许多的美味食物都是比较受人们的欢迎的，当然很多美味食物都是具有一定养生和保健的功效的，适当的吃一些美味的食物，对于帮助我们大家解馋和促进身体的健康都是有好处的，其实还有一些食物可以起到不错的延年益寿的作用，那么吃哪些美味食物可以延年益寿?
花生
花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，长于滋养补益，有助于延年益寿，自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道：“常吃花生能养生”。研究发现，花生具有一定的药用价值和保健功能。花生有着“素中之荤”美誉的花生，其营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品，我们大家如果出现了营养缺乏的现象了，那么吃一些花生是非常不错的选择，当然，花生既可以补充营养，还可以促进我们身体的健康，尤其是对于帮助我们延年益寿的效果更是非常好的。
豆腐
豆腐是许多的朋友们都非常的喜欢吃的一种美味的食物，豆腐的营养价值非常高，并且含有丰富的营养物质，适当的吃一些豆腐，还可以起到不错的延年益寿的作用。“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《随息居饮食谱谓：“处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也，亦可入荤馔，冬月冻透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。
生活中哪些食物可以帮助我们大家延年益寿?相信我们大家现在对于这个问题也是有了一个大概的了解了，所以我们大家以后在生活中就是应该多吃一些花生和豆腐的，这些食物既可以帮助我们促进智力的发育，还可以帮助我们延年益寿。
改善贫血，滋补养身，延年益寿的食物有哪些？
豌豆角杂蔬炒瘦肉
食物：生猪肉、豌豆角、辣椒、红萝卜、豆腐干、姜片、生抽、米酒、盐、味精、植物油。作法：1、新鲜的带壳的豌豆角把黄豆独立剥出去，黄豆表层会出现一层膜，在清水中搓揉两下就可除掉，随后沥干水预留。2、把豆腐干、红萝卜、辣椒各自清理干净，都切成小丁预备。3、把带皮猪肉放进炒锅里将猪肉皮烙烫一下，烧毁表层的头发毛囊，那样可以有效地去腥。并把烧好一点的生猪肉清理干净，切成小丁预备；姜片切成丁与此同时放进猪肉丁中。4、锅里放入少许植物油，把猪肉丁放入锅中，中火渐渐地爆锅冒油。5、然后添加适量料酒去腥，添加适量生抽提色。6、直接把辣椒、红萝卜、豌豆角放入锅中和猪肉粒炒匀，将豌豆角爆锅烂熟。7、最后将豆腐干放入锅中，加入适量盐、味精，匀称煸炒1min以后就可以出锅了。
香干炒苋菜
【常用食物】豆干、苋菜、生抽酱油、耗油、盐、姜。【具体方法】1，豆干切条，苋菜切段儿。2，凉锅低油，添加姜片炒出香味。3，倒进香干炒软，再倒入生抽酱油和耗油炒成酱味。4，最终倒进苋菜，再倒入一点点盐调料，炒匀就能熄火摆盘吧。
五花肉黑木耳烧豆腐
【食物】水豆腐400克，五花肉100克，生鸡蛋2个，木耳10克，杭椒3个，小米椒2个，郫县豆瓣酱1茶勺，白砂糖少量，生抽酱油、食用盐、老抽王、葱、姜各适当。【作法】1、提前准备食物，五花肉、水豆腐、青红辣椒、泡开好一点的黑木耳、生鸡蛋等。2、青红尖椒斜着切割成段，葱蒜各自切碎预留;五花肉切成薄片;水豆腐扣除，切成小块。3、切成小块的水豆腐放进炒锅煎至两面金黄有硬嘠盛出来。4、鸡蛋打散放进锅里炒过划为块盛出来预留。5、用锅里余油把五花肉爆锅至掉色调到一边，放进葱蒜末、郫县豆瓣酱文火炒出香味，炒成郫县豆瓣酱辣椒油;炒成辣椒油后放入少量老抽调色;炒匀后，添加煎好的水豆腐、泡开好一点的黑木耳;放水至食材2/3处，走红烧沸，改中火焖烧数分钟。6、焖至料汁降低，添加炒好的生鸡蛋、青红辣椒段;炒匀后，添加少量食用盐、白砂糖、生抽调味;炒匀完用水淀粉勾芡;推煮至勾欠汁粘稠包裹在食物上就可以关火盛出。
想长寿得会吃，哪些美食不能错过，营养丰富，滋润肌肤，好处多多呢？
海带豆腐汤
作法：1.依照食物与调味品备好菜肴需要主要材料及辅材；2.水豆腐切割成5公分厚为的一小块，海带结切菱形片，白蘑菇切成片；3.锅里放进500ml冷水煮沸，添加一大勺浓缩鸡汁，拌匀；4.将切成小块的军用被子放进汤里；5.烧沸后用小火，将海带片放进汤里；6.添加清洗沥干水是干虾米，再倒入切成片的白蘑菇，拌匀；7.文火煮3min，添加适量鸡精粉调料就可以。
白切鸡
食物：三黄鸡1只、姜蒜适当、盐适量、米酒适当、生抽酱油适当、芝麻油适当、白砂糖适当，凉水一盆。作法1、将三黄鸡清理干净，姜蒜切完预留；2、把鸡放进锅里，倒进水没过鸡，放葱姜料酒，烧沸，撇去浮沫，用小火煮5min，随后熄火焖20min；3、随后捞起来鸡，放进凉水里泡浸制冷，接着再捞起来斩成块；4、用心灵鸡汤、生抽酱油、白砂糖、姜蒜调为料汁，蘸着服用就可以。
炒腊猪肝
做法1.腊猪肝切割成最片状，大概146上下，姜、蒜、葱和辣椒干切细，麻椒预留。2.锅里放入油，小火烧热，放进麻椒炸成香气后，麻椒捞起来丢弃，留油在锅中。3.倒进葱、姜、蒜、干辣椒段炒香，由此可见辣椒油。4.倒进切成小块的腊猪肝一起炒匀。5.放进少许味精和鸡精，煸炒一会儿就可以。
湘味农家水豆腐
用材水豆腐250克；肉末150克；剁辣椒2匙；蒜头2瓣；苋菜适当；生抽3匙；耗油1匙；大骨汤（没有的话沸水吧）1碗作法苋菜切段儿，蒜头剁碎预留。肉沫用少量黄酒和生抽跟油腌渍5min。豆腐切块下锅两面煎金黄色起锅预留。留意煎的时候一定要一面充分煎好再翻过来，以免黏锅。凉锅下肉末煸炒至出现变色后捞起来，再倒一些油，下蒜头和野山椒进行爆香，闻到香味之后煎好的军用被子。下肉沫，下大骨汤。烧开后下生抽和耗油，文火煮到炒糖色上洒苋菜段再炖一会至苋菜段烂熟就可以出锅了。
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