颈椎的日常保健方法,解决颈椎疼问题(颈椎病疼痛怎么办)

在日常生活中，很多人都会有脖子酸痛的情况，这样的情况产生主要是由于我们颈椎疼所导致的，而且如果情况变得严重，还会出现视力模糊、头痛失眠等不适情况，对我们健康影响是很大的，所以在平时就要注意方法缓解颈椎疼问题，一起看看要如何进行保健。

不要受凉

在平时的生活中，我们最容易产生的一个不适情况就是受寒了，这是导致我们健康受到影响最常见的原因。如果在自然温度下，自然不会有这样的情况。但是空调房里就不一样了，无论是办公室还是家里，抑或是商场里，都会开着空调，不对因为贪凉就对着空调吹，特别是颈椎部分，很容易使颈椎的抵抗力下降，患上颈椎病，在天气比较炎热的时候，是人体自然也就产生颈椎疼的时候了。而且我们在平时吹空调的时候，最好调至向上吹风，温度打得高一些。因为太凉的话人的舒适度也会降低，而且出门时，跟外面的高温形成强烈的反差，别说是颈椎，全身都会受不了的，所以说在平时我们是要避免受寒情况产生。

不要久坐

现在很多人的工作是需要久坐的，特别是做文案工作的人，往往一天到晚都是需要坐着的，这时候对于我们颈椎的负担来说是比较大的。不过我们也要小心了，不管工作再忙，我们也不应几个小时不动地坐在那里，应给自己创造站起来的机会，多进行运动是可以避免颈椎产生比较大负担的，我们可以选择多起身去倒水喝，水喝多了，自然又需要起身去卫生间，不要嫌麻烦，这也是在提醒自己，颈椎该活动活动了，这样就可以帮助避免颈椎疼的问题产生。

颈椎疼的问题在平时很常见，也是很多人都会存在的不适情况，对我们健康影响还是很大的，如果我们能够学会在日常生活中去进行保健养生，那么自然是可以帮助避免颈椎健康受到影响的，从而能改善颈椎疼的问题，对我们健康也有好处。

颈椎病疼痛怎么办

问题一：颈椎经常疼痛怎么办？主要是长期处于一种姿势，导致肩颈部肌肉群强直性疲劳性损伤，建议不要长时间工作，每1小时左右就需要活动一下全身骨骼和肌肉，使其放松。可以按以下方法可以缓解你的症状。 头顶手按利颈肩 两手在身体两侧，手心向下，指尖向前。吸气时，头用力向正上方顶（顶时不可仰头），同时两手用力下按，然后握紧拳向后勾拳；呼气时，放松头的顶力，同时两拳放松变伸掌，手心向下、指尖向前，如此反复。体会颈部和臂部经络伸展的感觉。本节有利消除颈椎病对神经造成的压迫，疏通颈臂经络，促进气血畅通，达到通而不痛，使颈椎病早日康复。 并请做到： 生活习惯要良好，合理饮食保睡眠； 工作姿势要合理，行立坐卧要端正； 曲肘直腰办公务，曲膝直腰搬东西； 不转颈腰不捶背，不受寒湿不加热； 定时活动莫久坐，愿您照办早康复。

问题二：颈椎一直疼怎么办？治疗方法：1、日常保健：睡觉时枕头不要过高或过低，以颈部平直为宜（枕高8―10公分），质地应松软；不要躺着看书、看电视；避免长时间低头工作，伏案工作者，最好每2―3小时到户外活动15―20分钟，或做颈保健操，但禁剧烈活动；注意颈部保暖，避免风扇、空调直吹；乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急煞车或突然转颈。 2、药物治疗：在医生指导下，服用止痛消炎、神经营养、活血化瘀等药物。 3、物理治疗：包括牵引、 *** 、理疗等，均需在有条件的正规医院进行。 4、手术治疗：对于症状较重、保守治疗无效的病人需要手术治疗；脊髓型保守治疗很少有效，尽管早期症状较轻，一经明确诊断，也应尽早手术。 5、颈托和围领：主要用以限制颈椎过度活动，而病人行动不受影响。目前有一种充气型颈椎牵引器，除固定颈椎外，还有一定的牵引作用。

问题三：颈椎痛的厉害，该怎么办颈椎痛-首先要确诊,到医院拍片子-看先是否增生,还是属于经脉伤了,这样解决的办法不一样的---要是增生,属于体内生化营养不平衡了,长期缺钙是根本物质原因, 活动少造成血液循环不畅是锻炼缺乏--,人体需要的营养里面--钙是能量调节剂---血液里面缺了血钙,就会影响能量释放, 这样就会去钙库提取转换,(人体的钙库是骨骼和牙齿,站总钙的90以上)钙库提取的钙要靠甲状腺激素来 *** 产生破骨细胞--但是转换成血钙的质量不如人体每天吃的食物提取的血钙质量好,是有渣子的---这样渣子就沉淀在血液中不被细胞和组织吸收,应该排泄出去,年龄大了排泄功能差了---再不运动,就停留在关节之处-先是软骨形式存在,时间长了-就变成了骨节了,所以多余的骨头叫增生. 总低头的姿势就爱存留在颈椎, 改变以上---吃钙补充,不再提取钙库的钙,(否则同时伴生骨质疏松的孪生姐妹病),眼下呢---外用活血址痛的偏方:用藏红花中药泡酒一天后-纱布擦,即可. 同时对于经脉原因的扭伤也很奏效.也可以帖膏药. 食疗偏方还有吃黄瓜籽和生菜籽 (研磨面) 口服也可, 山西升力元保健品公司产的 升力元胶囊-这两者病都能通过补充营养素调整.

问题四：得了颈椎病怎么办？颈椎病是一种退行性疾病。尤其长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定 *** ，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。颈椎病随着年龄的递增而成倍增加，轻者造成患者病痛，重者可致残。 预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。不良睡眠 *** ，工作姿势不当，不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因。发育性颈椎管狭窄、颈椎先天性畸形等是颈椎病发病的潜在因素。预防颈椎病可以从以下几方面着手。 一.改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点： ①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。 ②睡眠 *** 应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。 ③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。 二.纠正与改变工作中的不良 *** 。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定 *** 有密切关系。不良 *** 会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议： ①定期改变头颈部 *** ，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。 ②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。 三.自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3～5次。 颈椎病如何预防 点击数:314 颈椎病是一种退行性疾病。尤其长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定 *** ，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。颈椎病随着年龄的递增而成倍增加，轻者造成患者病痛，重者可致残。 预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程。不良睡眠 *** ，工作姿势不当，不适当的体育锻炼都是颈椎骨关节退变的常见原因。发育性颈椎管狭窄、颈椎先天性畸形等是颈椎病发病的潜在因素。预防颈椎病可以从以下几方面着手。 一.改善与调正睡眠状态。人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点： ①枕头的高度应适中。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。 ②睡眠 *** 应使胸部、腰部保持自然曲度，双髋、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。 ③床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。 二.纠正与改变工作中的不良 *** 。颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定 *** 有密切关系。不良 *** 会导致椎间盘内压增高引起一系列症状。对长时间伏案工作者建议： ①定期改变头颈部 *** ，读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。 ②调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。 三.自我牵引疗法。当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善......>>

问题五：颈椎疼的厉害怎么办引起颈椎疼的原因有很多种，有的睡姿不好，枕头过高，枕头过高，会促使颈椎部位的气血淤滞，颈椎及其软组织发生退行性改变。有的喜欢躺着看书，看电视，使头部长久保持单子的姿势，过分拉伸，压迫或者疲劳而使颈椎的生理状态发生改变，按照你的描述算是轻的，有的严重的脖子不仅仅疼，而且还有卡巴的响声，伴随一些呕吐，头晕症状，建议你趁还不是很严重，早点治疗

问题六：颈椎疼得厉害，怎么办？注意锻炼. 颈椎病的治疗:牵引,理疗,针灸, *** .现在有很多人在脖子下面枕一个直径约15CM的圆柱状枕头(睡觉仅枕此一个枕头),效果不错,可以试试. 如果有头痛眩晕的症状,这个药效果好. 天麻蜜环菌片. 3--5块/瓶/100片的.一般吃半瓶就见效 . 无法根治,只能缓解,手术的效果也不尽人意. 如果有骨质增生,服用止疼药物和抑制增生的药物.同时补钙. 祝你早日康复!!!
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保养颈椎的最好方式有哪些，哪些运动够缓解颈椎上病？

治疗颈椎病不仅要选择好的方法，还要选择好的锻炼方式。只有两者的有效结合才能实现疾病的最佳恢复。那么，在科学治疗的基础上，哪些锻炼方法有助于促进疾病的快速康复呢？有几种锻炼模式可供选择。下面我们做一个详细的介绍。

协助治疗颈椎病的最佳方法是肩部锻炼，尤其是对于坐了很长时间的办公室人员。只要他们在业余时间有效地进行肩部锻炼，就能取得良好的恢复效果。主要的方法是张开肩膀，尽可能靠近脊柱，尽可能地举起手臂。这样，如果你长时间运动，你可以在辅助治疗中起到很好的作用，帮助缓解疾病。在肩部运动的同时，也可以通过头部运动来缓解。主要方法是将头部稍微向上抬起，然后用力推动颈部后面的肌肉。只要坚持每天服用5分钟，也可以起到很好的辅助治疗作用。经过一段时间，你可以看到改善颈椎病的效果。

对于颈椎病患者来说，适当的按摩对缓解病情也非常有效，尤其是在沐浴过程中，对其颈椎进行按摩可以有效地起到辅助治疗的作用。主要方法是对准颈椎，然后用双手以适当的力量轻轻地捏住颈部肌肉，每次5分钟。坚持每天服用，一段时间后你就能看到缓解疾病的效果。除了肩部运动和按摩外，患者还可以进行一些其他运动锻炼，如跑步、游泳、放风筝、跳绳等，这有助于改善颈椎病，实现良好的康复。然而，应该注意的是，无论你选择哪种锻炼方式，只有长期坚持才是健康的有利保证。希望这些有效的锻炼方法能帮助颈椎病患者康复。此外，在治疗过程中，患者还应注意正确的睡眠姿势，最好保持仰卧位，并选择合适的枕头和床，这对改善颈椎病也有好处。

颈椎病发作疼痛难忍？这5种方法可以有效缓解

由于工作方式和生活方式的改变，患上颈椎病的人变得越来越多，尤其是上班族患上颈椎病的几率特别高。如果颈椎病得不到及时的治疗和仔细的护理，则会变得越来越严重，甚至会影响正常的生活和工作，因此患了颈椎病之后，首先要到医院接受相关的检查和治疗，其次要注意日常护理，只有这样才能够使颈椎病引发的各种症状得到缓解。

1、 适当的放松

在紧张的工作之余，患者要学会适当地放松利用休息时间进行充分的活动，使全身的血液循环变得更加流畅，对于消除局部肌肉的疲劳也有一定的帮助，能够预防颈椎进一步劳损，对于颈椎病的缓解有一定的帮助，建议在工作之余转动一下脖子。

2、 保持正确的坐姿

保持正确的坐姿，对于缓解颈椎病引发的症状也有一定的帮助，尤其是伏案工作者，不但要保持挺胸抬头的姿势，而且头部要尽量保持竖立的状态，这样可以避免颈部的肌肉痉挛，降低颈椎劳损的几率，对于缓解颈椎病引发的症状有一定的帮助。

3、 选择合适的枕头

枕头是否合适，对于颈椎病的治疗也起着至关重要的作用，如果喜欢仰卧，那么枕头的高度则最好为一拳，如果喜欢侧卧，那么枕头的高度大约为一拳半，也就是10厘米左右。枕头的枕芯以木棉或者荞麦皮为宜，这两种材料具有一定的硬度和弹性，能够使颈椎保持正常的生理曲度，可以减轻颈部的负担。

4、 注意保护颈椎

对于颈椎病患者来说，颈椎再次受到伤害是一件雪上加霜的事情，因此平时要注重对颈椎的保护。首先要保持良好的睡眠姿势，并且选择合适的枕头，这样可以降低落枕的几率，另外在生活中还要注意颈椎的保暖，不要让颈椎直接接触凉水或者空调等低温的物品，因为温差太大也是导致颈椎病发生的一个重要因素。

5、 经常做缓解颈椎疼痛的体操

缓解颈椎疼痛的体操，对于颈椎病的治疗能够起到辅助的作用。每次训练之前首先要自然地站立，然后双目平视，把双脚略微分开，与肩同宽即可，之后双手自然下垂，全身保持放松的状态。做好基础动作之后，通过提肩缩颈以及左右摇动的方法锻炼颈椎，坚持一段时间之后就会发现颈椎病引发的疼痛感有所减轻，而且颈椎也不像从前那样僵硬了。

温馨提示

虽然运动对人体有许多好处，对于颈椎病患者也一样，但是颈椎病患者在运动的时候要避免太过激烈或者长时间的运动，要不然则则会使颈椎因为运动强度过大而加重症状。颈椎病患者要科学合理地运动，尤其是刚开始运动的时候，时间不要太长，要不然则很容易出现肌肉拉伤或者韧带损伤的情况使用，建议在运动之前做10~15分钟的热身运动，不但可以降低颈椎受损的几率，而且还能够降低关节等部位的磨损几率。

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