四种食物能补血,最适合产后孕妇

孕妈妈和产妇都是比较特殊的人群，都要注意自己的保养问题，很多产妇和孕妇经过孕期和生育以后身体素质会下降，而且也会诱发一些疾病。所以对于一些贫血的人来说，更适合的是吃一些具有补血作用的食物，可以起到补气血的作用，下面的这些食物可以试试。

樱桃：《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平，涩，调中益气，可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。经常吃樱桃的话，可以让铁质更好的吸收和利用，而且也可以有促进新陈代谢的作用，对于补气血美容养颜有好处，还能提高体质。

鲤鱼：有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，而且也可以有补充铁质和蛋白质的作用，对于补充丰富的维生素有帮助，对于补气血有好处。

紫米：味甘，性平，归肝脾经，所含B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高，经常吃紫米的话，可以有补血益气的功效，而且也可以有明目活血的功效，日常生活中可以经常吃这样的食物。

黑豆：味甘，性温，归脾肾经，补肾生精生髓，也可以增强脾胃运化功能。黑豆不仅可以补血，而且也可以有抗衰的功效，对于活血提高人体的免疫力有好处，可以经常吃。

几种具有补血作用的食物，日常生活中可以经常吃一些，对于补气血，提高人体的免疫力来说起到了很好的作用和效果，日常生活中，这样的食物可以经常吃，是不错的养生保健的食材类型，而且也可以强体质。

哪些补气血的食物，是产后的妈妈必须要吃的呢？

小艳一直觉得自己身体素质还算不错，她以为生了孩子也不会对身体有特别大的影响，直到她亲身经历过后，才体会到什么叫做“元气大损”，坐月子的时候，小家伙特别能吃，她每天喝的汤几乎全被小家伙给吃光了。产后新妈妈的身体恢复和给小宝宝哺乳都需要大量的营养支持，所谓“吃啥补啥”也是有一定道理的，这几种补气血的食物，希望会让新妈妈们产后恢复更顺利。

1.猪肝

这是一种常见的补血食物，因为它里面含有丰富的铁元素，但是在食用之前别忘了要做“去毒”的步骤，可以在流水冲洗下用力拍打猪肝，或者在清水中加入几滴白醋后把猪肝泡在里面两个小时左右。将猪肝与肉桂一起熬粥，连续食用3~5天，可以补气养血、散寒止痛，对于产后气血虚弱引起的疼痛有很好的效果。

2.乌鸡

传统观念认为老母鸡的营养价值很高，很多人都会选择用它来炖汤给新妈妈催乳和补养身体，然而老母鸡中含有一定量雌激素，不仅不能增乳，还有可能会导致回奶，所以可以选择乌鸡来给新妈妈补虚劳、养身体。将乌鸡与山药、红枣、枸杞等搭配煲汤，能够有效改善贫血。

3.红枣

很多女性都知道红枣具有补充气血的功能，因此有的女孩子经常在例假期间食用红枣来补气血，对于产后需要补血补虚的新妈妈来说，将红枣与阿胶一起熬粥，可以起到益气固摄、养血止血的作用，对于产后恶露不尽也有一定的作用。

4.山药

对于不同体质的人来说，产后进补的重点会有所调整，比如有些人就不能或者要少吃热性的食物，而山药不燥不热，适合不同体质的人，对于被誉为“神仙之食”的山药，你心动了吗？

产后补血吃什么食物最好

产后是需要通过坐月子进补身体，使身体能够更加迅速地恢复，在月子里的饮食是非常讲究的，不仅要适合产妇食用，还要适合宝宝，因为母乳喂养的产妇吃得好和吃得对，对宝宝是非常有利的。那么产后吃什么补血最好？
1、黑豆：黑豆除了有黑发的作用之外，其实黑豆补血的功能也是很强大的，因此产后的妈妈们可以适当吃些黑豆以起到补血的功效。可以用黑豆与乌骨鸡一起煮，采用食疗的方式进行补血才是最好的。
2、发菜：发菜的颜色是黑的，看上去像头发，并不是特别的让人有食欲，但是发菜的铁质含量特别丰富，用发菜煮汤或做菜给产妇吃，能够有效补血以预防贫血症状的出现，是一款补血效果非常好的食物。
3、胡萝卜：胡萝卜素是胡萝卜特有的一种营养素，对补血特别的有帮助。可以用胡萝卜煮汤或煲汤，既美味又能补血，而且汤水能够很好地吸收和消化。有的妈妈们不爱吃胡萝卜，那么可以将胡萝卜榨橙汁喝，想要口感更好一些，可以加入其他水果混合饮用，比如苹果、橙子等。

十月怀胎，一朝分娩！最适合产后补血的10种食物get！

孕妈妈生产时耗费大量的体力，还要流失一部分血液，在产后很长一段时间都会有气血两虚的反应，如全身发软、流虚汗、容易感觉疲劳等。

而这种情况下很容易引起产后的贫血，所以说这个时候就需要补血。那么产后补血吃什么比较好呢?补血的食物有哪些呢?

产后补血最适合的10种食物

1.龙眼肉：龙眼也是桂圆，是民间熟知的补血食物，其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

2.南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质，这些都是补血的优良营养素。

3.黄花菜：这是一种含铁非常多的食物，非常利于补血，而且它还利尿和健胃。

4.萝卜干：萝卜干有着丰富的铁质，而咸萝卜干更是别有一番风味。

5.葡萄：葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对于刚产后妈妈们，有着非常好的滋补功效。

6.发菜：发菜内含铁质，经常吃可以补血也能使头发乌黑。

7.胡萝卜：除了含有大量维生素，还有人体所需的胡萝卜素，这对补血是非常有益的，需要多吃。

8.甘蔗：它包含钙、磷、铁等多种微量元素，其中铁是最高的，所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物，所以胃寒的妈妈们要少吃。

9.面筋：铁质含量很高，是不错的补血食品。

10.大红枣：这是家喻户晓的补血佳品，而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。

产后必备补血汤：

1.当归黄芪枸杞鸡汤食材：一岁龄的老母鸡一只

药材：当归、黄芪、枸杞适量(当归与黄芪以5:1比例搭配)

做法：

1、鸡洗净焯水，可以整只也可以斩块

2、所有食材、药材放入砂锅内，大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂，加入盐等调味料

小贴士：这个汤适用于妊娠贫血，当归补血、黄芪补气，可改善血虚引起的手足冰冷，增强造血功能。如果新妈妈不喜油腻的口味，可以将鸡汤表层的油脂捞去再食用。

2、党参当归排骨汤食材：排骨适量

药材：党参，当归，少量的枸杞、红枣等

做法：

1、鸡洗净焯水，可以整只也可以斩块

2、所有食材、药材放入砂锅内，大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂，加入盐等调味料

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