想要消胀可以吃这些食物

腹部出现胀气的情况是比较常见的，出现胀气跟自己不良的饮食习惯有很大的关系，吃了一些不容易消化的食物，也会容易出现胀气，所以应该要选择好一定的方法来进行调理改善，在日常生活中，很多食物都是具有消胀作用的，下面小编将为大家介绍。

凤梨

凤梨是比较美观的一种水果，不仅样子好看，味道也相当不错，吃凤梨可以利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉类，有时炭烤食物吃太多，肚子鼓胀不舒服，吃新点鲜凤梨可快速消胀气。

杨桃

在大吃大喝后，经常会出现消化不良，胀气的情况，对这种情况的出现，选择吃一些杨桃来改善是很有效果的，可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化，并能防止致癌物亚硝酸合成。

萝卜

萝卜的种类有很多，特别是白萝卜是非常值得食用的，白萝卜是理想的疏肝理气食物。萝卜含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以，出现胀气时吃点萝卜来消胀非常有效。

猕猴桃

猕猴桃中的营养含量很丰富，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸，能促进肠胃臑动，减少肠胃胀气，改善睡眠状态，想要消胀吃猕猴桃非常合适。

苏打

苏打也是一种消胀的理想食材。在出现胀气时可以选用把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用，能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬，能够在其转移到胃部时，消除一部分气体。

如果出现了胀气的情况，能够选择吃以上介绍的这些食物来进行消胀的话，效果是显而易见的，这些食物可以促进肠道的蠕动，能够帮助消化，改善自己的肠胃消化功能。希望通过小编的讲解，能为那些出现胀气的人群提供一些饮食方面的参考。

肚子胀气吃什么食物好 哪些可以缓解胀气

肚子胀气吃什么食物好（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）

杨梅
杨梅能和胃消食，唐代食医孟诜认为杨梅和五脏，能涤肠胃。现代《中国药植图鉴》亦载：“治心胃气痛有效。”《泉州本草》载有一方：“治胃肠胀满，杨梅腌食盐备用，越久越佳，用时取数颗泡开水服。”

香菜
香菜是一种人们经常食用的香料类蔬菜，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。寒性体质的人适当吃点香菜可以缓解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症状。

萝卜
水灵灵的萝卜吃起来是非常爽脆的，凉拌或者爆炒都是非常不错的烹饪手法，此外，也可以将萝卜与优质的蛋白质食物搭配在一起，这样可以更好的将食物之中的蛋白质吸收到人体之中。

山药
山药之中含有粘液蛋白，可以有效地帮助我们患者胃肠道的不适情况，很多时候我们出现胀气的现象是由于胃肠道疾病的作用，往往发作的比较突然，那么我们可以在平时多吃一些对肠胃比较好的食物，这样也可以尽可能地降低不适出现的概率。

大白菜
大白菜不但含有大量的水分，可以滋润胃肠道，同时还含有大量的植物纤维，促进肠胃的蠕动和消化，缓解大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。

在生活中吃哪些食物，可以有效缓解腹胀等症状呢？

我们在生活中肯定会出现腹胀的情况，身体出现腹胀的滋味并不好受，那么应该用哪些方法才能够预防腹胀这种情况的出现呢？下面就来跟小编看看有哪些食物能够缓解腹胀。

一、香蕉

香蕉现在是在我们生活当中常见的一种水果，在随便一家水果店当中都能够买到，如果你发现你身体出现了腹胀的情况，可以去买一份香蕉回来吃，香蕉这个水果当中含有丰富的钾元素，能够协调我们身体当中含有的钠水平，能够对身体出现的水肿以及腹胀情况进行防止，而且香蕉当中还有一种纤维，能够解决人们的便秘状况。除了香蕉之外多，吃木瓜一样能够解决我们所出现的腹胀情况，大部分人都只知道多吃木瓜能长胸，其实木瓜的效果有很多。木瓜中含有消化酶，这是一种能够分解人体内蛋白质的物质，其中木瓜当中含有丰富的纤维素，能够促进人们的消化，我建议人们可以通过多吃木瓜的方式，来调节自己的肠胃功能，这样就能够缓解经常出现的腹胀问题了。

二、芦笋

芦笋除了是一道美味的菜肴之外，它也能够防止人体出现胀气的情况，因为它当中含有的物质能够使人能够促进利尿，把人体多余的水分排出来，然后缓解人因为腹胀不适的问题。如果觉得芦笋制作过程太麻烦的话还可以选择用喝酸奶的方式来缓解腹胀的情况，喝的酸奶最好选择含有益生菌的，含有益生菌的酸奶能够加快肠道蠕动，加快我们人体的消化，从而解决腹胀问题。

腹胀产生的原因就是因为人体的肠胃功能出现问题，当发现你的身体容易产生胃胀的情况时，就不应该再吃那些豆类食品，豆类食品是一种产气的食物，能够让我们的身体当中产生气体，从而出现打嗝腹胀的状况。所以想要不出现腹胀的情况，就不应该吃太多的豆制品。

肠胃胀气 快试试这些消胀的食物

你经常是不是有肠胃胀气的不适感觉呢，由于饮食习惯导致肠胃疾病发生的几率还是比较大的呢。如果是肠胃胀气的话，可以吃一些具有消胀作用的食物，可以有改善体质的作用，还可以保护肠胃，来看看这些食物的介绍吧。

黄瓜：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，以及降低胆固醇有一定作用，能强身健体。黄瓜可以有利尿消肿的作用，对于缓解肠胃胀气有一定的好处，还可以健脾胃。

香蕉：香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。吃香蕉可以有缓解便秘的作用，预防腹部胀气的同时也可以有促进食欲的效果。所以香蕉是不错的选择。

木瓜：饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。吃木瓜在饭后食用，可以补充粗纤维，对于促进消化有好处，还可以缓解肠胃胀气。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

酸奶：一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。酸奶可以促进肠道蠕动，对于缓解肠胃胀气有帮助作用和效果。经常肠胃不适，可以吃酸奶，益生菌帮助消化和吸收，可以有养胃的作用。

肠胃胀气怎么办，上面的这些食物可以帮助你解决这个问题，可以有改善体质的作用，对于促进食欲还有缓解肠胃不适的情况有一定的改善的作用和效果，而且可以有去火气的作用，这些食物可以经常吃。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/27566.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 可以补中益气的食材都有哪些呢

下一篇: 健脾止泻的三种水果推荐(拉肚子吃什么···