清头目养肝护眼的食疗方法(电脑族护眼吃什么？护眼食物有哪些？)

吃什么对眼睛好?对于一些经常用眼和用脑的人群来说，可以选择一些具有清头目养肝明目的食物来吃，这样的话可以减少眼睛的伤害，而且也会预防疾病的作用。清头目对眼睛有好处的一些食疗方法可以试试，效果很不错，来看看这些食疗的具体步骤。

猪肝羹

原料及做法：猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。

营养点评：鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，特别适合一些经常用眼疲劳的人群，对于出现的近视有调理的作用，还可以有养肝的功效。

枸杞南瓜杂米粥

原料：枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。

制法：枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。

营养点评：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。如今正值冬季，经常喝的话，可以有养胃的作用，对于促进新陈代谢有好处，而且也可以起到养肝明目的功效。

清头目养肝护眼的一些食疗方法，上面都介绍了相关的内容，这些食疗的方法可以起到滋阴去火的作用，对于养胃消食来说有好处，而且也可以有很好的保健的功效，对于调理体质来说有好处，日常生活中可以经常吃这样的食谱。清头目养肝护眼的食疗方法日常生活特别是对于经常用眼的人群来说一定不能错过。

电脑族护眼吃什么？护眼食物有哪些？

经常对着电脑工作的电脑族，除了有颈椎疾病以外，视力也会变差，所以上班族们平时要多吃对护眼有帮助的食物。生活中护眼的食物很多，这类食物怎么吃才能起到更好的效果呢？电脑族护眼吃什么？护眼食物有哪些？一起来了解一下吧！
1、护眼食物推荐
(1)核桃枣杞鸡蛋羹
核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，与鲜猪肝200克同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。
(2)花生瓜子枣豆糕
花生米100克，南瓜子50克，红枣肉60克，黄豆粉30克，粳米粉250克，与枣肉共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可补脾益气、养血明目，改善近视、视物模糊，心悸气短、体虚便秘等症状。
(3)豆仁粳米八宝粥
赤豆、扁豆、花生仁、薏苡仁、核桃肉、龙眼、莲子、红枣各30克，粳米500克，加水煮粥，拌糖温食。可健脾补气、益气明目。宜于近视、不耐久视、寐差纳少、消化不良者食用。
(4)人参远志饮
人参10克，远志30克，共杵为末，每包8克，每次1包，沸水冲泡代茶饮，连服7～10天。可益气养心、益智明目。
(5)枸杞肉丝
枸杞100克，猪瘦肉300克，青笋(或玉兰片)10克，猪油100克，各种佐料适量。将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋也同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋人麻油即可。枸杞可滋补肝肾、润肺明目，猪肉富含蛋白质，两者共食，可使气血旺盛，营养眼内各组织。
(6)猪肝羹
猪肝100克，鸡蛋两只，豆豉、葱白、食盐、味精适量。猪肝洗净，切成片，置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物，猪肝里含维生素A较多，可营养眼球，两者共食可收到养肝明目的效果，适用青少年性近视(兼用于远视)的食疗。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
(7)芝麻核桃乳蜜饮
黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一匙，冲入牛乳(或豆浆)一杯，加蜂蜜一匙调服。可滋补肝肾、明目润燥，可用于食疗近视及双目干涩、大便燥结诸证。
(8)牡蛎蘑菇紫菜汤
鲜牡蛎肉250克，蘑菇200克，紫菜30克，生姜、麻油、盐、味精各适量。先将菇、姜煮沸一刻钟，再入牡蛎、紫菜略煮，调以上述佐料，连汤吃下。可滋肾养肝、补血明目，适宜近视、视物昏花或久病体虚、头昏目眩者。
生活中吃什么能保护好眼睛，使眼睛更加明亮呢？上面为你介绍八款护眼美食，不妨来试试吧！
2、护眼茶饮
1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。
功效：枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。可以解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
3、杞菊茶
做法：用枸杞子30颗、菊花5朵、红茶包1个放入杯中，加入沸水泡10分钟即可饮用。
功效：具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
4、枸杞子密蒙花茶
做法：枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。
功效：可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。
5、枸杞天麻饮
天麻3钱，川芎1钱，枸杞3钱，用热开水一冲泡，焖10-20分钟即可饮用。
6、决明菊花山楂茶
做法：决明子10克，菊花5克，山楂15克，或以上三味按一样比例，以沸水冲泡，加盖焖约30分钟即可。
功效：用于肝胃积热，饮食不香的干眼患者。
7、菊花枸杞茶
做法：菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。
功效：菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效；金莲花清咽润喉、养肝明目，决明子治疗眼疾的功效非常显著；枸杞子补肝、益肾、明目。对长期使用电脑引起的眼睛酸涩、疲劳、视力减退等很有帮助。
8、清热明目茶
做法：生地、麦冬、菊花、二花，各3克。沸水冲泡闷20分钟饮用。
功效：清热解毒，养阴明目。
9、明目花茶
做法：金银花、菊花、枸杞，各3克。沸水冲泡饮用。
功效：清热解毒，补益肝肾。
10、四子饮
做法：决明子、枸杞子、女贞子、菟丝子，各5克。沸水冲泡饮用。
功效：滋补肝肾、清利头目、清肠通便、退翳明目。

这三款食疗方有护眼的功效

我们每天都要用眼睛，不管是学生一族还是上班一族，一天用眼的时间都至少都超过了10小时，只有晚上我们进入梦乡的时候眼睛才能得到休息，用眼过度会造成我们眼睛酸涩，疲劳，模糊甚至是一些危害更大的眼病，那日常生活中有哪些食物对于保护眼睛有益呢?下面养生给我们推荐三款护眼的食疗方，大家一起来看看吧!

1、枸杞鲫鱼汤

生活中很多人都喜欢喝鱼汤，尤其是这道鲫鱼汤，鲫鱼汤汤汁浓白，非常的好喝跟下饭，鲫鱼加上枸杞一起熬汤可以有效的防止近视眼，视物模糊现象。

原料：鲫鱼一条，枸杞10克。

做法：先将鲫鱼洗感净，然后去除其内脏部分，再然后把鲫鱼与枸杞一起进行煮汤，吃肉饮汤即可。

2、菊花决明子粥

夏天天气炎热，很多人都没有胃口吃饭，反而对各种粥类情有独钟，这款菊花决明子粥也是很适合夏天饮用的，而且此粥含有决明子、菊花，食用此粥可以有效的明目去肝火，适用于眼干眼涩等症状。我们夏季饮用更有一举两得的功效哦!

材料：决明子约15克，枸菊花10克，粳米100克以及冰糖适量等材料。

做法：材料准备齐全之后，将其处理干净，然后把这些材料一同放入锅内，并且加上适量的冰糖，煮成粥即可。

3、鸡肝羹

鸡肝羹做法简单，而且十分软滑，入口即化的感觉，很合适一家人吃，而且因为在鸡肝当中含有维生素A的含量最高，因此，这种方法则可以养肝明目，适用于各种近视，上班族和学生党更是要适当吃吃哦!

原料：鸡肝50克，盐、味精、生姜适量。

做法：鸡肝清洗干净切碎，之后则是将切好的鸡肝放入沸水中蒸。待鸡肝变色无血时取出，趁势加入调味品，调匀即可食用。

有哪些食疗方有护眼的功效呢?以上就是养生给我们介绍的相关知识了。尤其是工作学习压力都非常大的朋友们，又要经常的对着电脑手机，如果不想自己的近视越来越厉害，更是要多吃鲫鱼枸杞汤，枸杞菊花粥，鸡肝羹哦!眼睛的健康对我们是十分重要的，一定要好好爱护眼睛呀!

食疗方法平肝护肝 调理肝脏问题

肝脏是人体很重要的一个器官，所以人人都需要对它保护起来，如果你不注意的话很容易诱发一些肝脏疾病。吃什么对肝脏好，下面的这些食疗方法可以起到平肝护肝的作用和效果，而且也可以有调理肝脏的作用，来看看这些食疗方法的具体介绍。

枸杞叶煲猪肝汤

枸杞叶滚猪肝汤是春日常喝的“快手”汤水，亦汤亦菜，兼有养肝明目之效。枸杞叶煲猪肝汤，更为甘香浓厚，而加了猪扇骨，汤味益加清甜，不失为又一“护肝”老火靓汤。这款食谱可以起到养肝护肝的作用，对于明目有好处，而且有预防肝脏上火的作用，可以经常吃。

材料：枸杞叶、猪肝、猪扇骨适量。

做法：

1、枸杞叶摘下叶子，留梗，洗净，梗切长段;猪肝用水冲净切厚片，用冷水或淡盐水浸泡30分钟，至水清，中间换水2~3次;猪扇骨洗净，斩大块，汆水捞起。

2、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味，挑出枸杞梗即可食用。

紫菜南瓜汤

要养肝，不妨喝上一些紫菜汤。这是因为紫菜营养丰富，其蛋白质含量超过海带，并含有较多的胡萝卜素和核黄素，而这也正是肝脏组织新陈代谢最需要的营养物质。紫菜和南瓜一起吃，可以有补气血的作用，对于人体所需的营养物质有滋补的作用，而且也可以有促进肝脏代谢的作用，具有平肝护肝的作用。

材料：南瓜100克，紫菜10克，虾皮20克，鸡蛋1个，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、盐各适量。

做法：

1、先将紫菜用水泡片刻，洗净，鸡蛋打入碗内搅匀，虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块;再将锅放火上，倒入猪油，烧热后放入酱油炝锅，加适量的清水，投入虾皮、南瓜块，煮约30分钟。

2、再把紫菜放入，10分钟后，将搅好的鸡蛋液倒入锅中，加入醋、味精、盐调匀即成。

上面的这些食疗方法可以起到平肝护肝的作用和效果，大家不妨试试，这些食谱可以有预防疾病的作用，对于保护肝脏有一定的好处，同时也可以有滋补气血的作用，所以这些食疗方法不妨试试，不仅营养丰富，而且也可以提高体质，何乐不为?

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