功能。但是，果树补水法一定要长期坚持才能看到效果。

皮肤干燥如何护理

皮肤干燥并非不能治疗，只要我们掌握了适当的方法，即使不去医院，也可以有效的改善皮肤干燥的状况。下面列出几个护理方法供大家参考。

1、保证每天喝足8杯水。另外，确保每天摄入足够的蔬菜和水果，如果条件允许，最好摄入三种不同水果和两种不同的蔬菜。

2、用温水洗脸，洗脸时用指腹轻轻对脸部进行按摩，洗面奶在脸部停留时间不要超过1分钟。洁面后，要选择具有高保湿效果的润泽保养品，帮肌肤留住水份。

3、随身携带保湿喷雾可以帮助我们即使进行紧急补水，雅漾和依云的保湿喷雾都是不错的选择。在包里放上一瓶保湿喷雾，随时拿出来喷一下，可以帮助脸部皮肤补充水分。尤其是皮肤经过太阳照射或者长时间面对电脑辐射后，使用保湿喷雾可以有效的帮助皮肤降温，缓解干燥。

4、平日泡澡时，加入一些精油，不仅可以舒缓神经，达到放松身心的作用;同时，也可以滋润我们的皮肤，让皮肤更加水嫩。

5、使用维生素E胶囊可以帮助皮肤从外部吸收足够的营养液。维生素E具有美白淡斑的功效，直接使用在皮肤上，可以有效的缓解皮肤起皮的症状。

6、使用水蒸气热蒸，除了各种汗蒸和蒸脸仪外。还可以接一大盆热水，拿一块大浴巾，将自己的面膜完全包裹在里面，利用热水的蒸汽进行十分钟的脸部热蒸，使用这个方法不仅可以让皮肤变得水嫩，还可以有效的去除死皮，不过，要长期坚持才可以看到效果。

皮肤干燥食谱推荐

食疗是改善皮肤状况最好的办法，通过食疗，可以从内至外的改善身体状况。下面推荐几款食疗的方子给大家。

1、莲子百合糖水

莲子和百合都是自古以来滋养皮肤的圣品，这款糖水四季皆宜，冬天一碗温热的莲子百合糖水可以暖身，夏天一碗冰凉的莲子百合糖水又可以祛暑。取20克干百合或者50克新鲜百合，和30克的莲子作为原料，用清水将百合洗净并剥开叶瓣，再将莲子的莲心去除。食材处理完后，将莲子和百合一起放入瓦罐或者煮锅中，倒入清水，用中火煲煮半个小时，在关火前五分钟加入冰糖或白砂糖调味即可。

2、杏仁萝卜猪肺汤

猪肺具有补虚和止咳的功效，萝卜味甘、可消积化瘀、排毒养颜，杏仁具有美白的功效，因此杏仁萝卜猪肺汤是一道难得的美容养颜佳品。取猪肺300克，萝卜半棵，杏仁10粒，葱1根，姜三片，及其少许大茴香和花椒。先将猪肺和萝卜洗净切块，杏仁去皮，葱姜切断备用，再将大茴香和花椒装入调料包。把所有食材和调料包一起放入炖锅中，加入清水和料酒大火煮沸，随后小火炖煮1个小时左右，待煮沸炖烂后，加入鸡精和胡椒粉调味后即可食用。这款汤不仅可以滋养皮肤，而且在冬天食用还可以起到保暖驱寒的功效。

3、芝麻牛奶饮

芝麻可补肝益肾、养血润燥、乌发，常食可令皮肤白嫩、润泽。生芝麻吃起来比较麻烦，可以买一些炒好并磨成粉的芝麻粉，加入清水或牛奶一起食用，既方便又营养美味。长期食可治皮肤干燥、黑头粉刺等状况。

扩展阅读：

皮肤干燥要吃什么

皮肤干燥要吃什么

皮肤干燥要吃什么，皮肤干燥是春季冬季最为困扰我们的皮肤问题了，除了基础的皮肤保湿护理外，我们还应从饮食方面来调理，除营养因素外，要注意护肤。看看皮肤干燥要吃什么。

皮肤干燥要吃什么1草莓是一种水分含量较多的水果，同时因为含有维生素c，所以被称为美容圣品，因此如果我们想要改善皮肤干燥的状态，选择在饭后食用一些草莓再合适不过了！在夏季，经常食用草莓不仅能够补充水分，而且草莓含有的维生素c也能让皮肤状态变得更白皙。

除了草莓以外，我个人也比较推荐西红柿，因为西红柿不仅能够生吃，同时它还可以煮熟食用。因此，我们除了可以在饭后食用一些草莓，也可以在主食中加入西红柿，比如凉拌西红柿就非常不错。生吃西红柿不仅能够补充维生素c，还可以补充水分，非常营养。

当然，想要改善皮肤状态并意味着不能吃肉，这里还有一种肉类推荐给大家，它就是鱼肉。众所周知，鱼肉中富含多种胶原蛋白，经常鱼肉能够让皮肤变得滑嫩白皙。更重要的是，鱼肉的脂肪含量较少，即便经常食用鱼肉，也不会使人发胖。

不过，虽然我在上面只给大家推荐了三种食材，但在生活中还有很多食材都能够改善皮肤干燥的状态。如果以上的三种食材你都不喜欢，那么选择食材时，先去了解各种食物的'营养成分，尽量选择一些水分含量较多，而且富含维生素和蛋白质的食物就可以了。

皮肤干燥要吃什么2 一、饮食方面要多吃牛奶、牛油、猪肝、鸡蛋、鱼类、香菇及南瓜。

二、水产品滋养干性皮肤的美容食物

这类食物与皮肤粘膜的生理代谢有密切关系，经常食用会使皮肤粘膜必需蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到补充和代谢。

1、鱼翅： 为沙鱼的翅，性甘凉，有养阴生津、益胃补血等作用。含蛋白质高达76.5%，并含有磷、铁、钙等矿物质。蛋白中含有丰富的胶质蛋白，因此有利于滋养皮肤粘膜，使之柔嫩，是很好的美容食品，可制成鱼翅羹等食用，为高级的菜肴。

2、干贝： 为多孔扇贝或明目的闭壳肌，味甘性平偏凉，有健脾补血养阴作用。含蛋白质63.7%，含有钙、磷、铁等无机物及微量元素，可提供皮肤粘膜所需的胶质蛋白，因此有美容作用，对关节、韧带等也有益，可炒蛋、煮汤作羹食用。

3、海蜇皮： 性凉味成，有清热养阴润肺作用，含水份达88.2%，蛋白质5.6%，铁12.3%毫克，故对贫血有益。有滋润皮肤粘膜作用，对皮肤干燥者常食有益。

4、海带： 味咸性寒，有软坚补血、润肠通便作用。含有海藻胶、蛋白质及较多的粗纤维，有润肤作用。常食对美容有益。

5、带鱼： 性温味甘，含有较多的蛋白质和不饱和脂肪酸，清《随息居饮食谱》一书中谓其有“暖胃。

补虚、泽肌肤等作用。其蛋白质细腻易于吸收，其不饱和脂肪酸有利血管疏通，对健美有利。可清蒸、煎炸、红烧作菜肴食用。

6、蜗牛 ：国外盛行吃蜗牛，中国古代也曾作药用或食用。《本草纲目》记载“用牛生研汁饮之，能止消渴，利小便，止鼻衄、治诸肿毒。”蜗牛蛋白质含量甚高，每公斤中达180克，高于鸡蛋，且含有大量维生素和微量元素，脂肪含量甚低。蜗牛的消化液中含有30多种催化剂——酶，能水解分化各种食物，因此常食蜗牛可增加人体对多种营养物质的吸收。其所含蛋白质，对人体皮肤、毛发具有营养作用，是著名的美容食品，可生吃、炒食、奶油烩煮及做汤，味鲜美。

皮肤干燥要吃什么3 妙招一：泡澡前喝杯冷开水

冬季这么冷，为嘛要喝冷开水？因为冷开水能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。就是这么屌！

妙招二：每周做2-3次保湿面膜

面膜是补水的法宝，冬季护肤怎能少了面膜呢？每周2-3次，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤，很快就能变得水水润润的。

妙招三：加敷两片保鲜膜

在面膜上以鼻孔为界上下加敷两片保鲜膜，保鲜膜完美的防止了水分的蒸发，使得美容液毫无浪费的完全被肌肤所吸收，为此即使是一分钟也足够达到理想的同等效果。

妙招四： 爽肤水加保湿润补水

干性皮肤在每次的洁面后，最好使用补水功能强大的化妆水。先用质地清爽的化妆水做二次清洁，再抹上一层滋润型的化妆水，水水叠加，润肤效果更好。

妙招五：尝试深层保湿护理

每月到美容院做至少1次深层保湿护理，虽然贵一点，却能最快改善皮肤特干状况。

妙招六：12点前睡觉

你又会问了，睡觉跟保湿有什么关系？这其中学问可大了，超过12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以，总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题。So，12点前老老实实的睡觉吧！

妙招七：睡前喝一杯红酒

睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力明显增加，脸蛋就不会感觉干瘪缺水了。而且红酒具有较强的抗氧化能力，还能延缓衰老哦！

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