生活中如何缓解视力疲劳(视力疲劳如何缓解 推荐这些方法)

我们生活中许多的朋友们经常会出现一些视力疾病了，比如近视眼的情况更是非常常见的，这是由于我们视力过度疲劳所导致的，所以我们在生活中如果出现了视力疲劳的情况，那么必须要及时的进行调理，那么生活中如何缓解视力疲劳?相信我们大家都是比较重视这个问题的，下面我们来看看。

保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。头有枕，让脖子有机会放松;手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，我们的脚步会出现严重的麻木情况，并且还会影响身体的血液的循环，另外，如果我们没有良好的坐姿，那么长时间的做着工作，还会导致我们出现视力疲劳的情况，所以说保持良好的坐姿也是缓解视力疲劳很重要的方法。

调整屏幕

尤其是我们上班族的朋友们，每天对着电脑工作，那么很容易出现视力疲劳的现象，并且还会经常性的乏困，所以我们就需要注意自己办公电脑的屏幕大小了，适当的屏幕大小也是可以缓解视力疲劳的。使用15寸以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离，约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时，身体会向前倾，可以把字体或页面放大。屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低，视线对准屏幕中央，应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅，此外，也必须保持屏幕的清洁，因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时，应尽速送修或更新。

上面我们为大家介绍了许多的生活中缓解视力疲劳的好方法了，所以我们大家如果在生活中出现了视力疲劳的情况了，那么千万不要继续过度的用眼，我们要注意保持好练好的坐姿，另外，我们上班族的朋友们在还需要注意自己的电脑的屏幕，千万不要太小了，不然更容易导致视力疲劳。

视力疲劳如何缓解 推荐这些方法

现在很多人都出现了视力的问题了，对于上班族以及青少年朋友们来说都是如此了，在生活中最容易出现的情况就是视力疲劳了哦，那么我们在这时候都有哪些方法可以帮助我们缓解视力疲劳呢，这是很多人都想知道的了，下面就让我们看看吧。

练瑜珈

瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法，而且对于我们的身体健康来说也是非常有好处的了，所以我们在生活中就要注意了，在闲暇的时候就可以进行瑜伽的锻炼了哦，这样就可以帮助我们更好的保健身体健康了哦。

用茶水敷眼部

将毛巾浸人小米草茶中，躺平，将此温暖的毛巾敷在眼部10―15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除，但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前，先让小米草茶冷却一会儿。

用手热敷眼部

摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

经常眨眼

眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，这样对于我们的眼睛来说好处是非常多的了，在我们出现了视力疲劳的情况时，我们就可以通过这样的方法来帮助大家缓解疲劳了哦，是非常好的方法了，而且我们这样做也是不会浪费时间的了哦。

通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对上面介绍的这些方法有更多的了解了吧，我们可以发现这些方法对于保护我们的视力来说是很有好处的了，我们完全可以通过这样的方法缓解视力疲劳，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

视力疲劳的缓解方法有哪些？

关于视力疲劳的缓解方法有哪些？可以看看以下这些方式：
1、觉得眼睛干涩和疲劳的时候可以适当的打呵欠，打呵欠可以快速的湿润眼睛，让眼睛瞬间变得舒服起来。
2、可以用热毛巾来敷下眼睛，也可以戴蒸汽眼罩，但是注意蒸汽眼睛的使用时间不要超过20分钟，热敷眼睛对缓解视疲劳是很有帮助的。
3、养成20-20-20的用眼习惯，即用眼20分钟后看向20步远的地方20秒钟。这样做能让眼睛得到充分的休息，也能帮助缓解视力疲劳。
4、平时多补充像健视佳越橘叶黄素这种对眼睛好的膳食营养补充剂，如果时间充裕也可以自己准备含有丰富叶黄素、花青素以及维生素A的食物。
总之做好以上4点就能让视力疲劳得到很好的缓解，不妨试试看。

平常可以如何缓解视力疲劳呢？

想要缓解所出现的是疲劳的情况，可以对眼部进行适度的按摩，也可以选择在工作一段时间以后放松自己的眼部。平时可以多吃一些维生素含量较为丰富的食物，很多滴眼液也有着很不错的缓解视疲劳的效果，必要时可在医生的指导下选择使用。

如果看电脑或者是看手机，再或者是学习的时间过长，没有让自己的眼睛得到充分的休息的话，是很容易会出现视疲劳的情况的，长期以往还会对视力造成一定的影响。所以采取合适的方式缓解视疲劳是非常有必要的。下面就来给大家介绍一下能够有效缓解视疲劳的四个方法。

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一、按摩

当出现了视疲劳的情况时，可以通过对眼部进行适度的按摩来帮助缓解疲劳的症状。首先要注意将眼睛闭上，然后对眼球做轻柔的按压，也可以动作轻柔一些，揉搓自己的眉头和眉肩部位，这样也能够有效的帮助缓解所出现的视疲劳症状。

二、注意劳逸结合

视疲劳的出现跟用眼过度有着一定的关系，所以想要缓解视疲劳的话，平时一定要注意劳逸结合，不要让自己的眼睛过于劳累。平常最好是在连续工作一个小时左右的时间，就适当的休息几分钟，看一看远处，让自己的眼睛得到充分的休息。

三、补充维生素a

维生素a对眼睛是有着很大的好处的，当出现了视疲劳的现象时，可适当的补充一些维生素a，这样就能有效缓解眼部的疲劳。平常的生活当中，也可根据实际情况多吃一些如胡萝卜之类的维生素a含量较为丰富的食物。

四、使用眼药水

很多眼药水也是有着不错的缓解视疲劳效果的，比如说珍视明滴眼液等。不过每个人实际情况都不一样，所适合的眼药水类型也不一样，若是有需要的话，可在医生的指导下选择一款较为适合自己的眼药水。

其实我们日常生活当中若是能够做好预防工作的话，是可以有效的防止视疲劳的出现的，建议平常一定要养成一个健康的用眼习惯，不要长时间的盯着电脑或手机，要让自己的眼睛得到充分的休息，这样就能从根源上着手，防止视疲劳的发生。

怎么缓解视力疲劳？

缓解视疲劳的方法有以下几种：
第一，可以给手机和电脑换一个防辐射的屏幕，减轻对眼睛的辐射。
第二，饮食方面要多吃胡萝卜和猕猴桃等富含维生素A的食物，同时，也要多吃一些动物内脏、粗粮和豆类食物。
第三，要坚持做眼保健操，力度最好轻一点儿。
第四，不要长时间用眼，在看书半个小时后给眼睛适当放松十分钟，平时要经常眨眼，刺激泪腺的分泌。
第五，补充叶黄素其吸收光谱含有近蓝紫光，能够帮助眼睛的视网膜抵御紫外线。对于眼睛来说，叶黄素是一种重要的发挥作用的抗氧化剂。向人体补充大量叶黄素，有助于维护视力持久度，提高视觉反应时间，减少视觉伤害。对于近视者来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加，并且经常使用叶黄素能有效防止计算机辐射对人体的损害。

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