这两款食物可以帮助健脾开胃

在炎热的夏季，很多胃口也是会变得非常的差，很多人就是喜欢吃一些水果或者是冷饮来代替，但是作为正餐，我们如果是不食用的话，对于身体健康是非常的不利，所以今天小编就是为大家介绍一些可以帮助健脾开胃的食物，改善我们食欲不振的状况。

1、冬瓜

冬瓜是不含有脂肪，而且热量也是比较的少，我们经常食用一些冬瓜是可以很好的将体内的脂肪转化为热能，是可以很好的补充身体能量，冬瓜里面含有丰富的丙醇二酸，是可以抑制体内糖分转化成脂肪，是可以有效的减少脂肪在我们身体里面的堆积，是有很好的减肥瘦身的作用。同时，冬瓜中所含的水量是很高的，高达95%左右，并且其中所含的钾元素也十分丰富，而钾元素则能将人体内多余的钠元素排出体外，达到保护肝脏的作用，同时对于健脾开胃也发挥不错的效果。此外，在冬瓜中还含有大量的粗纤维，这种物质进入肠胃中能促进肠胃进行蠕动，使得堆积在肠胃中的食物能更好、更快的被消化分解，既能起到促进消化的作用，同时也是减轻肠胃消化负担的有利方法。

2、莲藕

莲藕是一种常见的蔬菜，在莲藕中含有丰富的钙质、磷、铁等多种人体所需的营养物质，这些成分都是人体机能正常运行的重要保障，所以常吃点莲藕是为人体进行养分供给的有利途径。我们是可以将莲藕做熟了食用，虽然说是失去了清热的作用，但是对于脾胃是有很好的补益的效果，对于脾胃虚弱的人群来说是非常的不错，而且莲藕是会散发一种淡淡的清香的味道，是含有丰富的鞣质，具有健脾开胃、促进消化的作用，对于酷暑的夏季来说，多吃点莲藕能有效缓解中暑、食欲不佳等症状。此外，在莲藕中还含有丰富的膳食纤维以及黏蛋白，几乎不含有热量，而其中膳食纤维被人体摄取之后能促进肠道进行蠕动，这对于调节便秘发挥重要作用。

所以我们在夏季如果是出现了食欲不振或者是脾胃不适的状况，是可以食用上面的这两种食物来帮助健脾开胃，而且对于我们的身体也是有很多的其他功效，帮助我们增强食欲，而且做法也是比较的丰富。

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