吃维生素E的好处和坏处(VE的好处与副作用?)

目录吃维生素E的好处维生素E的副作用维生素E每天吃几粒含维生素E的食物吃维生素E的弊端吃维生素E的注意事项我们耳熟能详的维生素E是由美国学者经过试验研究发现它的存在，维生素E的另一个学名是生育酚或者是抗不育维生素，其实我们一般所说的维生素E是生育酚的混合物。那从学名我们可以知道维生素E主要是与生殖有关的一种维生素，事实上医学在治疗不孕不育这一方面也有用到维生素E作为辅助治疗作用，到现在在医学领域的使用范围扩大到防治心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病及其他并发症、中枢神经系统疾病、运动系统疾病、皮肤疾病等。随着生活水平日渐提高，生活压力日渐重压人们身上，在日常生活中，人们也在补充维生素E等维生素，那么在日常生活中，维生素E又有什么作用与好处呢?

吃维生素E的好处

1、维生素E最大的作用是可以对人体的性激素水平进行调节，能维持生殖器官的正常机能，提高性欲。可以使得男性的精子数量生成增加、提高精子的活力，增强男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素浓度提高，预防流产等。

2、维生素E是一种脂溶性维生素，是抗氧化剂之一，在人体内为了防止血管中出现胆固醇的堆积，每天都需要摄入含有不饱和的脂肪酸，但是这种物质是很容易被血液氧化，所以维生素E进入到人体内被氧化后所产生的物质能够抑制脂类进行氧化后，使得细胞从而避免受到来自脂肪酸的侵害。

3、维生素E具有防癌的作用，这是由于维生素E可以保护细胞膜后，从而避免遗传基因受到来自自由基的损害，有效的提高人体自身的免疫系统的功能，并增强人体自身清除癌细胞的能力。

4、维生素E具有美容抗衰老的作用，维生素e抗衰老的原理与抗自由基是密不可分的。人体的代谢过程会产生自由基，自由基会攻击细胞从而伤害细胞的功能，使得人体加速衰老，衰老特征明显。维生素E在人体内与自由基发生一系列的化学还原反应后，可以通过抑制自由基的过氧化作用从而达到保护细胞受到自由基的伤害从而延缓衰老。

5、维生素E能淡化色斑，虽然色斑的产生会是多种原因导致的，但是不管什么原因最终都会体现在人体内的细胞被自由基氧化后产生了一种难以清除的惰性废物----脂褐素，脂褐素在皮肤细胞中的沉淀形成了色斑，那么维生素E的淡化色斑的原理是维生素E中和了自由基，扩张了末梢血管，降低了血液粘稠度，改善血液循环，促进营养成分的输送以及体内垃圾的排泄，从而改善自身机体功能，自然而然的色斑就淡化了。

6、维生素E可以作为辅助预防和治疗更年期综合症的治疗，出现更年期综合征的原因是因为人体随着年龄的增长，身体机能在退化，体内性激素水平在迅速降低，身体自身出现的一个过激反应，所以会出现脾气暴躁、冒虚汗、睡眠质量下降等。因此服用维生素E可以调节性激素的水平，从而缓解性激素水平的下降速度，不至于让身体机能反应太强烈。

维生素E的副作用

任何营养的摄入量不是多多益善，人体就如同一个容器，然后营养的摄入要根据自身科学的安排摄入量，超过容器的容纳量，多余出来的就会在机体内产生副作用。那么维生素E的副作用有哪些，其实也不是很多，但是副作用是比较严重的一些，不过只要停止维生素E的摄入，有些症状会自己消失。维生素E摄入量过多轻者可引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、乏力等，重者会引起血栓性静脉炎或肺栓塞，两者也会同时发生，这是由于维生素E使得血小板凝聚和行程，血压升高，甚至会出现内分泌失调，激素代谢混乱。

维生素E每天吃几粒

如果是用维生素胶囊之类的来补充维生素E的话，要明确自己服用的目的是什么。如果仅仅只是为了预防维生素E的缺乏而进行的日常基础补充的话，一般每天是10毫克至14毫克的服用量;如果是有美容保养目的，一般每天是100毫克;如果是针对一些慢性疾病或是免疫性疾病的治疗，需要在医生的指导下进行服用量的确定。

含维生素E的食物

富含维生素E的食物有：猕猴桃、菠菜、卷心菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药、杏仁、榛子、胡桃、坚果、瘦肉、乳制品、蛋类等，凡是绿叶蔬菜含有的维生素E都是比较丰富的。

富含维生素E的压榨植物油有：向日葵籽、芝麻、玉米、花生、山茶、红花、大豆、面子小麦胚、鱼肝油。

食物的维生素E是天然的维生素E，大多数是从麦芽提取、菜油、大豆油中获取。

吃维生素E的弊端

对于成年人一般都需要适当的补充维生素，但是儿童、青少年不宜补充维生素E，因为维生素E是会调节性激素的物质，儿童、青少年正处于身体发育的阶段，各种器官还没正式成熟，容易造成激素代谢混乱从而容易发生性早熟。

吃维生素E的注意事项

不是天然的维生素E要么是保健品类要么是药物类，无论属于什么类型的维生素E都是存在着服用禁忌和不适宜的人群。维生素E在服用期间要注意是否还在同时服用其他药物，例如维生素E不能和阿司匹林同时使用，两者都有降低血液黏稠度的作用;维生素E和维生素K是有拮抗作用，抑制人体血小板的凝聚，降低血液凝固性;洋地黄是有强心作用的，但是如果与维生素E同时服用，强心作用就会被加大，容易造成中毒;维生素E与新霉素两者都会降低人体对这两种物质的吸收效率。患有高血压的患者最好不要服用维生素E。

VE的好处与副作用?

维生素E的好处：

1、延缓衰老，有效减少皱纹的产生，保持青春的容貌。

2、减少细胞耗氧量，使人更有耐久力，有助减轻腿抽筋和手足僵硬的状况。

3、抗氧化保护机体细胞免受自由基的毒害。

4、改善脂质代谢，预防冠心病、动脉粥样硬化。后来2000年新英格兰医学杂志上就有文章用超过9000人的严格随机实验证明维生素E根本不能降低冠心病风险，这一结论从此之后再也没被推翻过。

5、预防癌症，有效抑制肿瘤生长；预防多处慢性疾病；预防炎症性皮肤病、脱发症；预防溶血性贫血、保护红血球使之不容易破裂;预防治疗甲状腺疾病;改善血液循环、保护组织、降低胆固醇、预防高血压。

6、维生素E是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂;预防与治疗静脉曲张;防止血液的凝固，减少斑纹组织的产生。

7、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。

8、保护皮肤免受紫外线和污染的伤害，减少疤痕与色素的沉积;加速伤口的愈合。

9、促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。

10、还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末稍血管扩张，改善血液循环，预防近视发生和发展。

毒副作用：

1、维生素E具有抗凝活性，长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险

2、摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用，而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性，此时维生素E反而成了促氧化剂

3、摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。

扩展资料：

维生素E具有强大抗氧化功效，可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成及酪氨酸酶的活性，以祛除黄褐斑和减少黑色素生成；其维生素E酯化形式还能起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。知名营养师蔡美琴教授建议，通过自然力量呵护细胞健康，可减缓氧化进程。

蔡美琴表示，随着气温攀升，除必要外用产品，人们可以通过从美国加州巴旦木（原名大杏仁）等富含抗氧化成分的食品中获取与补充营养。巴旦木中不仅富含最易于吸收的抗氧化物——维生素E，而且含有儿茶素、表儿茶素和山柰酚，这3种抗氧化剂能在最大程度上避免因氧化导致的细胞死亡。

美国塔夫茨大学研究表明，巴旦木、西兰花、绿茶等都具有一定抗氧化能力，能够有效延缓肌肤衰老。一项由中国疾控中心和美国塔夫斯大学联合开展的研究证实，食用巴旦木有助于帮助DNA抵御自由基的攻击，强化身体的抗氧化防御功能，从而降低自由基诱发疾病的风险。

细胞氧化是人体新陈代谢的自然过程，但在现代都市环境中，诸多外界因素会日益侵害肌肤细胞，加速氧化进程，并产生有害自由基。当有害自由基水平超出人体抗氧化防御能力时，便会威胁细胞健康。

参考资料：

-维生素E

维生素E对人身体有什么好处 有什么坏处

维生素e最大的作用是可以对人体的性激素水平进行调节，能维持生殖器官的正常机能提高性欲，可以使男性的精子数量生成增加，提高精子的活力，增强男性生育能力。也可以使得女性雌激素浓度升高，预防流产等。维生素e是一种脂溶性维生素，是抗氧化剂之一，在人体内为了防止血管中出现胆固醇的堆积，每天都需要摄入含有不饱和脂肪酸的食物，但这种物质是很容易被血液氧化，所以维生素e进入到体内，被氧化后所产生的物质能够抑制只对进行氧化后死的细胞，从而避免受到脂肪酸的侵害。维生素e具有防癌的作用，这是由于维生素e可以保护细胞膜从而避免遗传基因受到来自基因的损害，有效提高人体自身免疫系统的功能，并能够增强人体自身清除癌细胞的能力。维生素e具有美容抗衰老的作用，维生素e抗衰老的原理与抗自由基是密不可分的。

维生素E吃多了，会有什么危害？

身体的 健康 离不开各种微量元素的支持，维生素E自然也是必须的一种，很多人也经常是“大补特补”，但你也不要忽视了一个问题， 那就是过量补充维生素，同样会给身体造成伤害。

如果你坚持补充维生素E， 每天超过三百毫克以上的话， 那么它的危害就会显现出来了， 会让你身体的免疫力下降， 你没看错，不是提高而是降低。如果这个剂量继续加大，到了四百毫克的时候，就会出现头晕、头痛、恶心等症状了。

可以说，药品都是具有两面性的，在预防治疗疾病的同时，也会对你的身体产生副作用，而 维生素E同样是药品， 有着同样的特性。 维生素E服用过量，还容易引起女性朋友的月经过多或者是闭经， 男性朋友同样不能幸免，也会影响到生儿育女的大事。

不仅如此， 体内摄入过量的维生素E，还有可能引发静脉炎甚至是肺栓塞， 这可不是小毛病啊，尤其是那些患有肺心病的老年朋友们，有的栓塞可以引起肺动脉高压，导致心衰等并发症。所以说，大家还是需要多注意这个问题。

不管怎么说吧，维生素E就是普通的药品， 要严格按照说明书或医嘱来服用 ，您不要凭着感觉，觉得它很亲切，对它另眼看待，胡乱地吃，那样不仅不会给你带来 健康 ，还容易导致高血压、心绞痛、糖尿病等病情的加重。

延缓衰老， 这一点最受女性朋友所重视，如果体内维生素E缺乏，容易阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素，从而诱发更年期综合症、卵巢早衰等现象，让很多爱美的女士早早失去了靓丽的光泽。

可以有效预防慢性疾病以及皮肤病、脱发症等， 对改善血液循环、保护红血球、降低胆固醇等方面也有一定的积极作用。

适当服用维生素E， 还可以促进激素的分泌 ，女士雌激素浓度增高， 男性的“小蝌蚪”活力增加、数量增多， 提高生育能力。

正所谓“药补不如食补”，通过饮食补充维生素才是最正确的方式，通常情况下， 果蔬、瘦肉类、蛋类等食物中，含有的维生素E比较丰富， 大家可以试着多吃一些就可以了。

一般情况下， 维生素E与以下五类药物不可同时服用 （如果有必要，需要经过医师的指导、严格遵照医嘱进行）： 阿司匹林、维生素K、洋地黄、新霉素以及雌激素。

总之吧，如果你记不住有哪些禁忌， 那么在服用其他药物时就不要再吃维E了 ，还是那句话，必须服用的话，一定去咨询正规医生。

维生素E虽是人体必需的营养素之一，可以减缓衰老增强体质，但服用也需要多加注意， 如果长期吃，那么一定要遵循医嘱，将毒副作用降到最低程度，这样才可以确保 健康 。

女性吃维生素E好不好？吃多了会不会有副作用？

挺好的。

维生素E对女性的好处：

消除自由基，在我们的身体里形成各种有害的自由基，伤害人体细胞，而维生素E能和自由基发生反应，消除自由基，很好的延缓肌肤衰老过程。

祛斑美白养颜效果，当肌肤出现皱纹、色斑等衰老现象，食用维生素E或者使用维生素E产品能有效消除这些现象，使肌肤变的光滑、白皙有弹性。

改善女性生育能力，维生素E在女性的体内能增强卵巢机能，增加卵泡分泌，调节女性的内分泌。

改善血液循环，预防心血管疾病，女性经常补充维生素E，能促进血液循环、改善女性贫血，预防血液粥样硬化，预防各种心血管疾病。

但补充维生素E需要控制分量，如果长期服用过量维生素E，不仅起不到应有的保健美容功效，还可能带来一系列的副作用，包括头痛、头晕、疲乏、出血、腹痛、腹泻、肠痉挛等症状，并能引起内分泌紊乱，还可出现肌萎缩无力；高血压、冠心病者可能有血压增高，血脂升高。

扩展资料：

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外，红花、大豆、棉籽、小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素E，含量最为丰富的是小麦胚芽，最初多数自然维生素E从麦芽油提取，通常从菜油、大豆油中获得。

人民网-富含维生素E的食物有哪些？维生素E对女性有哪些好处

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