跳舞的好处(学舞蹈有什么好处呢？)

目录跳舞的好处跳舞的最佳时间跳舞的适宜时长跳舞能减肥吗哪些人不适合跳舞跳舞可以每天都跳吗跳舞的注意事项纵观古今很多东西都在改变，人们的服饰变了，人们的饮食变了，人们的发型改变了。但是有那么一样东西，流传了几千年还是深受大家的喜爱。这个神奇的东西就是舞蹈，从古至今，在历史长河中人们对跳舞的热爱非但没有减少，还与日俱增。那么跳舞究竟有什么魔力可以人们喜欢了它几千年，让我们来探究一下吧。

跳舞的好处

1、慢慢养成好的生活规律

跳舞会让你慢慢有规律起来，开始注意饮食和睡眠的重要性。慢慢养成的规律生活，让身体进入到一个良性循坏。

2、良好的睡眠质量

跳舞之后大汗淋漓，精疲力竭后洗个澡，由内而外的惬意感袭来，那时候只想躺在床上美美的进入梦乡。因为睡得好，所以醒来的时候自带清醒光环，充满活力的开始了新一天。

3、一天比一天感到自信

跳舞之后，一天比一天感到自信，那是深觉自己是最棒的由内而外散发出来的自信。

4、容貌与气质，改变从运动开始

跳舞并不能很大程度的改变你的容貌，但是，坚持跳舞，会让你眼睛会变得大而有神，下巴会变尖，脸颊会变瘦，颈部会变得紧实，皮肤会变得光滑，整个人看上去会变得精神且活力。

5、收获了一个健康的身体

爱跳舞的人，身体大多都比不运动的人要健康很多，老了的时候也显年轻。并不是说跳舞就不会生病，但是锻炼会让你少生点病。

6、意志力

坚持跳舞对于外表的改变是显而易见的，然而其对内在性格的塑造也是不可忽视的。不是每个人都能坚持下来，但是，坚持下来的必然修炼了一颗不怕困难，迎难而上的果敢的心。

7、学会接受挑战

我们尝试接受每一次的挑战，更多的旋转，更美的舞姿，更高的技巧，更软的身体，就算失败也没有关系，下次再来就是了。

8、认识更多志同道合的朋友

在练功房，在舞台上，在赛场上，可以遇到更多的舞友，彼此一个微笑，一个招呼，然后就成为了朋友。

9、最终我们收获的，是快乐

快乐的跳舞，轻松的心态，是世界上最值钱也最宝贵的事情。跳舞的确是会让人快乐的一件事情。听着音乐，肢体舞动，如果有一双翅膀，那一刻我就能飞翔。

10、多了份艺术的气质

学舞蹈的我们身上多了份艺术熏陶出的艺术气质，这种气质是单纯的，是摄人心魄的，让你流连，让你陶醉。跳舞的我们举手投足都有女神范。

跳舞的最佳时间

1、早晨，我们的精神不是太好，这是精神状态都处在比较低的状态，因为人的身体对于刺激的反应比较迟钝，所以跳舞会没精神，而且最容易受伤。

2、下午4点左右，我们的体温是一天当中最高的，因为肌肉也已经活动开，所以生理机能处于最佳状态，这样大大减小了受伤的风险。因此，这个时候是舞蹈训练最理想的时间段。

3、每个人的身体都有着一样的作息生活习惯，如果习惯了某一时间段练舞的人，那么身体也会有相应的调整。但是这种方法并不适合很久没跳舞，或者刚刚接触舞蹈的朋友来说，因此这样的舞者可以选择下午。

4、上班族往往会选择下班后去练舞房练舞，傍晚跳舞有利于夜晚的睡眠，但是需要大家注意的是，跳舞最好之前吃点东西，以避免运动后饿的发晕。但是时间最好控制的不要太晚。

跳舞的适宜时长

首先看你年龄多大，在后是本身柔韧条件了，如果很喜欢跳舞的话，每天最好坚持两个小时的基本功，切记在练习基本功之前一定要做热身活动，不然脚容易抽筋在后肌肉会疼痛。

跳舞能减肥吗

跳舞是完全可以减肥的，因为跳舞可以消耗掉多余的热量，而减少脂肪。减肥节食是对的，但是过分节食对胃有损伤，大家可以考虑适当节食，并且注意运动量，不要过多，过多则伤身的，适当运动，并且坚持下来，就可以达到强身健体并且减肥的目的了，这是最安全，最有效，最绿色，最好的减肥方法了。

哪些人不适合跳舞

1、总是缺课或请假

如果孩子不按时上课，还随意缺课的，那么学舞效果一定差。这样不仅学舞的连续性遭到破坏，而且还会出现孩子把学舞蹈作为无关紧要的事，这样孩子怎么可以学好啊。

2、没时间练舞

孩子的业余时间非常少，以至于没有时间练习。

3、出了问题全怪老师

孩子跳舞跳不好，练不下去，这样的原因是有很多的。出现这样的问题，家长要及时和舞蹈老师沟通，马上想解决方法，而不是一味的怪老师。这样才会给孩子带来正确的影响。

4、上课认真，心里也没压力

一般来说，爱玩是孩子的天性。我们不能扼杀孩子的天性，但是凡事都有个度，所以我们也不能过分的纵容孩子玩，还是要劳逸结合的。

跳舞可以每天都跳吗

不能每天都跳。因为身体肌肉和关节都是需要休息的，否则就容易受伤和运动效果降低。一般情况是一周跳4-5天，休息2天。

跳舞的注意事项

1、舞蹈场地是很重要的，选择地至关重要。粗糙的泥地、纹砖地就不太适宜，因为随着快节奏的音乐，跳舞者的注意力在音乐和舞蹈中，较为粗糙的场地可能会扭伤脚踝。所以应注意选择一双底软、轻便的鞋子。

2、每次跳舞的时间控制在1～2小时为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。如果十分迷恋其中的话，会对身体有点损伤的。

3、掌握好跳舞的剧烈程度。保持好热身训练，一定不能小看这个热身训练，这是很重要的，一定要好好注意。

4、跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜，此时空气质量较好，温度适中。但些时间一般都在饭后，所以吃饭时不要剧烈运动

5、跳舞时要选择宽敞、空气新鲜的场地，人不宜过多。

跳舞可以提高我们的气质，跳舞可以提高我们的品味，我们应该让自己变得更加美好，变得更加自信。那么如果你还没有找到这种方法，就选择跳舞吧，它真的很神奇。

学舞蹈有什么好处呢？

看身边那些跳舞的人，快乐就被他们轻松地握在手里，满足和幸福的状态几乎是24小时！快乐是种境界，她们就达到了。

1、舞蹈会让人越来越漂亮

跳舞让青春永驻的效果已经是铁一般的事实，别人美不美无所谓，反正自己美能治愈一切不痛快。

2、跳舞的人会吃会睡

很多舞者都是在爱上跳舞之后不由自主地去保持饮食的健康清洁，以及与之匹配的精致与讲究。而舞蹈带来的平和就像在风中放松摇摆，努力工作，努力地玩，自然睡得很香。

3、舞蹈让身心疗愈

舞蹈不仅疗愈身体，也在积极地疗愈与外界的关系。跳舞让心胸变得开放，柔软，真实。不比较，不强求，不针对，与他人的关系也就丰富了。

4、舞者的身体更健康

跳舞能增强肌肉力量，关节也更灵活，有助于保持我们优美的形体。而且会促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的功能。身体也变得越来越健康。

5、舞者更自信、更有气质

20岁跳出了青春、30岁跳出了韵味、40岁跳出了智慧、50岁跳出了优雅。跳舞的人有一种骨子里流露出来的气质，优雅，也是一种心态，一种自信。

跳舞的人内心都很快乐，精神好了，身体好了，也更加长寿！句句说的有理！

跳舞对身体有什么好处

喜欢跳舞的人越来越多，而且年龄不分大小，譬如广场舞、小儿舞蹈、街舞等，那么跳舞有什么好处呢?
跳舞有什么好处?
1、跳舞可以促进交流，增进友谊，促进身体健康。
2、跳舞可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
3、儿童的骨骼还在生长发育时间，父母让孩子去学跳舞能够促进儿童骨骼的生长发育，也能够增强儿童的身体代谢情况。另外跳舞在消费孩子体力的时候，也能够增强孩子的身体抵抗力，有利于减少孩子生病的几率。
4、跳舞可以刺激全身肌肉，加强血液循环，使大脑处于血液氧充足的状态，有很好的健脑的作用，如果运动时间达到40-60分钟，还可以消耗身体多余的脂肪。
跳舞有坏处吗?
1、太早跳舞对孩子的肌肉和骨骼发育是不利的，年龄太小的孩子，比如4岁之前的孩子，骨骼正处于快速生长发育的阶段，这个时候就开始让孩子学习跳舞，在基本功的锻炼过程中，会给孩子骨骼增长产生过大的压力，影响骨骼生长，甚至导致骨骼变形。要学跳舞最好从4岁以上开始学习，如果孩子很喜欢舞蹈，想继续进行专业学习，最好等到10岁以后。
2、舞蹈动作还往往容易导致身体受伤，因舞蹈动作还往往容易导致身体受伤等等一些对身体的伤害是有些大的。