腰腿酸痛的饮食,禁忌事宜要清楚

腰腿酸痛是一种比较常见的症状，比如说劳累过度，或者是超强运动以后会出现腰腿酸痛的发生，所以如果经常会出现腰腿酸痛的话要及时的去调理，腰腿酸痛也可能是因为肾虚导致的，如何去缓解这个问题，下面就来看看饮食方面的一些小常识，慢慢的调理，可以有保健的作用。

宜吃食物

全麸面

对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果。麦面包含含有丰富的粗纤维，全麦的食物可以有预防便秘的作用，对于缓解体质虚弱，腰腿酸痛，食欲不振等都有好处。

胡萝卜泥

胡萝卜的纤维素含量较高，其中的果胶酸钙可降低胆固醇，利于腰腿痛的恢复。最好每天都摄入一些胡萝卜，可以有补充纤维素的作用，对于缓解腰腿酸痛有一定的好处和效果。

牛奶

牛奶含有丰富的矿物质，钙，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，有利于钙质的吸收和利用，而且对于经常出现腰腿酸痛的人群来说经常吃这样的食物对健康有好处，还可以提高体质。

忌吃食物

腌制蔬菜

属于高盐食物，不宜过多食用，对身体有很大的危害，腌制的食物含有的盐分比较多，对肾脏不利，所以不适合经常吃。

小麻椒

属于特别油腻的食物，肥甘厚味，多食无益，这样的食物不适合经常吃，特别是对于一些肾脏疾病和腰腿酸痛的人群。

腰腿酸痛的饮食调理方法，上面介绍了相关的内容，这些食物的禁忌和调理方法大家都要知道，如果不适宜的食物一定要禁忌食用，以免对健康不利，而且也会诱发疾病的发生，这些食物大家都要知道，以免食用不当影响健康。

腰间盘突出要忌什么啊？

注意平时腰部的正确姿势；注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳；防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激；适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。 在一个姿势下持续工作时间不宜过长，不要老是让腰部处于弯曲状态。一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻锤锤腰，这样可使腰部的紧张的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲劳。 长期坐位工作时要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度以舒适，尽量保持屈髋屈膝90度左右，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。应当坐在靠背椅上，靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，这样可保持腰部的平直，使腰肌充分放松。久坐时应当及时变换坐姿，觉得腰部酸痛不适的时候，应当及时休息或者起来在室内散散步，改变一下工作姿势。 长期坐位工作者除了上述措施外，可尽可能选用前高后低的倾斜式桌面(类似绘图台面)，这样可减少工作时腰前屈的程度。读书时使用有一定倾斜角度的读书阅读架(与桌面呈约30～70度角左右)，将书本放在上面阅读；或者将书报拿起来，与桌面呈适当的倾斜角度来阅读，这样也可尽量保持腰部的平直；还可以将腰靠在沙发上或椅子背上，手拿书报进行阅读，这样，读书的时候，可以减少腰部肌肉的负担。另外，躺在床上手拿书报进行阅读，可能不利于眼部的健康，但对于腰部的休息却是有益的，既念了书，又使腰部得到了充分的休息。因此，是否应当躺在床上看书，应根据个人情况而定。 另外，弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担；同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力。这对于那些很少进行体力劳动的人尤其应当注意。 工间操是预防腰痛发生的一种有效手段，尤其是腰部的适当运动，可促进腰部血液循环，缓解腰部肌肉痉挛，加强腰部力量。但对于已经有腰痛症状的患者，应当减少工间操的幅度及运动量，甚至停止进行工间操。在体育锻炼时，应先进行充分的准备活动，防止腰部扭伤。 已经有腰痛症状者，应当减少工作量，适当休息；症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能卧床休息。这样有助于提高疗效，促使病情早日缓解与康复。 我们不提倡那种轻伤不下火线，带病坚持工作的做法。这样做不仅不利于病情的控制，反而会促使病情的加重；而且带病坚持工作，病人在紧张的工作状态中，还要忍受病痛的折磨，导致工作效率低下，难以完成预期的工作任务。须知，只有在健康的状态下，才能保持高效率的工作状态；只有注意日常保健，才能既勤奋又轻松地工作。 现在许多人每天在电视机前度过两三个小时以至更长时间，因此看电视时，注意正确的姿势，对于腰部的保护和腰痛的预防也非常重要。 首先应避免长时间看电视。在较小的居室内，不宜将电视机放得过高，而自己坐在矮的凳子上看电视，这时腰背部后凸，头颈向后仰，对颈椎及腰部都是不利的。看电视时最好坐在沙发上或者靠背椅上，腰部也尽量放一个垫枕，顶住腰部。可以在脚下放一个适当高度的垫脚凳，也有助于腰部肌肉的放松和休息。每天看电视结束时，应当以腰部不至于疲劳酸痛为宜，这样，说明看电视的时间和腰部的姿势大致合适。 睡觉与腰痛的关系 卧床可缓解腰部肌肉的痉挛，可使腰肌和椎间盘得到充分的休息与放松。睡觉的床铺应选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具，既舒服，又可使腰部得到充分休息与放松。传统的棕绷或尼龙丝绷床、钢丝绷床以及钢丝绷的行军床等，人躺卧在上面由于体重的作用，身体会呈现中央低、四角高的状态。其是使用时间较长的棕绷床，弹性更差，人躺在上面，腰部肌肉仍持续处于痉挛状态，使椎间盘也不能得到充分休息与放松，对腰部非常有害。许多人在这种床上睡觉后，次日清晨起床后会感到腰背酸痛无力，长此以往，极易造成腰肌劳损，也可诱发腰椎间盘突出症。另外，软的沙发或者席梦思床垫太软或者弹性较差，也会产生和传统的绷床一样的缺点。有许多人在这些不合适的床上睡觉几天就可以诱发腰肌劳损，整日腰背酸痛无力，很长时间找不到原因，换上硬板床后腰肌劳损就可奇迹般的痊愈。 睡觉时的姿势以双下肢稍屈曲位，侧卧为好，这样可使腰椎间盘内的压力减低、腰部肌肉松弛，以获得充分的休息。 腰背肌的锻炼很重要 加强腰背部肌肉的锻炼，有助于维持腰部的稳定性，可以有效的预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤或者腰椎间盘突出症，而目前处于缓解期的病人尤其重要。 腰背肌锻炼的方法简便易行、成本低廉，大家每天都可自我完成。锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力，可以采用下述方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，抬起臀部，持续3～5秒，然后肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。 腰背肌锻炼的次数和强度要因人而异，每天可练十余次至百余次，分3～5组完成。应当循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。应当注意，如果有腰部酸痛、发僵、不适以及腰椎间盘突出症急性发作时不要练或少练习；锻炼时也不要突然用力过猛，以防因锻炼腰肌而扭了腰；如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。 另外，如果腰部反复受伤，则容易加速加重腰椎间盘的损伤，因此平常应注意保护腰部，防止其受伤。 寒冷和潮湿可刺激肌肉痉挛，诱发腰痛，可诱发或加重腰椎间盘突出症的症状，因此应当注意腰部保暖，同时应注意避免感冒、受凉；在寒冷及潮湿的环境下，更应当注意防止腰部肌肉的扭伤；在寒冷潮湿的条件下工作时，更应当注意腰部的休息和工作姿势，防止过度疲劳，尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作的时间，以防止腰部病症状的出现，或诱发腰背部酸痛的症状；夜间睡眠要注意保暖，注意睡姿。 只要我们注意对腰部的正确使用和精心保养，就可减少急慢性腰痛和腰椎间盘突出症的发生。最明显的例子莫过于汽车，城市街道中不停穿梭来往的出租汽车，由于使用过度，疏于保养，一般三五年就不得不报废；而有些使用频率低，得到精心保养的老爷车，可能已经出厂了一百多年，甚至还参加过汽车拉力赛，就是这样的老爷车，我们还常常能够在电视新闻上看到它们参加并跑完某某洲际汽车拉力赛的壮举。 我们在临床工作中常常可以见到许多慢性腰肌劳损的病人，他们抱怨有反复的腰背部隐隐作痛，早晨起床后就可以开始疼痛，甚至在早晨快起床时，由于腰背部疼痛而不得不从睡梦中醒来；起床后活动活动后疼痛可以有一定程度的减轻，在一个姿势下持续工作一段时间后，就有会开始出现逐渐加重的腰痛，而不得不停止工作，例如持续坐着看书，写字，电脑前工作，开车，在厨房择菜、做饭、洗碗，打扫卫生等家务劳动等。究其原因，有人是由于睡觉的床不合适而导致的，有的就是由于腰部持续受力时间过长而诱发的腰肌劳损，有人甚至长期坐着打麻将，在计算机前打游戏时间过长，也容易使腰肌过分疲劳而诱发慢性腰肌劳损。这些人中间，有一部分发现自己的腰痛在劳累后反复发作，最后疼痛越来越重，甚至一条腿也出现了麻木疼痛， 这就可能是腰间盘突出了。 还有某些人，平常腰部疏于锻炼，肌肉力量不是很强，在偶尔弯腰抱小孩时，在医院陪护帮忙搬病人时，在搬煤气罐时，在给饮水机换水时，甚至正全神贯注弯腰工作、别人一叫猛一回腰，就可以一不留神就扭了腰，引起腰痛，有些可以出现严重的腰痛、腰向一边歪斜或者向一条腿的放射性麻木疼痛，这就是腰椎间盘突出了。这种情况下，经过积极的休息和药物治疗，多数病人可以很快痊愈。 有些有了腰间盘突出的人，虽经过保守治疗后症状缓解，但腰部持续工作后或者腰部再次受到轻微外伤后又可反复加重，如此病情反复，病人痛苦不堪，倍受煎熬。 我院有一位中青年外科医生，就是在抱自家小孩时不慎扭了腰，在经过休息和药物治疗后得到了缓解。数月后在给饮水机换水时不慎又扭了腰，以后偶有腰部隐痛。再以后由于数日连续手术，腰部过于疲劳而未得到充分休息而再次诱发腰痛，正赶上这位医生家里装修，在老丈人家搭铺睡钢丝绷的行军床好几个星期，腰痛不仅未能缓解，反而越来越重，并逐渐出现一侧下肢疼痛的腰椎间盘突出症的症状。由于工作紧张，不能彻底休息，这位外科医生的腰腿痛症状反复发作，一遇上连续手术，症状就要加重，而且时间腰扭向一边，稍稍休息一下，症状可稍有缓解。如此在症状的发作与缓解中持续了一年多时间，终于，在症状缓解期间，一次帮助搬运病人时又一次不幸扭了腰，这一次症状较重，疼痛难忍，白天站起都比较困难，夜间难以入眠，最后不得不接受手术治疗

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猪腰不能和什么一起吃

猪腰子食物相克列表，和猪腰子相克的食物
猪肺与猪腰子食物相克
猪腰子、猪肺均为寒凉食物，同食伤脾胃。
芦笋与猪腰子食物相克
猪腰子、芦笋均性味寒凉，同食易伤脾胃。
黄豆与猪腰子食物相克
猪腰子和黄豆共食，会导致人体消化不良。
海带与猪腰子食物相克
猪腰子和海带同食，会导致人体便秘。
猪腰子饮食禁忌
猪腰子体内的胆固醇含量较高，因此血脂偏高者、高胆固醇者应当忌食。#p#副标题#e#
猪腰子的最佳搭配食物，猪腰子食物相宜列表
猪腰子+木耳
猪腰子有补肾利尿作用。木耳有益气润肺、养血养容的作用。对久病体弱、肾虚腰背痛有很好的辅助治疗作用。
猪腰子+黑木耳
猪腰子有补肾利尿作用。黑木耳含丰富的蛋白质、铁、钙、维生素及多种人体必需的氨基酸，以活血止血见长，具有益气补血、润肺镇静的功效。常吃可降低心血管病发病率，起养颜、抗衰老的作用。
猪腰子+竹笋
竹笋有利水解酒、健胃消食等功效，若与猪腰子搭配食用，则其营养更丰富，具有滋补肾脏和利尿的功效。
猪腰子+当归+党参
养血、益气、补肾。适用于精损肾亏所致的心悸、气短、腰膝酸痛、失眠、自汗等。
韭菜+猪腰子=韭菜炒猪腰子
山药+猪腰子=山药炒猪腰子
水芹+猪腰子=水芹炒猪腰子
猪腰子有哪些保健作用？
猪腰子食性平，味咸，具有补肾气、强腰、益气、通膀胱的作用。

腰腿酸痛无力是怎么回事?

腰腿酸痛，浑身无力是体内气血不足，体内湿气过重引起的一种表现。气血不足和体内湿气过重，与平常的生活作息，饮食习惯，以及生活环境都是有很大的关系。加强营养，增强体质，适当的增加体育锻炼，促进血液循环，排出体内湿气，舒筋活络。一些关节炎症压迫神经、血管也会导致气血不通引起腰腿酸痛，可以去医院做一个血常规检查和腰椎的核磁共振检查。

产后腰酸腿疼怎么调理？

女性在生产之后，由于生理代谢的影响，人体很容易出现各种不适病症，会对健康带来许多不利的影响，需要及时通过一些方法调理恢复，而且产后缺钙是较为常见的病症，会引起很多不适，针对这种情况，也有许多的调理方法，产后如果有腰酸腿疼症状，不妨用这些方法试试吧。
1、产后补钙的食谱推荐
(1)四喜豆腐
材料：豆腐适量，油菜、胡萝卜、黑木耳、冬菇各适量，葱姜少许。
调料：酱油、水淀粉、香油、盐各适量。
做法：先把豆腐切好放在碗里面，加盐和水淀粉抓匀，然后把油菜叶洗好，用开水焯一下，切成末，胡萝卜、黑木耳和冬菇分别洗好切成末，加油和盐还有姜末拌成馅，再用豆腐包上菜馅，做成四个大丸子放在盘子里，上锅蒸熟，把丸子中的汤汁，倒入锅中烧开，用水淀粉勾芡，浇在丸子上，加点香油就可以了。
(2)牛肉蔬菜汤
材料：牛肉、洋葱、土豆、菠菜、西红柿、牛骨、葱段、姜片各适量。
调料：盐、米酒各适量。
做法：牛肉切成丁，不要太小块，放在开水里焯一下捞出来，洋葱洗好后切好，土豆去皮，切块，菠菜洗净切大段，西红柿洗好备用。锅中加上水，放上以上这些材料，大火煮开，将剩下的材料和米酒一起放入锅中，煮开后改小火将牛肉煮熟为止，最后加点盐调味。
2、缓解腰酸腿疼的技巧
1.穿轻巧的鞋子
别穿跟太高的鞋子，避免弯腰的时候腰部动作过大，不要吃的太多，否则体重太重的话也会让腰部受伤。
2.婴儿床不要太高或是太低
如果有购买婴儿床的话，最好是买升降的床，避免过于长时间的弯腰或是久站来照顾小宝宝。
3.喂奶的姿势要对
无论你是坐着喂奶还是躺着喂奶，姿势都要正确，身体保持放松，坐着喂奶的时候不要坐的太高，如果是坐在床边喂奶的话可以把其中一只脚撑中旁边的凳子上或者身体靠着床，最好在膝盖上放一个枕头这样就不用弯着腰喂奶了。
4.注意休息
家务活多的时候要注意停下来休息一下，否则腰部会觉得不舒服，会有酸痛感，产后三个月内最好不要长时间弯腰和久站，以免腰部受不了。
5.保持好心情
每天都有一个好心情很重要，身心愉快，身体也不会感觉到不适，腰痛自然就不会找上门来了。
6.经常做腰部运动
产后可以适当的多做一些对腰部好的运动，让腰部更健康，防止腰痛的发生。
3、产后饮食禁忌
1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。
2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。
4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。
5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。
6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。
7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

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