目录胃胀气推荐食谱胃胀气喝什么粥胃胀气喝什么汤胃胀气喝什么茶胃胀气如果是由饮食过多导致的，那么可以吃一些消食的汤、茶等，能够有效缓解胃胀气症状。如果是肠胃炎症的原因，那么也可以吃一些调理肠胃的汤、粥等，具体胃胀气喝什么汤和粥呢？本文就为大家介绍一些缓解胃胀气的食谱，帮助大家调理肠胃。
胃胀气推荐食谱
饮食疗法是我个人比较偏爱的方法，毕竟是药三分毒，虽然药物比起食物来说可以更快地缓解症状，但是同时药物也会带给我们身体一些毒素，这些毒素有一些可以被我们的身体代谢出去，但是有一小部分很有可能会残留在我们的身体内部。那么食物之间相生相克的，大家对于食物的搭配了解多少呢?以下是针对胃胀气推荐的食谱。
1、萝卜大麦粥：萝卜清脆可口，做成粥的话入口即化，并且还有清香萦绕于口腔之中，大麦是比较家常的食材，这两样食物结合在一起对于治疗胃胀气有针对性的作用。我们平时总说要对症治疗，放在饮食疗法之中这句话也是同样成立的。
2、陈皮酸梅汤：说起陈皮，大家可能会觉得有一点陌生，陈皮其实就是橘子皮。陈皮具有消食化积、理气顺脾的疗效。酸梅大家平时可能会当成开胃的小零食，但是看似不起眼的酸梅对于治疗胃胀气有很大的作用。我们将其一起煮汤，用小火慢炖，可以适量地加入白糖，平时在天气炎热的时候也可以喝一些，还可以起到消暑的作用。
3、小米南瓜粥：小米是具有养胃的作用的，平时在家里的时候就可以多做一些小米粥和，而且南瓜可以丰富小米粥的口感体验。虽然这个粥比较家常，不过对于改善胃部情况有比较好的效果，操作也很简单，几乎人人都可以做。
胃胀气喝什么粥
粥作为一种老少皆宜的食物，因其丰富多彩的内涵而受到很多人的喜爱，我本人平时也非常喜欢喝粥，我觉得粥是对胃部来说比较友好的食物，而且对于不会做饭的人来说，粥是操作非常简单的，不需要十分复杂的工序。那么大家对于适合胃胀气症状的粥知道多少呢?
1、陈皮猪肉粥：陈皮具有理气健脾的作用，如果患者的胃部出现饱胀感或者痞满感时，摄入适量的陈皮可以理顺肠胃内的气体，提升脾胃的功能。而瘦猪肉富含优质的蛋白质，可以有效地补充身体所需的营养物质。我们可以经常做一些这个粥，对于缓解胃胀气症状具有十分显著的作用。
2、山楂麦芽粥：山楂具有帮助消化的作用，其消食化积的作用针对肉食效果更加显著。麦芽性平和，味甘，如果出现胃部胀满的症状时，可以摄入一些麦芽来起到一定的治疗的效果。
3、小米枸杞粥：小米对于肠胃来说是比较温和的食物，同时对于改善脾胃的功能有比较显著的作用。而枸杞作为治疗脾胃虚弱的典型代表，放入粥里也可以促进其功效的发挥。
4、需要注意的是，很多人在煮粥的时候都很喜欢放一些豆类食物，但是对于出现胃胀气症状的病人来说，豆类是万万不能沾的，豆类食物进入肠胃内部，容易产生大量的气体，不仅无法缓解胃胀气，甚至还有可能加剧严重的程度。
胃胀气喝什么汤
汤口感层次十分丰富，而且汤包罗万象，几乎全部的食材都可以入汤。汤对于我们有十分显著的滋补的作用。那么针对胃胀气我们可以做哪些汤来缓解不适呢?我们平时可以多多地练习煲汤的手艺，所谓“技多不压身。”
1、山楂酸梅汤：山楂是比较具有代表性的助消化的食物，而酸梅具有下气生津的作用，对于滞留在肠胃内的气体可以起到很好的排解的作用。我们可以将山楂洗净去核，酸梅也是一样的操作步骤，放入锅中，用小火慢慢地进行炖煮，本汤是比较偏酸的，我们可以加入适量的蜂蜜或者白糖，来起到中和的作用。而且从某种角度来说，酸酸甜甜的口感可以有效地激发患者的食欲。
2、萝卜排骨汤：萝卜具有顺气健脾的作用，并且萝卜之中含有充足的水分，可以有效地丰富口感体验。排骨相比较来说可以更有效地补充身体所需的蛋白质，这道汤也是比较家常的汤，食材也比较常见。
3、木瓜鲫鱼汤：这道汤整体的色泽度是比较通透的，整体呈现乳白色，可以给人一种十分纯洁的视觉体验。这道汤不仅可以促进身体消化食物的能力提升，对于缓解胃胀气的疗效比较显著，同时还可以起到一定的滋补作用。
我们知道粤菜里经常会出现汤品，这也是粤菜非常受欢迎的主要原因之一，我们平时也可以在家里做一些汤来改善身体状况。
胃胀气喝什么茶
当我们吃的东西不合适或者吃的过饱的时候，我们的胃部往往会经历一种非常难受的体验，我们会感觉到上腹部十分的胀，感觉好像要被撑破了一样，虽然胃胀气是小毛病，但是如果出现胃胀气的症状，那么就表明消化系统的某些方面确实出现了一些问题，我们需要及时地进行调理，我们可以使用喝茶的方法来缓解，那么大家知道哪些茶适合这种症状呢?
1、薄荷茶：我们对于薄荷清新的味道应该不陌生，经常有人会在饭后咀嚼口香糖来清洁口腔，那么大家对于薄荷茶了解多少呢?我们平时去超市购物的时候，其实经常可以看到包装好的薄荷茶，我们可以买一些放置在身边，薄荷茶对于胃胀气症状可以起到很好的缓解作用。
2、柠檬茶：我们其实可以买一些柠檬回来，将其洗净切片，然后放置到太阳下进行晾晒。自制的柠檬茶相比较外面采买的来说更加让人放心。而且柠檬茶对于促进胃部消化能力的提升具有比较显著的作用。
3、橘子皮茶：很多人都有将橘子皮收集起来进行晾晒的习惯，平时，我们也可以经常用橘子皮泡水喝，橘子不适合经常吃，吃多了会容易让人上火。但是橘子皮对于我们来说有很多的好处。橘子皮可以有效地顺气，帮助肠胃内多余的气体快速地排解出去。其实还有很多茶都有这样的疗效，我们可以多了解一下茶。
比如吃了一些产气的食物，如：豆制品／牛奶／萝卜等，另外一种情况是导致肠道的菌群紊乱，比如饮食的偏好，喜欢吃动物性高蛋白的食物，这些食物进入人体代谢产生氮，会引发胀气的食物对不同的人来说并不完全一样，经常发生胀气的人应该找出会使自己产生胀气的食物。一半来说，胀气患者可以进食薄荷、陈皮、茴香、香蕉、木瓜、海带、西红柿、鱼肉、
大麦粥或者是大米粥对肚子胀气都是比较好的，同时对于胃灼热或者是胃疼等问题都有缓解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分钟以后，改成小火慢慢炖一小时左右，一天喝数次就可以帮助缓解,出现脾胃虚弱，脏腑失和。出现胃肠消化不良，胀气。其实，产生这种现象的原因还有很多，比如胃酸过多，胃肠道疾病，肠内细菌发酵导致失衡以及吃一些产气的食物例如豆制品，地瓜，
给大家推荐一款水果，木瓜生吃或者蒸熟吃，木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。可以喝牛奶，但是不能空腹喝，喝奶前吃点淀粉含量比较高的食物，比如馒头、点心等。这样可以使牛奶在胃里停留更久，从而使牛奶中的营养与胃液充分发生酶解作用，蛋白质吸收会更充分。
比较烂的煮软的食物。不能吃油腻的，刺激性的，还有酸的东西。平时吃点小米粥啊，或者面食啊，芋头啊，还有。南南瓜。胃遇到南瓜就会好。可以多吃南瓜。平时可以喝点易消化的水。在煮粥的时候要加一些苏打，这样煮出来的不仅会使米粒软化，利于消化，还可以很好地缓解胃痛。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，
胃胀气是很多人生活中遇到过的一种情况，主要是饮食不当而引起的，特别是胃不好的人一定要多注意了。那么我们如何缓解胃胀气呢？下面让我们来看看具体的方法吧！
细嚼慢咽吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。
远离错误搭配食物食物搭配不当会带来消化问题，如空腹不宜喝牛奶，糖不要与蛋白质合用。同时在胃功能不好时避免食用胀气食物，如西兰花、甘蓝等。
热敷、按摩肚子躺在床上或者沙发上，双脚弯曲，然后用热毛巾敷在肚子上。并且双手轻轻按摩肚子，这样可以促进肚子内的气体排出，胃胀气的症状自然得到有效的解决。
饭后多走动、散步饭后多走动，多散步或者做家务既可以促进肠胃蠕动，也可以帮助消化，对缓解胃胀气有很大的帮助。
青菜能通利肠胃，无论气滞腹胀或食滞腹胀者皆宜。青菜含丰富的维生素和食物纤维，能刺激胃肠的蠕动，通利二便，帮助消化，消除腹部胀满不适。
山楂可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。
鲫鱼鲫鱼药用价值极高，其性味甘、平、温，入胃、肾，具有和中补虚、除湿利水、补虚羸、温胃进食、补中生气之功效。
猪肚补虚损，健脾胃，具有治虚劳羸弱，泄泻，下痢，消渴，小便频数，小儿疳积的功效。
鲜藕粥鲜藕适量，粳米100克，红糖少许。将鲜藕洗净，切成薄片，粳米淘净。将粳米、藕片、红糖放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。每日2次，早晚餐食用。
山楂饮炒山楂9克，将炒山楂研为细末，加糖少许，用沸水冲服。消食、化积、和胃，适用于肉积伤食。注意，脾胃虚弱者慎服，孕妇不宜食用。
麦芽水炒麦芽30克，用炒麦芽煮水饮服。麦芽味甘，性微温，功能消食、和胃。现代研究证明，麦芽对胃酸与胃蛋白酶的分泌有轻度促进作用，故能助消化。另外，麦芽含淀粉酶、转化糖酶、蛋白分解酶，这些消化酶能治疗食欲不振、消化不良、食积等。
萝卜酸梅汤新鲜萝卜250克，酸梅2枚，盐少许。将新鲜萝卜洗净切成薄片，加入酸梅、清水3碗，煮至1碗半，加食盐少许调味食用。萝卜能化积滞，解酒毒；酸梅能下气生津。本汤有宽中行气，化积滞，下气生津，化痰热之功。适用于饮食积滞或进食过饱引起的腹胀、嗳气。
大麦茶大麦30-50克。先将大麦炒黄，然后煎水饮用。大麦味甘，性偏凉，有除热、平胃、消积等功效。本方适用于吃糯米类食物引起的积滞。
如果你经常发生胃胀气的情况，就试试以上推荐的食疗方法吧。记住，平时吃饭时要细嚼慢咽，尽量不要张开嘴巴咀嚼，减少空气流入，就不会发生胃胀气的现象哦。
2.少食不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
3.改变狼吞虎咽的习惯。进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
4.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
5.注意锻炼身体。每天坚持0.5-1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。
1、米汤
米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。做法很简单，将大米或大麦洗净加水，煮沸后慢炖约1小时过滤即可。
2、酸的饮品
如苹果醋和柠檬水，配合正餐饮用，可帮助消化，缓解胃胀气。不过注意苹果醋要加以稀释，把一勺加入到一杯温开水中比较合适。
3、柑橘类的水果
金橘适合多种胃胀气的症状食用，无论是由于气滞引起的腹胀，还是由于食滞引起的腹胀，都可以用金橘煎水或者用热水冲泡饮用。或者自制金橘饼，如果出现腹胀的话，可以当零食吃1-2颗。
4、山楂
山楂有开胃消食的作用，可以缓解消化不良，对于消除胃胀气有极好的疗效。可以用山楂煮水喝或者食用新鲜的山楂都可以。
另外，由于胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，像豆类、甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等容易产生胀气的食物应该尽量少吃，也不要喝碳酸饮料，如可乐、雪碧等。
扩展资料：
易胀气食物
1、吃盐太多也胀气。一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤和方便面，一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。取而代之，要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
2、乳糖不耐易胀气。如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气，最好的选择不是放弃牛奶，而是饮用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些帮助分解乳糖的药片。
3、当心易“生气”食品。豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体。但是，不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。
4、检查食品中的糖醇。糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖和其他无糖食品中，糖醇能够部分被消化，消化的同时也会产生气体。想避免胀气，在购买食品的时候，仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。
人民网-5种食物易致肚胀气 肚子胀应该吃什么
人民网-胃胀气吃什么食物好？推荐4种食物
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