落枕感觉很痛苦,教你几招预防

落枕的情况对于我们大家来说都是不会太陌生的，在平时很多人都会存在落枕的情况，这对我们健康影响也是非常大的我们在平时就要注意方法改善才行，而且最好的方法就是去预防落枕的情况产生了，下面就让我们一起看那看应该如何做。

如果我们想要预防落枕的情况产生，那么我们首先就要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一，这也是我们在预防落枕的时候最需要注意的一个情况了，在平时选择一个好的枕头，这样对我们健康有帮助。同时我们在睡觉的时候还要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等都是不健康的做法，需要我们尽量选择避免才行。

在睡眠的时候我们一定要注意避免受凉、吹风和淋雨的情况产生，同时在晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病，这样同样是有助于我们健康的，可以帮助预防落枕的情况产生。在平时的生活中还要要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等，我们吃的健康也是很重要的。我们在平时还要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

落枕的情况很让人烦恼，这对我们健康影响也非常大，所以在平时就要注意方法预防，这是非常关键的，上面介绍的几招效果不错，我们如果可以有所重视，对这些情况都小心起来，那么自然可以帮助我们自己预防落枕的情况产生了。

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