鱼肝油怎么吃(鱼肝油吃法)

目录鱼肝油是什么鱼肝油怎么吃鱼肝油的营养价值鱼肝油的正确吃法成人需要吃鱼肝油吗肝油的适宜人群吃鱼肝油的注意事项鱼肝油老人能吃吗可能谈起鱼肝油可多人是不熟悉的，有些人根本没有接触过这类的东西，那么鱼肝油是什么呢?又或者有些人正在服用鱼肝油，但是并不知道鱼肝油的来源或者正确吃法，那么你们想要知道鱼肝油是什么，怎样吃才最正确吗?让我们一起来看看吧。

鱼肝油是什么

鱼肝油就是从鱼类肝脏中提炼出来的油脂，它是用来做药的一种物质，因为鱼肝油中含有的营养物质对治疗一些疾病是非常有效的，所以鱼肝油是非常珍贵的一类药材。

鱼肝油怎么吃

1、长期服用

鱼肝油是适合宝宝来吃的，因为母乳中维生素A和维生素D的含量对婴儿的需求来说是比较少的，而鱼肝油中含有较多含量的维生素A和维生素D，所以如果你想让宝宝的身体健康一点，可以再出生第三周就开始给宝宝添加鱼肝油，而且在服用的时候最好选用滴剂，这样宝宝服用的数量才会适中，否则服用过量就会引起中毒。

2、夏天减少食用量

夏天的时候可以酌情的减少食用的剂量，因为在夏天孩子宝宝们是可以从阳光中吸收到足够的钙的，这样就可以适量的减少鱼肝油的用量，而且在宝宝吃鱼肝油的时候可能会产生宝宝不喜欢的状况，因为鱼肝油中含有一定的腥味，这时可以把鱼肝油和其它的食物搅拌在一起进行服用，宝宝会更喜欢。

3、冬天增加食用量

冬天的时候，可以适当的增加鱼肝油的服用量数，因为冬天宝宝们的日照时间比较段，所以吸收的钙也就会减少，这个时间段增加鱼肝油的剂量会给宝宝的身体补充到足够的营养物质，而且需要注意的是在吃的时候避免和奶粉一起吃，否则会影响身体对营养物质的吸收。

鱼肝油的营养价值

鱼肝油的营养价值非常的丰富，其中所含有的维生素A、维生素D、蛋白质、铁等这些物质是非常丰富的，一般在现在的生活中，如果因为身体中所缺乏以上这些物质而引发疾病，会用食用鱼肝油来进行治疗，所以鱼肝油的用处是非常重要的。

鱼肝油的正确吃法

1、正确的服用人群

服用鱼肝油必需要找好正确的服用的人群，只有需要的人服用了鱼肝油才能真正的解决问题，第一大需要服用鱼肝油的人群就是婴儿，因为婴儿本身对食物的要求就比较高，而只能单一的服用母乳或者是奶粉，无法充足的给婴儿的人体补充到所需的营养物质，所以就应该给婴儿来服用鱼肝油以达到给身体补充充足的营养物质的目的，而对于成年人来说，服用鱼肝油是不需要的。

2、服用正确的剂量

鱼肝油作为一种药材，是不宜多吃的，毕竟俗话说的好是药三分毒，所以鱼肝油作为一种为身体补充营养物质的药物，要避免过多的进行补充，否则就会引起中毒的现象，对身体是非常不利的。

成人需要吃鱼肝油吗

一般的成人是不需要服用鱼肝油的，因为鱼肝油最大的用处是给我们的身体补充到充足的钙和维生素A、维生素D等营养物质，但是作为成年人完全可以通过食用不同的食物从中获取到所需要的营养物质，食用鱼肝油是比较多余的事，但是这不表明所有的成年人都没有必要服用鱼肝油，如果有以下需求的成年人需要服用鱼肝油：

1、视力较差的成年人

因为鱼肝油中含有维生素A，可促进视觉细胞内感光色素的形成，调节眼睛适应外界光线强弱的能力，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应，对这类成年人的眼睛来说是很有利的食物。

2、血脂较高的成年人

因为鱼肝油中含有不饱和脂肪酸甘油，能够促进脂肪代谢，清理血管中的胆固醇、脂质，起到降低血脂，保护心脑血管的作用，所以血脂较高的成年人食用鱼肝油对身体来说是非常有利的。

肝油的适宜人群

1、婴儿

婴儿吃鱼肝油是非常好的，因为处于婴儿时期的时候，所能吃的食材比较的单一，所以营养物质的来源也比较的单一，所以就能服用适量的鱼肝油来给婴儿的身体提供所需的营养物质，让宝宝们健康成长。

2、缺钙人群

缺钙的人是适宜吃鱼肝油的，因为鱼肝油中含有非常丰富的钙物质，虽然对于一般的成年人来说可以从每天摄取的食物中获得足够的钙，但是对于本身身体缺钙的人来说，就需要服用鱼肝油这类的物质来进一步的为他们的身体补充足够的钙物质。

3、长时间接触电子产品的人

因为长时间的看电脑或者是手机的人群，眼睛的度数会下降，而鱼肝油中含有丰富的维生素A，这种营养物质对我们的眼睛是很有好处的，如果长时间需要面对电脑或者是手机的人群可以食用鱼肝油来保护自己的眼睛。

吃鱼肝油的注意事项

服用鱼肝油的食用要注意食用的剂量，毕竟鱼肝油是属于药物，如果是为了治疗某些疾病，需要尊重医生的建议，如果只是用来给身体补充营养物质，除了需要去问医生的建议外，还要知道鱼肝油宜少勿多。

鱼肝油老人能吃吗

可以，鱼肝油老人是可以吃的，但是需要注意的是，老年人服鱼肝油剂量切勿过大。一般说来，每天服3次，每次服1丸，服2周停药1周。

经过对鱼肝油的介绍，大家有没有对鱼肝油有了进一步的了解呢?所以在吃鱼肝油的时候不能因为它所含的营养物质丰富而过多的食用哦，那么你们知道该怎么吃鱼肝油了吗?

鱼肝油吃法

鱼肝油要怎么补?

1、宝宝多大开始补?

维生素A 和D都是脂溶性维生素。维生素A主要存在于动物的肝脏尤其是鱼肝，其次是乳类和蛋类中。另一种是以胡萝卜素的形式存在于食物中，如胡萝卜、番茄、豆类和绿叶蔬菜等，在肝脏胡萝卜素转变为维生素A。 维生素D主要存在于动物的肝脏，尤其是海鱼的肝脏中。另外，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下也能转变成维生素D。人体从日光照射和从食物中摄取维生素D。

人乳中维生素A 的含量高于牛乳，如果乳母营养充足、膳食平衡，乳汁中的维生素A大多能满足婴儿的需要。而维生素D在母乳和牛乳中都较少，所以无论是人乳喂养或牛乳喂养的婴儿，自出生后2-3周起，每日须给服维生素D预防剂量，连续服用2年。因此，为了预防维生素D的缺乏，足月新生儿建议在出生后15天补充，早产儿在生后即补充。

2、宝宝补充鱼肝油的量是多少?

补充鱼肝油一般选择维生素AD制剂，维生素A的预防量4岁以下为1333IU/天，4岁以上为2500U/天，维生素D的预防量为400~800IU/天,因此选择维生素A与维生素D的比例为3~4:1的制剂较好， 2岁以前的宝宝建议每天补充。2岁以后，宝宝户外活动增加，饮食也逐渐多样化，可根据宝宝的具体情况补充，如夏秋季节，日照多，可以不额外补充。

3、注意事项:

（1）鱼肝油有不同的剂型，所含维生素AD的剂量也不相同。在给宝宝喂服时，需仔细查看说明书，看清用法、用量。以免引起中毒。

（2）给宝宝鱼肝油一般是选择浓缩鱼肝油，而不要选择乳白鱼肝油、橙汁鱼肝油或成人用的鱼肝油。

（3）不可随意增加鱼肝油的量，补充大剂量维生素A或D需在医生指导下进行。

三、鱼肝油的科学选择

（一）有下列因素，需补充鱼肝油：

1、婴儿母乳不足或断乳后未及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A 和D以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等食品;

2、患有慢性腹泻、肝胆疾病等影响维生素A和D的吸收;

3、患有慢性消耗性疾病使维生素A 和D的消耗增多;

4、缺少日照;

5、生长过快使需要量增多等等因素。尤其是对早产儿、双胎和有上述引起维生素A和D缺乏因素的小儿，更需要额外补充维生素A和D 。

但鱼肝油并非小儿维生素A和D的唯一来源，接受阳光照射和及时添加辅食都可补充维生素AD.因此，还要给宝宝饮食多样化，多做户外活动，增加日照机会。

（二）如何预防鱼肝油中毒?

如果短时间内摄入大剂量，或者长时间每日摄入过量维生素A和D都可引起中毒。表现为食欲下降、体重不增、烦躁、多汗、头疼、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等等。

因过量服用鱼肝油可引起维生素A中毒，急性中毒多因一次大剂量误服或短期内给孩子大剂量注射维生素AD制剂引起，也可因大量食入鱼肝引发。中毒后以颅内压增高的症状为主，表现为食欲减退、烦躁不安或睡眠多、呕吐、前囟膨隆、头围增大、骨缝裂开等。

慢性中毒主要因家长给孩子长期过量服药引起，较为常见。早期主要表现为烦躁、食欲减退，以后逐渐出现骨痛，疼痛部位多不固定，还可伴有骨周围软组织肿胀。同时还可有头痛、呕吐、前囟饱满等颅高压症状。此外，慢性中毒的另一主要特点是皮肤瘙痒，出红色皮疹，多数患儿还有脱皮现象，脱皮自鼻唇沟和口腔周围开始，逐渐蔓及到全身皮肤，起初呈细小的鳞片状脱皮，以后则为片状脱落。

有些宝宝还会出现维生素D中毒，表现为食欲不振、恶心呕吐，同时伴有血钙过高以及肾功能受损。这两种情况可以统称为“鱼肝油中毒”，一旦明确需立即停药。中毒表现一般在停药后1-2周症状消失，因食入大量鱼肝而致的中毒，与一般的中毒处理一样，要催吐、洗胃、导泻以促使毒物排除，并给予对症处理。

特别强调的是家长给孩子口服鱼肝油时一定要遵照医嘱使用;沿海地区的居民不要给孩子吃过多的鱼肝;治疗维生素AD缺乏症应在医生指导下进行。

婴儿鱼肝油应该怎么吃

婴儿鱼肝油应该怎么吃正常情况下，鱼肝油在每天上午吃最好，这时食用鱼肝油最有利于它功效的发挥，也能让人体尽快把它含有的营养成分吸收和利用，如果使用者还有缺钙症状，则可以在晚上睡前再服用一粒钙片，这样能让它的补钙功效更加出色。

如果是没有满两周的婴幼儿，每天最多服用量不能超过五滴，正常情况下每天服用三滴就可以。如果婴幼儿缺钙严重，则可以每天服用五滴。成人每天服用鱼肝油数量应该在2到3点之间，间隔时间不能低于六小时。

服用鱼肝油的注意事项鱼肝油由于剂型、产地及使用原材料的不同导致维生素A、D含量有差别，在给宝宝添加鱼肝油时一定要小心，以免发生意外。

广大家长要认识到鱼肝油不是滋补药品，不是用量越多越好，相反，过多摄入维生素A、D有中毒的危险，因此，无论是用来预防还是治疗佝偻病或夜盲症，都要征求医生的意见，在医生的指导下和监护下进行，正确选择剂型、用量及使用期限，以防过量。其次，由于维生素A、D的摄入及需要量受多种因素的影响，添加鱼肝油的量要根据宝宝月龄、户外活动情况以及摄入的食品种类而进行调整。一般来说，早产儿应提早添加鱼肝油，随月龄增长可适当增加用量。太阳光中的紫外线照射皮肤可产生维生素D，户外活动多者可以少用鱼肝油。

婴儿吃什么鱼肝油好1、伊可新

山东达因海洋生物制药股份有限公司成立于1994年10月是一家高科技制药企业注册地在山东省荣成市公司名称原为威海达因海洋生物制药有限公。2000年10月因公司发展的需要整体改制为股份公司同时更名为山东达因海洋生物制药股份有限公司目前公司注册资金6000万元，公司总资产达20000多万元下设全资子公司北京达因康健医药有限责任公司。

2、贝特令

浙江海力生制药有限公司生产的。每粒含维生素A1800单位，维生素D600单位，DHA(二十二碳六烯酸)50mg。辅料：鳖鱼肝油、甘油、明胶、防腐剂(尼泊金乙酯)。

3、阿卡奇

培宝康公司成立于2004年，先后独立开发了领先国内的乳加力、仔力奇、益生开胃宝、产福康、等一系列专业优质产品。同时引进了DANISCO的HOWARU益生菌技术而开发了玛仑菌舍益生菌冲剂和原装进口世界顶级DHA品牌——Life’s DHA。

4、金奇仕

新西兰金奇仕营养品研究中心(NZ KingKeys Nutraceuticals Research Centre )成立于1998年，是由曾在新西兰OTAGO大学从事过多年儿童营养食品研究的三位资深研究员共同发起，并于同年成立NZ KingKeys Nutracerticals LTD承接各国品牌的营养食品研发项目，为多家世界级品牌的产品提供配方研究、生态试验 、生理功能测试等服务。

5、星鲨

厦门星鲨制药有限公司是厦门星鲨药业集团有限公司的主导生产企业，2007年以后厦门鱼肝油厂的鱼肝油、维生素制剂系列药品转给厦门星鲨制药有限公司生产。