我们消肿吃什么食物比较好(可以消炎消肿的食物有哪些)

现在很多人都是看上去肥胖，其实更多的是水肿，说很多人都是没有弄明白自己是肥胖还是水肿就是进行减肥，这样是万万不可以的，因为不仅不会达到我们想要的结果，甚至是对身体健康有不利影响，下面小编就是为大家介绍一些消肿的食物。

1、柚子

秋季的柚子最是美味，而且柚子也是非常的受减肥人群的喜欢，因为柚子是含有比较丰富的有机酸、维生素C以及矿物质等元素。而正是这些元素是可以很好的促进人体的新陈代谢，是有利于消肿祛湿，帮助我们消除臃肿。

2、海带

海带是可以用来很好的治疗高血压、水肿等疾病，而且海带是还有很好的去脂的作用，但是我们如果是肥胖的人群，食用也是可以很好的帮下消肿，生活中我们是可以利用海带汤来带走身体内部多余的脂肪。

3、绿茶

很多的上班一族在办公桌上都是会备有绿茶的，不仅仅是因为绿茶是有很好提神醒脑的功效，也是可以很好的燃烧脂肪，所以是有消肿的作用。而且有研究表明，经常喝绿茶的人是要比不喝绿茶的人可以消耗更多的热量。

4、芹菜

因为芹菜是含有一种特殊的气味，所以很多朋友都是不喜欢食用，但是对于身材臃肿的上班族来说，多吃一点芹菜是可以起到减肥作用的，因为芹菜里面是含有大量的钾和碳酸钙，这两种物质在相互作用下，是有很强的抗浮肿的作用。

5、西瓜

我们在夏季食用西瓜是可以很好的消暑利尿的，尤其是对于脸上或者是身体上有浮肿的人群来说，是可以很好的尝试食用一些，可以很好的下火，有很好的养生保健功效。

这些食物都是我们在日常生活中经常会食用的，所以大家在食用食物时是可以多选择含有这些食材的菜肴，这样不仅是可以很好的享受美味，也是可以同时很好的调理身体，我们消肿不错的选择，大家可以多尝试食用一些。

可以消炎消肿的食物有哪些

1、鱼类

欧米伽3脂肪酸可抑制炎症，三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等富含此类物质。有慢性炎症的人平时可适当吃一些。

2、粗粮

全谷物食品和未经过精加工的粗粮，消化速度慢，能防止血糖骤升，有助控制炎症。全谷物包括小米、糙米等。一些优质豆类，如红小豆、绿豆、豌豆等，富含B族维生素、镁、钾和可溶性膳食纤维，升糖指数低，有益抗炎。

3、果蔬

所有绿叶菜都富含镁元素，有利于缓解炎症。苹果、柑橘、葡萄及深绿色叶菜中富含多酚类物质，胡萝卜、南瓜等黄橙色食物中富含类胡萝卜素，这两种物质都有利于降低炎症反应。建议每天摄入蔬菜300~500克，水果200~350克。

4、茶

白茶、绿茶、乌龙茶等茶叶中富含儿茶素，具有抗氧化和消炎功效。

5、一些调味品

生姜、大蒜、辣椒、肉桂等配料中含有大量天然抗炎物质，如姜黄素，可以在做菜时适当放一些。

扩展资料： 消炎不可食用的食物

1、甜食

美国俄勒冈州立大学营养学家维多利亚德雷克指出，含有大量精制面粉的食物会生成促炎因子，这与其升血糖速度快有关。高血糖会促进炎症反应发展，因此，甜饮料、甜面包、蛋糕等要尽量少吃。酸奶是一种健康食品，但不少酸奶含糖量很高，购买时最好看清营养标签。

2、高脂食物

研究表明，含反式脂肪酸的食物会促进体内炎症的发生和发展，饼干、奶茶等很多高脂肪食物含有上述不健康的脂肪酸。

不少加工食品中则标注含有反式脂肪酸或氢化油，患有关节炎、鼻炎等慢性炎症的人群吃上述食物一定要控制好量。

3、油炸食物

美国纽约西奈山伊坎医学院研究人员发现，当油炸食物食用量减少，体内的炎症标志物也会减少。因为，大量油炸食物用的都是反复煎炸过的油，含有大量饱和脂肪酸。建议少吃油炸食物，食用油尽量选择初榨橄榄油、有机菜籽油等。

4、加工肉制品

经过精加工处理的肉制品，如腊肠、热狗、火腿、培根等富含饱和脂肪酸，会加重炎症。建议用新鲜肉类代替加工肉制品。

5、过量饮酒

酒精外用可消灭病毒、细菌，减少感染的可能性，但过量饮酒却会诱发或加重炎症。

人民网--这5种食物，可能跟消炎药一样靠谱

能够消水肿的食物有哪些？

相信很多女性朋友们都有过这样的经历，一觉起来发现自己脸部水肿得很厉害，常常过很久才会消肿，应该怎样科学消肿呢，今天小编就来详细和大家说一下，那么能够消水肿的食物有哪些？女性水肿要注意的问题是什么？一起和小编来看看吧！
1、消水肿的食物
土豆
因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。
黄瓜皮
黄瓜皮中所含的异皮苷有较好的利尿作用。所以，黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂，藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。
大麦
不但利尿，还有助于美容，可以让你的皮肤充满光泽。
芹菜
可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，它是不可多得的健康食品。
红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部，脚部浮肿，有很好的改善之效。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
西瓜
西瓜含有一种氨基酸类成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效。同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一。
鲤鱼
以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅。
苹果
含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢，有助于代谢掉体内多余盐分。
薏仁
在《本草纲目》中记载，薏仁味甘，微寒，可健脾益胃、补肺气消热，去风，去湿，具消水肿的美容功效。
玉米须
性味甘淡平，功能利水消肿，兼能利湿退黄。
2、女性水肿要注意
1、味道较浓的饮食生活
我们平时喜欢吃一些甜味、咸味、辣味较重，或是高脂的食物，这就是饮食习惯会造成水肿的其中一个表现。盐释放水分，油释放废物，而脂质在水肿期间，会跟体内的老旧废物黏在一起，形成橘皮组织。所以要从饮食上避免造成水肿，最简单的就是少吃些味道较浓的食物，清淡的食物其实更天然更健康哦!
2、怎么按摩也无法改善水肿体质
对于改善水肿最具即效性的莫过于是淋巴按摩了，可是大家似乎对此有点误解。与分支多得数不清的静脉不同，淋巴管几乎是一条通全身，所以，液体与废物顺其流通的状态，就好比静脉是和谐列车，淋巴管则是站站停的慢速列车。
由此来看，即使是按摩同一个地方，用手指按压，或是用木棒轻擦，所起到的减肥功效都大不相同，特别是淋巴节是水分与废物最喜欢积聚的地方，要用指腹施力按压，将阻塞在淋巴节的废物粉碎，这样才能令它们顺着体液流动。另外，在按摩小腿肚等部位时，最好是先令肌肉收缩，再加以按摩，这样消水肿的功效才来提高哦!
3、睡眠不足=水肿体质
加班、熬夜工作与学习、跟朋友通宵聚会越来越不健康，睡眠不足的现代生活，正是导致水肿体质的典型生活方式。起床的时候怎么也起不来，床气很重，或是要花很大的力气才能下床，浮肿的身体，令血液和淋巴液的回流变得越来越困难，然后工作与学习的时候，以不正确的坐姿长时间地坐在桌子前。要想改善水肿体质，成功地瘦下来，第一步就来令睡眠质量变好吧!
4、不运动的身材越发浮肿
不运动的身体就会水肿吗?答案绝对是肯定的。体内多余的水分和废物顺着血液再次回送到心脏，缺少肌肉的帮助绝对是成不了事。而从减肥的角度来说，饮食、运动、生活习惯是3大要素，由此可见，运动起着至关重要的作用。
3、女性水肿的原因
1、荷尔蒙和药物
女人的体质天生就很容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素（用来消化糖分），肾上腺皮质酮（压力大的时候会自然分泌），还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。
2、废物和毒素
令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。可以说很大程度上，正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶！
3、摄入热量不足
你没有听错，这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。其实，如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖”。
4、摄入过多盐分
食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜欢口味比较重的食物，那么你要当心了，因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的，消除因为盐带来的水肿，顶多瘦掉1斤。但从健康的角度考虑，少吃盐自然是益处多多。

能消肿的食物有哪些？消肿还有其他什么方法呢？

在夏季的时候水肿是很常见的症状，要是出现过度劳累，营养不良或者是血液不畅的状况，都会出现水肿。当身体出现了水肿的状况时，那么就会感觉到身体沉重，精神疲惫，甚至全身乏力。要想消除水肿，可以吃一些能消肿的食物，能消肿的食物，有薏米红豆粥，冬瓜，西瓜，赤豆炖鲤鱼等等。

众所周知，薏米红豆有着去湿气去水肿的功效，在炎热的夏天喝薏米红豆粥，可以去除体内的湿气，改善水肿的状况。将薏米和赤小豆煮粥食用能够祛湿消肿，还能够利水除湿，健脾益气。赤豆炖鲤鱼也是一道较好的消肿食材，赤豆有着消肿的作用，含有较多的膳食纤维，可以润肠通便，还能够促进体内的毒素排出。

将赤豆和鲤鱼一起炖汤，有着利尿消肿益气健脾的作用可以改善浮肿的情况。赤豆炖鲤鱼，红豆薏米粥，这些食物可以促进身体的新陈代谢，有着祛湿消肿的功效。消除体内水肿还有很多方法，首先要改正不良的生活习惯，要调节饮食结构。不要长期熬夜，不要吃辛辣刺激以及油腻的食物，更不要酗酒。要是浮肿的现象很严重，那么就需要及时去医院做检查，对症治疗。

在生活当中很多水果也有着消肿利尿的功效，比如西瓜，香蕉，橘子桑葚等等。桑葚有着生津止渴促进消化的功效，适量的食用还可以促进胃液分泌，刺激肠道蠕动，促进规律的排便，能够减少体内水分滞留，减轻浮肿的现象。要想减轻浮肿现象，那么就要养成好的生活习惯，每天早睡早起，保证充足的睡眠。也要进行适当的运动，运动可以增强体质，增加抵抗力，这样患病的几率也会减少。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankangzonghe/27637.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 通过饮食抗衰老更好,推荐饮食中药材养···

下一篇: 脱发怎么办,吃固发防脱食物