两款去火气润肠通便的食疗方法

我们每天都要吃不同种类食物，如果饮食不规律，食物搭配不当会导致一些疾病的发生，比如说出现的肠胃疾病。很多人都有肠胃不适的情况，比如说腹痛，腹泻等等的情况，如何缓解润肠通便的问题，下面的这些食疗方法不妨试试，效果不错。

苋菜炒肉丝

材料：苋菜500克，瘦肉200克，生姜1片，生抽1茶匙，糖少许，生粉若干，酒半匙，水两汤匙，油1汤匙，盐适量。

做法：将苋菜洗净，摘取嫩的部分;将瘦肉洗净，切成细丝，加入腌料，腌约20分钟;生姜切丝备用;将水倒入锅中煮沸，加入盐，再放入苋菜，略煮后捞起，再放入冷水一会儿捞起，去除水分;起油锅，放入姜丝略爆后，再放入肉丝同炒，炒熟肉丝即放入苋菜，猛火快炒即可。

功效：苋菜含大量铁质，又含大量维生素A、B、C，除可补血补肝外，更有滑肠通便的作用。苋菜可以有补铁补血的作用，对于补肝养血是不错的选择，而且也可以补充丰富的纤维素，对于润肠通便有好处。

芥菜薯仔煲猪排骨

材料：芥菜500克、薯仔300克、猪排骨500克、生姜3片。

做法：芥菜洗净、切段;薯仔去皮，切厚片;排骨洗净、斩段。先把排骨和姜放进瓦煲内，加水2500毫升(10碗量)，武火滚沸后改文火煲1小时，下薯仔煲20分钟，下芥菜煲15分钟，下盐便可。

功效：芥菜宣肺、祛痰、温中、利水，其富含的粗纤维尤能利膈通便;薯仔有补气、健脾、和胃、调中的作用。合而为汤，既能润肠通便助消化，又能健脾和胃平补益。这款食谱可以有润肠的作用，对于清热解毒去火有好处，而且芥菜含有的粗纤维素比较多，可以健脾胃。

上面的这两款食谱可以有润肠通便预防便秘的作用，对于经常出现的便秘，肠胃不适有一定的改善的作用，要提醒大家的是，要多吃一些粗纤维的食物，同时也要注意饮食合理化，辛辣刺激油腻的食物要少吃，这样的话可以起到预防便秘的作用。

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