如何去湿气,试试利湿退黄的食疗方(去湿气的小妙招)

湿气重和个人体质以及生活环境有一定的关系，要避免外界环境的影响，同时也要注意身体的调理，吃什么可以起到去湿气的作用，下面的这些具有利湿退黄的食疗方法可以试试，可以起到调理体质的作用，而且也可以排除体内的湿气。

薏米红豆粥

做法：薏米30克，红豆15克，冰糖适量。薏米、红豆洗净后浸泡25分钟，然后将其捞出放入锅中，添加适量清水，猛火煮开后用慢火熬至薏米烂熟，做好后，可加少许冰糖调味，会更加甜美。

功效：能够祛除体内的湿气，健脾胃，非常适合春季体内湿气较重的人食用。薏米和红豆可以有补气血的作用，而且也可以排毒，对于体内湿气重还有脾胃不和的情况有调理和改善的作用。

参芪粥

做法：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。黄芪党参都是不错的补气血的食材，而且和薏米扁豆一起吃，可以起到排毒的作用，对于健脾胃去湿气有好处，还能起到很好的利湿退黄的作用。

玉米须大枣黑豆粥

做法：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，豆烂便可。

功效：薏米是除湿利器，其实，玉米须也有利湿功效，爱美的姑娘们还可以多喝用来消除水肿。大枣黑豆就不用多说了，健脾益肾。这款食谱可以有健脾胃的作用，对于补气血缓解食欲不振去湿气有好处。

利湿退黄的一些食疗方法，上面介绍了三种，这些食谱可以经常吃，可以起到很好的调理体质的作用，对于温补气血来说有一定的帮助作用，而且也可以有提高体质的作用，所以这些食谱可以经常吃，对于提高体质养生保健有一定的好处。

去湿气的小妙招

去湿气的方法有：1、食疗祛湿。日常饮食中吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物；2、汗蒸祛湿。在汗蒸的过程中，人体会以汗液的形式来散热；3、泡脚去湿。使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。

我们平常所说的湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食起居可以对湿气进行调节。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

1、 食疗祛湿 。少吃寒凉食物，日常饮食中吃一些祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。甜、油腻食物也要少吃，油腻、甜食会影响脾胃的吸收，使湿气加重。

2、 汗蒸祛湿 。在汗蒸的过程中，可以让全身皮肤的毛孔都打开，伴随着高温，人体会以汗液的形式来散热，这些排出的汗液之中就含有大量的湿气，所以，通过汗蒸可以起到很好的去除体内湿气的作用。

3、 泡脚去湿 。使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。此外，也可以用食醋兑水泡脚、冬瓜皮煮水泡脚、吴茱萸煎水泡脚等方法来去除体内的湿气。

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