常见饮食能养发,推荐白发变黑食物(经常吃什么食物可以使头发变黑)

现在大家都希望自己可以有好的头发，这对我们健康来说是非常有意义的，所以我们在平时就要学会方法去改善，特别可以通过饮食的方法去调节，这样对我们我们健康是有好处的，特别可以很好的保护我们头发健康，那么具体吃什么能让白发变黑。

坚果类

想要让我们有健康身体，那么在平时就需要控制好饮食，首先我们要经常吃坚果利于头发的健康。这是最好的一个获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善我们的发质，同时这也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。经常吃可以帮助保护头发健康。

蛋

蛋类食物是大家熟悉的，在平时不少人都会爱吃，这样是利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一，对我们保护好头发健康是非常有帮助的。同时在蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素，这对白发变黑是有好处的。

鲑鱼

除了上面介绍的食物，大家在平时还应该吃的就是鲑鱼了，主要是因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，所以我们应该经常吃，这对保护头发健康是有好处的。

大家在平时可以通过饮食来保护头发健康是非常不错的，上面介绍的这些食物对我们解决头发问题是有好处的，在平时经常吃还可以让白发变黑，这对白发的朋友们来说是很适合的，经常吃是有助于我们健康养生的，大家不要错过。

经常吃什么食物可以使头发变黑

1、桑椹首乌膏

材料：桑椹200g，何首乌150g，熟地黄300g。

做法：把桑椹、何首乌和熟地分别煎3次，桑椹、何首乌和熟地取汁浓缩，最后加上适量的蜂蜜熬成膏。

2、首乌猪脑汤

材料：何首乌300g，核桃仁30g，猪脑1个。

做法：将何首乌水煎，20分钟后，弃渣取汁。用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服用。每天1次，直至长出新发。

3、侧柏桑椹膏

材料：侧柏叶50g，桑椹200g，蜂蜜50g。

做法：把侧柏叶水蒸20分钟后去掉侧柏叶的渣，把桑椹用火煎30分钟后去掉桑椹的渣，最后把蜂蜜加上成膏。

4、红枣杞子煲鸡蛋

材料：红枣10个，枸杞子30g，鸡蛋2个

做法：把红枣，枸杞子加上水一起煎，然后把鸡蛋去壳后一起煮数小时，就好了。

5、枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，大米80克，糯米2克，枸杞10克，糖桂花一勺，冰糖一勺。

做法：所有材料洗净，枸杞泡软，糯米要提前浸泡2小时。将水煮开后，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火将粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮约15分钟即可，吃时浇上一勺糖桂花。

6、黑豆雪梨汤

材料：豆30g，雪梨1~2个。

做法：先把梨切片，加入适量的水和黑豆一起放入锅内大火煮，大火煮开后改用小火煮炖至烂熟。

以上内容参考?人民网-吃什么头发变黑 六款食物能让头发变黑

常见饮食能养发 推荐白发变黑食物

现在大家都希望自己可以有好的头发，这对我们健康来说是非常有意义的，所以我们在平时就要学会方法去改善，特别可以通过饮食的方法去调节，这样对我们我们健康是有好处的，特别可以很好的保护我们头发健康，那么具体吃什么能让白发变黑。

坚果类

想要让我们有健康身体，那么在平时就需要控制好饮食，首先我们要经常吃坚果利于头发的健康。这是最好的一个获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善我们的发质，同时这也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。经常吃可以帮助保护头发健康。

蛋

蛋类食物是大家熟悉的，在平时不少人都会爱吃，这样是利于头发健康，无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调，它都可以提供较好的蛋白质的来源，这是我们日常生活里容易获得蛋白质的方式之一，对我们保护好头发健康是非常有帮助的。同时在蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素，这对白发变黑是有好处的。

鲑鱼

除了上面介绍的食物，大家在平时还应该吃的就是鲑鱼了，主要是因为鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，同时也是我们获取优质蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支持头皮健康。如果缺乏，导致干涸的头皮，所以我们应该经常吃，这对保护头发健康是有好处的。

大家在平时可以通过饮食来保护头发健康是非常不错的，上面介绍的这些食物对我们解决头发问题是有好处的，在平时经常吃还可以让白发变黑，这对白发的朋友们来说是很适合的，经常吃是有助于我们健康养生的，大家不要错过。

吃什么能把白发变黑有哪些食物

现代人压力越来越大，也越来越容易长白头发，吃什么能把白头发变黑呢?以下是由我整理关于吃什么能把白发变黑的内容，希望大家喜欢!

吃什么能把白发变黑
1、全谷类食物

全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。

2、牡蛎

牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果，牡蛎不能够称为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。

3、胡萝卜

胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证，你的食品是可以多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于吸收。总之，均衡的膳食利于头发的健康。当说到吃对健康头发与美容的影响，其实，有多种的方式建议实现。
白发变黑的食疗方
食疗方一：

组成：核桃12个，枸杞子、何首乌各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。

用法：将枸杞、何首乌、熟地、山茱萸水煎取浓汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉烂取出黑豆，晾干。每食6～9克。每日2次。

功效：乌发润发。

食疗方二：

组成：枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。

用法：将枸杞子和玉竹洗净切碎，放入锅中，加适量水，浸渍12小时，再煎煮3小时，滤取药液，药渣加水再煎，反复3次，合并滤液，用小火煎熬至黏稠时对入蜂蜜，搅拌均匀。浓缩收膏，待冷装瓶。每次服用20克，早晚各服1次，白开水送服。凡痰溼内盛所致的胃部胀满、痰多苔腻者不宜服用。

食疗方三：

组成：大麦200～300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖适量。

用法：将大麦、核桃、黑芝麻分别炒至香熟，研为细末，再放在一起混合拌匀，加入食糖调好口味，贮瓶备用。每日早、晚空腹服用2～3匙。

功效：养血补肾，润发黑发。

食疗方四：

组成：何首乌50克，鸡蛋2个。

用法：将何首乌和鸡蛋分别洗净，加水同煮至蛋熟，剥去壳再煮片刻。吃蛋喝汤，每日1次，佐餐食用。

功效：补肝肾，乌须发，抗早衰。

食疗方五：

组成：首乌浸膏10千克，白糖100千克。

用法：将二者混匀，制成冲剂，每次服用10克，开水冲服，每日3次。

功效：乌发润发。

食疗方六：

组成：桐叶、桐子多少不限。

用法：取深秋霜后的桐叶、桐子，捣碎，蒸熟，取出后用布包著绞榨出汁，贮存备用。使用时先将头发洗净，然后涂药汁于头发上，反复揉搓令匀，揩去余油，经过一夜，次日用水洗净。每3～4天用1次。

功效：白发转黑。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/24105.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 吃金针菇时要小心搭配禁忌

下一篇: 吃南瓜的禁忌,这些情况不要吃