尿频很尴尬如何缓解,试试缩尿的方法

因为我们每个人的消化系统或者是饮食习惯不一样，导致我们每个人的排尿的次数是不一样的，但是很多人的次数明显是不正常的，这就是尿频了，尿频是会影响我们正常的生活，还会影响到健康的，所以怎么很好的缓解尿频缩尿是很多人都非常关注的。

1、睡前饮水不宜多

我们在睡前是不要喝太多的水的，像喝咖啡、浓茶、酒和酒精性饮料这类的，我们也是不能够喝的。

2、睡前泡脚和按摩

我们在每天晚上睡前是可以用热水泡泡脚的，同时也是可以很好的按摩我们的脚部的，尤其是肾脏、肝脏、膀胱等的反射区，这样是可以很好的缓解尿多的状况的。

3、病理性夜尿赶紧治

对于很多尿频的状况是因为一些肾脏疾病、尿道疾病所引起的，所以这个时候大家一定是要及时的去医院进行检查和治疗的，否则是越拖越严重的。

4、含"钾"食物不可少

我们在日常生活中是可以多吃一些含钾的食物，这样是有利于缓解尿频、缩尿的，可以减少夜尿的次数，生活中含钾的食物是有很多的，像豆类、香菇、核桃等都是不错的选择。

5、缓解尿频要避免憋尿

我们在日常生活中一定是要注意避免憋尿的，因为我们憋尿的话，尿液是会在膀胱长时间停留的，是会让细菌大量的繁殖的，这是会引起一些泌尿系统疾病的，是会加重尿频的。

6、缓解尿频要补充水分

我们每天大量的饮水，是会在一定的程度上增加排尿的，但是这是属于正常情况下的排尿，我们尿液多，是可以减少尿路感染的机会。

7、缓解尿频注意阴部清洁

对于尿频的患者来说，一定是要很好的注意保持自己阴部的干净的，不论是男女，都是要注意清洗外阴部，减少细菌从尿道口的入侵，平时生活中也是要注意经常换洗衣物，帮助治疗尿频。

看了上面的介绍，相信大家现在也是很好的知道了怎么很好的缓解缩尿，尤其是在冬季，尿频的状况是会更加的严重的，很多时候是与我们的肾有关系的，所以希望对大家是能够有帮助的吧。

缩尿即夜尿频繁 食疗的调理方法

很多的老年人都有尿频的情况，一般中医上来说的尿频就是缓解尿频的作用，老年人身体虚弱，也很容易出现尿频尿急尿失禁等问题的发生哦，那么你知道应该如何去调理的吗，下面的这些食疗方法可以有缩尿的作用，对于滋补肝肾有好处，大家可以试试。

夜尿频繁的老人，在饮食方面应慎用生冷寒凉滑利的果蔬，尤其是晚餐应当避免冬瓜、白菜、通心菜、丝瓜、节瓜、白菜干及其汤品，少吃易于惹湿或消食下气的白萝卜之类，少用雪梨、香蕉等果品。夜尿多的老人最好先用食疗调养脾和肾，可以每周轮流做做以下几道菜。

核桃炒韭菜

以核桃仁30克油炒，拌入切段的韭菜200克及虾肉若干，用盐调味佐餐。可补肾壮阳。

炖蚕蛹

取蚕蛹、核桃仁各25克，芡实、党参各15克，白果(银杏)5枚，生姜1片，炖服。能补益肺脾肾、缩尿暖腰。

竹丝鸡汤

取鸡四分之一只并去皮，巴戟天(中药房售)用盐水炒制10克，杜仲用盐水炒制15克(破坏杜仲胶以利药材出味)，淮山药15克，所有材料煲汤服食，能补肾阳，温而不燥。这样的食疗方法可有滋补肝肾的作用，对于补肾有好处，而且还可以缓解尿频尿急的情况哦。

猪小肚汤

猪小肚(膀胱)一个，莲子肉、芡实各20克，田七片6克或田七末3克，陈皮半片，煲汤或炖服。能补脾固肾，散瘀缩尿。这款食谱可以有健脾胃的作用，还可以帮助起到缩尿的效果。

上面的这些具有缩尿的食谱你都学会了吧，如果你也有尿频的情况，或者是家中的老年人出现了这样的问题的话，可以试试这样的方式和方法哦，可以起到保健的作用，还可以有缓解肾虚的功效哦，这样的食疗方法可以试试哦。

治疗女尿频最好的方法 女性尿频偏方大全

1 食疗法

1、淮山枸杞粥

材料：枸杞子、淮山各10克，粳米50克，盐适量。

做法

1.枸杞子、淮山分别拣净；粳米淘洗干净。

2.锅内盛水，烧沸后，放入粳米、淮山药小火煨粥25分钟。

3.放入枸杞子，续煮5分钟，加盐调味即可。

功效：此粥具有健脾补气、补肾益精的功效，适宜尿频清长，伴有面色萎黄、气短乏力、食少纳呆、大便稀溏、舌淡苔白等症者。

2、车前竹叶甘草汤

食材：车前叶100克，淡竹叶12克，甘草10克，冰糖适量。

做法：将车前叶、淡竹叶、甘草放入锅中，水煎去渣取汁1大碗，加入冰糖，代茶饮用。

功效：车前叶性味甘、寒，能清热利尿、清肝明目、祛痰止咳、渗湿止泻，适用于湿热内郁之水肿，泌尿系感染时出现的尿频、尿急、尿痛。

3、核桃仁蚕砂水

配方：核桃仁、蚕砂。

用法：每次用核桃仁100—150克，蚕砂50克（略炒过），隔水顿服，每日2次即可。

功效：补肾缩尿，主治老年人夜尿多。

4、猪膀胱方

原料：猪膀胱（猪尿脬）1只，益智仁20克。

制法：将猪膀胱洗净，把益智仁装入其中，用线扎好，加水文火炖熟，去药渣，调味食膀胱饮汤。每日1剂，7日为1个疗程。

功效：缩小便，健脾胃，主治尿频。

5、莲子方

原料：莲子、芡实、枸杞子各30克，桂圆20克，小米100克。

制法：将莲子、芡实捣碎、桂圆去壳和小米同入沙锅，加水以文火煮粥。代早餐食用。

功效：益肾、补脾、除湿、缩小便，主治尿频。

6、玉米须饮

配方：玉米须15g、白糖5g。

制法：可将玉米须15g水煎，加白糖代茶饮。

功效：主治尿频。

2 运动疗法

1、提肛运动

提肛运动可以锻炼盆底肌的张力，有助于控制排尿。仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。

2、甩手功

中医讲尿频，多是因阴盛阳衰，建议患者不妨常练练甩手功。因为通过手甩、身摇、气鼓荡等有节律的运动，可以将手足经脉调动起来。

具体做法

头正身直，双手自然下垂，两足分开，与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。然后两手同时向前、向后甩动，身体也要随着双手自然前后摆动。向后甩时，路趾同时要用力抓地，力要发于腰，作用于手，落于足跟，人的重心要随身体的摆动而在足底前后移动。

3 按摩疗法

1、按摩曲骨穴

位置：在小腹部，由肚脐从上往下推，会触摸到一个拱形的骨头，这块骨头就是耻骨，在这个拱形边缘中点位置就是曲骨穴。

方法：掌摩法——双手搓热，一只手掌盖住肚脐，另一只手在曲骨穴上按摩1~2分钟。点按法——用食指点按曲骨穴50~ 100次。指揉法——用拇指顺时针按揉曲骨穴约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：曲骨穴为任脉、足厥阴肝经之会。虽然曲骨穴名和水无关，但它所治的疾病却都是和水液有关的，因为它和膀胱泌尿系统的关联最大，因此按摩此穴可用于治疗各种排尿问题。

2、揉腰腹

揉腰腹，中医学认为老年人尿频主要是人体肾气固摄无力，特别是随着年龄增加，“真气” 逐渐衰败，尿频更容易发生且日益加重，对尿频的治疗，老年人可以自我推拿腰腹。

1.揉腰

位置：腰部有腰眼穴，位于后腰部，在第4腰椎棘突下，后正中线旁开3.5寸，左、右各1个。

方法：按揉时，可以坐在凳子上，两手握拳放在腰后，用拇指突出的关节按住腰眼，用力做旋转按揉，以酸胀为好，每天转揉50次。每天坚持做可以起到很好的益气固肾作用。

2.揉腹

位置：腹部有一个关元穴。位于人体前正中线的任脉上，在脐下3寸。

方法：用一只手的中指在穴位上按揉，以穴位点甚至整个腹部有酸胀感为最好，每次5分钟，宜睡前进行。按摩此穴具有补肾的作用，肾气足则固摄有力，尿频即可消除。

4 心理疗法女性尿频大部分原因可能是生理上的紧张、焦虑等情绪所致，在这种情况下，需要适量控制每日饮水量，调节好自己的情绪，可以是听舒缓的歌，适量的运动，旅游、画画等转移紧张情绪，日常保证足够的睡眠，避免脑部过于紧张，同时必要时应求助于心理医师治疗。

尿频怎么缓解？

1、药物改善前列腺炎
出现了尿频、夜尿增多的表现需要通过合理的方式进行改善，因为尿频、夜尿增多有可能是前列腺增生引起。是该疾病引发的症状，可以在医生的指导下合理用药，口服减小前列腺体积的药物
这样排尿异常的现象就会得到改善，用药之后这些现象得到控制就不需要手术。如果病情依然比较严重，可以通过手术的方式来治疗，同样可以解决尿频，夜尿多等情况。
2、治疗膀胱疾病
尿频、夜尿增多和多方因素有关，有可能是膀胱部位的疾病引起。部分人出现了膀胱结石、膀胱肿瘤，在这些病变的压迫影响下膀胱储存尿液的能力降低，膀胱容积也减少，可能就会导致尿频、夜尿增多。
如果是这一方面因素引起，需要尽早治疗通过手术的方式切除肿瘤或者取出结石，这样膀胱恢复健康状态，尿频、夜尿增多的情况才会得到改善，这样可以防止这些异常现象出现。没有采取正确的方法来治疗，可能就会花费许多的冤枉钱。
3、调节个人精神
总是感觉到尿频、夜尿增多，有可能是精神方面因素引起。很多人总是精神紧张、焦虑，受到不良精神因素的影响可能就会出现这种异常的表现。做到劳逸结合、释放压力、保持情绪的稳定，而且在睡觉前不要大量喝水，一般对尿频、夜尿增多的情况就有改善作用。
发现这种情况和精神方面因素有关，应该尽早调节个人精神，维持情绪的稳定，保持良好的心态。这样精神保持正常，尿频、夜尿增多的情况下会慢慢好转。

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